王戀

維持身體與肌膚健美的營養(yǎng)成分主要來源于日常飲食，一旦飲食調配不合理，偏食、挑食或者節(jié)食，就很容易造成某種營養(yǎng)成分的缺乏，導致身體機能下降，肌膚也因此失去光澤，提前衰老。秋季正是滋補的好時機，口服美容品通過補充缺失的營養(yǎng)成分，使你可以事半功倍，由內而外變美麗！

你吃對了嗎？

口服美容品的風靡不無道理，但面對林林總總的產品該怎么選？參考我們?yōu)槟闼蚜_的十大熱門口服美容品關鍵詞，知道自己缺什么，補起來就容易得多。

膠原蛋白

功效：潤膚，美白，抗衰老。

怎么吃：推薦睡前服用，因為夜晚新陳代謝最旺盛，有利于肌膚的修復。

適用人群：任何想要改善肌膚粗糙、暗啞、老化現(xiàn)象的人。

注意事項：有乳腺疾病的女性要選擇不含雌激素成分的膠原蛋白。

作為耳熟能詳的美容元素，內服膠原蛋白的出現(xiàn)正式宣告口服美容時代的到來。皮膚的柔滑度和緊致度與肌膚中所含的膠原蛋白有著密不可分的關系，由于年齡的增長，紫外線的傷害以及不良的作息影響，肌膚中的膠原蛋白每天都在大量流失，且流失速度遠遠超過自身的合成速度，外用的膠原蛋白很難從根源徹底改善肌膚問題，只有內外兼修，才能有效補充流失的膠原蛋白，提高機體合成膠原蛋白的能力，使肌膚保持水潤亮澤，充滿彈性。

維生素C

功效：美白，增強免疫力。

怎么吃：由于大量服用維生素C會造成腹瀉，因此應在餐后胃腸負擔小的時段服用。

適用人群：有美白需求者及免疫力低下者。

注意事項：不宜與人動物肝臟，人參，葉酸，胃潰瘍藥物及磺胺類藥物等同時服用。

眾所周知，維生素C是天然美白劑，可以從基底層阻斷黑色素的生成，維持肌膚正常代謝循環(huán)，淡化色斑，美白肌膚。維生素C在人體生長、修復和代謝中有著不可替代的作用，不只膠原蛋白的合成需要維生素C的參與，沒有維生素C，其他維生素和礦物質也不能很好地被吸收和利用。經常抽煙飲酒、熬夜加班和從事戶外工作者，以及常服避孕藥的女性，體內維生素C容易流失，應及時補充。維生素C的缺失，會造成免疫力低下，易感冒生病。

維生素E

功效：清除自由基，延緩衰老。

怎么吃：餐后半小時內服用。

適用人群：有斑點、皺紋及松弛問題困擾的人。

注意事項：與其他藥物同時使用時，請先咨詢醫(yī)生。

斑點和皺紋是肌膚衰老的表現(xiàn)，自由基氧化肌膚的細胞膜，會生成脂褐素，形成色斑；過量的自由基還會加速破壞肌膚真皮層的彈力纖維，從而引發(fā)皺紋和松弛問題。隨著年齡的增長，自由基對人體細胞的損傷超過了人體的代謝能力，維生素E是重要的抗氧化劑之一，通過促進體內廢棄物的清除及營養(yǎng)的輸送，減少過氧化脂質的生成，幫助肌膚祛除斑點，對抗老化。除此之外，天然維生素E不僅可以內服，配合外用，效果更佳。

原花青素OPC

功效：抗氧化，抗輻射。

適用人群：電腦族及戶外工作者。

怎么吃：建議白天食用，保護機體細胞免受自由基毒害。

注意事項：凝血功能有障礙者不適用。

原花青素，簡稱OPC，是目前國際上公認的最有效的天然抗氧化劑，特別適用于長期使用電腦和手機的都市白領。常見的原花青素OPC提取物有葡萄籽、藍莓、蔓越莓等。原花青素OPC不僅可以全面抑制自由基的生成，還因其具有較強的紫外線吸收性，可以幫助肌膚抵御日光損傷，阻止脂褐素的產生，被稱為“可以吃的防曬品”。除此之外，它還能維護膠原蛋白的合成，減少皺紋的產生，同時還具備保濕和收縮毛孔的功效。

輔酶Q10

功效：緊致肌膚，增加人體活力。

怎么吃：餐后服用。

適用人群：精力不濟者。

注意事項：不可同時服用抗生素類藥品。

作為著名的緊致肌膚成分之一，輔酶Q10在護膚品中的運用十分廣泛。輔酶Q10存在人體的每一個細胞中，能夠提高機體免疫力，抵抗氧化，清除自由基。隨著年齡的增長，輔酶Q10在人體中的含量逐漸減少，輔酶Q10的缺乏會導致機體機能的減弱，肌膚的抗氧化能力也隨之下降，容易被紫外線及環(huán)境污染傷害，致使色斑及皺紋的產生。補充輔酶Q10，尤其對于不愛運動的人，不僅能夠促進能量轉化，提升精力，還能預防一系列疾病。

深海魚油

功效：抗炎，補腦。

怎么吃：餐前服用。

適用人群：壓力大及長期用腦者。

注意事項：有出血疾病和出血傾向者禁用。

不飽和脂肪酸是維持人體健康的重要成分，但人體并不具備合成不飽和脂肪酸的條件，因此需要從食物中獲取。研究發(fā)現(xiàn)，深海魚類體內不飽和脂肪酸的含量極高，它所含的EPA和DHA具有平衡情緒和抗炎消炎的作用，能夠改善倍受壓力的城市肌膚，是許多抗老護膚品的明星成分。此外，DHA可以健腦益智，增強注意力和記憶力；EPA可以保護心血管，清除血液中堆積的脂肪，特別適用于腦力工作者。

膳食纖維

功效：調節(jié)腸胃。

怎么吃：餐前食用有飽腹感，可抑制食欲。

適用人群：有便秘困擾及需要控制體重的人士。

注意事項：使用時應攝入足夠的水分。

營養(yǎng)雖足，毒素無法排出，肌膚同樣會缺乏光彩。膳食纖維在腸道中的角色如同清道夫，可以促進腸道蠕動，增強腸道功能，清除體內毒素，防治便秘，解除由此帶來的肌膚粗糙、痘痘等問題，預防色斑的形成。膳食纖維通過與水的結合產生作用，吸收水分后體積變大，使人產生飽腹感，從而可以控制食量的攝入。越來越精細的飲食形態(tài)導致日常膳食纖維的攝入量不足，因此需要額外補充膳食纖維。

酵素

功效：排毒養(yǎng)顏，瘦身。

怎么吃：午餐或晚餐前半小時服用。

適用人群：頑固型便秘的人。

注意事項：腸胃順暢的人反應會比較劇烈。

酵素是生物體內的催化劑，有助于促進生物體的消化吸收和新陳代謝。人體內的酵素儲存量與健康狀況成正比，當人體內酵素不足時，適量的補充可以有效促進腸胃蠕動，調節(jié)腸道菌群，平衡體內微量元素，分解毒素并清除。一方面可以起到排毒養(yǎng)顏和瘦身的功效，另一方面可以使身體更有效率地吸收各種營養(yǎng)，提高肌膚的自愈能力。酵素主要存在于未經過高溫處理的食物中，如鳳梨、木瓜等，溫度超過60度，酵素成分就會被破壞。

螺旋藻

功效：提高免疫力，減肥。

怎么吃：餐前食用有助于減肥，餐后食用可起到保健作用。

適用人群：營養(yǎng)吸收不均衡的人群。

注意事項：食用螺旋藻不能同時食用抗凝血劑。

螺旋藻富含人體所需的蛋白質、β胡籮卜素、γ亞麻酸、多糖、多種維生素、微量元素等營養(yǎng)物質是普通食物的數倍，有助于增強機體免疫力，對抗輻射，延緩衰老。餐前服用螺旋藻，它所含的纖維質可抑制食欲，之后將體內的毒素和廢棄物排出，以此達到減肥的目的。有人食用螺旋藻可能會出現(xiàn)拉肚子的情況，但如果拉肚子之后精神狀況變化了，說明身體內的廢物被排出，是好轉反應的表現(xiàn)。此時代謝的是廢物，補充的是營養(yǎng)，所以不用擔心。

褪黑素

功效：改善睡眠。

怎么吃：睡前半小時至一小時服用。

適用人群：失眠及睡眠質量差者。。

注意事項：不可與煙、酒及阿司匹林同時食用。

褪黑素是人體大腦里的松果體制造的一種激素，具有促進睡眠的作用。人體內褪黑素的含量呈晝夜性的節(jié)律變化，夜間比白天多5-10倍。褪黑素的合成與年齡有很大的關系，嬰兒三個月時褪黑素的分泌量逐漸增加，兒童時期最高，35歲以后逐年下降。睡眠的減少將直接導致身體免疫力的下降，引發(fā)衰老問題，補充褪黑素不僅能促進和加深自然睡眠，提高睡眠質量，更能改善身體機能，使之維持在年輕健康狀態(tài)。

心水推薦

BY-HEALTH湯臣倍健膠原蛋白粉

398元/3gx30袋

以法國進口的魚鱗膠原蛋白為原料生產，能很快被身體直接吸收，再輸送到皮膚。每袋含膠原蛋白2g。特別加入維生素C、天然維生素E，能促進膠原蛋白的合成，抗氧化。

H2O水芝澳Collagen 8000果味飲料 （富含膠原蛋白）

350元/100mlx10瓶

富含高達8000mg膠原蛋白，市場含量最高。獨特的STMC膠原蛋白，分子小,損耗低,易吸收,發(fā)揮源源美膚效能。定向補充肌膚真皮層中膠原蛋白，一并解決十大肌膚問題。

Episteme嬡碧知果味飲料

880元/20mlx20瓶

有效成分能促進生成膠原蛋白和透明質酸，充實真皮層組織，使肌膚豐滿而賦活力。配合維生素C、低分子多酚、楊桃頁及石榴萃取精華等，塑造透明亮麗的肌膚。

Perricone MD裴禮康阿拉斯加三文魚油膠囊

1080元/270粒

提取自野生阿拉斯加紅眼三文魚，蘊含Omega-3,DHA,EPA等成分，可促進新陳代謝，加強記憶力，振奮精神。也可控制體重，減少致炎化合物的生成，保持心血管系統(tǒng)健康。

Brands白蘭氏馥莓飲

199元/50mlx14瓶

精選來自歐洲的四種莓果，同時添加葡萄籽萃取物，富含天然抗氧化成份——原花青素，清除和抵抗自由基，減緩每天氧化環(huán)境，對肌膚造成的侵害。

Kinohimitsu木之秘密QQ飲

179元/50mlx6瓶

萃取自無污染深海魚鱗的膠原蛋白，配合高濃縮水劑配方，可瞬間被人體吸收，給予皮膚渾厚的彈力支撐。天然萃取的復合維生素C有助細胞健康，促進吸收。

Skintalk肌言堂纖衡清養(yǎng)

綜合植物酵素飲

78元/30mlx3瓶

原裝臺灣進口，從31種天然植物萃取人體必需6大酵素，配合4大益生菌及啤酒酵母，給身體提供全方位的支持和養(yǎng)護。

DHC濃縮刺梨片

130元/30日量

刺梨天然維生素C的含量是檸檬的50倍，蘋果的500倍，被譽為水果中的“維C之王”。刺梨中還含有維生素P、類黃酮等，這些成分相互協(xié)調作用，能使人體更高效地吸收維生素C。

他們吃什么變美？

與藥品的治療效果不同，口服美容品的主要作用在于輔助和調理，食用起來也就更安心。只要你能堅持，美麗就會離你更近一步。

樂平

達人簡介?資深美容編輯，有豐富的美容護膚經驗，為雜志作長期撰稿，有自己的美容專欄。系統(tǒng)學習過皮膚學以及化妝品配方課程，對保養(yǎng)美容有著深刻認識和獨到見解。

護膚難點?皮膚混合偏干，特別是在秋冬兩頰特別干燥，膚色偏黃，毛孔等問題不突出，但是細紋已經開始蔓延，奔30歲的輕熟肌需要好好愛護之時。

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Fancl果味飲品（含膠原蛋白） 堅持服用一段時間后，明顯感受到自己精神狀態(tài)要比不服用時候好，而且皮膚的透明感比較強烈，暗沉一掃而光。

金施爾康復合維生素片 作為日常膳食不足的補充，主要是對鈣質以及微量元素的補充，因為有些挑食并常常減少攝入量，所以這個還是很必須的。

白兔牌谷胱甘肽美白丸 既可以護肝也可以美白，對于肝臟毒素堆積造成的面色發(fā)黃以及色斑有著不錯的效果，服用后皮膚光亮白皙。

柳冷雪

達人簡介?美容時尚撰稿人，美容博主，曾為《時尚COSMO》、《嘉人》、《卓展》、《如絲》撰寫美容專欄，時尚先生網理容專欄，悅己網美容專欄作者。

護膚難點?因為平時飲食習慣不均衡，再加上經常熬夜，所以需要補充身體基本需要的維C和維E來維持健康的基本需要。

心水推薦

養(yǎng)生堂維生素C 專業(yè)的制藥品牌，服用起來比較放心，而且萃取自櫻桃的維生素C酸酸甜甜味道還很好。

養(yǎng)生堂維生素E 強大的抗氧化效果，是肌膚和身體更新的關鍵，長期服用，能使肌膚健康滋潤，并預防斑點。

Kinohimitsu木之秘密輕輕暢 每天少的可憐的運動量，很容易引起便秘。含有高濃度膳食纖維，幫助消化，促進腸道蠕動，清除宿便，為身體排毒。經過多國權威機構認證，安全也很有保證。

香北

達人簡介?化妝品配方師，企業(yè)形象顧問，對美容護膚，及個人整體形象設計有多年的從業(yè)經驗，博文被各大時尚類網站，論壇，社區(qū)轉載，在中國互聯(lián)網頗具影響力。

護膚難點?在這個入秋季節(jié)，肌膚會明顯出干燥，過敏，細紋等現(xiàn)諸多現(xiàn)象。單一靠日常護膚品保養(yǎng)解決不了根本問題，那么我們不妨嘗試口服類美容產品內外結合來讓肌膚呈現(xiàn)最佳狀態(tài)。

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DHC維生素E軟膠囊（30日量） 口服維生素類產品我不習慣單獨服用，與維生素C同服，抗氧化作用更好。VE、VC都是優(yōu)異的抗氧化維生素，兩者作用各有側重。VE為脂溶性維生素，可以清除人體脂質環(huán)境中的自由基；VC為水溶性維生素，可清除水分環(huán)境內的自由基。而且，VE可以防止VC氧化，而VC能使被氧化的VE還原。

DHC濃縮膳食纖維粉 吃了一個月，每天都輕松排便！而且不會像一些排毒通便的藥吃了后拉肚子，對身體沒有副作用。1日量的小型長條形包裝便于攜帶。幾乎無味無香，不會改變食品的味道，能夠輕松食用。

Perricone MD裴禮康舞茸萃取片 進入天冷的季節(jié)，我們的運動也隨之減少，它可以促進新成代謝，幫助維持心血管和循環(huán)系統(tǒng)健康，幫助控制體重。

粉色精靈

KITTY

達人簡介?資深專業(yè)美容達人；《昕薇風采美妝》雜志資深美容達人；東方衛(wèi)視《時尚匯》多期受邀嘉賓；游走于各大時尚品牌新品發(fā)布會。

護膚難點?由于年齡的增長及不良的生活習慣等諸多因素，導致體內的膠原蛋白流失，膚色暗沉無光澤、皮膚開始有松馳的跡象，所以需要通過內在補充來為肌膚“充電”。

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UTU膠原三肽液飲 口味極佳，長期飲用皮膚的水潤度會有明顯提升，毛孔縮小，皮膚更為緊致，而且睡眠狀況會有一定程度的改善。

天然花果茶 可以根據自己的需求選擇口味且購買方便。比如藍莓富含花青素，可以緩解視覺疲勞，并且有良好的抗氧化功效。甜蜜桔橙花果茶富含大量維C可美白護膚，另外還能利尿通便，驅風下氣。

紐斯葆復合維生素片 補足每日所需維生素及礦物質，滿足人體生理代謝需要的營養(yǎng)成份。有抗氧化、延緩肌膚老化、提高肌體免疫力等功效。特別適合工作緊張，經常熬夜的白領服用。

Sasa_tsang

達人簡介?時尚網站美容達人，博主。皮膚問題多多，喜歡當小白鼠，尋找和嘗試各種護膚美妝的心水寶物，樂于分享自己的心得。

護膚難點?由于熬夜、加班等問題讓皮膚疲憊、暗沉，這些問題僅僅通過涂抹護膚保養(yǎng)品很難真正修復和解決，口服美容品里面所含的有效成分能夠被人體吸收，效果不僅僅表現(xiàn)在臉上，而是由內散發(fā)的，作用至全身。

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日本FINE酣睡膠原蛋白 沖劑式的，菠蘿口味很好入口，除了給人體補充膠原蛋白之外，還能幫助睡眠，從而輔助膠原蛋白更好地被人體吸收。

Fancl美白丸 吃了比較容易肚子餓，而且有增進睡眠的作用。幾天后皮膚開始提亮，有光澤，由內散發(fā)出白皙，膚色特別自然好看。我沒有斑，但是覺得痘印能夠隨著膚色提亮而淡化。

Menard膠原蛋白 菠蘿口味，入口感覺有點濃稠，味道不錯。這種膠原蛋白最少一盒一個療程，需要堅持飲用，效果還是能看到的，長期飲用一段時間身上的干燥情況也能有所緩和。