你給頸椎選對(duì)枕頭了嗎
　　文/王永清
　　
　　很多人都認(rèn)為，枕頭是用來支撐頭部的助睡工具，睡覺時(shí)把它放在頭部下面就行了，而忽略了枕頭對(duì)于脖子的支撐作用。
　　枕頭的選擇和使用至關(guān)重要。人的頭頸每天都有8小時(shí)要與枕頭親密接觸，如果枕頭選用得不合理，或采用了錯(cuò)誤的枕法，就會(huì)加速頸椎間盤的退變，使脊柱的正常生理彎曲受到影響，進(jìn)而誘發(fā)骨質(zhì)增生等頸椎疾病。
　　怎樣的枕法才是科學(xué)的呢?
　　睡覺時(shí)應(yīng)將枕頭放在頸椎下面，即從肩部開始?jí)|起，托著頸部，并墊到后腦勺。切忌只墊在頭部下面而忽略了脖子。如果頸部的生理彎曲處不被墊起來的話，脖子上的肌肉、韌帶就無法處于放松的休息狀態(tài)，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致頸椎勞損。
　　枕高：一拳高度最適宜
　　有些頸椎不好的人推崇睡覺時(shí)不枕枕頭，認(rèn)為這樣就能恢復(fù)頸椎的生理彎曲。專家提醒，完全不枕枕頭也不可取，因?yàn)檎眍^能托住頸椎的前曲并墊高頭頸部，使頸部的肌肉、韌帶和頸椎骨得到放松，否則頸部就得不到休息。
　　枕頭過高也不可取。最適宜人體的枕頭高度應(yīng)為“一拳”高，即把枕頭枕實(shí)后，剛好是自己拳頭的高度。好的枕頭應(yīng)該符合人體的生理曲線，在人們睡覺時(shí)，起到保護(hù)頸椎并使身體肌肉、韌帶等完全放松的作用。如果枕頭過高，脖子始終保持向前彎曲的狀態(tài)；枕頭過矮，無法支撐住頭頸部，都會(huì)造成頸部肌肉繃緊、脊椎受壓。使用不合適的枕頭睡一宿覺，對(duì)頸椎的危害可想而知。
　　枕芯：最好用蕎麥皮
　　蕎麥皮是最理想的枕芯材料，因?yàn)轲B(yǎng)麥皮不僅透氣性好，不易碎、不生蟲，且蕎麥皮的形狀扁圓，既可以相對(duì)穩(wěn)定地支撐頭頸，又可以隨意塑形，能更好地符合人體頸部的生理彎曲。
　　枕套：選擇舒適、不刺激皮膚的材料
　　枕套套在枕芯外部，起到保護(hù)枕芯、保持枕芯清潔、增加美觀的作用。用來縫制枕套的材料主要有棉布、棉滌和人造纖維。最舒適的材料是純棉質(zhì)地的布料，透氣性和吸濕性好，并且不刺激皮膚。
　　枕形：啞鈴形枕頭最健康
　　根據(jù)人體頸部的生理力學(xué)特點(diǎn)，啞鈴形的枕頭是最有利于頸椎健康的枕頭。
　　睡姿：身心得到放松最重要
　　睡眠姿勢大體可分為仰臥、側(cè)臥、半側(cè)臥和俯臥。不同的睡姿會(huì)對(duì)你的健康產(chǎn)生不同的影響，不過無論什么睡姿，能使身心得到放松最重要。
　　仰臥：在人體似睡非睡時(shí)，仰面朝天的睡姿最能使人迅速進(jìn)入松弛的狀態(tài)，得到全身心放松。但進(jìn)入深睡眠之后，始終仰臥的人會(huì)舌根下墜或口水流入氣管，增加了出現(xiàn)嗆咳的概率，以至于影響肺部氣血運(yùn)行，甚至影響肺功能。特別是老年人和肥胖人群，采用仰臥睡姿還會(huì)出現(xiàn)打鼾的情況。所以喜歡仰臥的人群睡覺時(shí)可以多翻身，多變換幾個(gè)睡眠姿勢。
　　側(cè)臥：正側(cè)臥的睡姿也要注意。采用正側(cè)臥的睡姿時(shí)，身體和床的接觸面變小，在肌肉放松的狀態(tài)下會(huì)有種不安全感，所以很多人會(huì)在正側(cè)臥的同時(shí)蜷腿，使人體呈s形，這樣雖然穩(wěn)固了睡姿，但容易做夢，也容易成為含胸駝背的潛在人群。
　　俯臥：各種睡姿中，最容易流口水的是俯臥。因?yàn)槿伺恐X時(shí)，肯定會(huì)歪著腦袋壓住面部腮腺，導(dǎo)致不斷分泌的唾液傾出，即流口水。除此之外，頸部血管、神經(jīng)豐富，長時(shí)間歪著腦袋，還會(huì)影響腦部供血；而且俯臥還會(huì)擠壓胸廓、壓迫心臟，影響心肌供血。導(dǎo)致做夢、睡眠不好，引起第二天的周身疲勞。
　　半側(cè)臥：最佳睡姿助健康
　　睡姿最好采取半側(cè)臥，使身體與水平床面保持30°～40°的傾斜，以保證全身放松，氣血順暢。這樣不但可以引導(dǎo)口水進(jìn)入腹腔，防止流口水，還可以有效緩解打鼾。想保持這種睡姿也并不困難，可以將被子或扁的棉枕頭墊靠于腰背部、臀部下方即可。
　　
　　筷子應(yīng)定期消毒　三個(gè)月?lián)Q一次
　　文/向嬌
　　
　　日前，網(wǎng)上一篇名為《常使用筷子也會(huì)導(dǎo)致胃癌》的文章，引起了很多網(wǎng)友的關(guān)注。文章指出使用筷子可以傳播幽門螺桿菌，而幽門螺桿菌是胃癌發(fā)病的一個(gè)因素。
　　
　　筷子傳染胃病有一定道理
　　重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院消化內(nèi)科陶小紅教授說，中國、日本是胃癌的高發(fā)國家，而且每年新發(fā)現(xiàn)的胃癌有近一半與幽門螺桿菌感染有關(guān)。幽門螺桿菌能破壞胃黏膜，釋放毒素，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍并致癌。但現(xiàn)在沒有嚴(yán)格的大規(guī)模的流行病學(xué)調(diào)查表明，幽門螺桿菌就是通過飲食傳播的。
　　重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院消化內(nèi)科何松副教授表示，幽門螺桿菌通過筷子傳染有一定的可能性。中國人、日本人習(xí)慣共餐制，習(xí)慣使用筷子，而西方人則實(shí)行分餐制，習(xí)慣使用刀叉，因此有專家推測西方人很少患胃癌的原因和飲食習(xí)慣有關(guān)?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)普遍的認(rèn)識(shí)是，幽門螺桿菌喜歡在偏酸的環(huán)境中生存，它不會(huì)通過血液、空氣傳播，很有可能是在吃飯過程中通過唾液、筷子、碗傳播的。
　　
　　筷子定期消毒，三個(gè)月?lián)Q一次
　　何松說，雖然胃癌的發(fā)生是多種致癌因素共同作用的結(jié)果，如胃幽門螺桿菌感染、進(jìn)食腌制或熏烤食品和吸煙、酗酒都是引起胃癌的主要危險(xiǎn)因素，但如果一旦發(fā)現(xiàn)感染了幽門螺桿菌，最好立即就醫(yī)進(jìn)行根除，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行口服藥物治療。
　　現(xiàn)在的家庭都是所有成員的筷子統(tǒng)一洗統(tǒng)一放，如果不徹底洗干凈，沒有完全殺菌，那么很有可能所有的筷子都會(huì)被感染細(xì)菌。所以，為了安全起見，建議家庭養(yǎng)成使用公筷的良好衛(wèi)生習(xí)慣，并定期對(duì)筷子消毒，木筷建議3個(gè)月更換一次。
　　
　　警惕團(tuán)購陷阱
　　文/李嬋
　　
　　最近團(tuán)購網(wǎng)站很火，很多商品折扣大得離譜，甚至低于市場價(jià)格；同時(shí)也有一些消息說團(tuán)購網(wǎng)站的陷阱很多。那么上網(wǎng)團(tuán)購時(shí)應(yīng)該怎樣避免可能的陷阱，放心消費(fèi)呢?
　　中銀律師事務(wù)所律師董正傳認(rèn)為，現(xiàn)在一些上千元的產(chǎn)品，在網(wǎng)上團(tuán)購卻只需要幾十元。消費(fèi)者在受到誘惑的同時(shí)，也許已站在了陷阱的邊緣。一些網(wǎng)站為了吸引消費(fèi)者，將商品原價(jià)格抬高；有的服務(wù)類消費(fèi)，因?yàn)閮r(jià)格縮水了，質(zhì)量也隨之下降。而且，消費(fèi)者網(wǎng)上團(tuán)購的商品一旦有問題，退貨將是一件非常困難的事情。
　　如果是廠商寄出的商品，有的還能保證發(fā)票、三包憑證等齊全。但如果是網(wǎng)站超低價(jià)、集中采購過來，再賣給消費(fèi)者，消費(fèi)者就可能沒辦法享受“三包”。一些網(wǎng)站沒有正規(guī)的發(fā)票，這也必然會(huì)影響售后服務(wù)。商品有問題，消費(fèi)者只能找廠商或發(fā)貨單位。但上網(wǎng)團(tuán)購是一種三方交易，消費(fèi)者很難了解支付的過程，甚至連誰給自己發(fā)的貨都不知道，更別說要求對(duì)方提供正規(guī)的全額發(fā)票。
　　于是，有的團(tuán)購網(wǎng)站干脆直接打出“售出不退貨”，只要一售出商品就不認(rèn)賬。他們知道，當(dāng)花幾十元買了號(hào)稱上千元的商品，作為消費(fèi)者，誰會(huì)為了幾十塊錢去打官司?維權(quán)的成本很高，而上網(wǎng)團(tuán)購的人都是為了省錢。更何況網(wǎng)站的地址、法人代表、聯(lián)系電話都沒有清楚地公開，消費(fèi)者即使去法院起訴、去行政部門投訴也“無門”。對(duì)象都搞不清楚，沒有任何一個(gè)機(jī)關(guān)會(huì)受理這樣的維權(quán)。
　　所以，消費(fèi)者在上網(wǎng)團(tuán)購時(shí)應(yīng)盡可能選擇一些知名度較高、規(guī)模較大的網(wǎng)站。因?yàn)樗麄円坏┏隽藛栴}，容易引起媒體的監(jiān)督?，F(xiàn)在，很多團(tuán)購網(wǎng)站都是風(fēng)險(xiǎn)投資，打算發(fā)展兩三年就上市融資，風(fēng)險(xiǎn)投資兌現(xiàn)了就退出。如果批評(píng)的聲音多了，上市就會(huì)受到影響，等于自毀前程。
　　
　　隱性化妝品之毒
　　文/秦勉
　　
　　韓國一位年僅20歲的美女裴達(dá)美為了時(shí)刻保持完美形象，兩年來沒卸過妝，即使在睡覺時(shí)也化著濃妝。據(jù)稱，她每天都靠化妝來“整形”，鏡子是她隨身攜帶的必需品，一有時(shí)間就會(huì)不斷補(bǔ)妝。目前她的皮膚因?yàn)闊o法負(fù)荷濃妝而嚴(yán)重老化，經(jīng)過檢驗(yàn)，其膚質(zhì)猶如40歲的婦女。
　　網(wǎng)上對(duì)此消息的評(píng)論很多，大多數(shù)網(wǎng)友表示“很可怕”“太夸張”，有網(wǎng)友討論“到底該不該使用化妝品”“化妝品是不是這個(gè)韓國女孩迅速老化的‘元兇”’。
　　
　　導(dǎo)致皮膚老化的“罪魁禍?zhǔn)住笔鞘裁?
　　北京軍區(qū)總醫(yī)院激光美容治療中心主任醫(yī)師樊昕表示，現(xiàn)在經(jīng)常化妝的人很多，但是大多數(shù)人都不會(huì)像這個(gè)韓國女孩一樣“兩年老了20歲”。皮膚迅速老化主要是她錯(cuò)誤的生活習(xí)慣造成的。
　　皮膚本身有一個(gè)代謝的過程，一個(gè)人無論化妝與否，兩年不洗臉，皮膚都會(huì)迅速老化。因?yàn)槠つw在代謝過程中會(huì)產(chǎn)生分泌物，要靠外界清潔才能除去皮膚的污垢與代謝物。在皮膚老化上，化妝品只起到極其次要的作用。
　　武警總醫(yī)院皮膚科程紀(jì)群醫(yī)生告訴記者，現(xiàn)在并沒有儀器能標(biāo)準(zhǔn)化測量皮膚年齡，這個(gè)韓國女孩的皮膚測試應(yīng)該是通過皮膚彈性、光滑程度、色澤細(xì)膩度等方面來判斷的。事實(shí)上，導(dǎo)致皮膚老化的因素很多，比如紫外線、高溫、工作環(huán)境、疾病等。在這個(gè)案例中，皮膚老化的主導(dǎo)因素是不恰當(dāng)?shù)厥褂没瘖y品。如果合理使用正規(guī)廠家的化妝品，對(duì)皮膚沒有太多危害，是不會(huì)加快老化進(jìn)程的。
　　
　　合格的化妝品也不能保證對(duì)皮膚絕對(duì)無害
　　既然化妝品不是這個(gè)韓國女孩迅速老化的直接原因，那么是否可以認(rèn)為化妝品對(duì)皮膚無害呢?樊昕告訴記者，化妝品尤其是底妝產(chǎn)品如粉底液、粉餅、散粉等，含多種重金屬元素，以鉛、鉻最為常見。其中可能危害人體健康的重金屬主要有汞、砷、鉛、鉻、釹等。這些重金屬如果通過化妝品與皮膚接觸滲入體內(nèi)，將會(huì)危害人體健康，所以在我國的《化妝品衛(wèi)生化學(xué)標(biāo)準(zhǔn)》中，對(duì)化妝品中的有害物質(zhì)含量作了嚴(yán)格的規(guī)定。
　　一些商家為了打消消費(fèi)者的心理顧慮，片面宣傳所生產(chǎn)的化妝品不含任何重金屬成分，實(shí)際上是一種誤導(dǎo)消費(fèi)者的行為。合格的化妝品也含有微量鉛等重金屬，不能保證對(duì)皮膚絕對(duì)無害?；瘖y品還有可能引起過敏，使皮膚出現(xiàn)紅、癢等癥狀。
　　
　　如何合理使用化妝品?
　　專家建議，年輕女孩使用護(hù)膚品就足夠了，沒有必要使用化妝品。尤其是應(yīng)該盡量避免濃重的妝容，化妝品用得過厚會(huì)令皮膚透氣性變差，皮膚的正常分泌功能也會(huì)受到影響，長此以往，會(huì)使皮膚灰暗，容易長色斑。如果因出席正式場合或工作需要不得不使用化妝品，也要注意及時(shí)、徹底卸妝，才不會(huì)給皮膚帶來明顯的傷害。
　　未成年人和孕婦應(yīng)盡量避免使用化妝品。尤其是注意不要在吃飯、飲水時(shí)將口紅、唇彩等食人體