鮑動(dòng)偉

（浙江省金華市浦江縣花橋中學(xué)，浙江 金華 322200）

實(shí)驗(yàn)與調(diào)查

心率指標(biāo)在中學(xué)生定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的測(cè)量研究

鮑動(dòng)偉

（浙江省金華市浦江縣花橋中學(xué)，浙江 金華 322200）

心率是反映體內(nèi)代謝情況的一個(gè)非常靈敏的生理指標(biāo)，它以實(shí)用、簡(jiǎn)便等特點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中充當(dāng)著一個(gè)非常重要的角色。本文主要采用測(cè)量與數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法對(duì)浦江縣定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練隊(duì)的部分學(xué)生和花橋中學(xué)參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生在定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中及運(yùn)動(dòng)過(guò)后進(jìn)行心率的測(cè)試。結(jié)果顯示：參加定向運(yùn)動(dòng)比賽的運(yùn)動(dòng)員心率指標(biāo)在總體上優(yōu)于只參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生，闡明了心率在定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中有著重要意義，為指導(dǎo)定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

心率指標(biāo)；定向運(yùn)動(dòng)；polar心率表；訓(xùn)練

1 引 言

本文結(jié)合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)基本理論，運(yùn)用體育統(tǒng)計(jì)學(xué)相關(guān)知識(shí)對(duì)浦江縣定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練隊(duì)的部分學(xué)生和參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生在定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中進(jìn)行心率的測(cè)試。闡明了心率在定向運(yùn)動(dòng)過(guò)程中選取材、訓(xùn)練方法等方面有著重要意義，為指導(dǎo)定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

參加浙江省第8屆定向運(yùn)動(dòng)比賽的5名初中運(yùn)動(dòng)員和參加定向運(yùn)動(dòng)上課的5名學(xué)生。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法通過(guò)資料檢索，查閱國(guó)內(nèi)外與本研究有關(guān)的文獻(xiàn)資料，整理和收集相關(guān)學(xué)科領(lǐng)域的研究成果和學(xué)術(shù)信息，為本文提供理論依據(jù)。

2.2.2 調(diào)查訪問(wèn)法結(jié)合自己設(shè)計(jì)的指標(biāo)，采用經(jīng)驗(yàn)評(píng)定的方法走訪具有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的教師、教練員以及運(yùn)動(dòng)生理學(xué)科的老師，從而確定測(cè)試指標(biāo)。

2.2.3 測(cè)量法

（1）對(duì)所選取的實(shí)驗(yàn)指標(biāo)利用polar心率表進(jìn)行統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)量，收集測(cè)試數(shù)據(jù)。通過(guò)讓測(cè)試者帶著心率遙測(cè)儀完成用浦江縣西山公園圖制成的定向地圖，圖中標(biāo)有15個(gè)點(diǎn)標(biāo)，測(cè)試者以最快的速度完成圖中15個(gè)點(diǎn)標(biāo)的打卡任務(wù)，運(yùn)動(dòng)員在完成跑圖過(guò)程中心率表記錄運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)心率指標(biāo)。測(cè)試項(xiàng)目如下：X1運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的最低心率、X2運(yùn)動(dòng)過(guò)程中最高心率、X3運(yùn)動(dòng)過(guò)程中平均心率、X4運(yùn)動(dòng)結(jié)束5分鐘的心率、X5運(yùn)動(dòng)結(jié)束10分鐘的心率、X6運(yùn)動(dòng)結(jié)束15分鐘的心率。

（2）利用電子血壓計(jì)測(cè)試被試者的晨脈。

3 結(jié)果與分析

3.1 對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的測(cè)試

對(duì)定向運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員和參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生進(jìn)行了心率指標(biāo)的測(cè)試（以下對(duì)這兩個(gè)組別命名為定向運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)組與定向運(yùn)動(dòng)非專(zhuān)業(yè)組），主要是通過(guò)兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象跑一張定向地圖，記錄他們?cè)谂軋D過(guò)程中的心率情況和完成跑圖之后心率的恢復(fù)情況。測(cè)試結(jié)果如表1 ～表4。

3.2 對(duì)各項(xiàng)心率指標(biāo)的初步篩選

心率是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中最常用又簡(jiǎn)單易測(cè)的一項(xiàng)生理指標(biāo)。定向運(yùn)動(dòng)員與其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員相比，既有共性的一面，也有個(gè)性的一面。對(duì)于初中定向運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，確定測(cè)試的心率指標(biāo)是對(duì)該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)成績(jī)影響和教練員平時(shí)的訓(xùn)練作用較大的指標(biāo)。要較好地反映出定向運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，而且要充分考慮這一群體的訓(xùn)練年限、訓(xùn)練階段。通過(guò)資料檢索，查閱國(guó)內(nèi)外與本文有關(guān)的文獻(xiàn)資料，整理和收集相關(guān)學(xué)科領(lǐng)域的研究成果和學(xué)術(shù)信息，綜合擬定了7項(xiàng)評(píng)價(jià)定向運(yùn)動(dòng)心率的測(cè)試指標(biāo)，并采用經(jīng)驗(yàn)評(píng)定的方法走訪了有經(jīng)驗(yàn)的教師、教練員，將以上7項(xiàng)指標(biāo)確定為最終的測(cè)試指標(biāo)。在所測(cè)試的指標(biāo)中，基礎(chǔ)心率用于評(píng)價(jià)身體是否處于疲勞狀態(tài)；運(yùn)動(dòng)時(shí)心率用于評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)密度；運(yùn)動(dòng)后的心率用于評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量、最大吸氧量、身體健康水平的指標(biāo)。

3.3 心率指標(biāo)的分析

心率數(shù)據(jù)表明，定向運(yùn)動(dòng)在很大程度上屬于有氧耐力運(yùn)動(dòng)，但由于比賽情況的復(fù)雜性，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在整個(gè)比賽過(guò)程中不斷發(fā)生變化，有多階段身體處于無(wú)氧工作狀態(tài)。因此，無(wú)氧代謝過(guò)程也是定向運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要特征。

在對(duì)大量運(yùn)動(dòng)教練員的訪談中發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)都是短期行為，目前大部分教練員在挑選運(yùn)動(dòng)員時(shí)往往具有一定的盲目性，只能先從學(xué)生的體能出發(fā)，然后進(jìn)行定向運(yùn)動(dòng)專(zhuān)門(mén)的技術(shù)技能訓(xùn)練，由于定向運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特性，在最后參加比賽出成績(jī)的卻往往不是那些長(zhǎng)跑成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員，而需要學(xué)生各方面的綜合素質(zhì)。在強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)中，一般在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始4 ～5min達(dá)到最大心率。但這個(gè)進(jìn)程有很大的差異性，有的人不到1分鐘就可達(dá)到最大心率，而有的人則緩慢升高，在同樣負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)中，取決于負(fù)荷的強(qiáng)度、時(shí)間和受試者的身體狀況。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大、時(shí)間越長(zhǎng)，心率恢復(fù)的時(shí)間也越大，身體狀態(tài)況越好、運(yùn)動(dòng)水平愈高、恢復(fù)的時(shí)間愈短。

表1 定向運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)組測(cè)試結(jié)果

表2 定向運(yùn)動(dòng)非專(zhuān)業(yè)組測(cè)試結(jié)果

表3 定向運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)組完成比賽后心率的恢復(fù)情況

表4 定向運(yùn)動(dòng)非專(zhuān)業(yè)組完成比賽后心率的恢復(fù)情況

運(yùn)動(dòng)生理的研究確認(rèn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)所能達(dá)到的最高心率與年齡有關(guān)，但運(yùn)動(dòng)水平越高。不論性別，其最高心率均可用下式計(jì)出：運(yùn)動(dòng)時(shí)的最高心率（次/min）=220-年齡。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平越高、體質(zhì)越好，其心率可達(dá)到的上限也越大。但如果嚴(yán)格的以最高心率來(lái)制定訓(xùn)練的目標(biāo)心率范圍，就會(huì)產(chǎn)生低估或高估訓(xùn)練中的強(qiáng)度。筆者對(duì)定向運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員和參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生進(jìn)行了心率指標(biāo)的測(cè)試主要是通過(guò)兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象跑一張定向地圖，記錄他們?cè)谂軋D過(guò)程中的心率情況和完成跑圖之后心率的恢復(fù)情況。

參加第8屆定向運(yùn)動(dòng)比賽的運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率比參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生要低。造成這種情況說(shuō)明參加浙江第8屆學(xué)生定向運(yùn)動(dòng)比賽的運(yùn)動(dòng)員，在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，訓(xùn)練水平比只參加定向運(yùn)動(dòng)課的大學(xué)生體質(zhì)好、訓(xùn)練水平高。在定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前，兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象的最低心率差不多，沒(méi)有多大差別，說(shuō)明兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象在拿到定向運(yùn)動(dòng)地圖時(shí)，他們不清楚在地圖中會(huì)遇到什么樣的困難，選擇怎么樣的路線才是最適合自己的。從表中對(duì)照兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象的平均心率和最高心率可以看出，參加定向運(yùn)動(dòng)省賽的運(yùn)動(dòng)員最高心率明顯高于參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生。造成這種情況的原因可能是參加省賽的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平高于只參加定向運(yùn)動(dòng)課的，另一方面可能是他們的跑途過(guò)程中合理的選擇適合自己的路線，容易使本人發(fā)恢出最高水平，這樣來(lái)促使本人在跑圖過(guò)程中節(jié)省時(shí)間，爭(zhēng)取更快地完成比賽。而只參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生，學(xué)生在跑途過(guò)程中，可能沒(méi)有合理的選擇適合自身的路線，另一方面是他們接觸到的定向運(yùn)動(dòng)知識(shí)沒(méi)有參加比賽的運(yùn)動(dòng)員多。

兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的15分鐘里，前5分鐘兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象心率恢復(fù)水平差不多。參加了定向運(yùn)動(dòng)比賽的運(yùn)動(dòng)員15分鐘之后，基本恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的靜息水平，而只參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生15分鐘之后心率恢復(fù)比較慢。說(shuō)明在心率的恢復(fù)過(guò)程中，定向運(yùn)動(dòng)員比只參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生恢復(fù)水平高，造成這樣情況可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)技能的差異、訓(xùn)練水平的差異、身體素質(zhì)的差異。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

4.1.1 參加定向運(yùn)動(dòng)比賽的運(yùn)動(dòng)員心率指標(biāo)在總體上要優(yōu)于只參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生，但他們的運(yùn)動(dòng)前靜息心率沒(méi)有多少差異。

4.1.2 參加定向運(yùn)動(dòng)比賽的運(yùn)動(dòng)員晨脈要低于只參加參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生。說(shuō)明參加定向運(yùn)動(dòng)比賽的運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)好，訓(xùn)練水平要高于只參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生。

4.1.3 在實(shí)驗(yàn)中測(cè)試到的心率基本上反應(yīng)了運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練水平。

4.2 建 議

4.2.1 定向運(yùn)動(dòng)教練員可以通過(guò)利用polar心率表在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中反復(fù)測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的心率指標(biāo)，在一定程度上可以為運(yùn)動(dòng)選材提供依據(jù)。

4.2.2 心率作為一個(gè)評(píng)定訓(xùn)練的重要指標(biāo)，它在訓(xùn)練方面均有著實(shí)用價(jià)值。

確定目標(biāo)心率后，定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練者將更有針對(duì)性地設(shè)定訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行心率訓(xùn)練，這樣能保證運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度始終在最有利鍛煉心肺的水平上。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后的恢復(fù)水平可以反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平、身體情況。

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G826

A

1674-151X（2011）06-080-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.06.039

投稿日期：2010-12-03

鮑動(dòng)偉（1985 ～），中教二級(jí)，本科。研究方向：體育課程、教學(xué)理論研究，定向運(yùn)動(dòng)。