劉志二 王亞楠

(吉林體育學(xué)院 運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)系，吉林 長(zhǎng)春 130022)

熏腰法對(duì)短道速滑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞消除的研究

劉志二 王亞楠

(吉林體育學(xué)院 運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)系，吉林 長(zhǎng)春 130022)

探討熏腰法對(duì)短道速滑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞消除的研究。方法：運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，將吉林省短道速滑隊(duì)優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員6名隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組S(n=3)和對(duì)照組T(n=3)。經(jīng)過(guò)4周大強(qiáng)度訓(xùn)練后測(cè)定血紅蛋白、肌酸激酶、血尿素、血乳酸的數(shù)值。結(jié)果:1)經(jīng)過(guò)4周大強(qiáng)度訓(xùn)練，對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白、肌酸激酶、血尿素、血乳酸數(shù)值恢復(fù)速率較慢。2)同樣4周大強(qiáng)度訓(xùn)練后，作為實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動(dòng)員，他們的血紅蛋白、肌酸激酶、血尿素、血乳酸的恢復(fù)速率明顯快于對(duì)照組。結(jié)論：實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白、肌酸激酶、血尿素、血乳酸數(shù)值的恢復(fù)速率明顯快于對(duì)照組。中藥蒸氣熏蒸腰部的方法能夠?qū)C(jī)體組織起到保護(hù)作用，并促進(jìn)運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除，從而提高運(yùn)動(dòng)能力。

熏腰法；短道速滑；運(yùn)動(dòng)性疲勞；消除

1 前言

隨著競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平的提高和比賽的日趨激烈，決定運(yùn)動(dòng)員水平的因素不單單是個(gè)體競(jìng)技水平了，如何在訓(xùn)練和比賽結(jié)束后快速消除運(yùn)動(dòng)性疲勞逐漸受到了專家學(xué)者、教練員和運(yùn)動(dòng)員的重視。在訓(xùn)練和比賽的過(guò)程中，如何快速消除運(yùn)動(dòng)性疲勞，提高運(yùn)動(dòng)能力，取得優(yōu)異成績(jī)，一直是體育科學(xué)研究的熱點(diǎn)問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)性疲勞又稱體力性疲勞，是指機(jī)體生理過(guò)程不能維持其機(jī)能在特定水平上，或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的現(xiàn)象。

通過(guò)查閱各種文獻(xiàn)了解到，目前利用中藥消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的方法主要有：中藥內(nèi)服、中藥外用(熏蒸)、中藥注射、內(nèi)外兼用。許多中藥本身含有或合成時(shí)添加了國(guó)際奧委會(huì)禁用的化合物，服用時(shí)應(yīng)慎重考慮，避免引起興奮劑事件。目前對(duì)于中藥消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的研究，基礎(chǔ)性研究和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)?zāi)Ｐ脱芯空加泻艽蟮谋壤?，而在運(yùn)動(dòng)員中的實(shí)戰(zhàn)性研究的比例相對(duì)較少。運(yùn)動(dòng)性疲勞主要耗傷脾腎元?dú)?，初則在脾，久則在腎，加之氣血之間關(guān)系最為密切，氣為血帥，血液的運(yùn)行，有賴于氣的推動(dòng)，氣行則血行。中藥熏蒸可使局部毛孔開(kāi)放，血液循環(huán)加快，溫經(jīng)散寒，活血通絡(luò)。

綜上所述，消除運(yùn)動(dòng)性疲勞最好的方法就是中藥外用，為此，本研究采用祖國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)熏蒸理論，讓藥物蒸汽熏蒸運(yùn)動(dòng)員腰部，以皮膚滲透的方式使藥物進(jìn)入體內(nèi)，達(dá)到消除運(yùn)動(dòng)性疲勞，提高運(yùn)動(dòng)能力的目的。

2 研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

吉林省短道速滑隊(duì)優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員6名，年齡在18-21周歲之間，均為國(guó)家健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練年限在5±2年，均知情同意。實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行了各項(xiàng)指標(biāo)的檢測(cè)，測(cè)試指標(biāo)包括血紅蛋白、肌酸激酶、血尿素、血乳酸共4項(xiàng)指標(biāo)。將實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行差異顯著性分析，各項(xiàng)指標(biāo)經(jīng)t檢驗(yàn)，兩組沒(méi)有顯著性差異，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各項(xiàng)指標(biāo)處于同一水平。將所有數(shù)據(jù)均以“平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差”表示(見(jiàn)表1)。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

查閱中國(guó)知網(wǎng)及萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)等網(wǎng)站，搜集并閱讀關(guān)于熏腰法對(duì)短道速滑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞消除的研究等方面的論文10余篇，以了解目前的研究現(xiàn)狀并為論文提供理論依據(jù)。

表1 實(shí)驗(yàn)前兩組隊(duì)員各指標(biāo)情況

2.2.2實(shí)驗(yàn)法

將吉林省短道速滑隊(duì)的6名男隊(duì)員隨機(jī)分成兩組，每組3人，分別為：對(duì)照組(T)，實(shí)驗(yàn)組(S)。每天大強(qiáng)度訓(xùn)練結(jié)束后，晚17：30對(duì)S組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行55min腰部藥物蒸氣熏蒸，使用方法：將研成末的藥物24g(已放入布袋中封好)放入電熱杯內(nèi)，藥物成分主要為：黃芪、太子參、伸筋草、千年健等28味中藥。杯內(nèi)盛水700ml，通電加熱使水一直處于沸騰狀態(tài)，電熱杯功率為300-400w。人體下肢平躺在床上，頭背部在椅子上，架空腰部并裸露。電熱杯在腰下相距15-20cm左右，保持皮膚熱而不燙，溫度以人體自身能接受為宜，腹部蓋上一條長(zhǎng)1m寬0.4m的塑料布，兩邊下垂攏汽，上面再蓋浴巾，既保暖又不會(huì)弄濕浴巾；T組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行常規(guī)放松，隊(duì)員之間進(jìn)行簡(jiǎn)單的“按摩”。

分別在開(kāi)始訓(xùn)練前和4周最后一次訓(xùn)練后次日上午09：00對(duì)所有運(yùn)動(dòng)員取血，利用體科所的實(shí)驗(yàn)儀器測(cè)定血紅蛋白、肌酸激酶、血尿素、血乳酸的濃度。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將所有數(shù)據(jù)均以“平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差”表示，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)分析，顯著性水平為P<0.05。

2.3訓(xùn)練計(jì)劃

結(jié)合教練了解到，速滑隊(duì)每周五次大強(qiáng)度訓(xùn)練，周四、日為調(diào)整訓(xùn)練，并且這種訓(xùn)練持續(xù)了4周。訓(xùn)練強(qiáng)度由教練通過(guò)測(cè)運(yùn)動(dòng)員心率來(lái)進(jìn)行調(diào)整。每天的訓(xùn)練時(shí)間安排如下：上午8：00-12：00；中午休息半小時(shí)，12：30-15：00或下午15：00-17：30。訓(xùn)練的最后半小時(shí)在陸地進(jìn)行基本功練習(xí)，其他時(shí)間上冰訓(xùn)練。

3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

3.1四周實(shí)驗(yàn)后兩組隊(duì)員各指標(biāo)情況

實(shí)驗(yàn)組3名隊(duì)員運(yùn)用藥物熏蒸腰部的方法消除疲勞；對(duì)照組3名隊(duì)員運(yùn)用簡(jiǎn)單的平時(shí)的放松方法消除疲勞，4周后再對(duì)兩組進(jìn)行4項(xiàng)指標(biāo)的檢測(cè)，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組隊(duì)員疲勞狀況都有所消除，但是實(shí)驗(yàn)組各指標(biāo)明顯低于對(duì)照組，各項(xiàng)指標(biāo)經(jīng)t檢驗(yàn)兩組有顯著性差異，并且血乳酸指標(biāo)P<0.02。本實(shí)驗(yàn)將所有數(shù)據(jù)均以“平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差”表示(見(jiàn)表2)。

表2 四周實(shí)驗(yàn)后兩組隊(duì)員各指標(biāo)情況

*差異具有顯著性意義

3.2訓(xùn)練前后各指標(biāo)測(cè)試結(jié)果

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，四周實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)組的血紅蛋白、肌酸激酶、血尿素、血乳酸無(wú)顯著性差異；對(duì)照組的4項(xiàng)指標(biāo)均有不同程度的改變，具有顯著性意義(見(jiàn)表3)。

表3 四周訓(xùn)練前后各指標(biāo)結(jié)果

*差異具有顯著性意義；**差異具有非常顯著性意義

4 熏腰法對(duì)運(yùn)動(dòng)員疲勞消除的分析

4.1大強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白數(shù)值的影響

血紅蛋白是紅細(xì)胞中重要的含鐵蛋白，是氧轉(zhuǎn)運(yùn)環(huán)節(jié)的核心物質(zhì)，其主要功能是運(yùn)輸氧，并對(duì)酸性物質(zhì)起緩沖作用。由于短道速滑是一項(xiàng)速度耐力和耐乳酸為主的項(xiàng)目，因此血紅蛋白的高低與短道速滑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力密切相關(guān)。通過(guò)定期測(cè)定血紅蛋白含量有助于了解運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能水平、對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)情況和營(yíng)養(yǎng)狀況。從實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)上來(lái)看，實(shí)驗(yàn)前后血紅蛋白的數(shù)值無(wú)顯著性意義，只能說(shuō)是中藥熏腰法對(duì)血紅蛋白的指標(biāo)影響不大，但也是有影響的。同時(shí)可以反映出6名運(yùn)動(dòng)員對(duì)負(fù)荷基本適應(yīng)。

4.2大強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員血清肌酸激酶活性的影響

肌酸激酶：全名為肌酸磷酸轉(zhuǎn)移酶，簡(jiǎn)稱CK，又稱磷酸肌酸激酶，之所以受到運(yùn)動(dòng)界的廣泛重視，是因?yàn)樗c哺乳動(dòng)物能量代謝密切相關(guān)，它參與細(xì)胞的能量代謝、肌肉收縮、ATP再生，并且大量存在于骨骼肌、心肌、腦、視網(wǎng)膜及精液等處，是骨骼肌能量代謝的關(guān)鍵酶之一，在代謝過(guò)程中它催化肌酸和ATP或磷酸肌酸和ADP之間高能磷酸鍵可逆性的轉(zhuǎn)換，以保證劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量供應(yīng)。正常情況下，肌細(xì)胞膜孔為3—4埃，一般酶蛋白分子直徑至少50一200埃，是不能直接入血的。但運(yùn)動(dòng)時(shí)劇烈的振蕩；細(xì)胞內(nèi)代謝產(chǎn)物的積累而致的滲透壓增高；長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)肌糖元排空，細(xì)胞內(nèi)供能相對(duì)不足，酶蛋白不易保持在功能位上，從而導(dǎo)致細(xì)胞膜的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生變化等，均可使膜通透性出現(xiàn)暫時(shí)變化，從而導(dǎo)致血清CK活性升高，所以一直以來(lái)，CK被作為評(píng)定運(yùn)動(dòng)骨骼肌群負(fù)荷程度、恢復(fù)情況和組織微細(xì)損傷常用的生化指標(biāo)之一。

一般來(lái)說(shuō)，CK恢復(fù)到正常水平所需要的時(shí)間在3天到2周左右。從實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)看，本實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)是成功的，經(jīng)過(guò)4周的大強(qiáng)度訓(xùn)練，對(duì)照組的運(yùn)動(dòng)員CK活性明顯升高，而實(shí)驗(yàn)組借助中藥加快了恢復(fù)的速率。

4.3大強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員血尿素?cái)?shù)值的影響

尿素是機(jī)體內(nèi)蛋白質(zhì)和氨基酸分解代謝的最終產(chǎn)物，在肝臟合成后釋放進(jìn)入血液，稱血尿素，然后經(jīng)血循環(huán)至腎臟排出體外。正常生理活動(dòng)時(shí)，尿素的生成和排泄處于平衡狀態(tài)，使血尿素濃度保持相對(duì)穩(wěn)定。運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉中能量代謝平衡遭到破壞，蛋白質(zhì)及氨基酸的分解代謝加強(qiáng)，尿素生成增多，使血中含量升高。一般在30min以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，血尿素水平變化不大，只有在超過(guò)30min的運(yùn)動(dòng)中，血尿素含量才有較明顯的增加。身體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)性越差，則血尿素濃度上升越高。

血尿素是評(píng)定短道速滑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷量和機(jī)能恢復(fù)情況的重要指標(biāo)。從實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)上看，基礎(chǔ)值經(jīng)T檢驗(yàn)無(wú)顯著性意義。4周后實(shí)驗(yàn)組血尿素上升值明顯小于對(duì)照組，表示實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)速率好于對(duì)照組。

4.4中藥熏腰對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞消除的影響

實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，經(jīng)過(guò)4周的實(shí)驗(yàn)，S組運(yùn)動(dòng)員肌酸激酶、血尿素、血乳酸的數(shù)值均低于T組，血紅蛋白的數(shù)值雖然沒(méi)有顯著性意義，但也是有一定的影響的。本研究所采用的藥物配方由人參、黃芪、太子參、紅花、三七、丹參、首烏、川斷、五加皮、伸筋草、千年健、羚羊角、威靈仙、皂刺等28味中藥組成。人參、黃芪、太子參補(bǔ)氣，紅花、三七、丹參、首烏活血化瘀消腫，川斷、五加皮伸筋草、千年健祛風(fēng)濕強(qiáng)筋骨，羚羊角清瘀血之熱并平肝熄風(fēng)，威靈仙溫通經(jīng)脈，皂刺引藥入腎，熱水汽為載體與以上藥物共同使皮膚毛孔打開(kāi)，并攜帶藥物直接進(jìn)入機(jī)體，使藥物直達(dá)病所。方中藥物綜合作用后以補(bǔ)腎氣脾氣為主，中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，是氣血竹化之源，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中肌肉反復(fù)收縮勞頓所致的脾氣耗傷運(yùn)化功能下降，腎是元?dú)馍芍?，為先天之本，主藏精瀉濁，氣化水液，是體力產(chǎn)生的物質(zhì)和能量源泉。眾多研究已證實(shí)，內(nèi)服人參、黃芪、太子參、五加皮、伸筋草等中藥有修復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷，促進(jìn)疲勞恢復(fù)，提高運(yùn)動(dòng)能力的功效。補(bǔ)腎健脾類中藥中含有多種抗氧化物質(zhì)，一些中藥如人參、靈芝、何首烏等富含稀有元素鍺,能夠提高超氧化物歧化酶和單氨氧化酶的活性,降低血漿中脂質(zhì)過(guò)氧化作用,減少自由基的生成,增加自由基的消除,從而防止和延緩運(yùn)動(dòng)性疲勞發(fā)生。黨參、黃芪、三七等單味中藥就能增加機(jī)體免疫和抗自由基的能力。但目前全世界興奮劑檢測(cè)愈加嚴(yán)格，眾多中藥被列入興奮劑行列，如使用不當(dāng)，極易造成嚴(yán)重后果，而本研究所采取的中藥熏腰的給藥方法既達(dá)到了提高運(yùn)動(dòng)能力的效果，又可避免藥物對(duì)機(jī)體的副作用，更無(wú)需有興奮劑檢測(cè)的困擾。

5 結(jié)論與建議

5.1結(jié)論

1)實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白、肌酸激酶、血尿素、血乳酸數(shù)值的恢復(fù)速率明顯快于對(duì)照組。

2)中藥蒸氣熏蒸腰部的方法能夠有效的提高短道速滑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除。

5.2建議

1)血清肌酸激酶的活性以及血尿素、血乳酸的數(shù)值，能夠較準(zhǔn)確的反應(yīng)機(jī)體對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)情況，可以作為監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷的重要指標(biāo)。

2)中藥蒸氣熏蒸腰部的方法能夠有效地提高短道速滑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，并且無(wú)副作用，更沒(méi)有興奮劑的困擾，可以廣泛應(yīng)用于競(jìng)技體育領(lǐng)域，以幫助運(yùn)動(dòng)員取得更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

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SmokedWaistontheEliminationofExercise-inducedFatigueofShortTrackSpeedSkaters

Liu Zhier，Wang Yanan

(Pkinesiology,Department of Jilin Institute of Physical Education Changchun，130022，Jilin,China)

Smoked waist on the elimination of exercise-induced fatigue of short track speed skaters.Method:Using literature and data,experiments and mathematical statistics,Jilin Province team in the six elite athletes were randomly divided into experimental group S (n=3) and the control group T (n=3).After 4 weeks of strength training,determination the number of Hemoglobin,creatine kinase,blood urea,blood lactate.The results showed that:1,After 4 weeks of strength training,the control group athletes hemoglobin,creatine kinase,blood urea,blood lactate Number slow recovery rate.2,The same 4 weeks of strength training,as an experimental group of athletes,their Hemoglobin,creatine kinase,blood urea,blood lactic acid recovery rate was faster than the control group.Conclusion:The experimental group of athletes hemoglobin,creatine kinase,blood urea,blood lactatesignificantly faster than the control group.The method of Chinese steam fumigation waist can play a protective role in tissues,and to promote the elimination of exercise-induced fatigue,and improve exercise capacity.

steaming waist；short track speed skating；sports fatigue；elimination

2011-05-24；

2011-06-30

劉志二(1972-)，男，吉林九臺(tái)人，副教授，研究方向：運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)。

G804.5

A

1672-1365(2011)04-0077-03