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        淺談女大學(xué)生參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值

        2011-08-15 00:50:01
        文體用品與科技 2011年8期
        關(guān)鍵詞:乒乓球運(yùn)動(dòng)大學(xué)生

        穆 蕊

        (西安體育學(xué)院 陜西 西安 710068)

        1 、前言

        眾所周知,乒乓球運(yùn)動(dòng)是我國最具奧運(yùn)奪金實(shí)力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)上取得了卓越的成績,我國被稱為“乒乓王國”,乒乓球運(yùn)動(dòng)作為大眾性體育活動(dòng),不受年齡、和身體素質(zhì)的約束,設(shè)備簡單,易于普遍開展,具有廣泛的適應(yīng)性和較高的鍛煉價(jià)值,能達(dá)到健身、休閑和提高自身的目的,21世紀(jì),乒乓球運(yùn)動(dòng)在高校深入廣泛的展開,已經(jīng)成為女大學(xué)生參加體育鍛煉的主要項(xiàng)目,她們已經(jīng)清楚地認(rèn)識到參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值。

        2 、乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

        乒乓球運(yùn)動(dòng)是一種比較緩和的體育運(yùn)動(dòng),是最適于女大學(xué)生參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,具有較高的鍛煉價(jià)值,集健身性、競技性、娛樂性于一體,是智能、技能、體能三者兼容以智能為主隔網(wǎng)對抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,球體小,速度快,變化多,技巧性強(qiáng),趣味性高,設(shè)備簡單,不受年齡、性別和身體條件的限制,室內(nèi)室外都可進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)量易于控制,易于開展和普及。

        3 、參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值

        3.1 、增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)健康

        女大學(xué)生經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動(dòng),可以改善心肺功能,促進(jìn)心血管系統(tǒng)功能的提高和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的增加,提高整體機(jī)能的水平,同時(shí)通過發(fā)力擊球和多種快速移動(dòng),全身肌肉和關(guān)節(jié)組織都得到活動(dòng),從而提高了動(dòng)作速度和上下肢活動(dòng)能力,提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性,長期堅(jiān)持參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的鍛煉,增加關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)固性,保持關(guān)節(jié)柔韌性,防止骨質(zhì)疏松,增強(qiáng)肌肉力量,使身體肌肉結(jié)實(shí)、健美,有效地提高了女大學(xué)生的身體素質(zhì),增強(qiáng)了對疾病的預(yù)防抵抗能力,增進(jìn)身體健康。

        3.2 、有效提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性

        由于乒乓球球體小、重量輕,打起來往返速度快,變化多,擊球時(shí)間非常短,具有較高的擊球頻率和較強(qiáng)的應(yīng)變能力,在打球過程中,對高速運(yùn)動(dòng)的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)等進(jìn)行全面準(zhǔn)確的分析判斷,迅速移動(dòng)步法,調(diào)整擊球位置和拍面角度進(jìn)行回?fù)?,打球時(shí),要求精神高度集中,有效地提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性及大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度。

        3.3 、幫助減少肥胖,塑造健美體形

        女大學(xué)生由于生理特點(diǎn)和心理原因,一般很少去參加一些挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng),乒乓球運(yùn)動(dòng)不受條件限制,易于進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)量易于調(diào)整,輕松愉快,運(yùn)動(dòng)過程中的互動(dòng)性和娛樂性使參與者更容易堅(jiān)持下去,撿球的過程也是一種鍛煉方式,在撿球過程中有追球跑、彎腰、下蹲等動(dòng)作,進(jìn)一步加強(qiáng)了走跑練習(xí),加上打球,容易增加體能熱能的消耗,避免身體脂肪的堆積,使肌肉發(fā)達(dá)、健美、健康,塑造女大學(xué)生健美體形。

        3.4 、預(yù)防近視

        參加乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí),雙眼必須緊盯著穿梭來往、忽近忽遠(yuǎn)的快速來球,使眼球不斷運(yùn)動(dòng),血液循環(huán)加快,神經(jīng)機(jī)制提高,因而能使眼睛消除或減輕疲勞,起到預(yù)防近視的作用。

        3.5 、有利于良好心理素質(zhì)的養(yǎng)成

        乒乓球運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)積極進(jìn)取、機(jī)智果斷的優(yōu)良品質(zhì),在比賽中存在著控制與被控制、適應(yīng)與被適應(yīng)的矛盾,在攻防快速轉(zhuǎn)換的過程中,參賽者的情緒狀態(tài)也非常復(fù)雜,受到這些變化莫測、勝負(fù)不定的競爭場面的考驗(yàn),體驗(yàn)了種種情緒,對對方復(fù)雜的戰(zhàn)略意圖進(jìn)行揣摩、分析,以冷靜、沉著及快速應(yīng)變的能力,以己之長攻人之短,先發(fā)制人,取得勝利,提高心理素質(zhì)。

        3.6 、促進(jìn)交流,建立友誼,建立良好的人際關(guān)系

        女大學(xué)生由于自身性格特點(diǎn),交際能力相對來說較欠缺,乒乓球運(yùn)動(dòng)簡單、輕松、自由、平等,可以通過切磋球技,相互認(rèn)識了解、交流溝通,在長時(shí)間的乒乓球鍛煉中自然而然的熟悉、交往起來,成為朋友,和睦相處,公平競爭,相互學(xué)習(xí),使雙方更加信任,擴(kuò)大了個(gè)人交際面,建立良好的人際關(guān)系, “乒乓外交”就說明了這一點(diǎn),讓小球帶動(dòng)“大球”,展示了中華民族的智慧,震動(dòng)了全世界。

        3.7 、陶冶情操,培養(yǎng)個(gè)性,樹立正確的人生觀

        乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅有體能、技能的投入,還有智力、情感和行為的參與,在每次的乒乓球練習(xí)過程中不斷發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),找出自己的不足,提高自我認(rèn)識,揚(yáng)長避短,乒乓球項(xiàng)目比賽場次多,持續(xù)時(shí)間長,競爭激烈,使參賽者的體力消耗大,要求參加者必須要有頑強(qiáng)的拼搏精神和堅(jiān)強(qiáng)的毅力,清醒果斷,每球必爭,積極進(jìn)取,努力取得勝利,長期進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng),有利于意志品質(zhì)的培養(yǎng),形成良好的人生觀。

        3.8 、緩解疲勞,減輕壓力,豐富課外生活,促進(jìn)校園文化建設(shè)

        當(dāng)今社會,女大學(xué)生面對著繁重的學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)的壓力,身心疲憊,乒乓球運(yùn)動(dòng)安全、輕松、愉快,是最適合女大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,通過參加鍛煉可以緩解大腦皮層的緊張和勞累,使疲勞的神經(jīng)系統(tǒng)得到休息,肢體運(yùn)動(dòng)也可以舒緩精神的緊張,調(diào)節(jié)全身得平衡,使生活快樂輕松,心情愉悅,提高了女大學(xué)生對快節(jié)奏生活的應(yīng)變能力和適應(yīng)能力,使體質(zhì)增強(qiáng),減少疾病的發(fā)生,聯(lián)系感情,增進(jìn)溝通,改進(jìn)人際關(guān)系,豐富生活,提高生活質(zhì)量。

        4 、結(jié)語

        乒乓球運(yùn)動(dòng)展示了中華民族的智慧和風(fēng)采,具有獨(dú)特的價(jià)值,以其普遍性、易學(xué)性、科學(xué)性,器材簡單,技術(shù)上要求相對容易,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小要求輕松,安全系數(shù)高,易于在高校開展的優(yōu)勢,提高了女大學(xué)生鍛煉的興趣,提高了身體素質(zhì),使各器官機(jī)能得到改善,使智力得到全面開發(fā),全身心感到愉悅,促進(jìn)身心健康,形成頑強(qiáng)的意志品質(zhì),提高了自身的各種能力素質(zhì),使它成為全國各大高校普遍開展的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目;我國的乒乓球比賽成績在國際上遙遙領(lǐng)先,使國人感到自豪和驕傲,乒乓球運(yùn)動(dòng)在全國人民心目中有著很高的地位,受到國民的熱情推崇,使乒乓球運(yùn)動(dòng)更好的在社會和學(xué)校進(jìn)一步普及,為增強(qiáng)國民體質(zhì),振奮民族精神,提高全民族素質(zhì)具有重大意義。

        [1]宋海軍.淺談乒乓球運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值[J].三峽大學(xué)學(xué)報(bào),2010.12.

        [2]張瑞林,馮愛華,李永平.乒乓球運(yùn)動(dòng)[M].高等教育出版社,2005.9.

        [3]吳兆祥.乒乓球入門[M].安徽科學(xué)技術(shù)出版社,2009.4.

        [4]徐大鵬,謝爭,李荊.乒乓球[M].江蘇科學(xué)技術(shù)出版社,2008.2.

        [5]林克明.體育鍛煉與欣賞——乒乓球[M].鄭州大學(xué)出版社,2006.3.

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