老當(dāng)知老，規(guī)律自找，雜糧果蔬，
　　變換頻調(diào)，不嗜煙酒，青春永葆。
　　老當(dāng)忘老，不停用腦，看書讀報(bào)，
　　潑墨揮毫，堅(jiān)持“三有”，永不枯槁。
　　老當(dāng)不老，心境要好，豁達(dá)樂觀，
　　勿驕勿躁，善解人意，自樂陶陶。
　　老當(dāng)撫老，平衡重要，起居有節(jié)，
　　伸腿彎腰，動(dòng)中有靜，健身之道。
　　你老我老，百廿歲俏，穿戴入時(shí)，
　　不老不少，童心不泯，健康奧妙。
　　三有：老有所學(xué)，老有所為，老有所