運動醫(yī)學(xué)專家：拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心婦女運動醫(yī)學(xué)主任凱西·韋伯
　　1.做自己不擅長的運動最有益，并保證運動多樣化。如果將不同運動交替進行，能避免單一運動造成的肌肉鍛煉失衡，導(dǎo)致運動過度或受傷。
　　2.女人要加強臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對較弱，如果不加強鍛煉，容易使髖關(guān)節(jié)壓力過大。
　　3.定期更換運動鞋。跑完800公里(運動量相當(dāng)于每天跑5公里，每周5次，持續(xù)5個月)就得換雙運動鞋，否則容易導(dǎo)致運動損傷。
　　
　　家庭醫(yī)生：加州伯馬南特醫(yī)療集團家庭醫(yī)生大衛(wèi)·劉
　　1.以生日提醒健康。將生日作為健康年檢日，檢查身體是否有不適，是否該作相關(guān)檢查。
　　2.見醫(yī)生前作好準(zhǔn)備。最好理清自己想要與醫(yī)生討論的問題等。
　　3.關(guān)注家族成員健康。父母或兄弟姐妹的健康狀況實際是你的一面鏡子，因為有些疾病是具有家族性的。
　　
　　足病專家：美國足病醫(yī)療協(xié)會足病專家瑪琳·雷德
　　1.給腳量尺寸。每隔幾年應(yīng)該測量一下腳的尺寸，特別是懷孕或體重改變后。鞋子太小會導(dǎo)致拇囊炎(拇趾與足間的關(guān)節(jié)外凸畸形)、雞眼和槌狀趾等問題。
　　2.經(jīng)常換鞋。不要總穿同一高度的鞋子，否則會因壓力過大傷腳，應(yīng)該高跟鞋與平底鞋輪換著穿。
　　3.人字拖傷腳。經(jīng)常赤腳或穿人字拖之類的鞋子會導(dǎo)致腳跟疼痛。
　　
　　婦科專家：耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科學(xué)臨床教授瑪麗·簡·敏金
　　1.切勿自行用藥。如果自認(rèn)為發(fā)生了真菌感染，可以適當(dāng)吃一些常規(guī)藥。但如果癥狀無法消除，最好去醫(yī)院就診。在婦科炎癥中，有2/3的情況屬于炎癥或細(xì)菌感染。
　　2.避孕藥利多弊少。避孕藥并沒有多少副作用，可使卵巢癌減少35%～50%。
　　3.性愛后小便。有助排出細(xì)菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。
　　
　　心臟病專家：紐約婦女心臟項目醫(yī)學(xué)指導(dǎo)內(nèi)科教授尼卡·戈登伯格
　　1.常測腰圍。腹部脂肪堆積與心臟病關(guān)系極大，人的理想腰圍應(yīng)為35英寸(約合89厘米)以下。最好每天進行有氧鍛煉，避免白面包等簡單的碳水化合物等食物。
　　2.測量健康指數(shù)。如果你年過35歲，還不知道自己的血壓及膽固醇水平，最好去醫(yī)院查查，因為這些數(shù)據(jù)有助于預(yù)測心臟病風(fēng)險。
　　3.適當(dāng)吃堅果。核桃等堅果富含健康脂肪及α—亞油酸，不妨每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。
　　
　　心理學(xué)專家：邁阿密衰老管理與干涉研究所臨床心理專家卡拉·烏姆皮埃爾
　　1.關(guān)注自我。無論是尋求心理咨詢，練習(xí)冥想，還是寫周記，一定要花點時間自我剖析，了解自己的擔(dān)憂以及近期生活目標(biāo)。
　　2.多社交。強大的社交網(wǎng)絡(luò)有助促進身心健康。多參加一些社交活動，多與自己關(guān)注的人交往。
　　3.從鍛煉中獲得快感。每天安排一些鍛煉項目有助保持旺盛的精力。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥。
　　
　　牙科專家：紐約市美容牙科專家珍妮弗·加布羅
　　1.多攝入抗氧化劑。花椰菜和越橘等富含抗氧化劑的食物能防止牙齦炎。
　　2.少吃檸檬。檸檬汁不可過量飲用，更不要直接吮吸，因為酸類物質(zhì)會破壞牙齒琺瑯質(zhì)。
　　3.使用軟毛牙刷。牙刷太硬會損壞牙齒琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙齦萎縮?？煽紤]使用電動軟毛牙刷。
　　
　　脊柱外科專家：紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心整形脊柱外科主任西恩·麥肯斯
　　1.鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減少后背壓力。俯臥并伸開雙臂過頭頂，然后臂膀及頭部離開地面，做飛行姿勢，保持幾秒，再放松。
　　2.撿東西，靠近點。彎腰撿東西時，脊柱壓力會增加4～5倍，動作過猛容易導(dǎo)致后背拉傷。所以，當(dāng)有物品掉到地上時，最好走近點，然后彎腰撿起。
　　3.避免久坐。保持一個姿勢太久，椎間盤壓力就會增加。建議每30分鐘起身活動一下，增加血液循環(huán)，有益脊柱健康。
　　
　　腫瘤專家：梅奧診所醫(yī)學(xué)院腫瘤學(xué)教授愛德華·T·克雷甘
　　1.肉最好煮著吃。高溫火烤會使肉中氨基酸分解，并形成致癌物質(zhì)，因此肉食最好是燒煮。
　　2.養(yǎng)只寵物?？梢栽黾尤梭w內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，從而提高人體免疫力。
　　3.午餐慢慢吃。學(xué)學(xué)意大利人從容不迫地享受午餐，能夠保護心血管，延緩衰老。
　　
　　神經(jīng)與記憶專家：加州大學(xué)記憶與衰老研究中心主任蓋里·斯瑪爾
　　1.用進廢退。多項研究表明，字謎、填詞及數(shù)獨游戲有助于保護大腦。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用“一看，二思，三聯(lián)想”的記憶訓(xùn)練法?！翱础保凶⒁饬?；“思”，想象視覺畫面；“聯(lián)想”，結(jié)合一定的情景記憶。
　　2.凍結(jié)壓力。長期的壓力會造成大腦記憶區(qū)域萎縮，增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，最終妨礙學(xué)習(xí)和記憶能力。
　　3.喝紅葡萄酒。紅葡萄酒中的抗氧化劑復(fù)合物對記憶有保護作用。建議飲用量是女性每天1杯，男性每天2杯。