酷暑天里，熱浪滾滾，避暑、尋求清涼成了迫切需求。然而，就在人們躲避烈日高溫的同時(shí)，往往忽視了另一大危害健康的元兇——暑濕。因?yàn)楦邷丶由细邼瘢钊菀资谷顺霈F(xiàn)種種不適甚至發(fā)病。

濕邪有內(nèi)外之分

每逢酷暑季節(jié)，不少人的體力就會(huì)有所下降，常常是“無病三分虛”，莫名的精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩或胸腹脹悶。尤其是體質(zhì)差的老人或小孩，每到這一季節(jié)，常會(huì)增添新病或舊疾復(fù)發(fā)。

高溫季節(jié)，人們普遍注意防暑降溫，但對較為“隱蔽”的濕度卻關(guān)注不夠。其實(shí)，夏季較高的濕度對人體健康也有負(fù)面影響。在“高溫高濕”“濕熱交加”環(huán)境下，人體往往難以通過水分蒸發(fā)而保持熱量的平衡，于是就會(huì)出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)障礙，表現(xiàn)為胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，人與自然是一個(gè)有機(jī)的整體，四季氣候變化、居住環(huán)境、飲食習(xí)慣等，無一不對人體產(chǎn)生影響。水是人體重要的組成物質(zhì)，人體內(nèi)的液體約占體重的百分之六十到七十。當(dāng)濕度超出人體所需的正常范圍，對人體的生理功能造成不良影響時(shí)，中醫(yī)就稱之為“濕邪”。

因來源不同，濕邪又有內(nèi)、外之分。如清晨行走在潮濕的空氣中、淋雨趟水后沒有及時(shí)采取措施、穿衣蓋被寒冷潮濕、長期居住在潮濕的環(huán)境中，或者大量出汗后洗冷水浴，導(dǎo)致濕氣從皮膚而入，這些由外界環(huán)境侵犯人體的稱為“外濕”。

因?yàn)樨澥成滹嬃霞肮瞎?、吃辛辣葷腥食物、酗酒，以及消化功能不良的人，大多?huì)因?yàn)樗捍x障礙，而在人體內(nèi)部產(chǎn)生各種有害物質(zhì)，稱為“內(nèi)濕”。

濕邪潛伏的信號

人體一旦被濕邪侵犯，早期主要的感覺是頭重而悶，有被毛巾包裹住的感覺，全身肌肉酸痛沉重、胸悶不適、口黏膩或有甜味、舌苔變厚，偶爾會(huì)有怕冷感或發(fā)燒。濕邪長期“潛伏”在體內(nèi)，會(huì)影響人的正常生理功能。如果出現(xiàn)以下癥狀，就應(yīng)該引起警惕：皮膚經(jīng)常出現(xiàn)各種皮疹、瘙癢，甚至可見滲出物分泌；關(guān)節(jié)肌肉酸痛、關(guān)節(jié)行動(dòng)不利；消化功能紊亂：腹部脹滿、不思飲食、大便變稀、四肢怕冷、身體沉重疲乏、惡心欲吐等癥狀。

原本就有慢性基礎(chǔ)疾病的人，可能會(huì)引起咳嗽氣喘，大便帶黏凍膿血、小便黃而澀痛、口苦、關(guān)節(jié)腫脹畸形、皮膚各種化膿性疾病以及各種婦科炎癥等，這些疾病都和濕邪密切相關(guān)。

夏季防濕三要點(diǎn)

夏季屬火，首先應(yīng)當(dāng)防暑，但長夏卻屬濕，一味避暑、過分貪涼，反而可能助濕為患。大暑節(jié)氣以后的十八天為長夏，一般來說是一年中濕氣最盛的時(shí)節(jié)，暑熱之氣自上而降，潮濕之地氣自下而上蒸騰，人們的生活環(huán)境中充滿了暑熱潮濕之氣，特別容易產(chǎn)生暑濕兼熱的疾病。

夏季防濕，首先要戒除肥甘厚味，少吃酸味、肥膩、寒涼及助濕生痰的食物，如肥肉、冷飲、糖等，還要避免飲酒、暴飲暴食或進(jìn)食速度過快，常吃味淡性溫平的食品。

其次，應(yīng)多吃些健脾除濕化痰的食物，如蘿卜、荸薺、紫菜、薏米、冬瓜仁、扁豆、荷葉、蓮藕粉、茯苓餅等。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藿香正氣膠囊、香砂六君子湯等藥物。

最后，體內(nèi)濕氣較重的人由于容易疲倦，往往不喜歡運(yùn)動(dòng)，可以從一些活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)開始進(jìn)行鍛煉，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，但—定要運(yùn)動(dòng)到微微出汗為宜。散步、慢跑、各種球類，都有助于祛除濕邪。