生寶寶，
　　對所有的媽媽來說，
　　都是一次情感的激蕩。
　　寶寶呱呱墜地，
　　新媽媽深感幸福，
　　同時(shí)，還會(huì)有莫名其妙的委屈，以及憂傷、暴躁……
　　為什么期待了10個(gè)月的美好剛剛降臨，
　　“不和諧”的情緒便隨之而來？
　　有什么好辦法來幫助新媽媽們度過這段時(shí)期？
　　
　　PART1 測試 你對產(chǎn)后抑郁了解多少？
　　
　　1. 產(chǎn)后抑郁和產(chǎn)后抑郁癥是一回事嗎？
　　A. 是
　　B. 不是
　　正確答案為“B”。很多人都以為產(chǎn)后抑郁和產(chǎn)后抑郁癥就是一回事兒，但實(shí)際上，兩者從持續(xù)時(shí)間和情緒波動(dòng)程度上都有一定的差別。
　　
　　2. 哪些因素容易造成產(chǎn)后抑郁？
　　A. 你的生產(chǎn)經(jīng)歷不像你期望的那樣
　　B. 照顧寶寶的疲勞
　　C. 缺乏關(guān)注和支持
　　D. 以上都是
　　正確答案為“D”。如果你的生產(chǎn)經(jīng)歷不像你期望的那樣，怨恨和憤怒的情緒就會(huì)積聚并成為抑郁的一個(gè)誘發(fā)因素。孩子的要求總是很多！再加上睡眠不足和吃飯不規(guī)律，即使是最堅(jiān)強(qiáng)和樂觀的人也會(huì)被拖垮。當(dāng)你真的需要支持和同情時(shí)，你周圍的人卻往往只關(guān)注新生寶寶。這些都會(huì)讓你容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁。
　　
　　3. 產(chǎn)后如果你有懷疑、絕望、無助、想哭等情緒，持續(xù)多久沒有好轉(zhuǎn)就應(yīng)該去尋求醫(yī)生的幫助？
　　A. 2周
　　B. 1個(gè)月
　　C. 2個(gè)月
　　正確答案為“A”。產(chǎn)后激素水平的波動(dòng)會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓新媽媽在產(chǎn)后頭一個(gè)月左右的情緒像坐上過山車一樣。在產(chǎn)后頭兩周感覺無助、想哭是很正常的，這就是眾所周知的產(chǎn)后抑郁。不過，兩周后，如果懷疑、絕望、不舒服的感覺還沒有消退，就要去看醫(yī)生了，因?yàn)槟憧赡芑忌狭水a(chǎn)后抑郁癥。
　　
　　4. 產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)有哪些？
　　A. 總因?yàn)閾?dān)心自己不能做個(gè)好媽媽而焦慮
　　B. 對自己的另一半或其家人容易發(fā)怒
　　C. 動(dòng)不動(dòng)就愛哭鼻子
　　D. 以上都是
　　正確答案為“D”。這些都是最常見的癥狀。不過，就算你不時(shí)出現(xiàn)其中的幾種癥狀，很可能也沒有患上產(chǎn)后抑郁癥。畢竟，身體和情緒的巨大變化，可以令人預(yù)見這中間一定會(huì)有起起落落。但是，如果你有多數(shù)這些癥狀，并且持續(xù)時(shí)間超過2周，就應(yīng)該去看醫(yī)生了。
　　
　　5. 如果知道自己出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁，你應(yīng)該怎樣做？
　　A. 一切照舊，自己沒有什么辦法
　　B. 埋怨家里人照顧不周
　　C. 盡量讓自己放松一些，多休息，保持健康飲食
　　正確答案為“C”。盡量多休息，能睡就睡，不能睡就放松一下或打個(gè)盹。有人能代你照料寶寶時(shí)，你就可以上床睡覺、喝杯熱飲、放點(diǎn)輕柔的音樂、躺下放松放松。一定要對自己好一點(diǎn)，因?yàn)槟阈枰獣r(shí)間和空間來恢復(fù)。家務(wù)事和你的健康比，就微不足道了。把重要決定和事務(wù)先暫時(shí)放下。同時(shí)飲食要盡量健康。如果你沒有胃口，定時(shí)少量進(jìn)餐是戰(zhàn)勝這一問題的最好方法。
　　
　　6. 哪種方式可能會(huì)對新媽媽的情緒恢復(fù)有好處？
　　A. 傾訴
　　B. 讓她繼續(xù)哭泣
　　C. 獨(dú)自一人冷靜一下
　　正確答案為“A”。 找你的丈夫或最好的朋友訴說，可能會(huì)有很好的幫助，但是如果他們覺得難以理解，也不要感覺受到了傷害。必要時(shí)，可以找一位相關(guān)的專業(yè)人士來傾訴。
　　
　　PART2專訪 產(chǎn)后抑郁是一種病嗎？
　　
　　產(chǎn)后，新媽媽的情緒波動(dòng)往往會(huì)影響到家庭的氛圍。
　　 產(chǎn)后抑郁是一種需要治療的病，還是一種可以忽略的正常狀態(tài)？這個(gè)時(shí)候，新媽媽需要怎樣的幫助？
　　就這些問題，我們采訪了北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所副研究員勝利。
　　
　　產(chǎn)后抑郁，病態(tài)只占8%～10%
　　父母必讀：患產(chǎn)后抑郁癥的新媽媽比例大概是多少？
　　勝利：一般會(huì)在8%～ 10%左右，調(diào)查方法不一樣，得到的數(shù)據(jù)會(huì)有所波動(dòng)。
　　父母必讀：但是很多新媽媽和她們的家人，都覺得新媽媽產(chǎn)后有抑郁的情況。
　　勝利：新媽媽產(chǎn)后心情不好、情緒波動(dòng)，甚至經(jīng)?？奁⒉槐砻魉昧水a(chǎn)后抑郁癥。有一部分人在產(chǎn)后兩三天開始，可能會(huì)突然覺得不行了，但是幾天就過去了，這是產(chǎn)后激素水平變化的常見的反應(yīng)，構(gòu)不成疾病。通常出現(xiàn)這種情況的新媽媽比較多，而持續(xù)時(shí)間長，達(dá)到產(chǎn)后憂郁癥標(biāo)準(zhǔn)的人就沒那么多了。
　　
　　產(chǎn)后抑郁和產(chǎn)后抑郁癥
　　一半以上的新媽媽在產(chǎn)后第一周都會(huì)出現(xiàn)沒有明顯理由的悲傷和焦慮，并常?？奁?。這種情況開始于產(chǎn)后第一周（1～4天），正常情況下兩周內(nèi)會(huì)自動(dòng)緩解。
　　產(chǎn)后抑郁癥包含產(chǎn)后1年內(nèi)發(fā)病的所有抑郁癥，但大多數(shù)發(fā)生在產(chǎn)后最初的3個(gè)月內(nèi)，多于產(chǎn)后2周發(fā)病，于產(chǎn)后4～6周癥狀明顯。主要癥狀為情緒低落、落淚和不明原因的悲傷。其他常見癥狀還有：易激惹、焦慮、害怕和恐慌，缺乏動(dòng)力和有厭煩情緒；食欲低下、體重減輕、早睡、疲倦和乏力，還可有便秘；在認(rèn)知方面可引起注意力不集中、健忘和缺乏信心；較嚴(yán)重的病例還可有自尊心減低、失望感和無用感。
　　
　　是病不是病，主要看能不能帶孩子
　　父母必讀：咱們怎么來判斷，新媽媽到底是產(chǎn)后抑郁癥，還是正常的產(chǎn)后情緒波動(dòng)？
　　勝利：產(chǎn)后抑郁癥的診斷，從什么時(shí)候開始、多長時(shí)間內(nèi)嚴(yán)重到什么程度等，都有一條一條的標(biāo)準(zhǔn)。它的病程比較長，可以拖好幾個(gè)月，甚至更長的時(shí)間。還有生理上的指征，比如說產(chǎn)后恢復(fù)慢，在某個(gè)時(shí)間沒有恢復(fù)到應(yīng)有的程度等等。
　　一般可以從嚴(yán)重程度來判斷，就是說，主要看新媽媽的母親功能不能夠正常執(zhí)行。
　　父母必讀：這是不是一個(gè)很重要的標(biāo)準(zhǔn)？
　　勝利：是一個(gè)很重要的標(biāo)準(zhǔn)。就是她帶不了孩子，一旦帶孩子就覺得完全沒法休息，根本不行了，這樣顯然就不夠健康。但這里要排除其他病癥的影響。
　　
　　新媽媽，什么挑戰(zhàn)在等你？
　　父母必讀：很多新媽媽都經(jīng)歷過您剛才說的那個(gè)相對正常的抑郁階段。為什么這個(gè)比例比較高？除了產(chǎn)后激素變化以外，還有什么原因呢？
　　勝利：實(shí)際上，從生理上的因素，到心理因素、社會(huì)因素和人際關(guān)系因素都有，沒有單一的原因。
　　情緒波動(dòng)肯定每個(gè)人都有。新媽媽不僅有生理上的變化，還有生活上的變動(dòng)，適應(yīng)變化的過程中就難免有情緒變化。比如睡眠的變化，一般新媽媽睡眠都會(huì)被打亂。
　　父母必讀：當(dāng)了媽以后，晚上很容易醒。
　　勝利：新媽媽的睡眠比較脆弱。有些新媽媽總擔(dān)心自己會(huì)把寶寶壓著，這說明她自己心情不安。
　　現(xiàn)在的父母都是新手。不像過去那樣，每人都生好幾個(gè)小孩，或者小的時(shí)候看見過媽媽怎么帶弟弟妹妹?，F(xiàn)在做了媽媽，這些都要從頭學(xué)習(xí)。
　　另外，有孩子后還可能牽扯到另外一些因素，比如說婆家、娘家的關(guān)系，原來的夫妻感情基礎(chǔ)，牽扯到經(jīng)濟(jì)糾紛、財(cái)產(chǎn)繼承、房產(chǎn)等問題。成人世界的一些矛盾帶入這件事情里來，情況會(huì)更復(fù)雜。
　　所有影響因素最后都會(huì)落在這個(gè)事情上，會(huì)以一些小事為突破口、爆發(fā)點(diǎn)。
　　
　　新爸爸介入，寬心還是鬧心？
　　父母必讀：在這個(gè)特殊的時(shí)期，家里人或者是新爸爸，他們需要做什么？
　　勝利：不同的家庭，角色分工差異很大，有的家里新爸爸參與非常多，有的家里幾乎完全不參與。
　　男性沒有母嬰連接，所以投入到照顧孩子的事情當(dāng)中難度比較大。有些情況下，比如說夫妻倆都是大城市的現(xiàn)代移民，父母要么年紀(jì)大，要么不適應(yīng)城市生活不能來幫忙，他們得自己帶孩子，新爸爸介入的程度就會(huì)多得多。
　　父母必讀：這是不是可以說明新爸爸介入程度深一些，新媽媽會(huì)好一點(diǎn)？
　　勝利：它不是介入深淺的問題，而是兩人合作的問題。別看是夫妻二人，甚至是結(jié)婚好多年才要孩子的，遇到這種需要密切合作的時(shí)候，不一定順利，可能還會(huì)打架。你要這么干，他要那么干；他覺得你這么弄不行，你覺得他這么弄不行。比如說，有一個(gè)人對衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)要求很高，另一個(gè)人覺得沒必要，就會(huì)有分歧。
　　
　　兩個(gè)人不可能什么標(biāo)準(zhǔn)都是絕對一致的，所以需要磨合。
　　
　　“月子文化”，能給我們多少支持？
　　父母必讀：發(fā)達(dá)國家的社會(huì)支持系統(tǒng)比較好，但是他們產(chǎn)后抑郁癥比例也差不多。
　　勝利：發(fā)達(dá)國家的社會(huì)支持系統(tǒng)一般在有危難的時(shí)候起作用，新媽媽平時(shí)得到的支持其實(shí)并不多。她們生完小孩，很快就自己干活了，沒有坐月子這一套。他們有他們的文化，新媽媽需要自立，不太會(huì)把自己的母親找來幫忙。我們國家找父母幫忙的還是相對多一些。
　　父母必讀：父母來照顧也有它的問題。
　　勝利：這是中國傳統(tǒng)中有利的一面，新媽媽會(huì)得到多一點(diǎn)照顧。但是還有新的問題，就是社會(huì)文化的變化和沖突。比如中國傳統(tǒng)中坐月子要防著涼、不能洗澡，這是因?yàn)檫^去衛(wèi)生條件不好，產(chǎn)婦容易感染甚至死亡，所以留下了這些傳統(tǒng)。實(shí)際上舒舒服服洗個(gè)熱水澡，對身體健康有好處。在這些問題上，新媽媽經(jīng)常會(huì)遭遇到與傳統(tǒng)觀念的沖突。
　　
　　產(chǎn)后抑郁，該給它多少關(guān)注？
　　父母必讀：既然產(chǎn)后抑郁不是病，那么是不是別太在意比較好？
　　勝利：作為旁觀者，看到新媽媽出現(xiàn)情緒暴躁，覺得按照她一貫的個(gè)性，不至于這么失態(tài)，就應(yīng)該關(guān)注她的心理適應(yīng)問題。適時(shí)關(guān)注，并給予新媽媽必要的幫助，對防止問題變得嚴(yán)重是很重要的。
　　而新媽媽也要有一個(gè)學(xué)習(xí)的心態(tài)，逐漸適應(yīng)作為一個(gè)新生兒母親的角色。
　　其實(shí)，對大多數(shù)人來說，健康還是主流。新媽媽肯定有難受、煩亂、不安心的一面，煩亂過后，回過頭來看，還會(huì)有收獲的一面——看到孩子的可愛，感覺到自己的成長和成就。如果說這兩面都有，那就是正常的。
　　
　　PART3方法 應(yīng)對產(chǎn)后抑郁專家攻略
　　
　　當(dāng)產(chǎn)后抑郁悄然來臨時(shí)，新媽媽需要如何應(yīng)對？針對3位新媽媽的真實(shí)故事，專家又會(huì)給出怎樣的解決方案？
　　
　　故事1
　　 媽媽陳媛媛，寶寶應(yīng)雨航，出生日期2010年3月15日
　　生完寶寶我真的抑郁了，脾氣變得很暴躁，一點(diǎn)點(diǎn)小事就會(huì)發(fā)火，我也不知道是怎么了。
　　我月子坐得很好，但出了月子后，便開始了一個(gè)人帶寶寶的日子。我每天給寶寶喂奶，寶寶睡覺了給他洗衣服，再做飯自己吃，日復(fù)一日地重復(fù)，覺得好累，手臂好疼。沒有人幫我?guī)殞?，我自己一點(diǎn)空間都沒有，不能出去逛街，不能好好睡一覺，我開始對什么事都覺得沒意思，脾氣變得特別不好，在家也不梳頭，連鏡子都不照了。
　　2011年的春天來了，大家都換上了春裝，我發(fā)現(xiàn)我原來的衣服都穿不上了，頭發(fā)也沒有了造型，人好像有40歲一樣，其實(shí)我才28歲??！我的生活怎么變成這樣了呢？
　　聽專家說：
　　新媽媽把自己封閉起來是最可怕的。整天忙于照顧孩子，跟社會(huì)和正常的生活沒有聯(lián)系，等重返正常生活時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己跟這個(gè)時(shí)代脫節(jié)，失落感非常強(qiáng)。所以，新媽媽一定要騰出時(shí)間來和朋友、社會(huì)接觸，保持與外界的聯(lián)系。要經(jīng)常跟過來的媽媽交流感受，如果你發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都有這么一段類似的經(jīng)歷，你心里就會(huì)比較踏實(shí)。
　　其次，新媽媽在愛寶寶的同時(shí)，一定要學(xué)會(huì)愛自己，要知道照顧自己。比如說怎么保持比較好的狀態(tài)，提高自己的心理素質(zhì)、心理免疫力，從飲食、健身、社交等方面，怎么讓自己在一種比較健康的狀況下生活。因?yàn)橹挥凶约旱纳硇臓顟B(tài)都調(diào)整好了，你才有充足的能量照顧好寶寶。如果你感覺老公或者家人對自己關(guān)心不夠，可以和他們開誠布公地聊聊自己的想法。當(dāng)然，重要的一點(diǎn)是要學(xué)會(huì)自己愛護(hù)自己，利用寶寶睡覺的時(shí)間，自己也抓緊時(shí)間休息一下，而不要利用這段時(shí)間去處理那些你認(rèn)為早該做的事，比如家務(wù)活。
　　再有，新媽媽一定還要學(xué)會(huì)求助，不要什么事情都自己扛著，遇到困難要跟丈夫、父母、朋友說出來，尋求來自家庭、朋友、社區(qū)的支持，如果老人確實(shí)沒有精力幫忙照顧寶寶，還可以和老公商量，是否要請一位保姆來幫忙。
　　最后還想說，愛是需要滋養(yǎng)的。媽媽在賦予孩子愛的時(shí)候，也需要得到丈夫、家人、朋友的關(guān)愛。如果愛只有消耗，沒有滋養(yǎng)，慢慢就會(huì)耗盡，甚至看著孩子都不覺得可愛了。因此，作為她的家人，也要盡量給予她力所能及的幫助和關(guān)愛，幫助她走出情緒的低谷。（張薇）
　　
　　故事2
　　媽媽顧麗，寶寶孟逸寬，出生 日期2011年3月21日
　　懷孕的時(shí)候，與朋友談及她產(chǎn)后一度抑郁，還對她的抑郁很不屑，自認(rèn)為抑郁離我很遙遠(yuǎn)?？墒屡c愿違，我生產(chǎn)后也曾一度抑郁，連自己都感覺莫名其妙。
　　產(chǎn)后，晚上一直是我照顧寶寶，總感覺睡不夠，而老公睡得就像豬一樣，寶寶哭得驚天動(dòng)地，他照睡不誤。我很郁悶，向老公訴苦，他卻輕描淡寫地說：“我沒有醒，你就叫醒我啊！”我氣不打一處來，因?yàn)檫@事，我就哭了好幾次。
　　有時(shí)寶寶哭鬧不止，我的耐心經(jīng)受著極大的考驗(yàn)。常常會(huì)想：當(dāng)初為什么要孩子呢？真不明白！在很長一段時(shí)間里，我總會(huì)有無名的怒火，動(dòng)不動(dòng)就哭，感覺沒人理解我。
　　聽專家說：
　　一般認(rèn)為，體內(nèi)激素的急劇變化是新媽媽產(chǎn)后情緒起伏的重要原因。雌激素和黃體酮水平在分娩后會(huì)急劇下降。這一系列變化很可能會(huì)引發(fā)新媽媽們的沮喪情緒。
　　其次，雖然分娩讓你消耗一空，但是，寶寶出生后，你還要順應(yīng)他的時(shí)間表，這使得你的睡眠很難保證。再加上你心情沮喪的話，可能還要遭受失眠的痛苦。
　　再有，分娩無論對哪個(gè)女人來說都是一次巨大的震動(dòng)，不僅經(jīng)歷了一場對身體極限的挑戰(zhàn)，而且還要面對家庭秩序、家庭關(guān)系的大動(dòng)蕩：人們突然就成了父母或者祖父母，我們要對一個(gè)那么弱小的生命負(fù)責(zé)。再加上，如果這時(shí)候，你老公還一時(shí)沒有找到做父親的感覺，或者稍微有些反應(yīng)遲鈍的話，你可能就更郁悶了。
　　那么，面對這一切，需要怎么辦呢？
　　首先，要接受老公總是會(huì)慢半拍的事實(shí)。畢竟我們講母子連心，新媽媽對寶寶的任何小舉動(dòng)都會(huì)超級(jí)敏感，而老公可能真的需要你用腳指頭叫醒他。
　　其次，就很正式地和老公聊一聊分工的問題吧。雖然每個(gè)家庭的情況都不一樣，但是兩個(gè)人分擔(dān)責(zé)任是最好的。比如，媽媽神經(jīng)衰弱，生了孩子以后睡眠更不好，晚上起來喂完奶后可能很久都睡不著。如果孩子再睡眠不好，夜里經(jīng)?？?，媽媽就會(huì)整夜睡不好覺，影響身體和情緒。而如果爸爸睡眠比較好，起來照顧孩子后一倒頭又睡著了，那么，不妨讓爸爸更多地在晚上起來照顧孩子更合適。再比如，兩個(gè)人可以輪流照顧孩子，一個(gè)人管上半夜，一個(gè)人管下半夜。如果孩子吃奶粉，夜間喂奶完全可以爸爸和媽媽共同分擔(dān)。
　　另外，一定還要提醒新媽媽，不要對新爸爸所做的事情太過挑剔，要知道育兒本來就沒有嚴(yán)格的一定之規(guī)，而且，接受不同人的照顧方式，還能讓寶寶將來的適應(yīng)能力更強(qiáng)喲！
　　其實(shí)，很多做父親的愿意參與育兒，但他不知道怎么做，新媽媽要去教他，并且主動(dòng)告訴他你所需要的幫助。他做得越多，就會(huì)做得越好，也越能體會(huì)做妻子的辛苦，從感情上也就會(huì)給你更多的支持。（張薇）
　　
　　故事3
　　 媽媽吳粉旋，寶寶紀(jì)杰琛，出 生日期2010年4月3日
　　我懷孕沒多久就出血，當(dāng)時(shí)就好緊張。好在老公一直給我開解，在準(zhǔn)媽媽論壇上也得到許多朋友的幫助，學(xué)到很多知識(shí)，所以雖然忐忑，情緒還可以。
　　可是，預(yù)產(chǎn)期到了，寶寶卻賴著不肯出來，我又擔(dān)心起來。醫(yī)生說寶寶臍帶繞頸一周，建議剖宮產(chǎn)。我擔(dān)心剖宮產(chǎn)會(huì)讓寶寶的抵抗力、平衡力都不如順產(chǎn)的寶寶，就又開始緊張了。
　　從手術(shù)清醒過來，就趕緊去看寶寶有沒有異常。接著奶水不夠，寶寶吃奶粉，我又擔(dān)心奶粉的安全問題。老公在外地，整個(gè)月子里，都是我自己帶寶寶。手忙腳亂，沒休息好，又累又困，真覺得倒霉事都讓我碰上了。寶寶月子里總拉稀，我總擔(dān)心他出事了。當(dāng)時(shí)覺得都快崩潰了，好幾次偷偷哭。
　　
　　聽專家說：
　　這位媽媽平時(shí)可能就是一個(gè)很操心的人，有了孩子之后，感覺自己責(zé)任重大，焦慮的程度增加了，什么都擔(dān)心，因此造成一系列問題。如果懷孕以前就意識(shí)到自己容易焦慮，最好去尋求專業(yè)人士幫助，及早調(diào)整過來。
　　現(xiàn)在大家都只生一個(gè)孩子，不愿意出現(xiàn)任何差錯(cuò)，容易情緒緊張。因此，最好在懷孕之前多了解相關(guān)的知識(shí)，減少焦慮和擔(dān)心。（張薇）
　　這位媽媽對剖宮產(chǎn)給寶寶帶來的影響非常在意，是可以理解的。但是在有指征的情況下，剖宮產(chǎn)對寶寶來說是適當(dāng)?shù)?。建議她去與有剖宮產(chǎn)經(jīng)歷的媽媽交流，獲取有益的經(jīng)驗(yàn)，減輕焦慮。
　　另外，這位媽媽需要育兒幫助，尤其是解決寶寶喂養(yǎng)的問題，這會(huì)使她的焦慮得到緩解。（潘昕）
　　
　　PART4分享 兩位新媽媽的非抑郁生活
　　
　　
　　采訪過程中，深深感覺這兩位媽媽完全不同的處世之道，但她們卻殊途同歸，在月子里有著同樣陽光燦爛的生活！
　　
　　簡潔：愛自己&信任他人
　　出場人物：簡潔，網(wǎng)易育兒頻道主編，兒子潘了達(dá)2歲
　　寶寶的到來，打破了我原本看起來完滿的小世界
　　在剛剛得知懷孕的那段日子里，因?yàn)槔瞎菚r(shí)已經(jīng)來了北京，而我還留在廣州，再加上當(dāng)時(shí)我的胃口特別不好，而且第一次去醫(yī)院檢查的經(jīng)歷簡直糟糕透了，所以，我的心情一下子變得很焦慮。后來，我選擇了另外一家醫(yī)院的VIP服務(wù)，雖說要多花上不少錢，但心情總算慢慢地好起來了。
　　因?yàn)楹唵危钥鞓?br/>　　和那些多愁善感的準(zhǔn)媽媽比起來，我這個(gè)人相對簡單，想法也特別少。比如在懷孕后期，我也遭遇了寶寶臍帶繞頸，最初也有些緊張，后來想一想，緊張和焦慮并不能幫我解決任何問題。我會(huì)盡量配合醫(yī)生，定期去檢查，做B超。我想，只要我盡力去做了，結(jié)果如何，那就是命運(yùn)的安排了。
　　留一些時(shí)間，愛自己
　　在寶寶生下來以后，我基本上是白天帶寶寶，晚上護(hù)士會(huì)把寶寶推走集體照顧，因此，在醫(yī)院的那兩天，我晚上休息得很好。
　　另外，在我坐月子時(shí)，是4位老人一起照顧我和孩子。我爸爸媽媽主要負(fù)責(zé)照顧我，我公公婆婆主要負(fù)責(zé)照顧寶寶。
　　那時(shí)候我是住在婆婆家，要說育兒觀念上的沖突肯定是不可避免的，但我在心里有一個(gè)非常明確的判斷：寶寶畢竟是奶奶的小孫孫，奶奶一定會(huì)全心全意對他好的。所以，我們的交流就是在技術(shù)層面，重點(diǎn)就是解決問題，不會(huì)摻雜太多情感上的判斷。當(dāng)然，問題也有解決不了的時(shí)候，只要不是原則性的問題，我基本不會(huì)太堅(jiān)持。
　　后來，在寶寶出了月子以后，我?guī)殞毴ノ夷赣H家里住了一段時(shí)間。這期間，爺爺奶奶有時(shí)候會(huì)過來，把寶寶帶到他們那里照顧一天，晚上再把寶寶送過來。對此，我欣然接受，而且充滿感激。另外，我內(nèi)心還一直有一個(gè)情結(jié)，就是我覺得我小的時(shí)候跟我爺爺奶奶、外公外婆的關(guān)系比較淡，因?yàn)槲覐男【褪俏野职謰寢屪约簬У摹５俏蚁Ｍ业膶殞殞砟軌蚝蛶孜焕先酥g建立起比較親密的關(guān)系。而且，我覺得這樣可以讓寶寶感覺到有很多人都愛他。
　　現(xiàn)在，我和寶寶都來到北京，公公婆婆又來幫我們照顧孩子。讓我特別感慨的是，在剛來北京時(shí)，婆婆和我一起帶著孩子去辦暫住證。當(dāng)工作人員知道那是我婆婆時(shí)，說了一句:“你真幸福！還有婆婆幫你帶XpHaN41rWlG4c1NcoS1qnrDlBEkdXbWfD5AzHKCR/o0=孩子！”那句話讓我想了很多——如果知道自己生活在幸福當(dāng)中，并能心存感激的話，那么又何必因?yàn)橛齼荷系男》制绻⒐⒂趹涯兀慨?dāng)祖孫三代其樂融融地生活在一起，我想這種溫暖、和諧的氛圍就是為寶寶提供的最好的育兒環(huán)境吧！
　　對話簡潔
　　編輯：和很多新媽媽比起來，你似乎坐了個(gè)很奢侈的月子，因?yàn)橛?位老人可以一起來照顧你和寶寶。
　　簡潔：是的。這是我的幸運(yùn)。對于那些不能有老人照顧的新媽媽來說，我特別建議她們請個(gè)月嫂。一來，月嫂畢竟受過一定的培訓(xùn)，在育兒理念上比較容易溝通；另外，她還同時(shí)能夠兼顧到照顧你和寶寶。
　　
　　安寧：自給自足的幸福
　　出場人物：安寧，外企職員，兒子阿琨6個(gè)月
　　做個(gè)有準(zhǔn)備的媽媽
　　在得知有了寶寶以后，我便成了育兒論壇的?？?，看過來人發(fā)的一些經(jīng)驗(yàn)分享、分娩故事，雖然里面關(guān)于疼痛的描述也曾經(jīng)讓我對分娩有些恐懼，但也總算對分娩過程有了最基本的了解，并且對那種漫長的煎熬有了一些心理準(zhǔn)備。我分娩時(shí)，從進(jìn)待產(chǎn)室到寶寶出生，一共經(jīng)歷了10個(gè)小時(shí)，雖然疼痛難忍，但一切還好。生產(chǎn)過后，我的情緒還比較穩(wěn)定。
　　在群體當(dāng)中，焦慮會(huì)不自覺地減少
　　生完寶寶以后，我選擇了多人間，當(dāng)時(shí)我們房間一共有4個(gè)人。那時(shí)候我的想法是，這樣能夠多和其他媽媽交流一下，也可以看看其他寶寶的情況。
　　我發(fā)現(xiàn)在這些媽媽當(dāng)中，我是唯一一個(gè)能夠在產(chǎn)后不久就下地活動(dòng)的。
　　在生產(chǎn)后第二天，孩子臉上起了濕疹，而后又有了輕微黃疸。一開始，我確實(shí)比較著急，后來發(fā)現(xiàn)其他寶寶也有類似情況，而且有些情況比我的寶寶還要嚴(yán)重，內(nèi)心的急躁就稍稍減輕了一些。說實(shí)話，心中確實(shí)有點(diǎn)竊喜當(dāng)初的決定，否則，如果在單人間我遇到這樣的問題，可能焦慮指數(shù)會(huì)直線上升。
　　后來，回到媽媽家坐月子的時(shí)候，遇到困難我也喜歡給同事、朋友打個(gè)電話，問問他們那時(shí)的情況，這種求助和尋找相同境遇，確實(shí)讓我輕松度過了很多小麻煩。
　　為自己的選擇，快樂承擔(dān)
　　我是在我媽媽家坐的月子。媽媽主要負(fù)責(zé)我的飲食和洗衣服，而照顧寶寶的任務(wù)主要由我來完成，比如給寶寶喂奶、洗澡、做撫觸、抱著他曬太陽，等等。說實(shí)話，確實(shí)很累，但我會(huì)坦然接受，因?yàn)檫@是我自己的選擇。而且，能夠親自為寶寶做事讓我感覺心里很踏實(shí)、很享受。
　　當(dāng)然，在寶寶休息的時(shí)候，我也會(huì)盡量和寶寶同步，睡上一會(huì)兒。如果睡不著的話，我會(huì)去沖個(gè)熱水澡，或者就是閉目養(yǎng)神。
　　當(dāng)然，有時(shí)候太累了，也會(huì)和媽媽撒撒嬌——好累??！您先帶一會(huì)兒寶寶，我需要休息一下。
　　
　　對話安寧
　　編輯：你是個(gè)追求完美的人嗎？
　　安寧：我很獨(dú)立，也很努力，但我不會(huì)要求自己做得很完美，一來是太難做到，有時(shí)候只會(huì)徒增煩惱，讓自己變得非常焦慮、受挫和自責(zé)；二來是我覺得只要盡力為寶寶提供一個(gè)良好的成長環(huán)境，讓他順其自然地成長就好了。
　　
　　結(jié)語：
　　
　　希望這期策劃，能夠讓我們對產(chǎn)后抑郁的誤解少一些，再少一些！我們不要把它統(tǒng)統(tǒng)當(dāng)做一種病態(tài)，從而剝奪了新媽媽們和孩子親密接觸機(jī)會(huì)，同時(shí)也不能因?yàn)槟贻p媽媽們在生完寶寶之后通常都要經(jīng)歷這么一段艱難的時(shí)刻，就認(rèn)為不必關(guān)注她們。要知道，新媽媽們需要一些力量幫她們走出這短暫的脆弱，她們不僅僅需要理解，還需要一只傾聽的耳朵、一個(gè)支撐她的臂膀、一段溫柔的話語、一個(gè)貼心的鼓勵(lì)……