常言道，人活一口氣，養(yǎng)生先養(yǎng)氣。中醫(yī)認為，氣是指人們呼吸的天地之氣；氣是指流動著人們體內(nèi)富有營養(yǎng)的精微物質，如水谷之氣；氣是指人體臟腑組織的活動能力，如心氣、肺氣等；因此，氣是人的本源。人的生命賴氣以生，氣存則生，氣失則亡。所以“善養(yǎng)生者，必先知養(yǎng)氣”。
　　“氣”對我們的生命有著重要意義，五臟之病多先出現(xiàn)氣虛，養(yǎng)生最重要是保護五臟之氣。
　　保養(yǎng)心氣　五臟之氣中，心氣很重要，“心主神明”，就是說，心氣，實際上包括了大腦的思維，一定要養(yǎng)護好自己的心氣。很多中年人四十歲以后，就覺得心氣不足。話說多一點、稍微勞累一點，就覺得心慌，頭暈，氣不夠用。這就是心氣虛的信號。保養(yǎng)心氣要注意多進行些慢養(yǎng)生和靜養(yǎng)生。生活和工作節(jié)奏快了，心氣容易耗散。另外，可以在醫(yī)生的指導下，服用一些養(yǎng)心的藥。治療氣虛最常用參類，如人參、丹參、太子參、生曬參、西洋參，紅景天，配肉桂等其他中藥服用，有一定的益氣養(yǎng)心的作用。
　　保養(yǎng)腎氣　人由精、氣、神三部分組成，其中精和氣為根。腎為先天之本，元氣、元精都藏于腎，且有主水、主骨生髓之功能，腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，由此養(yǎng)腎的重要性可見一斑。
　　保養(yǎng)腎氣，首先，房事要適量。再者，不要用腦過度，用腦過度會傷。腎氣。還要注意腰的保養(yǎng)，注意避免腰部受傷。可以常練吞津功，有助于保養(yǎng)身體的元氣。即靜心呼吸，用舌頭攪拌舌下的唾液，并徐徐下咽，每天數(shù)十次。
　　保養(yǎng)脾氣　中醫(yī)認為“脾為后天之本”。脾胃既是人體五臟六腑氣機升降的樞紐，也是人體氣血生化之源和賴以生存的“水谷之?！薄е缕⑽讣膊〉脑?，不外乎飲食不節(jié)、寒熱不適，或情志郁悶等因素，因此預防也要從這三方面做起。 　 保養(yǎng)脾氣最重要的是按時和合理飲食，不能偏食，不能暴飲暴食。寒溫要協(xié)調(diào)，飲食不要過涼，也不要過熱。太燙了，容易得食管癌、胃癌；太涼了容易傷及脾胃之陽。再者有一個良好的心態(tài)，保持一個好的心情，在進食時尤為重要。
　　脾氣虛表現(xiàn)為厭食、腹脹，舌苔發(fā)白，脈搏虛弱。保養(yǎng)脾臟之氣可以用山藥、白術、苡仁、芡實、白扁豆燉肉或熬粥吃。如消化不良、腹脹、不思食等，可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內(nèi)金等。
　　保養(yǎng)肺氣肺氣虛的病人最明顯的特點就是乏力懶動，沒有精神，動了以后就覺得氣短，脈搏弱。肺氣虛可以選用人參和沙參進行藥補。食補方面，中醫(yī)主張以臟補臟，多喝一點肺燉的湯，可以補肺氣。如羊雜湯里，用到的羊肺比較多。
　　保養(yǎng)肺氣還可選擇練習三種呼吸法：①大雁的胸式呼吸：飛雁用肺呼吸。十禽戲里，第二個就是做擴胸，做飛翔狀，像有翅膀一樣飛翔。叫作大雁功或者仙鶴功。②青蛙的腹式呼吸：青蛙是腹式呼吸。腹式呼吸可以鍛煉腹中的臟器。③烏龜?shù)凝斘Γ簽觚斒切厥胶粑痈故降暮粑?br/>　　保養(yǎng)肝氣　有些人疲勞后，盡管飲食不減，但總感到精神萎靡不振，兩肋間也很不舒服。醫(yī)生號脈后會發(fā)現(xiàn)肝脈弱，就是肝氣虛。中醫(yī)認為肝為疲極之本，過度疲勞就容易引起肝氣虛。治療除注意休息，可以用人參泡枸杞，當茶飲。
　　總之，平時注意適當運動，動靜結合，避寒就溫，避免過勞，以養(yǎng)心肺之氣；飲食葷素搭配，合理飲食，攝入優(yōu)質動物蛋白，注意攝生以養(yǎng)脾。腎之氣；不過勞，保證充足的睡眠，保持良好的心情，以養(yǎng)肝氣，五臟之氣調(diào)和，正氣存于體內(nèi)，就能夠健康長壽。
　　
　　(編輯　林