■林璐

舞蹈過程中呼吸與氣的運用

■林璐

自2003年開始在南京市歌舞團從事專業(yè)舞蹈演員工作到現(xiàn)在已經(jīng)八年了，從初登舞臺的新人到演出經(jīng)驗豐富的成熟演員，通過演出各種類型的舞劇、舞蹈，使我認識到舞蹈演員在表演作品中身體的耐力極為重要，這種耐力不光指肌肉訓練上，還有一種更重要的方法，就是運用呼吸。

在去北京舞蹈學院進修現(xiàn)代舞之前，我對于運用呼吸的認識也只有我多年跳作品積累下來的經(jīng)驗而已，但在學校學習的過程中，通過啟發(fā)和不斷的感受，我對于呼吸有了更多認識。呼吸，是指胸廓有節(jié)律的擴大和縮小，從而完成吸氣與呼氣。那么，舞蹈的呼吸就是合理的運用氣。在舞蹈表演的過程中，由于身體的運動量加大，肺的伸縮擴張力也增加了，同時表演中要融入情感，再加上演員緊張的情緒這些外在因素，很可能控制不好呼吸，將氣全部提在胸腔，而使用蠻力硬撐，導致體力跟不上發(fā)揮失常，影響表演。這時合理的運用氣就顯得非常重要了，之所以跳得吃力，并不是因為肌肉訓練跟不上，有的演員在一個半小時的身體訓練課上游刃有余，體力和耐力都非常強，但在跳作品時，短短五分鐘都堅持不下來，這又是為什么呢？原因是“憋氣”！

造成憋氣的主要原因是：心態(tài)緊張。當人在緊張的情況下會“憋氣”是常有的事。因為，人一緊張氣就容易被頂住，不能正常地一呼一吸，呼吸屏住就是“憋氣”。這是人的心理原因造成的生理現(xiàn)象。俗話說：“緊張得大氣不敢出”，就是對人的緊張狀態(tài)的具體描述。解決的方法就是“氣沉丹田”，將氣核集中放在身體的丹田位置，整個人放松，運用呼吸進行調(diào)整，呼氣時，讓氣進入體內(nèi)，順著體內(nèi)向全身散發(fā)，就好像身體的交通樞紐遍布，而此時身體實有的感覺卻離得遠，這個“遠”就是身體的動作量擴展了，拉開了。呼氣時，氣向身體以外的立體狀態(tài)運行非常之遠，而身體的各個部位，在意識上沒有隨之跑掉，反而安靜地被拉開，一端更為近、一端更為遠，以集中在丹田的氣核為中心向身體的其他部位擴散，運動身體時想到運用氣息將身體傳送到指定的位置上，在行氣于動作的所有過程中，對身體“丹田”的感知意識和力量是始終存在的，不能失去作用的。即“氣－身體－運動”的整體協(xié)調(diào)和能量所在，它給身體帶來的是深入的、輕松的又是力量的。

這樣運用氣帶動身體運行而不是使用肌肉的力跳舞，即不覺得呼吸不暢，也不會感到吃力，是可以省去演員很多無益消耗的好辦法！最初進入這樣的狀態(tài)是不容易的，我曾嘗試啟發(fā)年輕的演員運用這個方法來調(diào)節(jié)自己的體力，但憋氣使用蠻力跳舞已經(jīng)成為他們的一種習慣，不過只要有意識地調(diào)整和培養(yǎng)，再加上不斷地感受、回味、鞏固這個感覺，一段時間后他自然會形成一種良好的習慣！

所以要試著從觀念上來改變意識，把以前“只關(guān)注動作外形”改變成“關(guān)注內(nèi)在的呼吸帶動運動的感受”，把身體的主動權(quán)交給“呼吸”，讓“呼吸”引領(lǐng)整個身體的運動，即：呼吸前置，身體緊隨。只有這樣才能將“呼吸—運動—身體”合一，從而達到在表現(xiàn)作品時收放自如，更好地體現(xiàn)作品的中心思想。我總結(jié)我這些年來做舞蹈演員的經(jīng)驗，秉承著對舞蹈事業(yè)的執(zhí)著與熱忱和對未來新生代地優(yōu)秀舞蹈演員的期待，希望可以給他們帶來一些幫助，使得運用氣息來帶動身體舞蹈的方式能更好地發(fā)揮演員的能量。