□ 王偉杰

當(dāng)前的素質(zhì)教育就是要全面提高學(xué)生各方面的素質(zhì)，培養(yǎng)德智體全面發(fā)展的社會主義接班人，體育教育作為學(xué)校素質(zhì)教育的一個(gè)重要方面。體育教師不僅要教會學(xué)生掌握體育的知識與技能，同時(shí)也要教會學(xué)生如何健身，養(yǎng)成終身體育的意識，“課課練”具有簡單易學(xué)的特點(diǎn)，又有提高身體素質(zhì)的功能，成為體育教師上課經(jīng)常運(yùn)用的工具，為此我們對它進(jìn)行重新認(rèn)識。

一、“課課練”的重新認(rèn)識

1.隨著訓(xùn)練科學(xué)和健身科學(xué)的進(jìn)步，可以發(fā)現(xiàn)，與器材的進(jìn)步相伴隨，新的、有針對性的練習(xí)方式也不斷呈現(xiàn)。

2.以往常常應(yīng)用在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的負(fù)荷監(jiān)控手段被引入到身體素質(zhì)練習(xí)中，這為提高鍛煉效果提供了保障。鍛煉效果的可見性在一定程度上同樣可以提高學(xué)生的鍛煉積極性和興趣。

3.每一節(jié)都這樣安排是不現(xiàn)實(shí)的，要根據(jù)上課的內(nèi)容而決定，是否安排課課練有時(shí)還得看學(xué)生的疲勞程度，正因?yàn)閷W(xué)生上課的運(yùn)動(dòng)量不夠才要安排課課練習(xí)，如果學(xué)生表現(xiàn)出來的是一種疲憊不堪的狀態(tài)，如果再安排課課練，學(xué)生不會很好的完成，有時(shí)還會出現(xiàn)傷害事故。

4.老師在課上的學(xué)生休息的時(shí)間考慮好是安排課課練，還是讓學(xué)生休息這個(gè)問題。練習(xí)量的安排也要考慮清楚，做到讓每一個(gè)學(xué)生剛剛達(dá)到適度的量為宜。

二、“課課練”內(nèi)容特點(diǎn)的認(rèn)識

1.應(yīng)是數(shù)量較簡單的動(dòng)作，易于學(xué)生掌握。尤其在場地小、器材少的情況下，此法時(shí)間短、收效大、效果好。

2.應(yīng)為較好地完成新課程打下良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。

3.應(yīng)使學(xué)生的身體素質(zhì)得到全面發(fā)展，如學(xué)生的速度素質(zhì)較差時(shí)，這方面的訓(xùn)練只要常抓不懈，就會收到良好的效果。

4.應(yīng)為促進(jìn)和推動(dòng)《國家體質(zhì)健康測試》奠定基礎(chǔ)。教學(xué)中可根據(jù)《國家體質(zhì)健康測試》中所測內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)，提高學(xué)生的測試成績。找出學(xué)生較弱的項(xiàng)目，抓住“課課練”這個(gè)有利時(shí)機(jī)，重點(diǎn)訓(xùn)練學(xué)生較差的項(xiàng)目，提高學(xué)生的體育成績，有效保證學(xué)生體育成績的達(dá)標(biāo)。

5.注重彌補(bǔ)體育課中某些教材運(yùn)動(dòng)量和密度的不足。教學(xué)中有些項(xiàng)目的教材，難度系數(shù)高技術(shù)動(dòng)作要求較高，加上學(xué)校有限的器材，教師在學(xué)生技術(shù)達(dá)標(biāo)與運(yùn)動(dòng)密度之間無法兼顧，這就需要教師通過“課課練”這個(gè)教材，有針對性地提高學(xué)生相應(yīng)的素質(zhì)。

三、“課課練”內(nèi)容選擇的認(rèn)識

“課課練”的內(nèi)容一般是安排一些簡單實(shí)用又能發(fā)展身體素質(zhì)的內(nèi)容：

1.力量練習(xí)有俯臥撐，手指俯臥撐，對墻俯臥撐，對墻手指臥撐，引體向上，斜引體向上，雙杠支撐行走，雙杠屈臂伸。推小車，蹲跳起，單腳深蹲起。

2.速度素質(zhì)練習(xí)有50米加速跑，100米加速跑，原地高抬腿，行進(jìn)間高抬腿，后蹬跑，反應(yīng)跑，追逐跑等。

3.耐力素質(zhì)練習(xí)中800米最常用，特別在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí),慢跑800米達(dá)到熱身作用。連續(xù)接力跑800米，變速跑練習(xí)（100米快速+100米慢），均速度跑1000米等。

4.靈敏素質(zhì)練習(xí)有喊號追逐跑，喊數(shù)抱團(tuán)游戲，長江黃河游戲，丟手絹游戲等。

5.柔韌素質(zhì)練習(xí)有靜力性的壓腿，劈叉，下腰，動(dòng)力性的踢，擺，繞，原地弓步壓腿，原地仆步壓腿，壓肩，轉(zhuǎn)肩等。

四、“課課練”內(nèi)容運(yùn)用時(shí)機(jī)的認(rèn)識

1.就目前現(xiàn)狀來看體育課的主課內(nèi)容上“淡化技能，重視學(xué)生體能”的思路是正確的，“課課練”是對體能的一種補(bǔ)償，是為提高身體素質(zhì)而進(jìn)行的練習(xí)。

2.在時(shí)機(jī)選擇上盡量選擇學(xué)生情緒高、興奮性強(qiáng)的時(shí)候，適時(shí)把身體素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容布置下去。

3.通過游戲或競賽的方法來實(shí)施，在實(shí)施過程中教師最好能針對練習(xí)內(nèi)容給學(xué)生講解一下練習(xí)目的，讓學(xué)生有的放矢，而且這種有的放矢對提高學(xué)生的積極性也是有一定幫助的。

五、“課課練”內(nèi)容實(shí)施注意事項(xiàng)的認(rèn)識

1.注意在每節(jié)課上都要注重學(xué)生素質(zhì)的全面發(fā)展，注意上、下肢教材的配合使用。

2.合理安排學(xué)生的各種專項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)。將力量、速度、柔韌、耐力的等素質(zhì)訓(xùn)練融入到游戲中，這樣可以提高小學(xué)生的參與興趣、培養(yǎng)小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情。

3.“課課練”要因地制宜，結(jié)合時(shí)令的特點(diǎn)安排教學(xué)內(nèi)容。冬季多安排速度、力量、耐力素質(zhì)的訓(xùn)練；夏季多安排速度、靈敏和柔韌性的訓(xùn)練。

4.負(fù)荷的大?。贺?fù)荷的大小也應(yīng)該和教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合，如果本節(jié)課練習(xí)密度和強(qiáng)度已經(jīng)很大了，“課課練”的負(fù)荷安排就不宜太大，避免學(xué)生過度疲勞。相反，學(xué)生參與練習(xí)的負(fù)荷不大，這時(shí)在“課課練”中就要彌補(bǔ)強(qiáng)度不夠的不足，要讓學(xué)生在體育課中有適度疲勞感，以求達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的。

5.“課課練”的器材：應(yīng)該盡量簡單化，要和教學(xué)內(nèi)容中的器材相結(jié)合，做到“一物多用”，要盡量開發(fā)器材的功能，不能因“課課練”而要搬運(yùn)大量器材，那樣會耗時(shí)耗力。最好是利用學(xué)校天然體育資源，學(xué)生自身資源，因地制宜地開展一些“課課練”活動(dòng)。

六、調(diào)動(dòng)學(xué)生積極參加“課課練”有效手段的認(rèn)識

1.要想讓學(xué)生積極參加“課課練”，就要注意轉(zhuǎn)移學(xué)生的“不良情緒”，注意組織的科學(xué)性，并強(qiáng)調(diào)安全性和紀(jì)律性。

2.教學(xué)中先要向?qū)W生講明“課課練”的意義，讓學(xué)生明確“課課練”的作用及實(shí)效性。從思想上引起學(xué)生足夠的重視。

3.練習(xí)中，應(yīng)注意“課課練”的趣味性和多變性，同樣的練習(xí)內(nèi)容，要注意采取不同的方式進(jìn)行，應(yīng)貼近學(xué)生的實(shí)際，讓其樂于參與。

4.“課課練”內(nèi)容與主教材的搭配是非常有必要的，我們進(jìn)行”課課練”的目的就在于提高學(xué)生的專項(xiàng)素質(zhì)為主教材的掌握打下堅(jiān)實(shí)的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。

5.“課課練”是體育教學(xué)不可缺少的一部分，是強(qiáng)化課堂紀(jì)律和提高學(xué)生全面素質(zhì)的重要保障?！罢n課練”如果長期采用千篇一律的固定形式，一定會讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理，會影響整個(gè)體育教學(xué)質(zhì)量。