張海利，張海軍

(1.湖南文理學院體育學院，湖南常德 415000;2.湖南第一師范學院體育系，湖南長沙 410205)

長期練習太極拳對肥胖大學生脂代謝及關聯(lián)激素的影響

張海利1，張海軍2

(1.湖南文理學院體育學院，湖南常德 415000;2.湖南第一師范學院體育系，湖南長沙 410205)

主要研究太極拳長期練習對肥胖大學生脂代謝及關聯(lián)激素的影響，為武術健身和減肥提供理論依據(jù)。研究方法:按世界衛(wèi)生組織推薦的肥胖標準(體重/身高指數(shù)BMI≥30為肥胖)，將肥胖大學生40人隨機分為2組，一組又分為男、女各10人的2個實驗小組(MEG、WEG)進行為期20周、每天30min的太極拳練習，強度適中;另一組也分為男、女各10人的2個控制小組(MCG、WCG)作為對照組。實驗前后按相同方法和工具測量2組對象的身體成分、血脂、胰島素和瘦素。結果:通過20周的太極拳練習后的實驗組肥胖大學生體重、體脂百分比顯著下降(P＜0.05或P＜0.01);膽固醇總量(TC)、甘油三脂(TG)、低密度脂蛋白(LDL)濃度顯著下降(P＜0.01)，而高密度脂蛋白(HDL)濃度顯著升高(P＜0.05);血胰島素和瘦素濃度亦顯著降低(P＜0.05)。結論:長期練習太極拳可以改善體脂及血脂的組成成分，促進脂肪的分解代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有利于健康、健身和減肥。

太極拳;肥胖大學生;脂代謝;激素

隨著生活水平的提高、家庭環(huán)境的改善，超重及肥胖學生明顯增多［1］。進入21世紀，肥胖已成為人類健康的主要危險因素之一［2］。肥胖者容易并發(fā)腦栓塞、心衰、冠心病、高血壓、糖尿病、膽結石等病［3］。有學者研究表明，有氧運動能增加能量總消耗，降低肥胖個體體脂百分比［4］。太極拳是中華文化中的瑰寶，不僅在國內(nèi)成為大眾的健身方式而普遍被人們所接受，而且在世界范圍內(nèi)得到了較好的普及［5］。太極拳運動屬于有氧運動。梁永文［6］研究發(fā)現(xiàn)，長期從事太極拳運動對中老年人心肺功能的改善有積極的作用。劉玉萍［7］等研究表明，練習太極拳后血管外周阻力降低，外周循環(huán)改善，對老年性外周循環(huán)障礙起到良好的保健作用。研究長期太極拳練習是否有利于肥胖人群減肥，調(diào)節(jié)相關激素，從而給健身和減肥以科學理論指導是本研究的目的。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

按世界衛(wèi)生組織(WHO)肥胖標準，選擇無病史和進行過體格檢查的湖南文理學院及湖南師范大學男、女肥胖大學生各20名(表1)，按是否愛好太極拳分為男、女太極拳組(MEG、WEG)和男、女對照組(MCG、WCG)。通過檢查和詢問，受試者都沒有運動禁忌癥。

1.2 研究方法

MEG和WEG兩組都進行為期20周、每天30min的太極拳練習。MCG、WCG兩組的學習、生活與MEG、WEG相同，但不進行太極拳練習，所有研究對象不準服用任何藥物，除必要的學校體育課和實驗組的太極拳練習外，不參加任何其他重體力活動。

表1 研究對象基本情況

1.2.1 實驗組練習方案 太極拳練習時間在星期一至星期五的下午17:45～18:15。每次練習前17:30開始做5min、心率控制在100次/min以內(nèi)的慢跑，然后10min、心率在120次/min以內(nèi)的伸展練習。太極拳練習強度控制為130～150次/min。18:15后整理部分5min放松跑。

1.2.2 測試指標 體成分(體重、體脂百分比、BMI)，血脂(甘油三脂、低密度脂、高密度脂、膽固醇總量)，胰島素，瘦素。

1.2.3 測試儀器及試劑 克格儀器有限公司生產(chǎn)的M368728Y放射免疫計數(shù)器，麥森醫(yī)療(MDSIN)生產(chǎn)的URIT－8020全自動生化分析儀，韓國Biospace Inbody 3.0體成分分析儀。瘦素:放射免疫法，試劑盒由上海源葉生物科技有限公司提供。胰島素:放射免疫法，試劑盒由原子高科股份有限公司提供。

1.2.4 樣本采集 實驗兩組及對照兩組都在實驗當日晨空腹、首次運動后即刻、20周訓練后第二天清晨空腹采靜脈血5ml，同時測定體成分;實驗兩組準備部分及太極拳練習中、后立刻由學生自己記錄即刻心率30s，以了解和控制練習強度。血液樣本于37°C放置1h，以3 500r/min離心20min，取血清，置于－20℃冰箱中待測。

1.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

采用SPSS 13.0軟件對各項檢測參數(shù)進行處理分析，數(shù)據(jù)用平均值±標準差來表示，組間差異用t檢驗，組內(nèi)差異用非參數(shù)檢驗中的兩相關樣本檢驗，顯著差異P＜0.05。

2 結果

2.1 20周太極拳練習對肥胖大學生體成分的影響

20周太極拳練習后，MEG和WEG二組體重、BMI、體脂百分比顯著下降，同時與相互對照組相比也顯著下降(表2、表3)。

2.2 20周太極拳練習對肥胖大學生血脂的影響

MEG和WEG首次運動后即刻血清中TG、TC、HDL、LDL沒有顯著變化(表4)，但通過20周的太極拳練習后，MEG和WEG血清 TG、TC、LDL含量顯著下降(P＜0.05或 P＜0.01)，HDL顯著升高(P＜0.01)(表5)，與MCG、WCG比較，血清中TG、TC、LDL含量下降(P＜0.05或P＜0.01)，HDL含量顯著升高(P＜0.01)(表6)。

表2MEG和MCG實驗前后體成分變化統(tǒng)計

表3WEG和WCG實驗前后體成分變化統(tǒng)計

表4 實驗前和首次運動后即刻血脂指標含量統(tǒng)計(mmol/L)

表5 實驗組MEG和WEG實驗前、后血脂變化統(tǒng)計(mmol/L)

2.3 20周太極拳練習對肥胖大學生瘦素和胰島素的影響

首次練習后即刻，MEG和WEG二組瘦素水平未見明顯改變，但胰島素水平則顯著下降(表7)。通過20周太極拳練習后，MEG和WEG二組瘦素水平和胰島素水平都顯著下降，與對照MCG、WCG兩組相比亦顯著下降(表8)。

表6 對照組MCG和WCG實驗前、后血脂變化統(tǒng)計(mmol/L)

表7 實驗組MEG和WEG實驗前、首次練習后即刻胰島素、瘦素水平對比

表8 實驗兩組和對照兩組實驗前后胰島素和瘦素水平對比

3 分析與討論

3.1 長期太極拳練習對肥胖大學生體成分的影響

20周太極拳練習使肥胖大學生體重、體重指數(shù)、體脂百分比都有下降。與各自對照組相比有顯著差異，說明長期太極拳練習能改善肥胖大學生體成分。這可能由于長期中等強度太極拳練習有助于消耗脂肪，減少了脂肪的合成代謝。大量研究發(fā)現(xiàn)，有氧運動可廣泛提高機體脂肪的分解速度，其機制在于提高肌肉、肝臟等組織的脂蛋白酶(LPL)、肝脂酶(HL)等脂肪分解關鍵酶的活性［8］。另據(jù)王鐘林［9］報道，靜息代謝率與兒荼酚胺水平呈正相關，長期正確的太極拳練習增強了神經(jīng)肌肉的反應性，增加了肥胖大學生的的靜息代謝率，使靜息狀態(tài)下能量消耗增加，促進體內(nèi)能量呈負平衡。候樹慧［10］等認為，有氧運動除了直接消耗體內(nèi)脂肪，減少脂肪積累外，還可以通過使運動結束后骨骼肌UCP3mRNA的表達，增加能量的消耗，減少脂肪積累。

3.2 長期太極拳練習對肥胖大學生血脂的影響

首次運動后即刻血清TC、TG、LDL、HDL含量變化不明顯，但長期太極拳練習后TC、TG、LDL顯著下降，而HDL顯著升高，說明長期中等強度太極拳練習能改善血脂成分。有學者以動物實驗曾得到相同的結果，長時間有氧運動可使高脂血癥大鼠血清TC、TG、LDL－C明顯下降，HDL－C明顯升高，而短時間運動則無明顯改變［11－12］。

以往許多研究表明，運動引起血脂水平改善與酶的作用關系重要，如運動可一定程度提高大鼠脂肪酶的水平，認為運動后機體可能通過升高血中的LPS水平來加快LDL－C和CM的分解［13］。有氧運動還可通過增加膽固醇?；D移酶(LCAT)的活性，使HDL2水平增加;并在高脂飲食條件下，使低密度脂蛋白受體mRNA表達不受影響［14－15］。有學者研究顯示有氧運動引起ApoB水平顯著降低，ApoAI水平顯著升高，從而引起LDL的下降和HDL的升高［16］。LPL既是介導脂蛋白代謝的關鍵酶，而且在促進LDL向HDL轉化過程中起重要作用，有氧運動可以通過提高LPL的活性促使HDL的增加和TG下降［17］。本研究在20周實驗后胰島素水平顯著下降，和汲智勇等［11］實驗結果相同，胰島素水平的降低間接促進了其他激素的脂解作用，改善肌細胞對胰島素的抵抗，使血脂水平降低。

3.3 長期太極拳練習對肥胖大學生瘦素及胰島素水平的影響

瘦素的合成和分泌比較復雜，受多種因素的調(diào)節(jié)，運動能導致血Leptin水平下降，且與體脂量減少成正相關。當脂肪儲存增多時，增加Leptin的分泌，當脂肪儲存降低時就減少了Leptin的分泌［4］。部分學者如Cutin［18］、Kohrth［19］、Leal－Cerro［20］等研究認為，長期體育運動可降低瘦素。在本實驗研究中，通過20周的太極拳練習后肥胖大學生的體脂含量分別從34%和33%降低到29%和28%，血清瘦素濃度顯著下降，說明在這個體脂水平上，20周中等強度的太極拳可以起到降低體脂的減肥作用。

訓練不僅影響肥胖，也影響胰島素和體成分，這三者是相互聯(lián)系的［21］。本研究肥胖大學生在首次運動后即刻及20周太極拳練習后胰島素均顯著下降，似乎也證明了運動與胰島素的關系。有研究指出，長期有氧運動可以降低血胰島素水平，間接促進了其他激素的脂解作用，改善了肌肉細胞對胰島素的抵抗，提高了人體對胰島素的敏感性［22］。同時，長期運動使血糖濃度下降和骨骼肌對自由脂肪酸的攝取量的增加，也會間接引起血清胰島素的下降。

4 結論

長期中等強度的太極拳練習能夠改善肥胖大學生的體脂成分，促進其體脂分解，降低血脂水平，降低瘦素及胰島素水平，有利于肥胖大學生的健康、健身和減肥。

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Effects of Long-term Taijiquan Practice on Lipid Metabolism and Related Hormone Levels of Obese University Students

ZHANG Haili1，ZHANG Haijun2
(1.P．E．College of Hunan University of Arts and Science，Changde 415000，Hunan，China; 2.P．E．Department of Hunan First Normal University，Changsha 410205，Hunan，China)

objective:to explore the effects of long-term Taijiquan practice on the lipid metabolism and related hormone levels of obese university students，thus to provide a theoretical basis for right losing weight and WuShu fitness．Methods:40 obese university students were randomly divided into 2 groups，each group had 10 males and 10 females，obesity standard (Body mass index(BMI)≧30)was by the world health organization(WHO)．One group named experiment group(EG divided into MEG and WEG)practiced Taijiquan for 20 weeks with appropriate intensity，30min each day，another group named control group(CG divided into MCG and WCG)did nothing．The two group students’body components，bloodlipid，insulin and leptin are measured before and after experiment with the same way and the same instruments．Results:1) The weight and body fat of EG reduced significantly(P＜0.01)．2)The concentration of TC，TG，LDL reduced significantly too(P＜0.01)，the concentration of HDL increased significantly(P＜0.05)．3)Blood-insulin and leptin reduced significantly(P＜0.05)．Conclusions:Long-term Taijiquan practice improves the components of blood-lipid，promotes the fat catabolism，adjusts the endocrine，and is helpful for health，fitness and losing weight．

Taijiquan;obese university students;lipid metabolism;hormone

G804.7

A

1004－0560(2011)06－0095－04

2011-09-05;

2011-10-16

國家哲學社會科學基金課題(11XTY001)。

張海利(1974－)，男，講師，碩士研究生，主要研究方向為體育教育和運動訓練。

責任編輯:喬艷春

?體育教育訓練學