爺爺今年89歲了，除了耳朵有些背外，身體十分健康。與人談話，口齒伶俐，思維清晰，不錯(cuò)的身子骨走起路來，不能說是虎虎生風(fēng)，但也結(jié)實(shí)、硬朗、矯健。我總結(jié)了幾條爺爺養(yǎng)成的良好習(xí)慣如下：

一、吃。

爺爺平時(shí)喜食素食，瘦肉、魚、蛋之類也吃一點(diǎn)兒，粗茶淡飯是爺爺?shù)淖類?。還有爺爺口味偏淡，不吃太多的鹽。

二、睡。

爺爺有早睡早起的好習(xí)慣。還每天都堅(jiān)持午睡一個(gè)小時(shí)。

三、活動(dòng)。

奶奶平時(shí)稱爺爺為“不沾家”。爺爺平時(shí)喜愛運(yùn)動(dòng)，每天都要外出走上一段路。家人給爺爺訂的奶讓送上門，可爺爺不讓，他每天都堅(jiān)持自己去取奶。有時(shí)遇上不好的天氣，爺爺也會(huì)在家中活動(dòng)，伸伸胳膊、踢踢腿，高興時(shí)，再哼上幾段小曲，手舞足蹈地扭一會(huì)兒。爺爺常說人的身子骨就如機(jī)器一般，長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，零件會(huì)生銹的。

四、學(xué)著嬌氣。

有些老年人，平時(shí)有點(diǎn)兒小病都喜歡忍著，不告訴孩子們，怕給孩子添麻煩，怕花錢。到最后，小病慢慢拖成了大病，花了大錢不說，自己也受了罪?？蔂敔斊唬綍r(shí)爺爺如感到稍有不適，便嚷嚷著去看醫(yī)生。爺爺血壓略高，他要求我們每天給他測(cè)一次，以便加減藥量。學(xué)著嬌氣點(diǎn)兒，有小病早治，以免后患。

五、沒心事。

奶奶常說爺爺整天傻乎乎的，啥心都不操。我小叔33歲了還未婚，二姑家中經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，二叔在老家的果園今年收成不好等等，這一切好像都與爺爺無關(guān)，猶如別人家的事一樣不管不問，還整日樂呵呵的。老年人不妨學(xué)學(xué)我爺爺?shù)酿B(yǎng)生“招術(shù)”。

揮毫潑墨 延年益壽

鐘芳

老爸退休后，對(duì)書法產(chǎn)生了興趣，每天吃完早餐就開始練字，幾乎全部的精力都放在舞文弄墨上，用他自己的話說：“練字是我每天最重要的工作，有時(shí)在桌前一站就是三四個(gè)小時(shí)，真是其樂無窮，讓自己步入了一種物我兩忘、安寧清靜的精神境界。

其實(shí)書畫是中華民族的一種藝術(shù)瑰寶，它既能激勵(lì)人們昂揚(yáng)斗志、展望未來；又能陶冶人的情操，有利于人們的身心健康。陳毅元帥曾深有感觸地說：“書法是藝術(shù)勞動(dòng)，亦系體育勞動(dòng)，運(yùn)用書法恢復(fù)健康，是為兩得?！?/p>

醫(yī)學(xué)家也證實(shí)：書法和練氣功、打太極拳一樣是健身的一種方式，人在寫字運(yùn)筆時(shí)，凝神靜氣，全軀啟動(dòng)，活動(dòng)筋骨，使周身血脈貫通；在結(jié)章構(gòu)思時(shí)，塵慮頓消，心境猶如一泓秋水，清澈平和，心緒為之松弛，疲勞得以消除。進(jìn)而達(dá)到心理平衡，心情舒暢。對(duì)中老年人來說這無疑是延緩衰老的一劑靈丹妙藥。

書畫泰斗啟功先生說：“書畫益身心，有樂無煩惱。點(diǎn)筆日臨池，能使朱顏保。操觚肢力活，不復(fù)策扶老。敢告體育家，行健斯為寶。”現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，如能在工作閑暇之時(shí)，抽點(diǎn)時(shí)間理紙磨墨，潛心書法，既可以調(diào)節(jié)人的心理，又可凈化人的心靈，對(duì)身心有一種藥物不可以替代的自然醫(yī)療作用。久而久之，持之以恒，自然也就可以強(qiáng)身健體，使人精力充沛，延年益壽了。