徐杏玲

（江蘇科技大學(xué)，江蘇 鎮(zhèn)江 212003）

實(shí)驗(yàn)與調(diào)查

體育專(zhuān)業(yè)與非體育專(zhuān)業(yè)睡眠狀況調(diào)查研究

徐杏玲

（江蘇科技大學(xué)，江蘇 鎮(zhèn)江 212003）

本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法及數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法，對(duì)體育專(zhuān)業(yè)和非體育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，內(nèi)容包括體育專(zhuān)業(yè)與非體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生日常健康狀況自我實(shí)感調(diào)查、體育專(zhuān)業(yè)和非體育專(zhuān)業(yè)睡眠狀況調(diào)查、非體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生是否經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)與睡眠時(shí)間調(diào)查、體育專(zhuān)業(yè)與非體育專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)頻率與強(qiáng)度調(diào)查、非體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生睡眠狀況與運(yùn)動(dòng)頻率、強(qiáng)度的關(guān)系調(diào)查，為“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”提供了強(qiáng)有力的數(shù)據(jù)支持。

健康狀況；睡眠狀況；運(yùn)動(dòng)頻率與強(qiáng)度

1 前 言

世界衛(wèi)生組織為了讓人們關(guān)注睡眠健康，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。人的一生大約有1/3的時(shí)間在睡眠中渡過(guò)，睡眠也是人的很重要的生理現(xiàn)象，直接關(guān)系到人的健康水平、生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)工作效率等很多方面。然而，一個(gè)非常年輕的大學(xué)生人群，也正面臨著睡眠狀況不佳的狀況。大學(xué)生睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致學(xué)生精力不足，記憶力減退，學(xué)習(xí)效率差等，甚至影響身心健康。為了有效地改善大學(xué)生睡眠狀況，通過(guò)對(duì)體育專(zhuān)業(yè)與非體育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，研究睡眠狀況與運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系，讓更多的大學(xué)生能夠得到更好的健康輔導(dǎo)。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

江蘇科技大學(xué)體育學(xué)院學(xué)生180人，江蘇科技大學(xué)非體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生180人，男女共360名在校大學(xué)生。共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷360份，回收率100%，有效問(wèn)卷360份，有效率100%。

2.2 研究方法

采用問(wèn)卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法。調(diào)查范圍包括對(duì)體育專(zhuān)業(yè)與非體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生日常健康狀況自我實(shí)感調(diào)查，體育專(zhuān)業(yè)和非體育專(zhuān)業(yè)睡眠狀況調(diào)查，非體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生是否經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)與睡眠時(shí)間調(diào)查，體育專(zhuān)業(yè)與非體育專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)頻率與強(qiáng)度調(diào)查，非體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生睡眠狀況與運(yùn)動(dòng)頻率、強(qiáng)度的關(guān)系調(diào)查5個(gè)方面。

3 結(jié)果與分析

3.1 體育專(zhuān)業(yè)與非體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生在日常的健康自我感覺(jué)上，非體育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生不如體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生，尤其是在身體的本體感覺(jué)上。（表1）

3.2 睡眠狀況，無(wú)論從本體感覺(jué)上還是思想意識(shí)上體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生明顯優(yōu)于非體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生。（表2）

3.3 非體育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的睡眠時(shí)間在6 ～ 8小時(shí)的高達(dá)82.9%，而不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的睡眠時(shí)間在6 ～ 8小時(shí)的是71.0%。（表3）

3.4 體育專(zhuān)業(yè)由于專(zhuān)業(yè)本身的特點(diǎn)，有90.7%的學(xué)生每周3 ～ 5次40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，而非體育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生有59.3%的學(xué)生很少或只是偶爾運(yùn)動(dòng)。

3.5 從表4可以看出，每周3 ～ 5次40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)的學(xué)生的睡眠質(zhì)量明顯要好。

4 討 論

通過(guò)對(duì)體育專(zhuān)業(yè)和非體育專(zhuān)業(yè)的大學(xué)生進(jìn)行的問(wèn)卷調(diào)查可以明顯地看出，由于體育專(zhuān)業(yè)的專(zhuān)業(yè)特點(diǎn)，90.7%的學(xué)生每周能夠進(jìn)行3 ～ 5次40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，從而使得體育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生無(wú)論在健康的自我感覺(jué)、心理感覺(jué)以及實(shí)際的睡眠狀況方面都要優(yōu)于非體育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生。據(jù)調(diào)查顯示，非體育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，有40.7%的人每周也進(jìn)行3 ～ 5次40分鐘，他們的睡眠質(zhì)量也是好的，那么這些學(xué)生就可以在學(xué)習(xí)和生活中良性循環(huán)。為了能夠讓更多的學(xué)生改善他們的睡眠狀況，身為高校體育教師的我們應(yīng)該積極地鼓勵(lì)學(xué)生們多參加體育運(yùn)動(dòng)，可以為他們制定運(yùn)動(dòng)處方，在體育課上讓他們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣，而不是簡(jiǎn)單地學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作。資料顯示，早上和下午鍛煉可以有效地改善睡眠。體質(zhì)較差的學(xué)生早上可以進(jìn)行緩和的運(yùn)動(dòng)，例如：散步；對(duì)體質(zhì)較好的學(xué)生早上可以進(jìn)行慢跑；下午體質(zhì)較差的學(xué)生可以進(jìn)行慢跑、跳繩、踢毽子，騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較好者可以進(jìn)行消耗較大的運(yùn)動(dòng)，例如：籃球、長(zhǎng)跑、爬山、羽毛球等運(yùn)動(dòng)。但是不管怎樣，運(yùn)動(dòng)必須循序漸進(jìn)，持之以恒，每周3 ～ 5次，每次30 ～ 60分鐘，最好是感到中等疲勞，晚上就能使睡眠有很好的改善。我們應(yīng)該提高全社會(huì)對(duì)體育事業(yè)的重視，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)功能的宣傳，全面推進(jìn)“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。

表1 體育專(zhuān)業(yè)與非體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生日常健康狀況自我實(shí)感調(diào)查（%）

表2 體育專(zhuān)業(yè)和非體育專(zhuān)業(yè)睡眠狀況調(diào)查（%）

表4 非體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生睡眠狀況與運(yùn)動(dòng)頻率、強(qiáng)度的關(guān)系調(diào)查

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G807.4

A

1674-151X（2011）11-080-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.037

2011-06-17

徐杏玲（1979 ～），講師，碩士。研究方向：保健康復(fù)。