為什么總是“睡不醒”
　　明明睡得挺早，可為什么白天總是想打瞌睡呢？說(shuō)到底，是因?yàn)槟愕纳眢w并沒(méi)有進(jìn)入完全放松的睡眠狀態(tài)。導(dǎo)致睡眠不佳的原因有很多：
　　第一，呼吸不暢。如果你睡得過(guò)久、愛(ài)打呼?；蚪?jīng)常醒來(lái)后呼吸急促，那么你很可能有睡眠呼吸暫停癥，需要盡快去看醫(yī)生。
　　第二，睡眠環(huán)境不佳。如果你有讓電視節(jié)目或音樂(lè)陪伴入睡的習(xí)慣，最好從今晚就開(kāi)始戒除吧。
　　第三，擔(dān)心孩子。最好的辦法是在睡前給孩子一個(gè)晚安吻，確認(rèn)孩子正安全、舒服地躺在床上。
　　第四，抑郁。你睡得很久卻依然感覺(jué)疲倦，而且一旦醒來(lái)還想回到床上繼續(xù)睡覺(jué)，這可能是抑郁的癥狀。
　　第五，嚴(yán)重疾病。例如糖尿病、心臟病和其他身體機(jī)能失調(diào)疾病。
　?。ㄕ浴逗Ｍ馕恼奋?chē)苗苗／文）
　　
　　同志們，站起來(lái)
　　久坐不動(dòng)的生活方式對(duì)健康不利，這已經(jīng)不是什么新鮮說(shuō)法，但在最新一期的《歐盟心臟雜志》上，澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究小組發(fā)表論文指出，如果久坐的時(shí)候偶爾站起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，對(duì)保持腰圍和減小心血管病危險(xiǎn)均有好處。研究人員發(fā)現(xiàn)，盡管總體上坐著的時(shí)間都一樣長(zhǎng)，但那些經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)的人腰圍比一坐就不再動(dòng)地方的人要小上４．１厘米。此外，前者血液中的炎性物質(zhì)Ｃ反應(yīng)蛋白含量也較低。研究人員指出，偶爾從辦公椅上站起來(lái)并不會(huì)影響效率，站著接電話、到另外的樓層上廁所、把廢紙簍放得離自己遠(yuǎn)點(diǎn)兒，都可以增加站起來(lái)運(yùn)動(dòng)的頻率。
　?。ㄕ浴度?lián)生活周刊》）
　　
　　“無(wú)汗運(yùn)動(dòng)”照樣健身
　　“請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗”、“流汗的你才美”……這類(lèi)話近年很流行。不少人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)出汗越多，鍛煉效果越好，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，“無(wú)汗運(yùn)動(dòng)”對(duì)身體同樣有益。無(wú)汗運(yùn)動(dòng)又稱(chēng)“輕運(yùn)動(dòng)”或“輕體育”。它比劇烈運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，容易掌握，特別適用于那些不常鍛煉、身體有損傷、肥胖以及年齡較大的人群。以下幾種無(wú)汗運(yùn)動(dòng)可供選擇：
　　慢跑或快走：不受地點(diǎn)限制，健身時(shí)段、時(shí)間長(zhǎng)短能自由把握，是典型的塑身輕體育。
　　深呼吸：閉目直立，盡全力呼出肺部所有的氣體，然后緩慢吸氣，如此持續(xù)幾次便可。
　　全身收緊：平躺，做幾次深呼吸，然后從腳趾到頭頸部的肌肉一點(diǎn)點(diǎn)收緊再放松。
　　瑜伽：男女老幼都可以練習(xí)。
　　提腳跟：盡量長(zhǎng)時(shí)間地用足尖支撐身體站立，然后放下腳跟，反復(fù)若干次。
　　抬頭平衡走：將一本書(shū)頂在頭上向前走，感受這種垂直中軸線的感覺(jué)，并計(jì)時(shí)。
　　逛街：滿足了鍛煉所需的兩個(gè)條件——心情愉悅和長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)年輕人有較好的效果。
　　家務(wù)健身：充分利用家務(wù)勞動(dòng)，同樣能夠健身。
　　（摘自美國(guó)《僑報(bào)》 盛 石／文）
　　
　　上班族如何克服“五年之癢”
　　調(diào)查顯示，上班族的職業(yè)倦怠、職業(yè)枯竭等心理問(wèn)題，以工作的第五年最為突出。如何克服“五年之癢”？
　　一是好好管理自己的壓力，平衡工作和生活，分清哪些是重要的，哪些是次要的。
　　二是要調(diào)整急功近利的心態(tài)。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，奮斗是生活的主旋律，有為才有位，拼命工作是為了有更好的職位、更多的收入、更高的地位。為此，他們往往把生命中最基本的一些需要，如朋友聚會(huì)、業(yè)余愛(ài)好、跟家人的溝通都忽略了。
　　三是要避免個(gè)人主義?，F(xiàn)在很多人團(tuán)隊(duì)意識(shí)薄弱，認(rèn)為只要干好自己的本職工作就行。與同事溝通不好，往往影響工作流程；跟上司溝通不好，會(huì)影響工作進(jìn)展；跟配偶溝通不好，則會(huì)導(dǎo)致生活上的壓力。
　　四是要有健康的生活方式。要多鍛煉身體，保證自己興趣愛(ài)好的發(fā)揮。
　?。ㄕ浴渡鼤r(shí)報(bào)》王永杰／文）