回顧60年來我國學(xué)校體育發(fā)展進程可以欣喜地看到，學(xué)校體育工作確實取得很大成績，青少年營養(yǎng)水平和形態(tài)發(fā)育水平也是不斷提高。作為一名體育教師既要看到已取得的成績，也要看到當前存在的問題，這是我們進一步圍繞國家對學(xué)校體育的期望與要求，切實做好增強青少年體質(zhì)工作的前提和基礎(chǔ)?！吨泄仓醒雵鴦?wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》明確提出加強青少年體育工作的總體要求是：認真落實健康第一的指導(dǎo)思想，把增強學(xué)生體質(zhì)作為學(xué)校教育的基本目標之一，建立健全學(xué)校體育工作機制，充分保證學(xué)校體育課和學(xué)生體育活動，培養(yǎng)青少年良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式，形成青少年熱愛體育、崇尚運動、健康向上的良好風氣和全社會珍視健康、重視體育的濃厚氛圍。爭取到2013年左右，使我國青少年普遍達到國家學(xué)生體質(zhì)健康的基本要求，耐力、力量、速度等體能素質(zhì)明顯提高，營養(yǎng)不良、肥胖和近視的發(fā)生率明顯下降。
　　基于上述背景，如何進一步改革體育課教學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)新體育課教學(xué)方法，提高體育課教學(xué)質(zhì)量，是擺在廣大體育教師面前的一項緊迫而重要的工作。本文僅就如何在體育課上進行身體鍛煉，闡述自己的一些觀點或建議，以期能引起廣大讀者對此問題展開一些討論，文中不妥之處敬請批評指正。
　　
　　一、體育課教學(xué)內(nèi)容設(shè)置應(yīng)做必要的分層
　　
　　根據(jù)我國教育法規(guī)定：義務(wù)教育共九年，包括了小學(xué)和初中兩個階段，而高中及以上階段的教育則屬于非義務(wù)教育階段。與之相對應(yīng)，體育課教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法也應(yīng)根據(jù)義務(wù)教育和非義務(wù)教育兩個階段的不同教育特點，分別設(shè)置相應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容，并盡量突出兩個教育階段的層次性和遞進性。
　　1.小學(xué)階段的教學(xué)內(nèi)容
　　小學(xué)1—6年級屬于義務(wù)教育的初級階段，在此階段的體育課教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法，一是要注意突出基本運動能力的學(xué)習；二是要注意突出教學(xué)形式的趣味性、情景性、模仿性和生動性；三是要注意教學(xué)內(nèi)容的強制性。8N+3oyhB/NuXDMD5rsNYJleW7l6Ku4WPfBbnEsj84kc=
　　在教學(xué)內(nèi)容選擇時，應(yīng)充分考慮到小學(xué)生的肌肉、骨骼、器官、神經(jīng)系統(tǒng)等方面的生長規(guī)律，以及認知、情感和智力等方面的發(fā)展規(guī)律，有針對性地設(shè)定一些有利于學(xué)生身心健康發(fā)展的學(xué)習內(nèi)容，尤其是要把一些有利于提高基本運動能力的內(nèi)容放進去。盡管這些內(nèi)容中的某些技能是簡單、枯燥的，甚至是機械性的重復(fù)練習，但它們卻有利于增強學(xué)生的體質(zhì)。因此，在小學(xué)1—6年級義務(wù)教育階段，為了增強學(xué)生的體質(zhì)和基本運動能力，有必要設(shè)置一些強制性學(xué)習內(nèi)容。
　　盡管某些強制性的教學(xué)內(nèi)容可能會在一定程度上降低學(xué)生的學(xué)習興趣，但是實施這些強制性教學(xué)內(nèi)容時，教師可以采用多種多樣的教學(xué)方法，尤其是要多運用一些情景化、趣味化、兒童化和生動化的體育游戲，增強練習的趣味性，提高課堂教學(xué)氣氛的活潑性。而在開展一些增強體能和提高基本運動技能的內(nèi)容時，教師應(yīng)突出對小學(xué)生體育興趣的培養(yǎng)，把引導(dǎo)小學(xué)生熱愛體育和樂意參加體育運動作為主要教學(xué)目標。
　　在不同年級教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計方面，要注意體現(xiàn)內(nèi)容的層次性、順序性和遞進性，運動技能學(xué)習要體現(xiàn)由簡單到復(fù)雜、由單項到系列、由部分到整體的逐步提升過程。隨著年齡和年級的增加，學(xué)習內(nèi)容的難度和范圍也要逐步遞增。在教學(xué)方法選擇上，更要體現(xiàn)出由情景教學(xué)和模仿教學(xué)為主，轉(zhuǎn)變?yōu)橐元毩⑼瓿傻闹貜?fù)練習為主，逐步增強學(xué)生的主動學(xué)習能力和獨立性，為初中體育教學(xué)奠定良好的基礎(chǔ)。
　　2.初中階段的教學(xué)內(nèi)容
　　初中階段的體育課教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法的安排，一是要保持教學(xué)形式的趣味性；二是要弱化教學(xué)內(nèi)容的強制性；三是要突出運動技能的培養(yǎng)。
　　初中階段是中學(xué)生生理發(fā)育的高峰期，男女生之間呈現(xiàn)出性別差異。因此，初中階段的教學(xué)內(nèi)容選擇應(yīng)根據(jù)少年生理發(fā)育突增期的特點和逆反心理的出現(xiàn)，有針對性地設(shè)定一些有利于體現(xiàn)男女生特長的運動項目，尤其是要把一些簡單的技能性項目放進去，減少一些強制性的學(xué)習內(nèi)容。此階段的教學(xué)重點是引導(dǎo)男女學(xué)生們熟練地掌握一項自己喜愛的體育項目，并通過開展一些體育競賽或課余體育俱樂部等形式，鼓勵和引導(dǎo)初中生多參加一些自己喜愛的體育項目，使學(xué)生在運動中增強體質(zhì)，提高運動能力，鞏固學(xué)生對自己喜愛項目的興趣。
　　在教學(xué)方法選擇方面，一是要保留一些情景化、趣味性強的體育游戲，切實將培養(yǎng)初中生對體育的興趣和愛好作為教學(xué)目標，要注意通過趣味教學(xué)形式，培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣和參加體育運動的動機。二是在突出發(fā)展體能和增強體質(zhì)的同時，也要注意強化對簡單運動技能的培養(yǎng)，督促和幫助學(xué)生熟練掌握一項運動技能，并使之成為終身體育鍛煉的重要手段。
　　但是，在初中階段的體育教學(xué)過程中，對于一些練習形式相對單調(diào)、枯燥的學(xué)習內(nèi)容，只要它們有利于增強初中生的體能和機能水平，仍應(yīng)采用一定強制性的教學(xué)方法，其目的是確保中學(xué)生的體質(zhì)和健康水平呈逐步上升趨勢。
　　3.高中階段的教學(xué)內(nèi)容
　　高中階段的教育屬于非義務(wù)教育階段，高中階段的體育課教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法，一是要突出復(fù)雜運動技能的培養(yǎng)；二是突出教學(xué)形式的多樣性，三是突出教學(xué)內(nèi)容的個性化。
　　高中階段學(xué)生的生理發(fā)育和心理發(fā)展水平已達到相對穩(wěn)定水平，男女生的性別差異和個性差異也非常顯著。因此，高中階段的教學(xué)內(nèi)容選擇應(yīng)符合青少年的生理和心理需求，要體現(xiàn)出個性化特征。在具體學(xué)習內(nèi)容選擇方面，一是建議學(xué)習內(nèi)容的選擇，要充分尊重學(xué)生的自主性和個體性差異，通過開設(shè)一些選修項目讓學(xué)生自主選擇，提高學(xué)生主動學(xué)習的積極性；二是建議增設(shè)一些復(fù)雜的運動技能項目和青少年喜愛的時尚體育項目，增強教學(xué)內(nèi)容的普及性和時尚性，為學(xué)生終身體育的形成提供方法指導(dǎo)。
　　在教學(xué)形式和教學(xué)方法的選擇方面，建議高中生的體育課教學(xué)采用以體育項目作為教學(xué)單位，把一些運動能力相近、運動項目興趣一致的不同年級高中生聚合在同一個教學(xué)小組。在同一個教學(xué)單位內(nèi)，不同運動能力和不同技術(shù)水平的學(xué)生，在相同的學(xué)習興趣基礎(chǔ)上，更有利于營造積極主動的學(xué)習氛圍。在這種學(xué)習環(huán)境中，學(xué)生們通過互幫互學(xué)可以更好地掌握運動技能，并對鞏固和強化學(xué)生對該項目的興趣，進而利用該項目終身從事體育鍛煉具有極其重要的作用。
　　
　　二、體育課上進行身體鍛煉的途徑
　　
　　1.將體育游戲作為培養(yǎng)體育興趣的切入點
　　對于小學(xué)生而言，體育課教學(xué)的最大任務(wù)就是培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣，體驗體育帶來的快樂。因此，在體育課上要大量采用一些情景性、模仿性的游戲，激發(fā)學(xué)生積極參加體育游戲的興趣，并在游戲中學(xué)會遵守游戲規(guī)則，學(xué)會集體合作，學(xué)會簡單的跑、跳躍、投擲、拋接、攀登、爬行、拍球、翻滾、鉆越、抬重物、騎行、輪滑等技能。具體教學(xué)內(nèi)容的順序和難度，要根據(jù)不同年級小學(xué)生的運動能力、認知水平，心理和生理特點來確定，同時要將一些有利于學(xué)生身心健康和技能的提高，且受到學(xué)生歡迎，并經(jīng)過大部分學(xué)生努力就能夠掌握的學(xué)習內(nèi)容充實到體育課中。
　　在教學(xué)方法應(yīng)用方面，對于采用體育游戲形式進行教學(xué)的內(nèi)容，應(yīng)先化繁為簡，化難為易，重新組合，使之更容易為學(xué)生所接受和喜愛，從而使學(xué)生對體育課產(chǎn)生濃厚的興趣和學(xué)習欲望。
　　2.以培養(yǎng)學(xué)生的自主鍛煉能力為核心
　　體育課教學(xué)的重心應(yīng)集中在鍛煉方法的指導(dǎo)方面，使學(xué)生掌握科學(xué)有效的身體鍛煉方法，這也是學(xué)生能夠從事自主鍛煉的前提和基礎(chǔ)。只有學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉，并成為日常生活中不可分割的內(nèi)容之后，才能養(yǎng)成健康的生活方式和自覺鍛煉的習慣。因此，體育課教學(xué)內(nèi)容應(yīng)突出各項練習技巧、技術(shù)要領(lǐng)、練習步驟、負荷控制、安全事項等方面的指導(dǎo)，尤其要突出身體鍛煉方法的應(yīng)用能力和獨立處理身體鍛煉中出現(xiàn)問題的能力。
　　3.以掌握運動技能為重點
　　科學(xué)的身體鍛煉需要有正確的方法作為指導(dǎo)，運動技能對于學(xué)生而言是課外體育鍛煉的手段，也是學(xué)生形成健身習慣的先決條件，正確的方法來自于學(xué)生一定運動技能和運動技術(shù)的掌握程度。但是，對于學(xué)生來說，課堂體育教學(xué)選擇的運動技能難度和復(fù)雜程度不能過高，練習方法和手段也不宜過多，關(guān)鍵在于符合不同年齡階段學(xué)生的身心特點和現(xiàn)實運動能力。
　　對于中小學(xué)生而言，體育課是學(xué)習運動技能和鍛煉方法的最佳場合。因為體育課教學(xué)是在教師指導(dǎo)下有計劃地進行各種技能的教學(xué)，其核心任務(wù)就是教會學(xué)生如何獨立地進行身體鍛煉?，F(xiàn)實中，許多學(xué)生由于沒有掌握基本的身體鍛煉知識、方法和手段，更未能掌握一定的運動技能，因此，導(dǎo)致許多學(xué)生不愿意參加課外體育鍛煉，更沒有形成參加體育鍛煉的興趣?；诖?，課堂體育教學(xué)應(yīng)根據(jù)不同年齡段學(xué)生的身心特點，實施不同“深度”的運動技能教學(xué)，體現(xiàn)出“跳一跳摘桃子”的層次性，教學(xué)的效果不僅要使學(xué)生知其然，還要知其所以然；不僅要了解怎樣鍛煉身體，還要了解身體鍛煉的效應(yīng)，以及科學(xué)健身的方法與手段。
　　4.突出體育獨特的情感體驗
　　體育教學(xué)在加強運動技能培養(yǎng)的同時，也要注意增強學(xué)生對體育的情感體驗，要使學(xué)生通過游戲或相互協(xié)作完成練習后懂得，體育是人與人之間進行有效交流和溝通的重要形式之一，是增進互信、建立情感的重要手段，要學(xué)會運用體育來提高生活質(zhì)量，改善生活環(huán)境乃至未來的工作環(huán)境。
　　在具體的教學(xué)程序、內(nèi)容和方法等方面，體育教學(xué)要以滿足學(xué)生個體對體育的需求作為出發(fā)點，遵循不同年齡段學(xué)生的興趣、愛好，動機、情感、生理和心理特點，6jI1C4i14hW8nSZ78IyPv4ZzoQq7nJU+h5K5wjM6s9s=尊重學(xué)生的個性和個體差異性。眾所周知，由于終身體育意識和習慣的培養(yǎng)是以學(xué)生對體育的情感體驗為基礎(chǔ)的，情感又是興趣和動機形成的內(nèi)在動力。因此，只有當學(xué)生從內(nèi)心里真正地喜歡體育的時候，他們才能自覺地參加體育鍛煉，并使之成為日常生活的休閑方式之一，才能終身享受體育鍛煉帶來的快樂和健康?；诖?，本文認為體育課中對體育情感的培養(yǎng)，就是讓學(xué)生盡情地體驗運動的樂趣，引導(dǎo)學(xué)生充滿激情地彰顯自我個性，使之產(chǎn)生愉快的情緒體驗和滿足感，由此再產(chǎn)生重復(fù)運動的動機和欲望。
　　體育教學(xué)首先要教會學(xué)生如何調(diào)節(jié)和控制運動過程中的生理負荷，要讓學(xué)生按照自身的感受適度地增加或減少運動強度或練習密度，使之符合自身的特點和需求。因此，在教學(xué)中教師要把一些常用的心率和脈搏自測方法教給學(xué)生，指導(dǎo)他們科學(xué)地運用心率和脈搏等自測方法合理地控制運動負荷。
　　與此同時，在心理負荷調(diào)控方面，教師也要教會學(xué)生如何運用暗示、默念、模仿、反饋、評比、競賽等方法進行情緒控制。對于動作練習過程中的本體感覺調(diào)控，教師要教會學(xué)生如何運用視覺、聽覺和觸覺來感知動作的姿態(tài)，尤其要注意著重引導(dǎo)學(xué)生合理地運用觸覺和位覺去感知肌肉用力大小、動作順序、動作幅度、動作速度、動作方向、移動路線等方面，從而建立清晰完整的運動技能感知覺。
　　綜上所述，體育課的本質(zhì)就是培養(yǎng)學(xué)生喜歡體育，樂意參加體育鍛煉，體育教學(xué)的核心任務(wù)就是教會學(xué)生進行科學(xué)鍛煉的方法和手段，并通過多種形式的運動技能學(xué)習，使學(xué)生體驗到運動的快樂和成就感，進而培養(yǎng)學(xué)生積極參加體育鍛煉的興趣和動機，為終身體育奠定堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)和情感基礎(chǔ)。