周小酉

（新疆教育學院體育分院，新疆烏魯木齊830043）

體育教學促進高專學生心理健康的探索與實踐

周小酉

（新疆教育學院體育分院，新疆烏魯木齊830043）

體育與心理健康教育是我國全面推行“陽光體育”的新形勢下，全面實施素質(zhì)教育的重要舉措，高職高專作為高校教育的一個特殊團體，有助于幫助學生樹立心理健康意識，優(yōu)化心理素質(zhì)，增強社會適應(yīng)能力，提高學生的自我認知水平，注重挫折教育，加強綜合訓(xùn)練，科學引導(dǎo)，集體協(xié)作，為高專學生的健康發(fā)展創(chuàng)造良好的心理發(fā)展環(huán)境.

體育教學；高專；學生；心理健康

社會的發(fā)展取決于國家的國民素質(zhì)，教育的目的就是培養(yǎng)社會所需要的身心全面發(fā)展的跨世紀人才.聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）認為：“健康，不但是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀況和社會適應(yīng)能力.”心理健康，即心理衛(wèi)生，是指維護人體正常心理狀態(tài)，減少行為問題和精神問題的原則、措施及活動的總稱.加強高校?？茖W生的體育與心理健康教育可促進學生的心理健康，使其成為真正的德智體全面發(fā)展的人才.

高職高專學生作為正在接受高等教育的特殊青年群體，由于招收學生的素質(zhì)參差不齊，年輕閱歷淺，心理承受能力差，心理狀態(tài)呈現(xiàn)多樣化、復(fù)雜化趨勢，教育難度日益加大.而作為這一群體的學生普遍喜歡體育運動和愛上體育課，由此，加以引導(dǎo)，利用體育教學的獨特功能，對這些學生心理健康產(chǎn)生積極影響，為更有效地發(fā)展高職高專這一特殊群體的心理健康提供理論依據(jù).

1 提高?？茖W生的自我控制能力，消除不良情緒

所謂自我控制，是指一個人在分析、思考、預(yù)測效果的基礎(chǔ)上，有意識地調(diào)節(jié)自己的語言、情感和意志行為.良好的自我控制能力是現(xiàn)階段高職高專學生非常重要的個性心理品質(zhì)，積極的情緒和樂觀地態(tài)度是這個群體學生健康成長的重要因素.在現(xiàn)實的體育教學工作中，因為?？茖W生的情緒和心理尚處于過渡時期，難免會出現(xiàn)一些不良心理和不良行為.如在體育教學比賽中，往往為了己方或團隊在比分落后情況下，導(dǎo)致情緒失常，態(tài)度不端正甚至粗暴行為，從而可能產(chǎn)生不良后果.作為體育教師應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)問題，摸清學生的心理狀況，有計劃的進行心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)學生進行自我剖析，提高自我認識水平，糾正心理偏差，矯正不良行為，增強自我控制能力.

高校體育教學通過必修教學與選項教學的改革，致使學生有了進行某項運動的興趣，也就會去尋找合適的伙伴.心理學的研究表明“人類的交際需要包含情感因素在內(nèi)，情感是人對客觀事物符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度和體驗”.通過鍛煉，不僅增進運動水平，更增進了同學之間的友誼，提供了交往和了解的機會.這是因為體育運動中所進行的身體活動，具有和人的日常生活活動不同的特點，不必牽涉更多的其它方面的問題及利益，不必借助于更多的語言為媒介進行交往，可以使他們之間少有戒心，彼此容易接近，產(chǎn)生親近感，使學生逐步擺脫孤獨、寂寞的心理，積極交往，并為在生活、學習中產(chǎn)生的壓抑、不滿情緒提供一個宣泄的場所.如選修健美操或體育舞蹈的學生，在節(jié)奏歡快、能調(diào)動學生興奮性的音樂背景下，產(chǎn)生烘托氣氛、激發(fā)學生情緒的效應(yīng)，使有心理障礙的學生把注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，通過熱情奔放的動作與音樂的結(jié)合，使學生內(nèi)心受到藝術(shù)的熏陶，緩解了學生的精神壓力，調(diào)節(jié)了學習、生活中產(chǎn)生的緊張情緒，極大地改善了心理狀態(tài).

但在教學過程中，也有學生對老師的影響作用也提出質(zhì)疑.學生討厭感情沖動態(tài)度粗暴的教師，不喜歡教學手段生硬缺乏交流溝通的老師.這種不和諧的師生關(guān)系，值得體育教師深思，應(yīng)立即加以改進.可以說，高校體育教學在增進人際關(guān)系，促進心理相容，消除不良情緒方面具有重要的作用.

2 注重體育教學中的挫折教育，增強高專學生的心理承受力

采取適度的體育鍛煉.人在受到某種挫折時，在大腦里形成一個強刺激，從而引起一個興奮灶使人陷進痛苦和懊喪之中.如果這時去從事體育運動（最好是兩個人以上的運動項目），就可以轉(zhuǎn)移大腦皮層中的興奮中心，運動中樞的興奮就會抑制痛苦中樞的興奮性，這時候往往只注意身體的運動，而把煩惱拋到腦后，起到轉(zhuǎn)移注意力的作用，有益于大腦活動的調(diào)節(jié).因而充分利用和開發(fā)體育運動項目本身的特點，可以促進學生的心理健康.

如經(jīng)常進行籃、排、足球等集體項目的鍛煉，在對抗比賽的過程中會讓人慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應(yīng)與同伴的交往，團結(jié)互助，增強集體主義觀念.而參加游泳、跆拳道、單雙杠、跳馬等項目的運動，則會使學生在運動中不斷地克服害怕、摔倒等膽怯心理，以勇敢無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙.參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高和跳遠等活動，可克服猶豫、徘徊、優(yōu)柔寡斷的心理障礙，經(jīng)常鍛煉個性會變得堅強、果斷.而下棋、打太極拳、氣功等運動項目對調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強控制能力，克服急躁沖動的弱點有一定的益處.

因此，體育教師應(yīng)當從實際出發(fā)，將挫折教育貫穿到每一節(jié)體育課、每一次訓(xùn)練和每一次比賽中，要教育學生有意識容忍和面對挫折，善于向他人學習.如在上體操跳山羊教學課中，大多數(shù)女生都有懼怕心理，教師多加以鼓勵、誘導(dǎo)，輔助練習的手段到位，施以恰當?shù)谋Ｗo與幫助，逐步使學生消除恐懼、害怕心理，在完成跳躍山羊的同時，也體會到了成功的喜悅.每一個體育教師在體育教學中都要及時了解學生的心理狀態(tài)和承受能力，通過各種針對性的體育運動手段，加強安全意識，增強保護與幫助的實效性，從潛意識里幫助他們消除心理障礙、緩解挫折情緒、修復(fù)受挫心理.

3 充分利用體育課的主導(dǎo)作用，促進高專學生心理健康

在體育教學中，師生、同學之間相互交往的次數(shù)越多，就越容易相互了解，相互交往的時間越長、密度越大，越容易產(chǎn)生共同的體驗和感受.體育課與其它學科相比，其實踐性十分明顯.由于體育運動以群體的形式進行身體練習，學生之間相互接觸合作，有利于調(diào)整個體與個體、個體與群體之間的復(fù)雜關(guān)系，在群體教學和練習過程中，學生為了學習和掌握運動技術(shù)和技能，完成規(guī)定的身體練習，不僅需要作體力上的努力，更需要教師和同學的友愛與關(guān)心、支持與協(xié)助、尊重和信賴、理解與團結(jié).通過不斷努力，掌握了動作技術(shù)，克服了困難，磨煉了意志，鍛煉了自己，也了解了他人，從而獲得心理和身體上的雙豐收.

體育教學中，當教材難度較大和學習器械的練習時，學生往往會產(chǎn)生消極怠慢的心理.教師可用暗示調(diào)節(jié)法消除和緩解學生過度緊張焦慮的不良心理.如可采用暗示語教學法，還可以采用諸如點頭示意的恰當表情動作，運用“膽大者帶膽小者練習”等暗示教學法.因此，體育教師通過體育課的教學，教師要有意識地創(chuàng)設(shè)改善學生心理狀態(tài)的環(huán)境，運用多種生動活潑、形式有趣的教學手段，以知激情、以新激情、以趣激情、以表揚激情讓學生在體育課中獲得深度的愉悅體驗，通過各種教學手段，加強學生間的相互交流，鼓勵相互幫助，發(fā)揮集體功能，調(diào)節(jié)活動的競爭節(jié)奏等，對學生的心理都有很好的教育和調(diào)節(jié)作用.

4 培養(yǎng)學生在競賽中的競爭意識與協(xié)作精神，提高高專學生社會適應(yīng)能力

現(xiàn)代社會是一個競爭的社會，因而必須引導(dǎo)和培養(yǎng)學生的競爭意識.然而，現(xiàn)代意義的競爭不是只講競爭，不講協(xié)作的競爭，而是一個既講競爭又講協(xié)作的競爭.在所有的競賽比賽中，由于競爭激烈，不僅要求參賽學生充分發(fā)揮身體機能、技術(shù)和心理能力，而且還要選手間同心協(xié)力、默契配合，相互理解，才能戰(zhàn)勝對手.因此，通過競賽活動可有效地引導(dǎo)和培養(yǎng)學生在競爭中善于與人協(xié)作共事的團隊精神.

事實證明，大多教學生有集體主義觀念，關(guān)心和愛護集體的榮譽.不管是否上場參加比賽，重要在“參與”，符合體育的精神.在賽場上，可以看到同班同級乃至不同年級不同班的學生，為了觀看或參加比賽，可以拋開平時怨恨、隔閡和距離，一起喜怒哀樂.這種非言語性的間接交流，對于相互理解和信任、合作和溝通等都是極為有利的，而且是重要的.可借助體育競賽的形式，擺脫平日過重的心理負擔，平衡心態(tài)，促進人際交流.

體育比賽的特點就是公平競爭，優(yōu)勝劣汰.觀看比賽時，每當運動員不畏敵手，頑強拼搏終于獲勝的片刻，許多同學都會吶喊、鼓掌、感動不已，仿佛自己也曾經(jīng)歷了一場激烈的競爭.比賽過程的跌宕，使他們壓抑著的評判欲和表現(xiàn)欲得以釋放.觀看運動員精湛的技藝、頑強的精神，使學生積存的失落，悲觀煩悶的內(nèi)心重新得到前進的光明.觀看比賽，可從勝利中體會到成功的價值，同時也從失敗中得到了人生的經(jīng)驗，樹立必勝的信心，讓人獲得了實現(xiàn)自我的真諦.通過比賽可以給郁積的各種消極情緒提供一個發(fā)泄口，尤其可以使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動通過參加體育運動得到轉(zhuǎn)移，可消除情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，而且能培養(yǎng)學生不回避矛盾，敢于面對現(xiàn)實，奮力奪取勝利的良好心理素質(zhì)，也有利于適應(yīng)現(xiàn)代社會的競爭形勢.

高校階段的心理健康教育不僅是一項艱巨性任務(wù)，也是一項系統(tǒng)性工作，學校只有全面把握學生的心理特點，精心教育，科學引導(dǎo)，集體協(xié)作，確定相應(yīng)的教育內(nèi)容、教育方法，更好地為學生心理健康服務(wù)，使他們擁有健康體魄、健全心理和完善人格，以便更好適應(yīng)急劇變化的社會環(huán)境.

5 加強高校體育教育改革，促進學生健康全面發(fā)展

5.1 針對高職高專體育教學的特點，要求學校有必要對體育教師進行心理衛(wèi)生知識的教育，讓每位體育教師認識到身心健康是緊密聯(lián)系的，只教會學生鍛煉身體的方法還不夠，應(yīng)結(jié)合體育的特點，給學生心理衛(wèi)生教育，使學生在進行體育運動時身心受益，做一名身心全面發(fā)展的合格學生.

5.2 針對心理障礙的變化過程和高校一年級學生的心理狀況，應(yīng)不失時機地在新生入學教育周進行心理衛(wèi)生教育，幫助學生逐步認識他們將會遇到的各種困難和可能產(chǎn)生的心理困擾，使他們有接受現(xiàn)實和幻想沖擊的心理準備，認識到產(chǎn)生這些障礙的必然性.讓學生掌握抵消心理壓力、釋放心理能量，及自我心理保健的科學知識和鍛煉方法.

5.3 學校體育教學活動和運動鍛煉能及時發(fā)現(xiàn)學生心理障礙或心理缺陷.因此要求每一位體育教師在教學訓(xùn)練過程中多注意學生的心態(tài)，并正確引導(dǎo)學生進行心理健康治療.

5.4 開展豐富多彩的校園體育活動，充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用，組織許多不同內(nèi)容、不同形式的體育活動，充實學生的課余生活，陶冶學生的情操，建立良好的人際關(guān)系.

5.5 針對體育競賽與學生心理健康狀況，學校應(yīng)把體育競賽視為一種課余體育文化，有意識地去安排它，并及時給予賽前班級動員、組織觀看、賽后總結(jié)等形式.

5.6 健全心理咨詢和心理輔導(dǎo)機構(gòu)，專門負責研究高職高專學生的身心健康狀況，制訂出衡量?？茖哟螌W生心理健康的標準，找出影響心理健康的內(nèi)因和外因，采取有效的防治措施.

〔1〕蘭自力.學校體育促進大學生心理健康教育的研究[J].西安體育學院報，2002.

〔2〕季瀏，李林，汪曉贊.體育鍛煉對心理健康的影響[J].山東體育學院學報，1998.

〔3〕朱國生.體育鍛煉與心理健康[J].北京體育師范學院學報，1999.

〔4〕張華君.論大學體育教育與大學生心理健康[J].浙江工業(yè)大學學報，2005.

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