上班圍著工作轉(zhuǎn)，下班圍著灶臺(tái)轉(zhuǎn)，你是不是常常抱怨沒(méi)有時(shí)間鍛煉？其實(shí)沒(méi)有必要抱怨，如果你經(jīng)常進(jìn)廚房，可按如下方法進(jìn)行廚房健身。
　　
　　◎踮腳尖
　　這個(gè)動(dòng)作可以用在很多時(shí)候，如洗碗或洗菜時(shí)讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長(zhǎng)小腿肌肉，又可以減輕長(zhǎng)期站立的疲勞。
　　
　　◎單腿站立
　　切菜時(shí)，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側(cè)邁出1步，腳尖著地，腿用力打直，向側(cè)面提起，保持20秒鐘，換另一側(cè)。洗碗時(shí)也可以做這個(gè)動(dòng)作。
　　
　　◎前后下腰
　　在洗碗池邊，由于站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使你的腰部肌內(nèi)感到疲勞，所以在結(jié)束洗碗池邊的工作時(shí)，兩腳分開(kāi)與肩同寬，距池邊有1大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。
　　
　　◎下蹲
　　可以將廚房設(shè)計(jì)成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時(shí)兩腿并擾，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。