文|吳 權(quán)

管住自己,從好習(xí)慣開(kāi)始

文|吳 權(quán)

案例分析：

大偉是某職業(yè)高中的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)中下，智力較好，性格倔強(qiáng)，自尊心強(qiáng)。他的書(shū)桌上總是亂七八糟的，各種資料東放一張，西放一張。常常是做作業(yè)時(shí)找不到本子，上語(yǔ)文課抓出一本數(shù)學(xué)課本。該交作業(yè)了才想起它還在家里。每天，找東西的時(shí)間比學(xué)習(xí)的時(shí)間還長(zhǎng)。自習(xí)課上，看到同桌在做數(shù)學(xué)作業(yè)，自己也開(kāi)始做數(shù)學(xué)題；聽(tīng)到后面的同學(xué)討論一道物理題，自己也翻開(kāi)了物理書(shū)……大偉自己也不明白，為什么就管不住自己呢？

各家分析：

班主任張老師：管得住自己，你是習(xí)慣的主人；管不住自己，你是習(xí)慣的奴隸。做主人還是做奴隸，全在于自己的選擇。行為養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣形成性格，性格決定命運(yùn)。

心理郭老師：所謂習(xí)慣，就是經(jīng)過(guò)重復(fù)練習(xí)而鞏固下來(lái)的思維模式和行為方式。學(xué)習(xí)習(xí)慣，就是在不間斷的學(xué)習(xí)實(shí)踐中養(yǎng)成的那種自然而然表現(xiàn)出來(lái)的學(xué)習(xí)上的習(xí)性。學(xué)習(xí)習(xí)慣一旦養(yǎng)成，它便會(huì)以情不自禁的方式持續(xù)下去，猶如物理學(xué)中的慣性力量。良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是一種自覺(jué)的學(xué)習(xí)行為，因而能提高學(xué)習(xí)效率。

德育主任蔣老師：高中學(xué)生的不良學(xué)習(xí)習(xí)慣包括以下幾種情況：雜亂無(wú)章——學(xué)生的房間物品擺放無(wú)一定位置，書(shū)桌上亂七八糟；心不在焉——注意力很難集中，幾乎每節(jié)課思想都會(huì)“開(kāi)小差”，或者只要坐下來(lái)，就想打開(kāi)電視機(jī)、拿出零食、戴上耳機(jī)；虎頭蛇尾——做事有頭無(wú)尾，很多的機(jī)會(huì)放棄了，沒(méi)有抓住，不少時(shí)間、精力浪費(fèi)了卻沒(méi)有結(jié)果；朝三暮四——沒(méi)有明確目標(biāo)的推動(dòng)，沒(méi)有單位時(shí)間里較高的學(xué)習(xí)效率；得過(guò)且過(guò)——做事喜歡拖拉；抄襲作業(yè)——久而久之，抄襲成了習(xí)慣，形成“不看別人的，心里難受”的心理；知難而退——學(xué)習(xí)缺乏克服困難的勇氣和毅力。

那么，像大偉那樣的學(xué)生該怎樣改掉自己學(xué)習(xí)上的壞習(xí)慣，管住自己，養(yǎng)成善于學(xué)習(xí)的好習(xí)慣呢？

班主任張老師：關(guān)鍵在于循序漸進(jìn)。高中學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣主要包括：制定計(jì)劃的習(xí)慣、認(rèn)真預(yù)習(xí)的習(xí)慣、專(zhuān)心聽(tīng)課的習(xí)慣、及時(shí)復(fù)習(xí)的習(xí)慣、獨(dú)立完成作業(yè)的習(xí)慣、練后反思的習(xí)慣、積極應(yīng)考的習(xí)慣、切磋交流的習(xí)慣、總結(jié)歸納的習(xí)慣，等等。良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣既非一朝一夕養(yǎng)成，也不能在短時(shí)間內(nèi)一下子統(tǒng)統(tǒng)形成，要有耐心地付諸行動(dòng)。在區(qū)分主次、難易之后，從實(shí)際出發(fā)，逐步提出具體的切實(shí)可行的要求，有計(jì)劃地逐步擴(kuò)展，然后按部就班地貫徹落實(shí)自己的計(jì)劃，久而久之，便習(xí)慣成自然了。要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，關(guān)鍵是說(shuō)到做到，堅(jiān)定不移。

德育主任蔣老師：講究條理，合理安排也很重要。應(yīng)將重要的學(xué)習(xí)用品和資料分類(lèi)存放，避免用時(shí)東翻西找。每天有一天的計(jì)劃，每周有周計(jì)劃，按計(jì)劃有條不紊地做事，不一暴十寒。同時(shí)，合理安排寶貴的時(shí)間，該做啥時(shí)就做啥，在合理的時(shí)候做合理的事情，不背道而馳。比如抓課堂效率，當(dāng)堂聽(tīng)，當(dāng)堂記，當(dāng)堂理解，不理解的話(huà)課后主動(dòng)找老師請(qǐng)教，做到堂堂清。比如利用好時(shí)間，勉勵(lì)自己完成當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)，做到日日清。

心理郭老師：補(bǔ)充一點(diǎn)，自我控制和請(qǐng)人幫助對(duì)養(yǎng)成良好習(xí)慣也至關(guān)重要。在培養(yǎng)學(xué)習(xí)習(xí)慣的初期，在自制力還不夠的情況下，應(yīng)該控制自己的活動(dòng)時(shí)間和空間，以達(dá)到約束自己行為的目的。因?yàn)槿说男袨楸旧?，在很大程度上受情景因素的影響。如果發(fā)現(xiàn)自己實(shí)在很難抵制某些活動(dòng)的誘惑，可以請(qǐng)求父母或老師、同學(xué)幫忙，讓他們約束自己的活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)方式。

心理專(zhuān)家萬(wàn)女士：習(xí)慣的養(yǎng)成大致有三個(gè)階段。第一個(gè)階段是最初的1～7天左右，這個(gè)階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改變，而你也會(huì)覺(jué)得有些不自然，不舒服；第二個(gè)階段是7～21天左右，這一階段的特征是“刻意，自然”，你已經(jīng)覺(jué)得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會(huì)回復(fù)到從前，因此，你還需要刻意地提醒自己改變；第三階段是21～90天左右，這個(gè)階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實(shí)這就是習(xí)慣，這一階段被稱(chēng)為“習(xí)慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入這個(gè)階段，你就已經(jīng)完成了自我改造，這個(gè)習(xí)慣已成為你生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分，它會(huì)自然而然地不停為你“效勞”。習(xí)慣的養(yǎng)成，并非一朝一夕之事；要想改正某種不良習(xí)慣，也常常需要一段時(shí)間。根據(jù)專(zhuān)家的研究發(fā)現(xiàn)，21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣，90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。所以，當(dāng)一個(gè)觀念如果被別人或者是自己驗(yàn)證了21次以上，它一定會(huì)變成你的信念。

案例反思：

不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)這樣一句話(huà)：留心你的語(yǔ)言，因?yàn)檎Z(yǔ)言會(huì)變成行動(dòng)；留心你的行動(dòng)，因?yàn)樾袆?dòng)會(huì)形成習(xí)慣；留心你的習(xí)慣，因?yàn)榱?xí)慣會(huì)形成性格；留心你的性格，因?yàn)樾愿駮?huì)決定你的命運(yùn)。這句話(huà)揭示了習(xí)慣對(duì)一個(gè)人一生的重要性：習(xí)慣影響進(jìn)而決定你的一生。管住自己，從擁有好的習(xí)慣開(kāi)始，你就會(huì)有不一樣的成功與生活。因?yàn)?，良好的?xí)慣可以使我們受益終生。