美貌由什么決定
　　文/郭薔
　　
　　我們都知道，美貌的標準包括明眸皓齒、黑發(fā)紅顏、身材健美，但很少有人注意到，外表是內(nèi)在的體現(xiàn)，五臟健康，容顏才美。
　　
　　好顏色從“心”來
　　有些人可能不夠漂亮，但膚色很好，這就是心的功勞。中醫(yī)認為“心主血脈，其華在面”，也就是說，心臟的健康狀態(tài)直接表現(xiàn)于我們的顏面。心的功能正常與否，?？蓮拿娌科つw的色澤反映出來。心氣旺盛，血脈充盈，則面色紅潤，有光澤；如果心氣不足，則面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色黯淡。
　　●養(yǎng)心技巧
　　飲食　多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、瓜果、魚。少吃鹽，鹽攝入過多會加重心臟負擔。慢喝水，喝水講究小口、不間斷地慢飲。
　　按摩　肚臍位置是神闕穴，每晚睡前用食指按壓5～7分鐘，可以安然入睡。
　　●養(yǎng)心時間
　　一天之中，晚上9點～凌晨1點是心臟最脆弱的時間，所以心臟不好的人應(yīng)該早睡。一年之中，最佳養(yǎng)心季節(jié)是夏季，此時暑熱逼人，容易煩躁，傷心血。
　　
　　舒“肝”可以亮眼眸
　　肝臟可以儲藏和調(diào)動全身血液，在體表的代表器官是眼睛。視力主要依賴于肝血的滋養(yǎng)，當肝血充足時，眼中會有一種潤潤的明亮神氣。如果肝血不足，會經(jīng)常感覺兩目干澀、疼痛。
　　●養(yǎng)肝技巧
　　飲食　多吃黃綠色蔬菜能加速排出體內(nèi)毒素，有助于肝臟排出廢物。多喝水可以促進新陳代謝，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
　　按摩　按摩足底涌泉穴、手上的勞宮穴和腕骨穴都有養(yǎng)肝作用，長期堅持按摩，會有很好的效果。
　　●養(yǎng)肝時間
　　一天中肝臟最“忙碌”的時間是凌晨1～3點，此時最該做的是睡眠，給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境。一年中最佳養(yǎng)肝季節(jié)是春季，可以采用呼吸法：兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣。吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎；呼氣時收腹，同時發(fā)出“噓”音?？梢栽缤砀髯鲆淮?。
　　
　　性感雙唇有“脾”氣
　　脾被譽為“后天之本”，我們出生后的身體健康與否就交給脾了。脾主管運輸、消化食物，保證口唇色澤紅潤。如果脾氣健運，則口唇紅潤有光澤；如果脾氣虧虛，則口唇淡白。
　　●養(yǎng)脾技巧
　　飲食　養(yǎng)脾除了飲食不要過量之外，還包括在規(guī)定時間吃飯，吃飯時要專注，細嚼慢咽，不要偏食，飯前飯后不要多喝水等。
　　按摩　用手摩擦腹部，以肚臍為中心，順時針方向按摩，每次20～30圈，每日兩次，可以調(diào)理脾胃。
　　●養(yǎng)脾時間
　　一天中脾臟最強的時間是上午9～11點，脾臟虛弱的人可以把午飯時間提前到11點。脾臟最弱的時間是晚間7～11點，晚飯一小時后吃水果，可幫助健脾。一年中最佳養(yǎng)脾季節(jié)是夏季，夏季最大的特點是濕氣重，脾臟喜歡干燥。夏季養(yǎng)脾，可以多食用綠豆湯、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等，除濕健脾。
　　
　　“腎”氣足，頭發(fā)美
　　腎是蘊藏人體精氣的器官，腎精充足則血旺，血旺就能使毛發(fā)得到充分滋養(yǎng)，所以我們的一頭美發(fā)都要仰仗腎臟的健康。
　　●養(yǎng)腎技巧
　　飲食　養(yǎng)腎的食物有山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞子，用這些食材煲湯煮粥，補腎的效果很好。
　　保暖尤其要注意腰部保暖。低溫會使血壓升高，血液流動緩慢，對腎臟造成壓力。
　　●養(yǎng)腎時間
　　一天中腎臟最強的時間是早晨5～7點，所以早晨來一場性愛是有益身心的。腎臟最弱的時間是晚上11點～凌晨1點，晚上宜早睡，減少容易興奮的活動。一年中最佳養(yǎng)腎季節(jié)是冬季，所以冬天應(yīng)該補充陽氣，以養(yǎng)護腎氣，最簡單的方法就是早睡晚起。
　　
　　臉色食物“對對碰”
　　膚色白，多吃白色食物呼吸器官虛弱的人，皮膚通?？雌饋磔^白。因為皮膚的“呼吸”功能，會隨呼吸器官而變得衰弱，使得制造黑色素的能力降低。另外，貧血的人臉色呈現(xiàn)黃白色。蒼白臉色也是虛寒癥、體質(zhì)差的表現(xiàn)。白色食物具有養(yǎng)肺功效，如白蘿卜、白菜、白木耳、甘蔗、山藥、白芝麻、百合等，可以多吃。
　　
　　膚色暗，多吃黑色食物
　　如果腎臟的過濾功能降低，就會使陳舊廢物堆積在體內(nèi)，造成膚色暗沉。一開始會在皮膚較薄的地方出現(xiàn)色素沉著，慢慢從臉部擴散到全身。蕎麥、黑木耳、發(fā)菜、草菇、海苔、黑豆、黑芝麻等都有補腎功效，平日煮飯時可以在大米中加點兒黑米，也能起到保健腎臟的作用。
　　
　　膚色黃，吃紅薯
　　腸胃不好時，身體的消化和吸收能力會降低，造成貧血。有貧血傾向的人，由于血管未能得到充分營養(yǎng)，容易變得脆弱，紅細胞數(shù)量減少，呈現(xiàn)在膚色上，就由淺粉色轉(zhuǎn)為偏黃色。紅薯、黃豆可以保護脾胃健康。
　　
　　小膳食　瓜紅棗蓮子蜜
　　干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心、補血養(yǎng)顏，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。食用時，一定要將木瓜一起吃掉。
　　
　　睡出來的雞胸
　　文/李濤平
　　
　　“醫(yī)生，我兒子今年5歲，晚上老是打鼾，睡得也不踏實，稍微有點動靜，就很容易醒來。而且，他還常常睡得滿頭大汗?！痹凇笆澜缢呷铡绷x診活動現(xiàn)場，一個年輕媽媽帶著她兒子向李教授咨詢。
　　“他晚上是不是經(jīng)常趴著睡呢?”李教授問。
　　“是的?！蹦贻p媽媽回答道。
　　“小朋友，掀起你的上衣，讓叔叔看一下?！崩罱淌趯π∧泻⒄f。當小男孩掀起上衣的時候，李教授嚇了一跳：胸骨前凸，肋骨清晰可見，整個胸廓向前隆起?！靶乩呀?jīng)出現(xiàn)了明顯的雞胸?！崩罱淌谡f。
　　聽到“雞胸”二字，年輕媽媽立刻說：“我已經(jīng)帶他去看過兩次醫(yī)生，說是佝僂病，要補鈣，吃了很多鈣片了。我也經(jīng)常給他熬骨頭湯喝。然而，始終不見改變?！?br/>　　李教授開始給小男孩做全面檢查。檢查結(jié)果出來之后，李教授說：“這種雞胸在一定程度上是睡覺睡出來的，單純補鈣是沒有用的?！甭牭竭@樣的說法，小男孩媽媽很納悶：雞胸還能睡出來?
　　原來，小男孩患有嚴重的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，長期的鼾癥導(dǎo)致了雞胸。因為夜間打鼾，呼吸道狹窄、呼吸阻力增加，孩子要用盡力氣去吸氣，從而牽拉胸廓，使胸部變形。
　　同時，孩子夜間出現(xiàn)呼吸暫停，使體內(nèi)氧氣減少、二氧化碳增多，而血氧飽和度降低又會引起生長激素分泌減少，從而影響孩子的生長發(fā)育，導(dǎo)致其身材瘦小，發(fā)育不良。另外，孩子長期缺氧，加重了鈣的流失，使胸廓軟骨軟化，更容易變形。這些情況長期存在，胸廓就漸漸發(fā)展成雞胸形態(tài)。
　　“那孩子為什么會夜間盜汗呢?”小男孩媽媽追問。
　　“因為孩子體內(nèi)積累了大量二氧化碳，從而引起出汗；同時，由于呼吸阻塞，孩子會用盡力氣吸氣，這樣也會加重出汗?！崩罱淌诖鸬?，“而趴著睡，是他自主選擇的有利于呼吸的體位，因此不應(yīng)隨意把孩子擺正。”
　　同時，長期睡眠障礙還可能引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良，影響兒童的智力和記憶力。
　　引發(fā)兒童睡眠呼吸暫停綜合征的原因有很多，需要進一步檢查才能明確。而治療方法則要根據(jù)孩子的具體情況而定。
　　一旦呼吸阻塞解除，孩子的睡眠就會變好，其雞胸也會有所改善。
　　
　　活到百歲的4個長壽因素
　　文/常德生
　　
　　健康百歲，一直是人們的夢想。美國《國家地理》雜志和國家老齡化研究院合作找到三個人口統(tǒng)計學(xué)信息確切的長壽地區(qū)：意大利撒丁島、日本沖繩、美國羅馬琳達地區(qū)，分析當?shù)鼐用竦纳罘绞剑偨Y(jié)出4個健康長壽因素，與大家共享。
　　
　　體力勞動
　　令人意想不到的是，這三個地區(qū)的居民都“不運動”。這似乎與我們倡導(dǎo)的“生命在于運動”的理念大相徑庭。其實不然，他們的生活常常離不開體力勞動，而這恰是讓其受益終生的鍛煉。比如，撒丁島人每天都上下樓梯很多趟。他們有自己的花園。做打掃工作和做蛋糕都是自己動手。這些體力勞動燃燒的熱量和在跑步機上消耗的一樣。他們最享受步行，這被認為是防止認知降低的唯一方法。
　　健康提示：
　　干家務(wù)活防老年癡呆香港中文大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，做家務(wù)能夠很好地協(xié)調(diào)手、眼、腦，女性要恪守自己的特長，以預(yù)防老年性癡呆。北京大學(xué)第六醫(yī)院院長于欣指出，應(yīng)該從40歲開始，多用腦，堅持鍛煉。
　　
　　有計劃的生活
　　在這些長壽地區(qū)，人們明確地知道如何去安排生活，因此每個人都不慌不忙。研究表明，匆忙或壓力引發(fā)的炎癥反應(yīng)，與老年性癡呆和心血管病有關(guān)系。每天減緩行動15分鐘，這種炎癥就能變成一種反炎癥狀態(tài)。這些地區(qū)的人將生活安排得井井有條，精神狀態(tài)又積極活躍，因此他們獲得了7年的額外壽命。
　　健康提示：
　　退休后適度緊張更健康湖北省襄樊市第一人民醫(yī)院姚黎主任指出，退休后仍保持一定緊張度的工作和生活，可使體內(nèi)分泌更多的有益于健康的激素，抵御外界的不良刺激和疾病的侵襲。
　　
　　蔬菜與豆類不可少
　　這些長壽地區(qū)居民的飲食大多以綠色蔬菜為主，常吃豆類和堅果類。以日本的沖繩為例，他們吃豆腐的數(shù)量是美國人吃豆腐數(shù)量的8倍。他們有很多小策略來杜絕過度飽食。比如：吃飯用較小的盤子；不主張家庭型用餐，而是采用吧臺式取餐方式，限制進食量。
　　健康提示：
　　吃大豆及其制品與喝奶一樣重要中國大豆食品學(xué)會王靖秘書長指出，大豆蛋白營養(yǎng)與牛奶蛋白的營養(yǎng)功效是相當?shù)?，具有降血脂、防癌等功效。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的豆類日食用量為50克，如果做成豆制品相當于200克豆腐，或100克豆腐干。
　　
　　把親友放在第一位
　　長壽地區(qū)的人們很注重家庭關(guān)系與社會關(guān)系的和睦。同中國的“近朱者赤”的道理相同，他們認為，自身健康同周邊朋友關(guān)系密切。如果你朋友提出娛樂活動的建議是打球或者園藝工作，他們飲酒適量，飲食適度，將會對你產(chǎn)生很大影響。
　　健康提示：
　　交友就交健康友追求健康生活的理念使朋友團結(jié)在一起。既鍛煉強壯了體魄，又讓人身心愉晚，交友就交“健康友”，利己利人，一舉多