文/本刊記者 林楠

新的一年已經(jīng)來臨，我們還沒有感受到春的氣息，空氣中還是寒冬的氣味。我們傳統(tǒng)的節(jié)日春節(jié)已經(jīng)來了，到時(shí)候家家團(tuán)團(tuán)圓圓，歡度春節(jié)。在這個(gè)喜慶的日子里，糖友們千萬別忽視了日常的保養(yǎng)，開開心心吃喝玩樂。

吃：喝熱的最保暖

糖尿病患者參加冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)攜帶不易凍冰的食物，將食物放在保暖隔熱的容器內(nèi)。

營養(yǎng)和水能幫機(jī)體抵抗寒冷。要多喝水并且吃高熱量食物。液體攝入對(duì)于身體產(chǎn)熱和供能非常重要，全天要喝大量的非利尿飲料，避免喝茶、咖啡、可可飲料、酒等。在戶外活動(dòng)，一天要喝3~4升水，不要因?yàn)椴环奖闵蠋鴾p少液體攝入。在衣服口袋里放上高熱量的零食或葡萄糖。忌煙酒。酒精會(huì)舒張血管，加快熱量流失。尼古丁有縮血管作用，會(huì)導(dǎo)致四肢過早冷卻。

藥：胰島素貼身放

胰島素儲(chǔ)存的適宜溫度為2℃~8℃。如果凍住了，將嚴(yán)重影響治療效果。尤其對(duì)于長(zhǎng)效胰島素來說，溫度過低，胰島素會(huì)聚集成塊，不能溶解，還會(huì)堵塞針頭。應(yīng)該將胰島素貼身放置，最好放在內(nèi)側(cè)衣服的口袋中，以保證胰島素不會(huì)凍住。對(duì)于喜愛戶外活動(dòng)的糖尿病患者，胰島素泵是個(gè)不錯(cuò)的選擇?；颊邿o需將皮膚暴露在外，就能給藥。

穿：不穿純棉衣服

在戶外運(yùn)動(dòng)，應(yīng)多穿幾層衣服，這樣方便在氣溫或體溫變化時(shí)增減衣物、調(diào)節(jié)體溫。穿化纖質(zhì)地的內(nèi)衣褲，方便排汗又不會(huì)被汗浸濕。不建議穿純棉衣物，是因?yàn)榧兠奕菀孜鼉?chǔ)汗水變濕而導(dǎo)致體表熱量散失。中間和外層的衣物要足夠防風(fēng)并保溫。戴上手套，如果出去玩的時(shí)間較長(zhǎng)應(yīng)有一雙備用的手套。記得戴上帽子，尤其在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)樯眢w熱量主要從頭部散失。穿合適的保溫鞋子，鞋子不能太緊，否則會(huì)造成腳部血液循環(huán)不暢，反而會(huì)使腳更冷。最好穿兩層襪子，里面是薄的，用來吸汗，外面一雙應(yīng)該為厚羊毛襪。

防：皮膚瘙癢

冬季皮膚比較干燥，洗浴要相對(duì)減少，而且洗浴時(shí)不要用堿性大的清潔物品，以免誘發(fā)易皮膚瘙癢，浴后最好涂些潤(rùn)膚霜。還應(yīng)注意的是由于糖尿病人易合并周圍神經(jīng)炎，致感覺異常，發(fā)生手、足凍傷而不易察覺，且足部易于干裂，利于細(xì)菌侵入而發(fā)生感染，所以糖尿病人要經(jīng)常檢查自己的手、足，發(fā)生病變及時(shí)治療。

救：先治低血糖

糖尿病患者在冬季戶外活動(dòng)時(shí)最要防兩個(gè)問題：低體溫和低血糖。

糖尿病人常常溫度感覺不良，且血液循環(huán)不暢，因而很難適應(yīng)溫度的變化。因此，糖尿病患者在寒冷的季節(jié)應(yīng)積極防范凍傷和低體溫。低體溫是指體溫降得太低，癥狀與低血糖類似。低血糖癥發(fā)生后容易繼發(fā)低體溫。血糖若下降得很低，身體將糖轉(zhuǎn)化為能量的能力也大受影響，會(huì)加速體內(nèi)溫度下降。這時(shí)急救的首要任務(wù)是迅速糾正低血糖癥狀，同時(shí)對(duì)抗低體溫。如果低體溫和低血糖不好區(qū)分，先治療低血糖。