韓玲

深圳市體工大隊(duì)科研組（廣東深圳 518026）

代表廣東（GD）隊(duì)參加第十一屆全運(yùn)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員HY，是目前中國藝術(shù)體操隊(duì)最好的運(yùn)動(dòng)員之一。在2008年北京奧運(yùn)會(huì)上，HY是唯一代表中國藝術(shù)體操隊(duì)參加個(gè)人比賽的選手，取得了個(gè)人第13名的成績，在此之前，中國藝術(shù)體操個(gè)人全能項(xiàng)目在奧運(yùn)會(huì)上的最好成績是第19名。本文是作者作為一名運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者，在全運(yùn)會(huì)期間，從到達(dá)比賽地開始到比賽結(jié)束期間對(duì)HY進(jìn)行心理調(diào)控的工作手記。

10月14日，到達(dá)。

調(diào)控手段一 ——賽前會(huì)議，結(jié)合技術(shù)要領(lǐng)，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員思維簡單化、干凈化。

我們一同從北京出發(fā)前往山東德州美麗華大酒店報(bào)到。

傍晚5點(diǎn)到達(dá)賽區(qū)，7點(diǎn)賽前準(zhǔn)備會(huì)議。按照以往慣例，我與個(gè)人項(xiàng)目組全體人員一起參加會(huì)議。與會(huì)者共8人，包括1名主教練，2名助理教練，3名隊(duì)員，以及領(lǐng)隊(duì)助理和我。

會(huì)議中，4位工作者分別從各自角度提出了不同要求。L教練安排完賽臺(tái)訓(xùn)練的時(shí)間和場次后又進(jìn)行了團(tuán)隊(duì)分工。她說：“這次比賽我負(fù)責(zé)技術(shù)指導(dǎo)，韓老師負(fù)責(zé)狀態(tài)調(diào)整。韓老師與我們并肩作戰(zhàn)已有5年了，我們一起渡過了無數(shù)難關(guān)，在我心里早已把韓老師作為我們團(tuán)隊(duì)中必不可少的一份子，我是非常信任韓老師的，對(duì)于你們來講，我想韓老師也給過你們許多幫助，使你們達(dá)成了很多目標(biāo)。所以，你們有什么問題一定要主動(dòng)向韓老師尋求幫助?！闭f完，L教練示意讓我發(fā)言，我想：伴隨這個(gè)團(tuán)隊(duì)參賽多次，每一個(gè)人的個(gè)性和技術(shù)特點(diǎn)我都比較了解。長期開展心理課，使她們具備了一定的心理學(xué)知識(shí)和參賽經(jīng)驗(yàn)。此時(shí)，若想引起她們對(duì)我的要求的重視，就需要一些與以往不同的指導(dǎo)語，才能避免重復(fù)性語言所產(chǎn)生的無效刺激。全運(yùn)會(huì)是一場大型比賽，隊(duì)員的緊張程度和期望值也會(huì)高于其它賽事。那么，如何淡化外在的影響因素，使她們保持思想集中，專心于技術(shù)表現(xiàn)，應(yīng)視為我的工作重點(diǎn)。于是，我強(qiáng)調(diào)：“比賽的規(guī)模越大，對(duì)于在座的每一位運(yùn)動(dòng)員來說就顯得越發(fā)重要，大家都希望把自己最完美的一面表現(xiàn)出來。如同教練員所說，練了這么多年，為的就是這一刻！我跟隨你們這么久，發(fā)現(xiàn)其實(shí)所有的比賽氛圍都是相同的，比如燈光強(qiáng)烈程度相同，裁判員依舊，地毯相同，成套不變，音樂不變，成績無法控制，一切都是相當(dāng)熟悉，可為什么我們還要過分關(guān)注這些外在的影響因素以至于浪費(fèi)我們內(nèi)在的能量呢？一來到賽區(qū)，我就聽到有人說“地毯太硬啦”，“燈光太強(qiáng)看不見器械”等等，這些問題對(duì)于老將來講應(yīng)該早就做好了方案去應(yīng)對(duì)。而此時(shí)，最需要關(guān)注的是你們成套的成功率，即每一個(gè)動(dòng)作的成功完成?。。ù蠹覍Ｗ⒙犖抑v）難道這不是你們一直追求的狀態(tài)嗎？（大家點(diǎn)頭）其實(shí)，在你們訓(xùn)練的過程中我曾看過最好的動(dòng)作表現(xiàn)是堅(jiān)持到最后那一刻，不是成套的最后一個(gè)動(dòng)作，而是每一個(gè)動(dòng)作最后延伸的那一步，那是有意識(shí)和主動(dòng)做到的。曾有學(xué)者研究過，人在意識(shí)的支配下，動(dòng)作才能達(dá)到可控的狀態(tài)。而主動(dòng)則意味著你們要有信心和決心去做到，有了這種心態(tài)，生理上也會(huì)產(chǎn)生積極的反應(yīng)，使你們的身心都充滿‘力量’感。反之亦然?！贝藭r(shí)L教練不斷點(diǎn)頭，說：“沒錯(cuò)，韓老師對(duì)藝術(shù)體操的理解越來越專業(yè)化了”。我繼續(xù)說到：“所以，我建議你們要把精力放在每一個(gè)動(dòng)作的過程中，在過程當(dāng)中提示自己主動(dòng)增加‘速度’和‘力度’，堅(jiān)持做完最后延伸那一步，這是動(dòng)作指令，也是鎖鏈的關(guān)系，環(huán)環(huán)相扣。你們一定要重視這兩天的賽臺(tái)訓(xùn)練，并按照這一點(diǎn)（前述）去做，這會(huì)幫助你們找到注意力的指向。最后我希望大家在臨睡前對(duì)四個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行成功動(dòng)作的表象訓(xùn)練，把剛才提出的要求融入到表象中?！保ù蠹翌l頻點(diǎn)頭）我相信她們會(huì)按照我說的去做，因L教練的管理一向嚴(yán)格，言傳身教，所帶的每一位隊(duì)員都很乖巧，懂禮貌。除此之外，我們有多年配合的基礎(chǔ)，幾名隊(duì)員也都曾是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)知識(shí)的受益者。

此次講話與以往的不同之處在于將一些基本的心理技能，如注意力集中、積極暗示、動(dòng)作程序等，與專項(xiàng)技術(shù)相結(jié)合，貼近技術(shù)要點(diǎn)，易于理解和執(zhí)行。

會(huì)議結(jié)束后，我和HY一起回到了房間。從2007年至今，L教練每場比賽幾乎都將我和HY安排在同一房間，作為確保HY具有良好比賽心態(tài)的保障之一。

之后，我與HY單獨(dú)進(jìn)行了協(xié)商，根據(jù)她的身體狀況（長期高強(qiáng)度訓(xùn)練和連續(xù)參賽，導(dǎo)致其疲勞積累，傷病增多，結(jié)合隊(duì)醫(yī)的意見，對(duì)其“不易進(jìn)行較長時(shí)間的訓(xùn)練”等達(dá)成共識(shí)，決定在比賽期間以小量-高密度-連接緊的訓(xùn)練方式為主，每一階段都做好能量儲(chǔ)備，確保技術(shù)在最基本的“速度”和“力度”技能要素下完成。

10月15日，第1天，賽臺(tái)訓(xùn)練。

調(diào)控手段二——積極暗示，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的“速度”和“力度”，堅(jiān)定運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)。

藝術(shù)體操項(xiàng)目的賽臺(tái)訓(xùn)練通常要求裁判員觀看，這既是對(duì)裁判員賽前工作的模擬，又能使裁判員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平有所了解。所以教練員們尤為重視，要求運(yùn)動(dòng)員按照比賽形式進(jìn)行訓(xùn)練，以提高印象分。

GD隊(duì)的訓(xùn)練時(shí)間從下午1點(diǎn)至7點(diǎn)。1～2點(diǎn)在訓(xùn)練場地，3～4點(diǎn)在熱身場地，5～7點(diǎn)在比賽場地，即賽臺(tái)訓(xùn)練。

下午3點(diǎn)，我們進(jìn)入熱身館。這一刻我的工作重點(diǎn)是調(diào)動(dòng)HY的興奮性，增強(qiáng)半套動(dòng)作的成功率，為成套動(dòng)作奠定基礎(chǔ)。我的視線圍繞她的每一個(gè)動(dòng)作，身體也跟隨她的動(dòng)作路線來回走動(dòng)。如果發(fā)現(xiàn)她不是最佳狀態(tài)，立刻上前進(jìn)行調(diào)控。即時(shí)調(diào)控的目的是為了避免她因消極情緒的積累而破壞完成動(dòng)作的自信心。同時(shí)，我圍繞她熱身活動(dòng)的順序制定了一些相對(duì)應(yīng)的語言提示。器械動(dòng)作時(shí)，我希望她注意手上器械運(yùn)作的速度，只能加速不能減速，目的是為處理好器械的位置和形狀，使每個(gè)動(dòng)作之間可以良好地銜接。半套動(dòng)作時(shí)，提示注意動(dòng)作的過程，包括啟動(dòng)、進(jìn)行和結(jié)束，都需要加快頻率，目的是為了保全動(dòng)作的完整性，而完整性是動(dòng)作成功率的前提條件。成套動(dòng)作開始之前，要求她按照這種狀態(tài)不斷重復(fù)和強(qiáng)化，以堅(jiān)定自信心，提升滿意度。

5點(diǎn)，我們走進(jìn)比賽館，裁判員們已就位，賽臺(tái)訓(xùn)練正式開始。輪到HY上場了，她按照之前的活動(dòng)狀態(tài)，順利完成每一個(gè)動(dòng)作。但有一個(gè)動(dòng)作——格薩克轉(zhuǎn)720°+前高舉腿轉(zhuǎn)360°（該動(dòng)作在藝術(shù)體操2008～2012版規(guī)則轉(zhuǎn)體類別動(dòng)作中選取，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員能力、技術(shù)特點(diǎn)、規(guī)則等自由組合，編排而成。以下簡稱前格控腿聯(lián)合轉(zhuǎn)）不夠好，在旋轉(zhuǎn)過程中出現(xiàn)主力腿彎曲的情況。下來后，L教練對(duì)她提出了技術(shù)要求。然后她來到我這邊，希望我再提些要求。我指出：“你的注意力應(yīng)關(guān)注在聯(lián)合轉(zhuǎn)的過程中，腳下再多點(diǎn)‘力度’去踩實(shí)，這樣動(dòng)作的姿態(tài)會(huì)保持得更好，也就解決了主力腿彎曲的現(xiàn)象，這是注意力分配的問題。”下一項(xiàng)她自我暗示做到這一點(diǎn)，該動(dòng)作達(dá)到較好狀態(tài)，成套動(dòng)作也顯得完整了許多。賽臺(tái)訓(xùn)練結(jié)束，L教練對(duì)HY的四項(xiàng)完成均比較滿意，教練的滿意度增加了HY的信心。

晚上8點(diǎn)，教練組會(huì)議。由正副兩位領(lǐng)隊(duì)組織，要求GD隊(duì)集體組和個(gè)人組所有教練員參加。我不屬教練員行列，本不應(yīng)參加此會(huì)，但個(gè)人組三位教練及領(lǐng)隊(duì)助理要求我同去，說有些信息可能會(huì)幫助我調(diào)節(jié)HY的狀態(tài)，我便隨幾位來到領(lǐng)隊(duì)房間。會(huì)議中H副領(lǐng)隊(duì)提到：“聽說在體操、蹦床的比賽中，觀眾在隊(duì)員上場前出現(xiàn)了熱烈歡呼的現(xiàn)象，這聲音可能會(huì)蓋過音樂鳴響（藝體成套音樂開始時(shí)會(huì)設(shè)置‘?！宦暤念A(yù)響），甚至?xí)_亂運(yùn)動(dòng)員開始動(dòng)作的節(jié)奏和心態(tài)?！蔽艺J(rèn)為這一消息應(yīng)該引起我們的重視，所以考慮第二天在HY成套動(dòng)作開始前設(shè)一個(gè)心理提示。

會(huì)議結(jié)束后，L教練找我商量，希望針對(duì)觀眾歡呼聲的情況，能為HY做好應(yīng)急預(yù)案，處理類似的突發(fā)事件。

回到房間，HY已做完治療。我們簡單地總結(jié)了當(dāng)天的訓(xùn)練情況。她說：“今天的技術(shù)感覺比較清晰，但個(gè)別動(dòng)作的‘速度’和‘力度’還需要加強(qiáng)，明天我要努力做到這一點(diǎn)，決不動(dòng)搖?！边@句話表現(xiàn)出她內(nèi)心“堅(jiān)定”的一面，這正是我所期望的狀態(tài)。根據(jù)多年觀察，比賽中運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)很容易發(fā)生多次變化，每一次變化都有可能影響到她們的臨場發(fā)揮，而對(duì)于運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者來說這將是極大的挑戰(zhàn)，需要我們具備敏銳的直覺和及時(shí)應(yīng)變的處理能力，還需要具備一定的專項(xiàng)知識(shí)，并將心理學(xué)知識(shí)和專項(xiàng)技術(shù)巧妙結(jié)合，才能達(dá)到最佳的工作效果。

10月16日晚，第2天，賽臺(tái)訓(xùn)練。

調(diào)控手段三——結(jié)合個(gè)性特點(diǎn)，賦予成套意義，制定比賽逆境應(yīng)對(duì)方案。

今日GD隊(duì)賽臺(tái)訓(xùn)練時(shí)間安排在下午3:00～5:00，中午11點(diǎn)我們來到了訓(xùn)練場地。

地功訓(xùn)練（在地毯上完成專項(xiàng)基本功訓(xùn)練，以下簡稱地功訓(xùn)練）大概需要1個(gè)小時(shí)，我挨著L教練坐下。她一邊看隊(duì)員的訓(xùn)練，一邊對(duì)我說：“其實(shí)，我從不擔(dān)心HY地功訓(xùn)練的動(dòng)作質(zhì)量，因?yàn)樗且晃挥?xùn)練作風(fēng)極好的隊(duì)員，只要她有100%的力氣，絕不會(huì)使出90%。除此之外，凡是與訓(xùn)練有關(guān)的事，她都會(huì)全心全意地去做。在北京體育大學(xué)時(shí)，她每天的時(shí)間都花費(fèi)在訓(xùn)練、治療、寫訓(xùn)練日記、看技術(shù)錄像等事情上，日復(fù)一日，持之以恒；而且服從教練的安排和隊(duì)里各項(xiàng)規(guī)章制度。說心里話，我挺佩服和心疼這個(gè)孩子的，她很不容易，身體不好，條件不好，就是能吃苦。”這時(shí)坐在另一邊的Z教練（助教）也激動(dòng)地說：“昨天我看到XX科研單位的測試問卷上有一個(gè)問題：你是抱著什么樣的心情進(jìn)行每天的訓(xùn)練的：1.期待，2.厭煩，3.焦慮等等，而HY的選擇是‘期待’，很少有運(yùn)動(dòng)員像她這樣用心訓(xùn)練的！”這幾年，L教練對(duì)待工作的熱情我是看在眼里的，其追求完美的個(gè)性，使其成為了一位不折不扣的嚴(yán)師，我很少看到或聽到她如此柔性的一面，而HY的責(zé)任心和敬業(yè)精神更是難能可貴。如今她們?nèi)〉玫某删停请p方共同奮斗，努力拼搏換取的。

地功訓(xùn)練結(jié)束，我們坐車前往熱身館。HY擺好姿態(tài)準(zhǔn)備啟動(dòng)身體做第一個(gè)動(dòng)作，我立即跑過去對(duì)她說：“這一刻對(duì)你來說最重要的是什么？”她回答：“是注意力集中在第一個(gè)動(dòng)作上?！蔽艺f：“這是對(duì)的，但今天我們要多一個(gè)意識(shí)，認(rèn)真聽音樂起始‘叮’一聲的鳴響，你確定聽到后，身體要在意識(shí)清晰的情況下啟動(dòng)，然后再進(jìn)行第一個(gè)動(dòng)作，第二個(gè)動(dòng)作……如果因觀眾的歡呼聲聽不到那一聲，可先穩(wěn)住不動(dòng)，等待音樂重新開始（這符合比賽規(guī)程，運(yùn)動(dòng)員不啟動(dòng)，可重新播放音樂，不扣分）?！彼f：“好的?！蔽蚁胱屗扔袀€(gè)心理準(zhǔn)備，等比賽正式開始時(shí)再提醒。我坐回原位，L教練問道：“韓老師，昨天討論的觀眾干擾一事你想好對(duì)策了嗎？”我說：“剛剛解決完。”她笑了笑，說：“我們又想到一起了！”HY一邊活動(dòng)，一邊不停地念叨著：“加速度，手上要快，腳踩實(shí)……?！蔽液蚅教練也時(shí)不時(shí)地提示她：“主動(dòng)搶接器械，腳下移動(dòng)再快點(diǎn)，主力腿用力，連接再快……?！?/p>

賽臺(tái)時(shí)間到了，我們走進(jìn)比賽場地，裁判處座無虛席。沒有時(shí)間再進(jìn)行訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員直接上場。輪到HY時(shí)，我看到她深深地呼了一口氣，眼神明亮，狀態(tài)不錯(cuò)，想必是做好了充分準(zhǔn)備。整個(gè)賽臺(tái)訓(xùn)練，HY頭腦清晰，身體靈活，克服了所有困難。

晚上7點(diǎn)賽前動(dòng)員會(huì)，9點(diǎn)教練員會(huì)議。兩個(gè)會(huì)議結(jié)束后我回到房間，與HY制定比賽目標(biāo)和行為程序。我開始問HY三個(gè)問題：第一，這場比賽你的目的是什么？第二，心理定向是什么？第三，比賽中會(huì)遇到哪些困難（逆境）？她思考了一下回答：“比賽目的是做到四項(xiàng)的要求。心理定向是相信自己一定能做到，必須做到。可能遇到的困難有技術(shù)上的、心態(tài)上的、傷病、體能、外在因素等，但我只考慮自己能做到的和應(yīng)該做的事情，心態(tài)要堅(jiān)定，要強(qiáng)大！如果有什么突發(fā)狀況，技術(shù)要求不變，一切變動(dòng)（逆境）都是正常的！”她的信念很堅(jiān)定，我便接著問：“那四項(xiàng)要求具體怎么定位？”她思考了片刻，說：“韓老師，我們一起商量一下吧?！蔽覀兏鶕?jù)之前的訓(xùn)練效果決定：整體以“速度”和“力度”為主，四項(xiàng)要求分別是：“圈”——扎實(shí)和力度；“繩”——速度和節(jié)奏；“球”——平靜和柔美；“帶”——靈活和快速。

這是我們?yōu)樗捻?xiàng)成套賦予的意義，即追求一種最佳狀態(tài)。雖然它只是一些簡單的詞匯，但卻反映著語義知覺對(duì)行為運(yùn)動(dòng)的影響。而定義這些語詞的依據(jù)是L教練近期的訓(xùn)練目的（期望達(dá)到的成套效果）和HY所具備的思想內(nèi)涵（能夠深刻理解字詞的含義）；以及借助于我平時(shí)對(duì)訓(xùn)練的觀察，采用注意力集中、自信心、自我暗示等心理手段與專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)、動(dòng)作結(jié)構(gòu)、音樂風(fēng)格相結(jié)合而設(shè)定的一些動(dòng)作指令；同時(shí)，為遵循體能訓(xùn)練（速度與力量）的原則，將訓(xùn)練強(qiáng)度與負(fù)荷、人物個(gè)性（堅(jiān)韌與意志力）、情緒表達(dá)及美感等融為一體，以求體現(xiàn)綜合的、易于實(shí)戰(zhàn)的一種完美的技術(shù)狀態(tài)。

10月17日，第三天，個(gè)團(tuán)比賽。

調(diào)控手段四——保持求勝的心態(tài)，堅(jiān)定目標(biāo)，按照制定的技術(shù)要求做到最好。

今天是本次全運(yùn)會(huì)的第一場比賽。一走進(jìn)熱身場地，就感覺到全運(yùn)會(huì)的比賽氛圍與以往的全國賽不同，從管理設(shè)施到安保秩序等環(huán)節(jié)上都顯得格外莊重和嚴(yán)謹(jǐn)。熱身場館是比賽館的后場，沒有指定證件一律不得進(jìn)入。為此，L教練在昨晚的教練員會(huì)議中特向領(lǐng)隊(duì)申請，把每隊(duì)只限3張的熱身場地內(nèi)卡給了我一張，為了讓我獲得較大的權(quán)限可陪同HY自由出入熱身場館和訓(xùn)練場地之間。

上午比賽的項(xiàng)目是“圈”和“繩”，熱身活動(dòng)只限于這兩項(xiàng)。HY擺好“繩”的姿態(tài)，啟動(dòng)第一個(gè)前格控腿聯(lián)合轉(zhuǎn)，她的速度比平常慢，轉(zhuǎn)體完成度數(shù)欠半周到720°，然后連接下一個(gè)助跑跳步。由于場地中站滿了運(yùn)動(dòng)員，她為了躲開其他選手，沒有按照正常路線跑動(dòng)，助跑速度不夠，導(dǎo)致彈跳高度也不夠，手中的繩沒有順利繞過身體，落地失敗。我和L教練不約而同地對(duì)望一眼，感覺她的狀態(tài)不太好，主要是注意力不夠集中。L教練便立即開口道：“我們還是按照以往的工作方式進(jìn)行，你發(fā)現(xiàn)HY有什么需要調(diào)整的地方，可隨時(shí)隨地去找她，不用理會(huì)其他人的看法。”我心領(lǐng)神會(huì)，起身走到HY所處的位置，對(duì)她說：“你在場地中注意力要集中，如果你想把動(dòng)作做到位，又想躲人，一定會(huì)分心。只要你正常做，別人自然會(huì)為你讓路。另外，別忘了繩的整體要求是速度快，如果你只抓細(xì)節(jié)或散點(diǎn)（分解），就容易出現(xiàn)動(dòng)作不連貫，進(jìn)而忽略動(dòng)作的整體性?！甭犖艺f完，她頓了一下，似乎在回味我的話，然后回答：“明白了。”隨后，我回到L教練身邊坐下，掃視了一圈周圍，有些教練也正往我們這邊看，目光有些詫異，似乎說：為什么每次比賽我都會(huì)跟在HY身邊，還在場地中隨意對(duì)她進(jìn)行指導(dǎo)？……我想：如果在未來的競技場上，若能再多一些運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者臨場支持的身影，就不會(huì)有這些不理解的目光了。

當(dāng)HY做到“繩”的成套動(dòng)作時(shí)，我又走過去對(duì)她說：“你之前的活動(dòng)還不夠興奮啊，汗不多，天氣涼，連接速度要再快些，把心率沖上幾個(gè)高度后，身體才能充分地活動(dòng)開，反應(yīng)才會(huì)更加靈敏，你還需要有意識(shí)地肌肉用力，加快身體速度完成每個(gè)動(dòng)作！”她明白我的意思，隨后在繩的成套動(dòng)作中加快了身體速度，動(dòng)作的完整性和流暢性有所提高。L教練說：“HY這會(huì)兒的狀態(tài)比剛才好點(diǎn)兒。”其實(shí)，我再次提示她的目的是希望她能再積極主動(dòng)地調(diào)動(dòng)自身的能量，將注意力集中到自己的動(dòng)作上，按照之前我們所定的比賽目標(biāo)堅(jiān)定不移執(zhí)行下去，不受外界環(huán)境的任何影響，只有這樣才能抵制情緒的波動(dòng)，提高自信心，將自己調(diào)整到期望的最佳水平。我們知道，對(duì)運(yùn)動(dòng)員來講，參加大賽的第一天，心理上難免存在過渡期（因比賽的應(yīng)激事件而出現(xiàn)心理波動(dòng)），尤其是當(dāng)大賽的氛圍越來越濃和內(nèi)心的期望值較高時(shí)，內(nèi)心會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、懷疑等現(xiàn)象，影響到自信心。所以，只有不斷地給予支持和積極的提示，并通過運(yùn)動(dòng)員主觀的認(rèn)識(shí)和理解后，采取主動(dòng)調(diào)整行為的方式，才能更好地適應(yīng)環(huán)境的變化和壓力的沖擊。

9:30比賽開始，HY第6位上場，工作人員要求我們檢查器械等候入場。這一刻，我對(duì)她說：“剛才的活動(dòng)不錯(cuò)，上場后就這么做?！彼昧Φ攸c(diǎn)了點(diǎn)頭，然后雙手在自己的大腿上“啪、啪”地拍了幾下，邊擦汗邊瞪著天花板呆望，不停地做著深呼吸。L教練緊閉雙唇站在旁邊，沒有說一句話。此時(shí)此刻我已感覺到全運(yùn)會(huì)的任務(wù)在重壓著她們，從她們的臉上我可以捕捉到各種緊張的信號(hào)，她們回避著對(duì)方的眼睛，不敢對(duì)視，生怕把自己不安的情緒傳遞給對(duì)方，各自都在竭盡全力地使自己平靜下來。我目送L教練和HY進(jìn)入了比賽場后，便立即沖上了看臺(tái)觀看HY的比賽。音樂響起了，HY聽到了那一聲的鳴響后，開始啟動(dòng)了身體，接著一個(gè)動(dòng)作接一個(gè)動(dòng)作扎扎實(shí)實(shí)地做著，完成得堅(jiān)定而有力度……成套已接近尾聲，只見最后一個(gè)動(dòng)作她把圈拋向前方1米左右處，身體迎著圈做了兩個(gè)地滾動(dòng)，再用腳蹬圈時(shí)，圈朝著身體后方滾出了場地……這個(gè)動(dòng)作失敗了，也影響了成套的完成分。我離開了觀眾席，下樓時(shí)思索著前面動(dòng)作成功的種種跡象，怎么也想不出失敗的原因。

HY走出比賽館，我已站在熱身場館外，她來到我身邊，我問：“感覺怎么樣？”她說：“最后一個(gè)動(dòng)作蹬早了，時(shí)差不對(duì)?！薄熬o張嗎？”我又問?！拔易龅臅r(shí)候只按要求做，挺堅(jiān)定的，想不到緊張一事。”我接著又問：“下一項(xiàng)心態(tài)會(huì)有變化嗎？”她說：“不會(huì)，還是按照之前準(zhǔn)備的要求做到底！”我也用力說了一聲：“好的，加油！”經(jīng)歷了“圈”之后，“繩”的比賽著實(shí)令L教練和我捏了一把汗，但“繩”的成套她完成得很順利，因注意了速度和節(jié)奏，動(dòng)作連接得很順暢，完整性比較好，動(dòng)作質(zhì)量和成功率均達(dá)到了較高水平。

上午的比賽結(jié)束了，我們乘車回酒店。途中，大家各自對(duì)比賽情況進(jìn)行了分析，觀點(diǎn)不一，但最終達(dá)成共識(shí)：暫不做失敗的總結(jié)，繼續(xù)按照準(zhǔn)備方案進(jìn)行。因四項(xiàng)的要求不同，應(yīng)避免過多因素堆積造成概念混淆。

晚7:30。

晚上是另外兩項(xiàng)——“帶”和“球”的比賽。下午4點(diǎn)鐘我們來到訓(xùn)練場地，一切照舊，6點(diǎn)鐘進(jìn)入熱身館。HY在熱身活動(dòng)中表現(xiàn)很好，成功率比以往高，她的表現(xiàn)也增加了教練和我們工作人員的自信心。

7:30比賽開始。HY的“帶”是第14個(gè)上場，上場前我對(duì)她豎起大拇指，暗示她熱身活動(dòng)中的表現(xiàn)很棒！她的目光非常堅(jiān)毅，我沒再提示什么，一切已準(zhǔn)備就緒，如果多說反變成一種擔(dān)憂或負(fù)擔(dān)。“帶”的比賽成功了，她的表現(xiàn)不錯(cuò)，難度做得很到位。下一項(xiàng)是“球”，間隔35人，休息15分鐘后，我提示她：“每一項(xiàng)的要求不同，轉(zhuǎn)換要快?！彪S后見到她開始醞釀情緒，并在活動(dòng)中露出甜美的笑容?！扒颉钡谋荣惓晒Y(jié)束，難度完成達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。她排名第2，與第1名相差4分，距離拉開得很大。雖然成績出乎意料之外，但從她的表現(xiàn)上看還是令人滿意的。

從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專業(yè)角度分析：HY今天的表現(xiàn)沒有受外部環(huán)境變化以及兩個(gè)突發(fā)事件——“鳴響”和“失敗”的影響。從始至終保持求勝的心態(tài)，堅(jiān)定目標(biāo)，按照制定的技術(shù)要求做到最后，成功完成三項(xiàng)比賽。L教練對(duì)她今天的表現(xiàn)也比較滿意，希望在19日的全能比賽中她能進(jìn)一步發(fā)揮技術(shù)水平。

10月18日，第四天，少年賽。休息。

18日少年賽，HY休息。晚上為全能賽的賽前準(zhǔn)備動(dòng)員會(huì)。此次會(huì)議中HY積極表態(tài)要戰(zhàn)勝自己，無論結(jié)果如何，她都會(huì)死拼到底，決不放棄！此時(shí)她求勝的欲望極強(qiáng)，似乎所有的、潛藏在心底的能量都要一次性爆發(fā)出來一樣。其實(shí)，這正是HY最值得發(fā)揚(yáng)的精神。她多年的努力以及所取得的成就，靠的就是這股優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員所具備的拼勁、韌勁、志氣、骨氣！而我也充分利用了這個(gè)資源，將她的內(nèi)驅(qū)力作為調(diào)控手段之一。

10月19日，第五天，全能賽。

調(diào)控手段五——言辭激勵(lì)，表現(xiàn)完美，贏得銀牌。

上午9:30開賽。這場全能賽的成績將決定各省市參賽任務(wù)完成的情況。GD省隊(duì)的重要領(lǐng)導(dǎo)全部到齊，期待最后的結(jié)果。HY已做好充分準(zhǔn)備，拋下所有顧慮和困難，決心一定要達(dá)到四項(xiàng)的要求?？磥碇暗臏?zhǔn)備工作做得不錯(cuò)，她在上午的比賽中發(fā)揮了自己應(yīng)有的水平，沒有出現(xiàn)失誤，沒有受結(jié)果的影響，沒有放棄目標(biāo)，并將自己的技術(shù)控制在自己的能力范圍之內(nèi)，成功地完成了全能賽前兩項(xiàng)的“圈”和“繩”的成套。我們堅(jiān)信，以她目前的狀態(tài)，可以發(fā)揮得更加完美。賽后，我與L教練商量，準(zhǔn)備召開臨時(shí)會(huì)議，激勵(lì)HY不能僅滿足于現(xiàn)狀，最終目標(biāo)不僅僅是要成功完成，還要完成得更加漂亮。

臨時(shí)會(huì)議中，我和L教練的訓(xùn)詞都非常嚴(yán)厲。L教練將自己完全投入到事先設(shè)計(jì)的情境之中，表現(xiàn)得非常激動(dòng)，她要求HY要充滿信心，求得最佳表現(xiàn)，否則即使拿到金牌也不光彩！我也充滿激情地說道：“你上午的表現(xiàn)確實(shí)不如想象中好，沒有將自己所有的潛力發(fā)揮到極致。你還可以做得更好！這么多年，你流的汗，受的苦，忍的痛不比別人少，身上共打了30多針的“封閉針”，難道為的就是這樣的表現(xiàn)？你明明可以將轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)得更完美些，將跳步跳得更高些，可為什么不嚴(yán)格要求自己？全運(yùn)會(huì)等了這么久，你甘心嗎？！我知道你身上是具備強(qiáng)者風(fēng)范的，強(qiáng)者就是要敢作敢為，敢想敢拼，哪怕失敗了，也不會(huì)給自己留下遺憾！我們相信你可以超越自己，千萬不要小看自己！”我們的這些話直指她的內(nèi)心深處，激發(fā)了她的好勝心。因?yàn)樗且粋€(gè)敏感度極高的女孩子，自尊心也極強(qiáng)，為了今天的比賽她付出了太多的努力。她大聲地喊道：“晚上我一定會(huì)做得更好，絕不保留一絲一毫的能量，我一定要對(duì)得起自己！為自己負(fù)責(zé)！”我看到她一直緊握拳頭，有一股不服輸?shù)牧α繌墓亲永锉虐l(fā)出來。

晚7:30。比賽項(xiàng)目是“帶”和“球”，這兩項(xiàng)順序與第一場比賽相反，先“球”后“帶”?！扒颉钡囊笃蛭赖乃囆g(shù)感。

離開訓(xùn)練場地之前，HY打算換上比賽服再到熱身館。我決定和她一起去更衣室。我們在更衣室中約定：晚上要做一件不同尋常的事情，把自己最漂亮、最完美的一面留在比賽場上！我這樣做的目的是為了將她的心態(tài)往“球”的要求上引導(dǎo)，也是為了使其相信自己現(xiàn)在的狀態(tài)非常好，有足夠的信心和能力做到更加完美。

我們走進(jìn)了熱身館，可我頓覺氣氛有些壓抑，可能是因?yàn)闆Q定勝負(fù)的時(shí)刻即將到來吧。我看見每個(gè)教練員的神情都非常嚴(yán)肅地在觀看著自己的運(yùn)動(dòng)員在場地中一遍又一遍地重復(fù)著動(dòng)作，沒有指導(dǎo)語，也沒有表揚(yáng)，連訓(xùn)斥聲都少有，整個(gè)館里一片寂靜，甚至連呼吸聲都能聽得見。我想，在這種氣氛下，運(yùn)動(dòng)員將會(huì)更加緊張！想罷，我便立即與L教練商量，決定把隊(duì)里僅有的3張內(nèi)卡全部用上，讓L教練的助教Z教練也一同進(jìn)入熱身館，目的是為了調(diào)節(jié)緊張的氣氛。當(dāng)HY在熱身的過程中完成一個(gè)好的動(dòng)作時(shí)，我們就毫不吝嗇地為她鼓掌和叫好。無論外界如何反應(yīng)，我們都要讓HY從我們身上感覺到一種支持的力量和團(tuán)結(jié)感。結(jié)果的確如我們所愿，HY的動(dòng)作在我們的帶動(dòng)下完成得非常到位，極具沖擊力和表現(xiàn)欲。此時(shí)此刻，HY已在場地中占領(lǐng)著主導(dǎo)地位，有的運(yùn)動(dòng)員甚至已放慢了節(jié)奏，觀看著HY的表現(xiàn)，并主動(dòng)讓出一片空地，任由她在地毯上飛舞。

“球”的比賽終于開始了。我對(duì)她說：“你一定要做到！”她用力“嗯”了一聲，就果斷地走進(jìn)了比賽場館。而她的果斷也使我堅(jiān)定地認(rèn)為，她的表現(xiàn)一定是最好的！果然，我看到她的“球”完成得堪稱完美，她的笑容融合著肢體的柔美，使觀眾們完全陶醉其中，幾乎忘記這是在比賽。

全能賽只有18人入圍，兩項(xiàng)的間隔人數(shù)比較少。HY休息5分鐘后開始另一項(xiàng)——“彩帶”。這是本屆全運(yùn)會(huì)的最后一項(xiàng)比賽，大家受到成績差距的影響，此時(shí)的情緒都較為低落，所以當(dāng)HY準(zhǔn)備上場前，兩位教練員都默默無語，只是跟在她的后面……我想，無論結(jié)果如何，我們決不能放棄。隨后我走上前去斬釘截鐵地對(duì)她說了一句：“彩帶的動(dòng)作你只要玩兒命地‘轉(zhuǎn)’就行了！”她接上我的話說：“嗯，玩兒命地加速度！”她這么一說，我笑了，L教練也笑了，她們帶著笑容走進(jìn)了比賽場地。此時(shí)，我感覺到HY已放下了所有的包袱，只求最后一搏，成功地戰(zhàn)勝自己，給自己留下最完美的一刻。音樂響起，HY啟動(dòng)了第一個(gè)轉(zhuǎn)體，只見她成功地完成了360度，轉(zhuǎn)得非常漂亮，手上的彩帶伴隨著音樂節(jié)奏快活地?fù)]舞著，接下去是一個(gè)阿TQ聯(lián)合轉(zhuǎn)，只見她一圈一圈地轉(zhuǎn)動(dòng)著，姿態(tài)翹然挺立，身穩(wěn)而力快，就著這種慣性，她居然轉(zhuǎn)了5圈，最后還保持直立不動(dòng)。這在平時(shí)的訓(xùn)練中是難以達(dá)到的水準(zhǔn)，出乎L教練的意料，她舉起雙手情不自禁地鼓起掌來。此時(shí)，觀眾的驚呼聲、吶喊聲不斷，我也興奮得連蹦帶跳。能夠贏得這一刻，對(duì)于L教練和HY來講是多么重要。直到成套最后，HY都沒有放低標(biāo)準(zhǔn)，將所有動(dòng)作都以較高的質(zhì)量、酣暢淋漓地展現(xiàn)出來，并與音樂（1分30秒）恰好吻合，優(yōu)美地結(jié)束。她走下場地，L教練已坐在等分區(qū)等候，當(dāng)HY走到L教練身旁時(shí)，師生激動(dòng)得擁抱在一起，淚水止不住地流淌下來……HY的全能成績是99.9分，以1.75分之差落后于東道主選手，為GD省隊(duì)贏得一枚全運(yùn)會(huì)銀牌。

第十一屆全運(yùn)會(huì)落下了帷幕。HY成功地戰(zhàn)勝了自己，完成了預(yù)期目標(biāo)?；氐骄频?，團(tuán)隊(duì)人員坐在了一起，大家紛紛訴說著內(nèi)心的酸甜苦辣，每一位都感慨萬千。說著說著，L教練突然轉(zhuǎn)過頭來面向我說：“韓老師，這五年來，您一直盡心盡力為我們服務(wù)，非常辛苦，我們離不開你，運(yùn)動(dòng)員們也很需要你，希望回去后，我們還能坐在一起商量下一周期的訓(xùn)練規(guī)劃……?！蔽业膬?nèi)心也充滿感激之情，感謝L教練的團(tuán)隊(duì)長期以來對(duì)我的信任，使我在工作中能夠盡已所長，發(fā)揮最大的效用。