◆程 琳

(內(nèi)蒙古體育職業(yè)學(xué)院)

淺談科學(xué)健身與終生體育

◆程 琳

(內(nèi)蒙古體育職業(yè)學(xué)院)

在我國跨世紀(jì)現(xiàn)代化建設(shè)的關(guān)鍵時(shí)期，為調(diào)動(dòng)社會(huì)各界關(guān)心、支持、參與群眾體育的積極性，提高全民體育意識(shí)，普及群眾性體育，增強(qiáng)國民體質(zhì)和提高健康水平，建立、健全適應(yīng)社會(huì)主義市場經(jīng)濟(jì)的群眾體育工作的體制，國家體育總局做出了“全民健身計(jì)劃”提到“全社會(huì)全民族的事業(yè)”的高度來抓。

“全民健身計(jì)劃”的提出和實(shí)施，對(duì)提高勞動(dòng)者的全面素質(zhì)，建立科學(xué)、文明、健康的生活方式，促進(jìn)競技體育與群眾體育的協(xié)調(diào)發(fā)展，推動(dòng)社會(huì)主義物質(zhì)文明和精神文明建設(shè)等都將產(chǎn)生積極的作用，同時(shí)它還指明了我國體育事業(yè)的發(fā)展方向，對(duì)指導(dǎo)我國群眾體育實(shí)踐，促進(jìn)體育理論建設(shè)，全面提高中華民族乃至全人類的健康水平和整體素質(zhì)都具有重大意義。

科學(xué)健身屬于體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)范疇，是以多學(xué)科的理論知識(shí)為基礎(chǔ)，分別對(duì)科學(xué)健身與人體健康、科學(xué)健身與運(yùn)動(dòng)處方、科學(xué)健身的常用方法、不同身體部位的科學(xué)健身、不同年齡人群的科學(xué)健身、不同時(shí)期與階段的科學(xué)健身、科學(xué)健身的醫(yī)務(wù)監(jiān)督、常見疾病的科學(xué)健身與康復(fù)等問題進(jìn)行了論述，力求對(duì)健身鍛煉現(xiàn)象作多側(cè)面、多層面、多視角的科學(xué)透視，以便人們從整體上更好地認(rèn)識(shí)和把握健身鍛。普及科學(xué)的健身方法是開展好社區(qū)群眾體育活動(dòng)的重要內(nèi)容，是提高社區(qū)群眾健身意識(shí)、促進(jìn)社區(qū)群眾體育健康發(fā)展的前提.因此，加大科學(xué)健身方法的普及力度，采取切實(shí)可行的普及措施，時(shí)"全面提高中華民族的體質(zhì)與健康水平，基本建成具有中國特色的全民健身體系"具有十分重要的意義。

一、關(guān)于科學(xué)健身

健身這個(gè)命題意義是建設(shè)人的身體，確切的說是健全人體，增強(qiáng)人的體質(zhì)。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為“健康是人的生理、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的一種全面狀態(tài)”。根據(jù)青少年身體發(fā)展的需要，身體鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)運(yùn)用(負(fù)荷價(jià)值閾原理)，選擇健身效果最佳的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷區(qū)間。

人體運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的確定，應(yīng)以健身為目標(biāo)，以低能耗、益于健康長壽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目——步行、慢跑、固定自行車和有氧舞蹈等，達(dá)到改善人體心肺功能的健身實(shí)效.游泳是改善心肺功能最好的健身手段，隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活的改善，我國也有越來越多的人采用游泳進(jìn)行健身活動(dòng)?？傊?，科學(xué)選擇負(fù)荷內(nèi)容，必須遵循“低強(qiáng)度、實(shí)效性、全面性和多項(xiàng)交替性”原則，以提高健身效果。

二、學(xué)校體育與終身體育教育及全民健身

1.學(xué)校體育必須與終生體育接軌

全民健身計(jì)劃是以全體國民為實(shí)施對(duì)象，以青少年和兒童為重點(diǎn)，有計(jì)劃、有步驟地開展不同地區(qū)、不同人群的健身活動(dòng)。學(xué)校體育是終身體育教育的基礎(chǔ)，因?yàn)楸仨毘浞掷脤W(xué)校體育專門設(shè)置的體育課程所規(guī)定的體育教學(xué)大綱，進(jìn)行有組織、有計(jì)劃的健身教育。同時(shí)學(xué)校體育還具有群體鍛煉的物質(zhì)保障的基礎(chǔ)，這就決定了學(xué)校體育貫徹《全民健身計(jì)劃綱要》的戰(zhàn)列地位，必須確保學(xué)校體育健身目的的實(shí)現(xiàn)?！毒V要》對(duì)學(xué)生提出了終身體育教育的目標(biāo)導(dǎo)向:培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)、技能和健身鍛煉的習(xí)慣。因此，當(dāng)今學(xué)校體育應(yīng)把培養(yǎng)學(xué)生體育的基礎(chǔ)能力和科學(xué)的自我鍛煉能力，提高學(xué)生身體水平，作為培養(yǎng)現(xiàn)代人的社會(huì)導(dǎo)向目標(biāo)。

2.學(xué)校體育教學(xué)是終身體育教育的基礎(chǔ)

健身如同建造大廈，進(jìn)行人體工程建設(shè)，更需要提高質(zhì)量的工程設(shè)計(jì)和構(gòu)成人體工程質(zhì)量的基礎(chǔ)。學(xué)校體育作為終身體育的基礎(chǔ)工程，它必須通過學(xué)校教育計(jì)劃、體育課程教學(xué)來實(shí)現(xiàn)健身的指向目標(biāo)。只有充分的掌握體育隊(duì)知識(shí)、技能，才能到合理的運(yùn)用它鍛煉身體。按照學(xué)校體育課程所獲得的鍛煉身體的科學(xué)知識(shí)與健身方法，科學(xué)地自我選擇體育內(nèi)容與方法，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

三、終身體育與全面健身的理論基礎(chǔ)

隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)日新月異的迅猛發(fā)展和知識(shí)信息量的急劇增長，只限于學(xué)校教育的傳統(tǒng)的教育方式遠(yuǎn)遠(yuǎn)適應(yīng)不了社會(huì)發(fā)展的需要。1965年聯(lián)合國教科文組織接受了終身教育的思想，并廣泛的傳播這一思想。20年來終身教育得到了飛躍發(fā)展，已成為全球性的教育改革的指導(dǎo)原則。終身教育的產(chǎn)生于發(fā)展，必然對(duì)教育的重要組成部分的體育教育產(chǎn)生極大地影響。明確地說:“一個(gè)人從受精那一順間開始，到不可避免的生命結(jié)束之前的人生長河中必須伴隨體育鍛煉。”而日本學(xué)者則從社會(huì)體育的角度出發(fā)，認(rèn)為:“社會(huì)體育如果不是終身持續(xù)進(jìn)行，就會(huì)喪失意義?！边@就充分反映了體育教育的自然與社會(huì)的本質(zhì)屬性。因此，把社會(huì)體育作為終身體育譯解更加確切，體現(xiàn)出教育與培養(yǎng)的社會(huì)學(xué)特性。

教育是一個(gè)終身過程，它包括了貫穿于人生不同階段的含胎兒教育在內(nèi)的學(xué)前教育和小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)以及成人教育。教育又是一個(gè)正規(guī)的學(xué)校教育和現(xiàn)代多渠道多形式的刊授教育、函授教育、廣播電視教育，當(dāng)然其中也包括體育知識(shí)教育和目前流行的健身、健美操、體育舞蹈等運(yùn)動(dòng)技能信息傳播教育，以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體育協(xié)會(huì)社團(tuán)活動(dòng)和社會(huì)、家庭所受到的非正規(guī)教育致使構(gòu)成終身教育與終身體育二者的“橫向”結(jié)合。教育具有普及性，提倡教育的平等化和民主化，使全民均有享受教育與體育的權(quán)利。因此，終身教育與全民健身計(jì)劃綱要的實(shí)施就是造就全面發(fā)展的并具有實(shí)踐能力的、身體健全的人生工程，不斷改善人們的生活質(zhì)量，已達(dá)到最里想的終身教育和終身體育的目的。

綜上所述，體育是促進(jìn)人體發(fā)展和增進(jìn)健康，并且有積極影響的重要因素?！叭艘坏┥钤谑澜缟?，絕對(duì)的條件就是要身體健全?！比绻麅H限于在校的青少年時(shí)期的體育教育或身體鍛煉，是不可能一勞永逸的。而體育教育應(yīng)貫穿于人的整個(gè)一生，同時(shí)還要發(fā)揮家庭體育、社會(huì)體育的結(jié)合機(jī)制，因此，終身體育為學(xué)齡前兒童、青少年、勞動(dòng)者、家庭婦女、高齡者或殘疾人等沒有機(jī)會(huì)參加體育活動(dòng)的人提供了機(jī)會(huì)，“它在世界上排出了人種的、政治的和經(jīng)濟(jì)的差別”，在人生的各個(gè)時(shí)期、各個(gè)領(lǐng)域中，根據(jù)需要，不管在什么時(shí)候也能夠”為學(xué)習(xí)多種多樣的體育提供運(yùn)動(dòng)器材和環(huán)境保障”，使人們?cè)谧陨淼纳钪羞x擇與自身相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，并持之以恒，終身的鍛煉。

［1］朱瓊等.社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教材，天津人民出版社，1995.

［2］袁南寧.試論終身體育教育的教育學(xué)基礎(chǔ)及其發(fā)展趨勢.江西教育學(xué)院學(xué)報(bào)，1993，(6).