文/錢靜莊 上海中醫(yī)藥大學(xué)副教授、上海食療協(xié)會(huì)理事

奇妙的人體生物鐘

文/錢靜莊 上海中醫(yī)藥大學(xué)副教授、上海食療協(xié)會(huì)理事

為什么沒有鬧鐘的鈴聲，你卻每天按時(shí)醒來？為什么女子月經(jīng)周期恰與月亮盈缺周期相似？生物體的生命過程是復(fù)雜的，又是奇妙的，生物節(jié)律時(shí)時(shí)都在奏響著迷人的“節(jié)律交響曲”。

生物節(jié)律的探討

近年來，時(shí)間生物學(xué)認(rèn)為，生物體乃至植物體的生命隨晝夜交替、四時(shí)更迭的周期性運(yùn)動(dòng)，揭示出生理活動(dòng)的周期性節(jié)律。健康人體的活動(dòng)大多呈現(xiàn)24小時(shí)晝夜的生理節(jié)律，這與地球有規(guī)律自轉(zhuǎn)所形成的24小時(shí)周期是相適應(yīng)的。表明生理節(jié)律受外環(huán)境周期性變化(光照的強(qiáng)弱和氣溫的高低)的影響而同步。如人體的體溫、脈搏、血壓、氧耗量、激素的分泌水平均存在晝夜節(jié)律變化。生物近似時(shí)鐘的結(jié)構(gòu)，被稱之為“生物鐘”。周期節(jié)律近似晝夜（24±4）小時(shí)稱“日鐘”，近似（29.53±5）天稱為“月鐘”，近似周年（12±2）月稱為“年鐘”。時(shí)間生物學(xué)研究揭示了植物、動(dòng)物乃至人的生命活動(dòng)具有一個(gè)“持久的”、“自己上發(fā)條”和“自己調(diào)節(jié)”的生物鐘?？茖W(xué)家們通過實(shí)驗(yàn)研究認(rèn)為：下丘腦前部視交叉上核是晝夜節(jié)律的中樞起搏點(diǎn)。

奇妙的“智力、情緒、體力鐘”

為何成績(jī)一般的學(xué)生考上了名牌大學(xué)，而名列前茅的學(xué)生卻名落孫山？為何一貫行為文明的青年人突然與人吵架？原來人體存在智力、情緒、體力周期分別為33天、28天和23天的生物鐘，這三種“鐘”存在明顯的盛衰起伏，在各自的運(yùn)轉(zhuǎn)中都有高潮期、低潮期和臨界期。如人體三節(jié)律的運(yùn)行在高潮時(shí)，則表現(xiàn)出精力充沛，思維敏捷，情緒樂觀，記憶力、理解力強(qiáng)，這樣的時(shí)機(jī)是學(xué)習(xí)、工作、鍛煉的大好時(shí)機(jī)，這時(shí)懷孕所生的孩子是優(yōu)生兒，學(xué)生在節(jié)律高潮時(shí)考試易取得好成績(jī)，作家易顯“靈感”火花，運(yùn)動(dòng)員在這時(shí)易破紀(jì)錄。相反，三節(jié)律運(yùn)行在臨界或低潮期，會(huì)表現(xiàn)耐力下降，情緒低落，反應(yīng)遲鈍，健忘走神。這時(shí)易出車禍和醫(yī)療事故，也不易在考試中出成績(jī)。老年人發(fā)病常在情緒鐘低潮期，而許多疾病死亡時(shí)間恰在智力、體力、情緒三節(jié)律的雙重臨界日和三重臨界日。

如何計(jì)算自己智力、情緒、體力鐘的高潮、低潮和臨界期呢？以下是一種簡(jiǎn)算法：

先算“總天數(shù)”

即計(jì)算出生之日至所計(jì)算之日的總天數(shù)，公式：t＝（365.25×周歲數(shù)）±x。式中“t”表示總天數(shù)，x表示除周歲數(shù)以外的天數(shù)。例某人1935年10月15日出生，要計(jì)算1987年1月29日的這天生物節(jié)律，t＝（365.25×52）－259＝18734天。

再計(jì)算“余數(shù)”

將前算得的總天數(shù)分別除以33、28、23（它們分別是智力、情緒、體力節(jié)律周期的天數(shù)，）然后得到余數(shù)。注意必須用手算，而不要用電子計(jì)算器計(jì)算。

18734/33=567……23（智力鐘余數(shù)）18734/28=669……2(情緒鐘余數(shù)) 18734/23=814……12（體力鐘余數(shù)）

半周期法

當(dāng)把余數(shù)求出之后，如你只需要了解計(jì)算日處什么期（高潮期、低潮期、臨界期），最簡(jiǎn)便的方法是采用“周期天數(shù)除以2對(duì)照法”又叫半周期法：

33/2=16.5（智力鐘半周期數(shù)）28/2=14.0（情緒鐘半周期數(shù)）23/2=11.5（體力鐘半周期數(shù)）

將“余數(shù)”與半周期數(shù)作比較，若余數(shù)小于此種生物鐘的半周期數(shù)，此生物鐘運(yùn)行在高潮期；若大于半周期數(shù)，則運(yùn)行在低潮期；若接近半周期數(shù)或整周期，以及余數(shù)為零者，則為臨界期。

上例，智力鐘余數(shù)：23＞16.5為低潮期；情緒鐘余數(shù)：2＜14.0為高潮期；體力鐘余數(shù)：12＞11.5，數(shù)字接近半周期，為臨界期。

“智力、情緒、體力鐘”的運(yùn)用

如何合理運(yùn)用人體生物鐘三節(jié)律理論呢？為了降低事故發(fā)生率，把處于節(jié)律雙重、三重臨界日駕駛員換下來干其他工作，或提醒他謹(jǐn)慎駕駛，以高度責(zé)任感來克服臨界日的不適。當(dāng)然高潮期的駕駛員麻痹大意，以為亂開車也不會(huì)出事故，這是絕對(duì)錯(cuò)誤的。對(duì)于學(xué)生考試時(shí)，智力鐘處于臨界或低潮期，確實(shí)對(duì)水平發(fā)揮有一定影響，但考試日期是不能由個(gè)人決定的，如考試正值低潮期，之前的日子必是高潮期，應(yīng)當(dāng)在高潮期抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，把功課溫習(xí)好，臨近考試做一些輕松活動(dòng)：如聽聽輕快的音樂，保證足夠的睡眠，以良好的精神狀態(tài)和頑強(qiáng)的拼搏精神去迎考。■

編輯：黃靈 yeshzhwu@gmail.com