電視劇《老大的幸?！分校道洗笞詣?chuàng)的一套“快樂(lè)養(yǎng)生操”，很有創(chuàng)意。“快樂(lè)養(yǎng)身操”的第一節(jié)就是走貓步，這走貓步顧名思義是學(xué)小貓走法：左腳朝前邁出，腳跟慢慢地輕輕著地，然后身體重心前移，上身保持放松，待左腳踏實(shí)后，再提起右腳朝前邁出，同樣是腳跟著地，做法同上。
　　我閑時(shí)常常喜歡走貓步。我走貓步是跟一個(gè)舞蹈老師學(xué)的。在電視臺(tái)工作時(shí)我常常外出采訪，有一次到少年宮采訪，看見(jiàn)少年模特舞蹈班的孩子們?cè)诶蠋煹目诹钕聦W(xué)著走貓步，很感新鮮，便多拍了一些鏡頭。結(jié)束時(shí)我與舞sPoeni5XJbS8lm+sWeenjQ==蹈老師聊起了走貓步，并開(kāi)玩笑地問(wèn)：“這走貓步只聽(tīng)說(shuō)對(duì)人的形體有好處，是不是也有健身功效啊?”
　　舞蹈老師告訴我：“走貓步不僅可以健身瘦腰、外柔肢體、優(yōu)美姿態(tài)，還是一種高雅的運(yùn)動(dòng)，它以?xún)?yōu)美的步伐伴隨音樂(lè)的節(jié)拍，身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng)，使人新陳代謝更加旺盛?！边@一說(shuō)把我說(shuō)動(dòng)了心，便問(wèn)她像我這樣的中年人能不能學(xué)走貓步健身呢?舞蹈老師說(shuō)當(dāng)然可以，因?yàn)樽哓埐浇∩砟信仙俣歼m宜。為了驗(yàn)證舞蹈老師的說(shuō)法，我又去咨詢(xún)了相熟的中醫(yī)，醫(yī)生說(shuō)走貓步的通俗說(shuō)法就是扭著屁股一字走，它對(duì)內(nèi)和氣血，改善消化不良、排泄不暢等癥狀有一定功效。
　　于是，我在舞蹈老師那里學(xué)會(huì)了走貓步的要領(lǐng)，開(kāi)始走貓步健身。走貓步的動(dòng)作要領(lǐng)是：①兩腳前行時(shí)腳尖內(nèi)扣、前行腳畫(huà)弧成半圓，腳背一字過(guò)自身前中心線。②松胯擺臀轉(zhuǎn)腰，將全身以腰為分界線上身左側(cè)下身右側(cè)，以雙臂帶肩往右轉(zhuǎn)，臀帶前腿往右轉(zhuǎn)，循環(huán)反復(fù)，不但是外形的搖擺，更重要的是胃腸等內(nèi)臟的搖擺蠕動(dòng)。③雙手輕握拳，兩手心相對(duì)橫擺于胸前，隨著左右交替以肩帶手，左右手上下翻轉(zhuǎn)調(diào)換，交叉呼應(yīng)，搖肩擺臀貓步踮腳一字過(guò)中心線前行。④頭頸部可隨左右搖擺，但最好隨著鍛煉水平的提高能做到松而不搖頭頸。
　　值得一提的是，走貓步鍛煉要穿軟底、平底和低跟的膠、布皮鞋，不宜穿中跟或高跟皮鞋，以防扭傷和蹩傷。
　　我每天早上學(xué)走貓步30分鐘，約走2000步，不僅優(yōu)美了形體，瘦了身腰，增強(qiáng)了身體活力和下肢關(guān)節(jié)的張力，還有效地鍛煉了胃腸功能，原來(lái)的便秘頑癥也漸漸離我而去。
　　
　　(編輯　湯知