【飲食】
　　◇ 冰鹽水刷牙防咽炎
　　——天津中醫(yī)藥大學校長、中國工程院院士 張伯禮
　　用礦泉水瓶子灌上涼白開，再加上點鹽，放在冰箱里凍上1個半小時。早晨用這樣的冰鹽水刷牙、漱口，能有效預防咽喉疾病和心肌炎。這是我的獨門訣竅。
　　◇ 堅持“五一二”飲水法
　　——中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學研究所研究員 張國璽
　　白開水是最好的飲料，每天至少要喝五次水。教大家一個“五一二”飲水法，即五個“一杯”（起床白開水，早餐豆?jié){，午餐湯，晚餐粥，睡前牛奶）；二個“二杯”（上下午喝二杯茶）。
　　
　　【心態(tài)】
　　◇ 吵架不能吵半截
　　——北京崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學研究中心研究員 樊正倫
　　我常跟女士說，如果跟你先生吵架，什么時候把你氣哭了再走，別氣半截。生氣的時候肝氣特別旺，一哭，肺氣上來了，肺氣一通肝氣就下來了，如果氣一半，肝氣沒下來，回頭還得接著吵架不說，還容易得病。所以，吵架時不能氣半截，要吵透。
　　
　　【運動】
　　◇ 每天走路血糖血脂正常
　　——北京中醫(yī)藥大學基礎醫(yī)學院中藥方藥系臨床中藥室教授 高學敏
　　我今年72歲了，每天早上起來散步，從睡眠狀態(tài)慢慢清醒，白天神清氣爽；晚飯半小時之后還要走很長時間，清理體內“垃圾”。
　　◇ 練“回頭望月”放松頸椎
　　——中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院院長 唐旭東
　　很多工作繁忙的領導干部們，經常坐著開會或是看文件，頸椎、腰椎最受累。建議大家學學中醫(yī)里廣為流傳的頸椎運動方法，比如左顧右盼、回頭望月等，都可以放松頸椎和腰椎。
　　◇ 鼓肚子深呼吸練肺活量
　　——中日友好醫(yī)院中醫(yī)內科首席專家 晁恩祥
　　吸氣時，盡量鼓肚子；呼氣時，盡量收肚子。我每天早晨起床后都會做一套“腹式呼吸操”，簡單地說，就是深呼吸，可以幫助人體吐故納新，增強肺活量。
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