施林偉

（宣城職業(yè)技術學院，安徽 宣城 242000）

新規(guī)則視野下競技健美操的特點及難度發(fā)展趨勢分析

施林偉

（宣城職業(yè)技術學院，安徽 宣城 242000）

健美操是一個從屬于難美項群的體育運動項目,技術要求較高。競賽規(guī)則變化相對頻繁，是項目發(fā)展的準繩。采用文獻資料法、專家訪談法和對比研究等方法從動作、編排、音樂以及選擇運動員等方面對競技健美操的特點以及健美操新規(guī)則的難度發(fā)展趨勢進行了分析，為高水平健美操運動的教學與訓練提供理論參考。

競技健美操；特點；新規(guī)則；難度發(fā)展

一、前言

競技健美操是一項在音樂伴奏下,能夠表現(xiàn)出連續(xù)、復雜、高強度動作成套動作的體育項目。該項目起源于傳統(tǒng)的有氧健身運動：成套動作必須通過連續(xù)的動作組合,展示運動員的柔韌性和力量、七種基本步伐的多樣性操化動作組合、結合難度動作完美完成。規(guī)則是項目發(fā)展的準繩,而競技健美操的競賽規(guī)則是隨著技術的發(fā)展每四年一個奧運周期而變化,正是這些變化引導著競技健美操技術的發(fā)展。通過規(guī)則的修改可以及時糾正有礙于技術發(fā)展的某些傾向,使技術朝著有利于競技健美操發(fā)展的方向前進。因此，我們必須在把握住競技健美操特點的基礎上，研究新規(guī)則下難度發(fā)展的趨勢，以期為我國競技健美操運動的發(fā)展帶來啟示，為健美操教練員、運動員的科學化訓練提供參考。因此對競技健美操的特點以及新規(guī)則下難度發(fā)展的趨勢進行研究具有極其重要的現(xiàn)實意義。

二、競技健美操特點

健美操是一個從屬于難美項群的體育運動項目,技術要求較高,規(guī)則變化相對頻繁。競技健美操是一個不同于自由體操、藝術體操和技巧運動的獨立的體育項目。首先它是有氧和無氧代謝運動的結合，并以無氧代謝為主，運動強度大，時間短，速度快，每10秒鐘在24拍以上；其次，競技健美操動作難度大、變化多、技術復雜，且追求動作的全面性、準確性、藝術性、創(chuàng)新性；再次，競技健美操強調(diào)編排的合理性、流暢性，富有藝術感染力。因此，它對人的體能、技術、心理、意志等方面提出了更高的要求。競技健美操隨著健美操運動的蓬勃開展而迅速發(fā)展起來，它是一種更高層次的健美操運動，它比健身健美操更加激烈，更能體現(xiàn)出健力、美的特色。所以根據(jù)它具有動作類型多，復合性動作多，動作重復次數(shù)少，全套練習時間短和動作速度快的特點，在動作設計時要注意以下幾點。

1.動作特點

（1）含有不同的舞蹈風格，但以操為主

競技健美操的動作必須設計成操的動作結構，有明顯影響身體某一部位的目的性。強身健體是競技健美操的主要功效性之一，在動作設計時應遵守符合強身健體和人體藝術造型的規(guī)律。在編排動作時，不僅要考慮到對身體各個部位的影響與發(fā)展力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏以及持久力等各種素質(zhì)的練習，而且還應在運動形態(tài)上有舞蹈造型美、外形美的特點。那種認為迪斯科或霹雷舞加特定動作就是競技健美的編排是完全不符合要求的。

（2）積極創(chuàng)新，精心構思

競技健美操全套動作沒有節(jié)的劃分，動作重復次數(shù)少，復合性動作多，變化多，連續(xù)性強，對稱性動作相應減少，行云流水，一氣呵成。設計動作時要有新意，精心構思。可多設計粗獷、奔放、力度強、造型美、有彈性的動作。

（3）把握音樂與動作風格特點

動作風格就是創(chuàng)編設計動作素材的取向側重面。如以中國武術、古典芭蕾、爵士舞、現(xiàn)代舞或迪斯科等動作為創(chuàng)作基調(diào)，將其貫通于全套動作的始終。一套操如果沒有一個基本格調(diào)，就會顯得雜亂無章，不倫不類，給人一種東拼西湊的感覺，不能體現(xiàn)一套操的特點。因此，把握動作風格特點是非常重要。

2.編排特點

競技健美操具有明顯的法定性，競賽規(guī)程對比賽的項目、時間、特定動作作了規(guī)定，因此，在編排時必須以規(guī)程為依據(jù)，創(chuàng)編出豐富多彩的成套動作，編排時應體現(xiàn)以下幾點：

（1）全面性

成套動作的編排要以操化動作為主。操化動作的選擇要符合健美操的特征，不能選擇對身體易造成傷害的動作注意身體全面發(fā)展，從健身美體的實效性出發(fā)，以簡單易學的操形動作為主體，對稱性動作與不對稱動作有機結合，使其顯得動作多，變化快，充分體現(xiàn)健、力、美的特點。

（2）藝術性

動作編排設計要新穎、舒展大方，成套動作連接要合理、巧妙。動作素材要多樣，隊形變換要自然。音樂的選擇要與動作風格協(xié)調(diào)統(tǒng)一。音樂曲調(diào)動聽、優(yōu)美、健康，最好選擇節(jié)奏明快、振奮人心、頗有氣勢的音樂，且音樂的編輯應清楚完整。

（3）合理性

成套動作編排要合理利用場地，單人、雙人、三人以及六人都應按其不同的場地要求合理利用場地。成套動作時間要應充足合理，操化動作應根據(jù)音樂的起伏和節(jié)奏的快慢進行編排。

（4）獨特新穎性

一套操應有自己獨特的風格，才能吸引觀眾。我們應該改變那種滿場跑跳的框框。一套競技健美操必須要有高潮，才能使整套操有起伏對比的效果。高潮就是動作激烈，動作速度快，幅度大，節(jié)奏強，力度強勁，使人目不暇接的聯(lián)合動作。這串動作最能激發(fā)人的情緒，運動負荷也應是全套動作的最高水平，同時也是運動員的興奮點。

3.音樂特點

健美操與舞蹈、藝術體操相比更強調(diào)動作的力度。因此，它的音樂更趨于節(jié)奏鮮明強勁，旋律悅耳動聽，熱情奔放。健美操音樂多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂和具有上述特點的民族樂曲，以使健美操更加體現(xiàn)出一種鮮明的現(xiàn)代韻律感。

音樂快慢與健身價值有很大關系。節(jié)奏快，運動量大，生理負荷也就大，運動員消耗的能量也大，對運動員身體素質(zhì)要求更全面。節(jié)奏快慢還與動作的激情、動作的氣氛有很大關系。據(jù)統(tǒng)計競計健美操音樂速度多在每10秒鐘26至30拍之間，而健身健美操音樂速度多在每10秒鐘20至26拍之間，說明競技健美操比健身健美操速度快，更具有激情和感染力，對運動員素質(zhì)要求也更高。

音樂是情感體現(xiàn)。健美操音樂多采用節(jié)奏強勁、韻律感鮮明、曲調(diào)優(yōu)美、激發(fā)情緒、振奮精神的時代音樂。從2002年世界競技健美操錦標賽看，大都是自己創(chuàng)造的音樂，其中配有風聲、雨聲等與動作非常吻合，體現(xiàn)了自己的情感。2004年全國健美操錦標賽中，有很多隊采用了民族音樂，說明音樂選擇已從單一強節(jié)奏的外國音樂轉向具有我國特色的民族音樂，與動作配合，體現(xiàn)民族特色。

4.運動員特點

健美操是健與美的結合，競技健美操更是健、力、美的體現(xiàn)，因此，運動員的體型有其項自本身特殊的要求。男子應顯示肌肉，身高適中，身材勻稱。女子應顯示有力度的豐滿健壯，具有時代美，如結實、粗壯、有女性特有的線條美。那種體操型、藝術體操型、舞蹈型身材都符合此項目特點。一名優(yōu)秀的競技健美操運動員只練操是遠遠不夠的，還應加強力量性練習，特別是核心力量訓練，使體型有力度且具有線條美。而在混雙、混六項目中，還要考慮到男、女運動員身材比例是否協(xié)調(diào)，如果男女運動員身材差別太大，則會影響整體效果，也會影響一些配合動作完成。

三、新規(guī)則下競技健美操難度的發(fā)展趨勢

競技健美操是一項在音樂伴奏下,能夠表現(xiàn)連續(xù)、復雜、高強度成套動作的運動項目。健美操的競賽規(guī)則是隨著技術的發(fā)展每四年一個奧運周期而變化,正是這些變化引導著競技健美操技術的發(fā)展。通過規(guī)則的修改可以及時糾正有礙于技術發(fā)展的某些傾向,使技術朝著有利于競技健美操發(fā)展的方向前進。通過研究我們發(fā)現(xiàn)競技健美操難度的發(fā)展趨勢體現(xiàn)在難度動作的均衡性、多樣性、難度動作組合、完成難度動作的質(zhì)量以及難度動作的創(chuàng)新上。

1.難度動作的均衡性

2005 年版新規(guī)則中規(guī)定最多難度動作為12個;難度動作得分是成套動作中最先出現(xiàn)的12個有分值的動作;不得重復難度動作;每組難度動作至少各有一個;地面上的難度動作不得超過6個;俯臥撐落地的動作不得超過2個。2008年版規(guī)定單人套路最多難度動作為10個，時間從為一份三十秒（正負五秒）。從以上難度動作的種種規(guī)定來看,選擇難度動作時要均衡、全面,不能過多地做某一類的難度動作。規(guī)則不但對難度動作提出了更高的要求,而且要有一定數(shù)量的控制,這給教練員和運動員帶來新的任務。運動員必須掌握不同類型不同組別及身體不同側的難度動作,才能獲得較好的成績。

2.難度動作的多樣性

難度要求多樣化是新規(guī)則變化的另一大特點。2005年版規(guī)則中要求動作的多樣性,只是要求不得重復同一難度動作,如選擇左右手各做一次單臂俯臥撐是可以的。2008年版規(guī)則中難度動作中要求選擇身體左、右側動作方向的多樣性時,要展示肢體的一側,也要展示同等難度水準的另一側,而又不重復同一動作。為了省時省力,在世錦賽套路中不難看出,除了必須含有四組難度各一個外,剩下的8個難度中存在同樣難度重復出現(xiàn)較多。例如選擇左手的單臂分腿支撐和右手的單臂分腿支撐轉體180°;直角轉體360°和直角轉體540°等。為了避免這種現(xiàn)象和體現(xiàn)難度動作的多樣性,2008年版新規(guī)則對難度動作統(tǒng)一命名及對同樣難度重復的減分。難度動作的這一修改完善,說明新規(guī)則對教練員、運動員都提出了新的挑戰(zhàn),要求運動員在平時訓練時必須向著全面型發(fā)展，使得他們無法再借助積木效應取得好成績，但與此同時也為其提供了發(fā)揮創(chuàng)編能力和個體表現(xiàn)能力的廣闊空間。

3.難度動作的組合

在2008年版新規(guī)則中出現(xiàn)了一個新名詞即“難度組合”。這種組合動作可以由兩個不同類的動作組成,但這兩個動作可以是同一組的或不同組的,難度分值計算是按所選的兩個難度動作的分值之和計算的,并且還可以有0.1分的加分。在一套競技健美操12個難度中,除完美完成四組難度各一個外,其余8個難度可最大限度地組成4個“難度組合”那將得到4個0.1的加分。同時“難度組合”的使用使操化和操化組合時間和空間得到了“延伸”,使健美操項目更具項目特色。難度動作的這一修改完善,對健美操教練員、運動員提出了更高要求,使運動員向高、空方向發(fā)展成為今后健美操訓練的目標。這就要求運動員具備高超的彈跳力、腰腹能力及綜合素質(zhì),也使健美操比賽更具挑戰(zhàn)性和觀賞性。特別是高分值大的難度動作,這對女運動員的技術水平、體能等提出了更高的要求。

4.難度動作的質(zhì)量

2005 年版的規(guī)則中可以看出,降低了難度動作技術完成的最低標準,提高了難度動作技術完成質(zhì)量的標準。如不正確的身體姿態(tài),按1997年規(guī)則,扣0.1分,按2001年和2005年版規(guī)則,最多扣0.5分,大大加重了難度動作技術完成質(zhì)量的扣分尺度。因此,未來競技健美操比賽就是比動作的完美完成,動作的完美完成是運動員的技術和競技水平的具體體現(xiàn),是取得優(yōu)異成績的根本。所有的變化告訴我們：運動員要想從有限的12個難度動作中得到高分,必須完美完成各類難度動作中級別高、分值大的動作,這樣才會把運動員的水平層次拉得更開,有利于裁判更客觀、量化進行評分。對運動員來說能力強者可以盡其所能達到12個最高分值的難度,而能力弱者只能采用低分值或部分難度項目,技術分值將拉開很大的差距,因此,未來競技健美操比賽對運動員來說,是比拼體能、身體素質(zhì)和技術水平。

5.難度動作的創(chuàng)新

創(chuàng)新是競技健美操未來的發(fā)展方向。在2001版的規(guī)則中,創(chuàng)造性最多可加至1.0分,創(chuàng)造性在成套動作中不占分值;在2005和2008年版的規(guī)則中,創(chuàng)造性在成套動作中占2分,明確要求成套動作必須要有創(chuàng)造性,如果沒有,就會減分。從以上的對比分析不難看出,創(chuàng)新是競技健美操未來的發(fā)展方向,運動成績的好壞,將在很大程度上取決于此,未來競技健美操將更加注重難度動作的創(chuàng)新。

四、結論與展望

1.結論

綜上所述，競技健美操的特點主要表現(xiàn)在動作、編排、音樂以及運動員選材等方面。動作含有不同的舞蹈風格，構思精心；編排更具全面性、藝術性、新穎性和合理性；音樂更趨于節(jié)奏鮮明強勁，旋律悅耳動聽，熱情奔放；運動員選材更加嚴格。與此同時，競技健美操難度的發(fā)展趨勢也體現(xiàn)在了難度動作的均衡性、多樣性、難度動作組合、完成難度動作的質(zhì)量以及難度動作的創(chuàng)新上。

2.展望

未來的競技健美操將會是以國際競技健美操規(guī)則為導向，限制動作的難度與數(shù)量，突出藝術性、觀賞性、個性化；注重創(chuàng)新、追求完美、以質(zhì)取勝，將是21世紀國際健美操發(fā)展的主流。在未來的比賽中如何合理的理解和利用規(guī)則，將自身的競技健美操帶入一個全新的境界，這都是未來比賽中所要思考的問題，而這些思考也必將使競技健美操的發(fā)展更加科學，更具有魅力。

[1]王 洪．健美操教程[M]．北京：人民體育出版社，2000.

[2]張瑞林．健美操[M]．北京：高等教育出版社，2005.

[3]肖光來．健美操[M]．北京：人民體育出版社，2008.

[4]競技健美操競賽規(guī)則（2008-2012年版）[S].國際體操聯(lián)合會，2008.

[5]競技健美操競賽規(guī)則（2005-2008年版）[S].國際體操聯(lián)合會，2005.

G831.3 < class="emphasis_bold">文獻標識碼：A

A

1671-752X（2011）02-0083-03

2011-03-20

施林偉（1982-），男，安徽宣城人，宣城職業(yè)技術學院教師，研究方向：體育教學與訓練。

任遠金）