足療，亦叫足浴，俗稱泡腳，是一種功效顯著的養(yǎng)生保健手段。隨著人民生活水平的提高，很多人工作累了，身體乏了，都喜歡去足浴中心做個足療，放松放松。但是要經(jīng)常跑到專門的足療場所去做足療，不僅費“銀子”，一般的工薪階層負(fù)擔(dān)不起，而且還要搭上許多寶貴時間。其實，我們完全可以自己在家做足療。
　　 足療健身的意義。臨睡前用溫?zé)崴聪茨_，不但解乏，促進(jìn)睡眠，其舒適愜意之感，很多人都深有體會。然而，對進(jìn)行足浴療疾健身的功效，并非人人皆知。
　　中醫(yī)認(rèn)為，腳為人體之根，有“第二心臟”之稱。所謂根，即人體經(jīng)氣的發(fā)源地。因為腳是十二經(jīng)中足三陰經(jīng)之始、足三陽經(jīng)之終。不但六條經(jīng)脈交錯匯集，踝部以下還布滿了涌泉、公孫等數(shù)十個重要孔穴。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人的雙腳有無數(shù)神經(jīng)末梢，其壓覺點與人體各部位和各器官是相互連通的。日本學(xué)者柴田和德研究認(rèn)為，人體的五臟六腑在足底均有相應(yīng)的投影部位，當(dāng)人體某一器官發(fā)生病變時，在足底大多可觸及到有疼痛感覺的反射區(qū)或反射點，其中特別與心臟、肝膽、脾胃、膀胱等臟器關(guān)系最密切。
　　實踐證明，經(jīng)常進(jìn)行足療或每天堅持用溫?zé)崴菽_，可以起到調(diào)整氣血、溫煦臟腑、舒筋活絡(luò)、消除疲勞、益氣解暑、增進(jìn)食欲、改善睡眠等功效，對防治失眠神衰、關(guān)節(jié)酸痛、腰酸腿軟、頭暈?zāi)垦?、遺尿便秘、消化不良、胃脘脹痛，以及消除遠(yuǎn)行疲勞、腳癬腳汗、足部凍傷等，均可收到一定的治療與預(yù)防作用。特別是再配合按摩、藥浴，其健身與防治功效更會增加。
　　怎樣正確進(jìn)行足療。進(jìn)行足療，應(yīng)準(zhǔn)備一些常用輔助工具，主要有木梳、捶捶樂、浮石、勺子，其他材料還有浴鹽、磨砂膏、潤膚霜、各種精油、中藥等。
　　首先洗腳用水要有一定熱度，才能起到刺激穴位、治病強身的作用。水溫?zé)岫纫阅_能忍受為度（40℃~50℃）。水量不可過少，一般以淹過足踝部為宜。然后全身放松，把雙腳伸入水中浸泡5~10分鐘，同時可配合按摩。
　　自己在家做，足浴液的配制可簡單些，但仍可根據(jù)不同需要加入各種精油：比如加入可以安眠的薰衣草，能提神醒腦的柑橘等，有助于腳上的皮膚變得光滑滋潤；也可根據(jù)需要在足浴液中加入中藥煎液，一般而言，多選擇有通經(jīng)活絡(luò)、開竅透骨、祛風(fēng)除濕、拔毒祛邪的藥物，如艾葉、白芷、細(xì)辛、透骨草、桂技、五加皮、木瓜、海風(fēng)藤、當(dāng)歸、川芎、防風(fēng)等。
　　用茄子葉或茄子根約250克，加干辣椒（越辣越好）3~5枚，桂技30克，熬水后泡腳洗腳，對防治凍傷有顯著療效。用老鸛草50克熬水泡腳，可治療關(guān)節(jié)麻木痙攣及骨折恢復(fù)期腫脹。用白果（銀杏）葉熬水泡腳，可防治心血管病與小兒腹瀉。用桉樹葉熬水泡腳，可治療腳臭與濕疹。用蘇葉、薄荷、生姜熬水泡腳，可治療感冒鼻塞。用香榧樹葉一把，水煎煮，外洗可治腳氣。用大黃、黃連、黃芩、黃柏、野菊花各10克，水煎取汁泡腳，可防治春夏癤病。取苦參、白癬皮、蛇床子、蟬衣、紫草、防風(fēng)各10克，水煎取汁泡腳，可防治皮膚搔癢。
　　進(jìn)行足部按摩時，宜先用雙手掌交替在雙足底部及足背部稍用力揉搓2~3分鐘，先足心再足背。再重點用五指揉按敏感點（哪里疼痛哪里就是敏感點）。若找不到敏感點可進(jìn)行整體按摩，或重點按摩涌泉、公孫、太溪等穴，直至皮膚微紅發(fā)熱為止。但要注意，按摩足部穴位時，用力要連貫、緩慢、柔和，但并非力道越大越好，以免損傷骨突部皮膚。
　　關(guān)于選擇穴位，不必太較真，一般而言，足心、腳底內(nèi)側(cè)緣、五個足趾和踝關(guān)節(jié)后內(nèi)外側(cè)的兩個窩窩處，都是重點部位。而且只要足療后感到舒適、解乏，就能達(dá)到健身目的。
　　足療的注意事項。① 進(jìn)行足療不宜時間太長，一般不宜超過40分鐘。② 用中藥泡腳最好用木盆。③ 飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行足浴。④ 女性在月經(jīng)期間，最好不要按摩。妊娠期足浴應(yīng)請醫(yī)生指導(dǎo)，不可使用有可能引起胎動作用的中草藥。⑤ 患有出血疾病的人（如咯血、吐血、便血、血小板減少性紫癜等），不宜進(jìn)行足部按摩。⑥ 足部有炎癥、化膿、破潰、糜爛、傷口、疥瘡、水腫等異常情況時，不宜進(jìn)行足療?；加屑毙詡魅静』蚣毙灾卸荆约盁齻?、穿孔、大出血等外科急癥，也不宜做足療。⑦ 腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死等各種危重病人，不宜做足療。⑧ 長期進(jìn)行足部按摩的人，雙腳可能會出現(xiàn)痛覺遲鈍現(xiàn)象，只要用淡鹽水浸泡雙腳半小時，就可使痛覺敏感度增強。 （編輯湯知慧）