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        逃離“信息焦慮綜合癥”/久坐需防腿先衰/當(dāng)心“眼睛過勞死”/出差族六招睡好覺

        2011-12-29 00:00:00
        當(dāng)代黨員 2011年11期


          逃離“信息焦慮綜合癥”
          25歲到50歲之間的高學(xué)歷者,常在沒任何病理的情況下,突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁等癥狀。專家說,這是患上了“信息焦慮綜合癥”。
          信息爆炸時(shí)代,白領(lǐng)不斷強(qiáng)迫自己更新知識(shí)信息儲(chǔ)備,使大腦“存貯倉(cāng)庫”難以適應(yīng),當(dāng)新信息進(jìn)入,已裝納大量信息的腦子來不及騰出空間接納時(shí),便會(huì)出現(xiàn)排異。
          如何緩解“信息焦慮綜合癥”——
          在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。
          每天保證睡眠八小時(shí)。
          每天接受信息的媒體別超過兩種。
          上網(wǎng)要有目的,不要讓網(wǎng)絡(luò)帶著你跑。
          每天的工作列出計(jì)劃,盡量減少意外情況的發(fā)生。
          每天睡前堅(jiān)持鍛煉15分鐘;
          每天飲水量超過3000毫升。
          生活有規(guī)律,減少娛樂,嚴(yán)禁飲酒。
         ?。ㄕ浴秳趧?dòng)報(bào)》張家愉/文)
          
          久坐需防腿先衰
          腳部發(fā)麻、腿部腫脹、雙腳發(fā)涼等癥候,多是久坐帶來的。待在辦公室里,千萬不能忽略腿腳,這可是人的第二心臟!
          坐椅面三分之一。屁股最好不要超過椅子的三分之一。因?yàn)槿梭w后靠,久坐不起,會(huì)導(dǎo)致血流不暢,引起腿腳麻木。
          放一雙輕便布鞋。很多女士喜歡穿高跟鞋上班——穿高跟鞋時(shí),身體60%的重量靠前腳掌支撐,容易誘發(fā)拇指囊炎、錘狀趾等病癥,所以最好在辦公室準(zhǔn)備一雙軟底布鞋。
          USB暖腳鞋防寒。秋冬的鞋子就像兩個(gè)冰窖,雙腳受寒,容易引起腿病。因此可在辦公室準(zhǔn)備一雙USB暖腳鞋,利用USB接口為鞋子充電暖腳。
          多吃含鉀水果。平時(shí)多食用含鉀較多的水果,如蘋果、木瓜、草莓等,可有效消除腿部浮腫。
          揉腿肚子。久坐不起時(shí),可用手掌輕揉腿肚子,每次揉動(dòng)20次,可以疏通血脈。
          “干洗腿”。用類似“干洗”的按摩手法按摩腿部,可有效預(yù)防腿部的靜脈曲張和肌肉萎縮。
          (摘自《西安商報(bào)》楊 妹/文)
          
          當(dāng)心“眼睛過勞死”
          一些白領(lǐng)視力衰退,戴上眼鏡,報(bào)上新聞標(biāo)題也看不清。很多人以為是“眼球中風(fēng)”,但專家說,這是眼球內(nèi)“脈絡(luò)膜”血管破裂所致,俗稱“眼睛過勞死”。
          “眼睛過勞死”跟身體疲憊沒多大關(guān)系,壓力才是主因。
          如何預(yù)防“眼睛過勞死”?
          一吐為快。把苦惱講給你可信的人聽,以取得支持和指正;開懷大笑。開懷大笑是消除壓力的最好方法;聽聽音樂。音樂有助于緩解壓力,如果你會(huì)演奏樂器,那更好;不要挑剔。不要對(duì)他人期望過高,不要過于挑剔他人行為;與人為善。遇事千萬別懷恨在心,哪怕自己是對(duì)的;留有余地。不要處處爭(zhēng)先,不要強(qiáng)求自己時(shí)刻以完美形象出現(xiàn)。
         ?。ㄕ浴渡畛繄?bào)》Newshoo/文)
          
          出差族六招睡好覺
          不少出差族都有這樣的體驗(yàn):盯著天花板數(shù)羊,卻毫無睡意。結(jié)果第二天,無精打采出現(xiàn)在重要場(chǎng)合,工作效率大打折扣。出差族如何睡好覺?
          疲勞是最好的安眠藥。白天工作賣力一點(diǎn),讓自己適度疲勞,更容易入睡。
          睡前喝杯熱牛奶。熱牛奶鎮(zhèn)定安神,易引人入睡。
          呼吸調(diào)節(jié)法。先深呼吸幾次,然后開始數(shù)息,可以數(shù)入息,也可以數(shù)出息,如此循環(huán),不知不覺,已入夢(mèng)鄉(xiāng)。
          自我放松訓(xùn)練。默念暗示的語句,如我的腳越來越沉重了、我的下肢越來越沉重了……你會(huì)很快在舒適的沉重感體驗(yàn)中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
          床頭放個(gè)水果。切開柑橘或蘋果,置床頭柜上,吸其芳香,可鎮(zhèn)靜神經(jīng),引人入睡。
          聆聽節(jié)律之音。用MP3設(shè)定時(shí)間,聆聽火車運(yùn)行聲、滴水聲之類的節(jié)律之音,很容易誘導(dǎo)睡眠。
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