馬向文

(河南大學(xué)體育部學(xué)生體質(zhì)健康研究所,河南開封 475001)

保健運(yùn)動(dòng)處方對(duì)普通高校老教師BMI、WHR等指標(biāo)影響的研究＊

馬向文

(河南大學(xué)體育部學(xué)生體質(zhì)健康研究所,河南開封 475001)

目的 為普通高校老教師科學(xué)健康進(jìn)行鍛煉提供實(shí)證參考。方法 對(duì)運(yùn)用保健運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行鍛煉達(dá)2 a的86名老教師的體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、腰臀比(WHR)等指標(biāo)進(jìn)行對(duì)比實(shí)驗(yàn)。結(jié)果 堅(jiān)持按保健運(yùn)動(dòng)處方鍛煉可使老教師BMI、WHR等指標(biāo)發(fā)生良性改變,有利于改善老教師心血管、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能,增強(qiáng)體質(zhì)。結(jié)論 老教師腰圍及腰臀比(WHR)經(jīng)過2 a的保健運(yùn)動(dòng)處方鍛煉后呈顯著性變化,可能與以下因素有關(guān):在長(zhǎng)期運(yùn)用保健運(yùn)動(dòng)處方鍛煉過程中,大部分時(shí)間屬有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)可增加脂蛋白脂酶(LPL)的活性,脂蛋白脂酶活性增加可促使運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)脂肪分解,從而減少腰臀部的脂肪。

保健運(yùn)動(dòng)處方;BMI;WHR;老教師

伴隨著高校改革步伐的加快,高校老教師的健康狀況越來(lái)越受到人們的關(guān)注,因此,認(rèn)真研究高校老教師的健康現(xiàn)狀,對(duì)高校教師隊(duì)伍建設(shè)將會(huì)起重大作用,有助于我國(guó)高教事業(yè)的興旺發(fā)達(dá)﹑“科教興國(guó)”戰(zhàn)略的實(shí)施和完成,對(duì)指導(dǎo)老教師科學(xué)健康進(jìn)行鍛煉具有一定的現(xiàn)實(shí)意義。

1 對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象 河南大學(xué)老教師86名,年齡55～65歲以上,平均58.36±4.52歲,身高159.85± 5.24 cm,體質(zhì)量61.08±9.67 kg,均為男性。所有受試者實(shí)驗(yàn)前均無(wú)系統(tǒng)訓(xùn)練史,身體健康。實(shí)驗(yàn)前他們?cè)谏眢w形態(tài)機(jī)能方面均無(wú)顯著性差異(P> 0.05),見表1和表2。

表1 實(shí)驗(yàn)前身體形態(tài)對(duì)比(±SD)

表1 實(shí)驗(yàn)前身體形態(tài)對(duì)比(±SD)

身高(cm)體質(zhì)量(kg)胸圍(cm)腰圍(cm)臀圍(cm)實(shí)驗(yàn)組166.3±6.7 67.2±10.2491.3±7.885.7±10.4595.6±7.6對(duì)照組166.7±6.3 67.9±10.5091.7±7.485.3±10.3295.2±7.4

表2 實(shí)驗(yàn)前身體機(jī)能對(duì)比(±SD)

表2 實(shí)驗(yàn)前身體機(jī)能對(duì)比(±SD)

注:2組比較,P<0.05。

心率安靜(次/min)收縮壓(mmHg)舒張壓(mmHg)肺活量(ml)實(shí)驗(yàn)組77.4±9.6130.2±18.480.4±12.6 25.84±669.2對(duì)照組77.2±9.4130.5±17.980.7±14.3 25.91±654.6

1.2 測(cè)試指標(biāo) 該文選擇的身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)指標(biāo)包括:身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、心率、收縮壓、舒張壓、肺活量,各指標(biāo)均按中國(guó)國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)系統(tǒng)的標(biāo)準(zhǔn)化方法進(jìn)行。

1.3 實(shí)驗(yàn)方法 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和實(shí)施,主要根據(jù)老年人的生理特點(diǎn),以保健運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容訓(xùn)練為主,運(yùn)動(dòng)量以身體適應(yīng)為原則,循序漸進(jìn),輕度疲勞為限。其強(qiáng)度參照運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn):每分鐘適宜心率=170次-年齡,盡量將心率控制在每分鐘100～130次之間。下午訓(xùn)練,每周進(jìn)行3次,每次訓(xùn)練時(shí)間45 min～60 min,實(shí)驗(yàn)24個(gè)月。保健運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容見表3。

表3 保健運(yùn)動(dòng)處方具體內(nèi)容

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理 對(duì)實(shí)驗(yàn)前后收集的所有數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理,計(jì)算平均數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)差,并做統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)。

2 結(jié)果

2.1 運(yùn)用保健運(yùn)動(dòng)處方鍛煉2 a前后體重指數(shù)(BMI)的變化 見表4。

表4 運(yùn)用保健運(yùn)動(dòng)處方鍛煉2 a前后BMI的比較

2.2 運(yùn)用保健運(yùn)動(dòng)處方鍛煉2 a前后腰臀比(WHR)的比較 見表5。

表5 運(yùn)用保健運(yùn)動(dòng)處方鍛煉2 a前后腰臀比(WHR)的比較

2.3 運(yùn)用保健運(yùn)動(dòng)處方鍛煉2 a前后血壓、心率、肺活量的比較 見表6。

表6 運(yùn)用保健運(yùn)動(dòng)處方鍛煉2 a前后血壓、心率、肺活量的比較

由表4可以看出,運(yùn)用保健運(yùn)動(dòng)處方鍛煉后身高2 a內(nèi)基本無(wú)變化。老教師體質(zhì)量在運(yùn)用保健運(yùn)動(dòng)處方鍛煉前后雖有所變化,但無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。體質(zhì)量指數(shù)(BMI)在運(yùn)用保健運(yùn)動(dòng)處方鍛煉前后無(wú)顯著性差異。由表5可以看出,經(jīng)過2 a的保健運(yùn)動(dòng)處方鍛煉,老教師的腰圍均有顯著性減少,臀圍變化不大,說明腰腹部的脂肪在減少,這對(duì)預(yù)防心血管疾病有良好的作用。運(yùn)用保健運(yùn)動(dòng)處方鍛煉前后腰臀比(WHR)有顯著性差異。從表6可以看出經(jīng)過2 a的保健運(yùn)動(dòng)處方鍛煉后,老教師的血壓、心率肺活量發(fā)生了顯著性變化。

3 討論

老教師腰圍及腰臀比(WHR)經(jīng)過2 a的保健運(yùn)動(dòng)處方鍛煉后呈顯著性變化,可能與以下因素有關(guān):在長(zhǎng)期運(yùn)用保健運(yùn)動(dòng)處方鍛煉過程中,大部分時(shí)間屬有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)可增加脂蛋白脂酶(LPL)的活性,脂蛋白脂酶活性增加可促使運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)脂肪分解,增加脂肪作為能量的利用,使體脂減少,從而減少腹圍。因此,運(yùn)用保健運(yùn)動(dòng)處方鍛煉可以減肥瘦身、保持健美的體型和良好的體態(tài)。

血壓、心率、肺活量是反映心肺系統(tǒng)功能的重要指標(biāo)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,經(jīng)過2 a的保健運(yùn)動(dòng)處方鍛煉血壓、心率及肺活量發(fā)生了顯著性的變化,促進(jìn)了心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能的提高。

綜上所述,長(zhǎng)期運(yùn)用保健運(yùn)動(dòng)處方鍛煉可使老教師體脂減少,改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能。

[1] 楊錫讓.實(shí)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,1994.

[2] 孫小明,馬相華,趙 勇,等.不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)老年人身體形態(tài)和機(jī)能的鍛煉效果研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào).2005,22(3): 68-70.

[3] 范 敏,汪 鴿,汪海燕.老年人健身鍛煉問題的探究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2001,24(4):492-493.

[4] 林 華,王 洪.有氧健身操對(duì)女性BMI和WHR的影響[J].體育科學(xué),2000,20(3):63-64.

[責(zé)任編校:楊紅梅]

Effects of Health Care Sports Prescription on B MI,WHR, of Aged College Teachers

MA Xiang-wen
(Ministry of Health Students,Henan University Sports Institute Kaifeng Henan 475001,China)

To offer evident reference for aged teachers to do scientific and healthy exercise.Methods Comparative experimentwas conducted on body mass index(BMI),waist-to-hip ratio(WHR),etc.of 86 aged teachers who had been exercising for two years according to health care prescription.Results Exercising in accordance with health care prescription can bring opt imum changes in aged teachers’indexes such asBMI,WHR,etc.It can improve the aged teachers’mechanism of their blood vessels and respiratory system to strengthen their physique.Conclusion For two years exercise on health care prescription,it has obvious changes inWHR of aged teachers, which is probably related to many factors.While exercising on health care prescription,they do aerobic exercise in most time,which can increase the activity of lipoprotein lipase(LPL).And the increase ofLPL can result in the lipodieresis in and after exercises so to decrease the fat in waist and hip.

health care prescription;BMI;WHR;aged teachers

G 806

A

1008-9276(2011)01-0123-03

2010-11-20

河南省科技廳軟科學(xué)研究項(xiàng)目,編號(hào):102400450051

馬向文(1962-),男,河南省開封市人,碩士,副教授,從事體育教育訓(xùn)練學(xué)教學(xué)與研究工作。