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        淺談女大學生參加乒乓球運動的價值

        2011-08-15 00:50:01
        文體用品與科技 2011年8期
        關鍵詞:乒乓球運動大學生

        穆 蕊

        (西安體育學院 陜西 西安 710068)

        1 、前言

        眾所周知,乒乓球運動是我國最具奧運奪金實力的運動項目之一,在這項運動上取得了卓越的成績,我國被稱為“乒乓王國”,乒乓球運動作為大眾性體育活動,不受年齡、和身體素質(zhì)的約束,設備簡單,易于普遍開展,具有廣泛的適應性和較高的鍛煉價值,能達到健身、休閑和提高自身的目的,21世紀,乒乓球運動在高校深入廣泛的展開,已經(jīng)成為女大學生參加體育鍛煉的主要項目,她們已經(jīng)清楚地認識到參加乒乓球運動的價值。

        2 、乒乓球運動的特點

        乒乓球運動是一種比較緩和的體育運動,是最適于女大學生參加的運動項目之一,具有較高的鍛煉價值,集健身性、競技性、娛樂性于一體,是智能、技能、體能三者兼容以智能為主隔網(wǎng)對抗的運動項目,球體小,速度快,變化多,技巧性強,趣味性高,設備簡單,不受年齡、性別和身體條件的限制,室內(nèi)室外都可進行,運動量易于控制,易于開展和普及。

        3 、參加乒乓球運動的價值

        3.1 、增強體質(zhì),促進健康

        女大學生經(jīng)常參加乒乓球運動,可以改善心肺功能,促進心血管系統(tǒng)功能的提高和呼吸系統(tǒng)機能的增加,提高整體機能的水平,同時通過發(fā)力擊球和多種快速移動,全身肌肉和關節(jié)組織都得到活動,從而提高了動作速度和上下肢活動能力,提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性,長期堅持參加乒乓球運動的鍛煉,增加關節(jié)的靈活性和穩(wěn)固性,保持關節(jié)柔韌性,防止骨質(zhì)疏松,增強肌肉力量,使身體肌肉結(jié)實、健美,有效地提高了女大學生的身體素質(zhì),增強了對疾病的預防抵抗能力,增進身體健康。

        3.2 、有效提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性

        由于乒乓球球體小、重量輕,打起來往返速度快,變化多,擊球時間非常短,具有較高的擊球頻率和較強的應變能力,在打球過程中,對高速運動的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力量、落點等進行全面準確的分析判斷,迅速移動步法,調(diào)整擊球位置和拍面角度進行回擊,打球時,要求精神高度集中,有效地提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性及大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度。

        3.3 、幫助減少肥胖,塑造健美體形

        女大學生由于生理特點和心理原因,一般很少去參加一些挑戰(zhàn)性的運動,乒乓球運動不受條件限制,易于進行,運動量易于調(diào)整,輕松愉快,運動過程中的互動性和娛樂性使參與者更容易堅持下去,撿球的過程也是一種鍛煉方式,在撿球過程中有追球跑、彎腰、下蹲等動作,進一步加強了走跑練習,加上打球,容易增加體能熱能的消耗,避免身體脂肪的堆積,使肌肉發(fā)達、健美、健康,塑造女大學生健美體形。

        3.4 、預防近視

        參加乒乓球運動時,雙眼必須緊盯著穿梭來往、忽近忽遠的快速來球,使眼球不斷運動,血液循環(huán)加快,神經(jīng)機制提高,因而能使眼睛消除或減輕疲勞,起到預防近視的作用。

        3.5 、有利于良好心理素質(zhì)的養(yǎng)成

        乒乓球運動能培養(yǎng)積極進取、機智果斷的優(yōu)良品質(zhì),在比賽中存在著控制與被控制、適應與被適應的矛盾,在攻防快速轉(zhuǎn)換的過程中,參賽者的情緒狀態(tài)也非常復雜,受到這些變化莫測、勝負不定的競爭場面的考驗,體驗了種種情緒,對對方復雜的戰(zhàn)略意圖進行揣摩、分析,以冷靜、沉著及快速應變的能力,以己之長攻人之短,先發(fā)制人,取得勝利,提高心理素質(zhì)。

        3.6 、促進交流,建立友誼,建立良好的人際關系

        女大學生由于自身性格特點,交際能力相對來說較欠缺,乒乓球運動簡單、輕松、自由、平等,可以通過切磋球技,相互認識了解、交流溝通,在長時間的乒乓球鍛煉中自然而然的熟悉、交往起來,成為朋友,和睦相處,公平競爭,相互學習,使雙方更加信任,擴大了個人交際面,建立良好的人際關系, “乒乓外交”就說明了這一點,讓小球帶動“大球”,展示了中華民族的智慧,震動了全世界。

        3.7 、陶冶情操,培養(yǎng)個性,樹立正確的人生觀

        乒乓球運動不僅有體能、技能的投入,還有智力、情感和行為的參與,在每次的乒乓球練習過程中不斷發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點,找出自己的不足,提高自我認識,揚長避短,乒乓球項目比賽場次多,持續(xù)時間長,競爭激烈,使參賽者的體力消耗大,要求參加者必須要有頑強的拼搏精神和堅強的毅力,清醒果斷,每球必爭,積極進取,努力取得勝利,長期進行乒乓球運動,有利于意志品質(zhì)的培養(yǎng),形成良好的人生觀。

        3.8 、緩解疲勞,減輕壓力,豐富課外生活,促進校園文化建設

        當今社會,女大學生面對著繁重的學習、生活、就業(yè)的壓力,身心疲憊,乒乓球運動安全、輕松、愉快,是最適合女大學生的運動項目之一,通過參加鍛煉可以緩解大腦皮層的緊張和勞累,使疲勞的神經(jīng)系統(tǒng)得到休息,肢體運動也可以舒緩精神的緊張,調(diào)節(jié)全身得平衡,使生活快樂輕松,心情愉悅,提高了女大學生對快節(jié)奏生活的應變能力和適應能力,使體質(zhì)增強,減少疾病的發(fā)生,聯(lián)系感情,增進溝通,改進人際關系,豐富生活,提高生活質(zhì)量。

        4 、結(jié)語

        乒乓球運動展示了中華民族的智慧和風采,具有獨特的價值,以其普遍性、易學性、科學性,器材簡單,技術(shù)上要求相對容易,運動負荷的大小要求輕松,安全系數(shù)高,易于在高校開展的優(yōu)勢,提高了女大學生鍛煉的興趣,提高了身體素質(zhì),使各器官機能得到改善,使智力得到全面開發(fā),全身心感到愉悅,促進身心健康,形成頑強的意志品質(zhì),提高了自身的各種能力素質(zhì),使它成為全國各大高校普遍開展的一個運動項目;我國的乒乓球比賽成績在國際上遙遙領先,使國人感到自豪和驕傲,乒乓球運動在全國人民心目中有著很高的地位,受到國民的熱情推崇,使乒乓球運動更好的在社會和學校進一步普及,為增強國民體質(zhì),振奮民族精神,提高全民族素質(zhì)具有重大意義。

        [1]宋海軍.淺談乒乓球運動的健身價值[J].三峽大學學報,2010.12.

        [2]張瑞林,馮愛華,李永平.乒乓球運動[M].高等教育出版社,2005.9.

        [3]吳兆祥.乒乓球入門[M].安徽科學技術(shù)出版社,2009.4.

        [4]徐大鵬,謝爭,李荊.乒乓球[M].江蘇科學技術(shù)出版社,2008.2.

        [5]林克明.體育鍛煉與欣賞——乒乓球[M].鄭州大學出版社,2006.3.

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