3

不良習(xí)慣傷害前列腺

煙草中含有的各種化合物多達(dá)1200余種，其中絕大多數(shù)對(duì)人體有害，主要有尼古丁氰化物和一氧化碳等。吸煙越多前列腺受害越大。

17

曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間

曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間是上午8至10時(shí)和下午4至7時(shí)。此時(shí)日光以有益的紫外線(xiàn)A光束為主，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

25

吃火鍋別喝湯

火鍋湯中的味精，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的高溫沸煮，會(huì)生成焦氨酸鈉，對(duì)人體有一定的危害。同時(shí)火鍋中其他物質(zhì)，在高溫下長(zhǎng)期沸煮，也會(huì)生成一些對(duì)人體有害的物質(zhì)，即使蔬菜火鍋的湯，久煮后也不能喝。

19

運(yùn)動(dòng)后別吃葷

人在體育鍛煉后會(huì)感到疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸等酸性物質(zhì)，此時(shí)若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、魚(yú)等，會(huì)使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。

12

夏日最佳飲料是熱茶

夏天離不開(kāi)飲料，首選飲品應(yīng)是極普通的熱茶。紅茶中富含鉀元素1(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

5

不良習(xí)慣傷害前列腺

經(jīng)常人為地憋尿，可使膀胱充盈脹大，導(dǎo)致排尿無(wú)力，加重前列腺肥大的癥狀。

13

夏日最佳調(diào)味品是食醋

酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。并能很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力。

8

夏日最佳肉食是鴨肉

鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，還具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用，根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則，特別適合苦夏、上火、體內(nèi)生熱者食用。

2

做深呼吸可恢復(fù)精力

當(dāng)你感覺(jué)緊張或壓力很大時(shí)，就做做深呼吸。讓空氣充滿(mǎn)你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。建議每分鐘呼吸12～16次。

15

刷牙的最佳時(shí)間

飯后3分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)a(chǎn)生酸性物質(zhì)，易腐蝕溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。因此，飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。

21

常吃冬瓜可減肥

冬瓜是蔬果中惟一不含脂肪的瓜類(lèi)，不但有利尿、消暑的功用，還含有減肥的成分，對(duì)身體的新陳代謝有促進(jìn)的功能，能消耗多余的脂肪，是減肥者的理想菜肴。

27

倒立讓你更健康

多練習(xí)倒立可以幫助體內(nèi)的腸胃蠕動(dòng)，也能促進(jìn)消化器官新陳代謝，對(duì)身體很有助益；當(dāng)然，倒立之前一定要確定身體是否無(wú)恙，而暖身運(yùn)動(dòng)不可省卻。

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清涼一夏菊花露

白菊花10克，白糖10克，同置茶杯內(nèi)，沖入沸水加蓋浸泡片刻即可飲服。其所含的黃酮類(lèi)物質(zhì)有擴(kuò)張血管、降低血壓的作用，故對(duì)高血壓病人更為適宜。