林 燕，吳愛學(xué)

（寧波市鄞州區(qū)姜山中學(xué)，浙江 寧波 315191）

理論與方法探索

淺談中學(xué)生籃球快攻中以多打少的幾種訓(xùn)練方法

林 燕，吳愛學(xué)

（寧波市鄞州區(qū)姜山中學(xué)，浙江 寧波 315191）

在中學(xué)生籃球比賽中，快攻是影響比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，隊(duì)員的意識(shí)是行動(dòng)的前提，判斷是快攻的核心，基本功訓(xùn)練是快攻的重要基礎(chǔ)。

快攻 ；意識(shí)；判斷；基本功訓(xùn)練

在NBA、CBA的影響下，在姚明、王治郅、易建聯(lián)等優(yōu)秀球員的熏陶下，中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)飛速發(fā)展。中學(xué)生籃球技術(shù)也得到了突飛猛進(jìn)的提高，中學(xué)生籃球比賽競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，要不斷地改變技戰(zhàn)術(shù)，以適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。本文是近幾年在教學(xué)、學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中總結(jié)的一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，試圖在籃球比賽中通過局部快攻以多打少，探討出一條如何合理掌握和運(yùn)用在快節(jié)奏的籃球比賽中以多打少的訓(xùn)練方法，為籃球教學(xué)和訓(xùn)練提供一些理論依據(jù)。

1 全場(chǎng)以多打少的訓(xùn)練方法

1.1 全場(chǎng)二打一

1.1.1兩人中場(chǎng)持球發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，每個(gè)籃下一人防守，其他隊(duì)員分別站在兩條罰球線延長(zhǎng)線的邊線上，進(jìn)攻隊(duì)員只有一次投籃機(jī)會(huì)，球進(jìn)與否三人同時(shí)搶籃板球，搶到籃板球后馬上把球傳給從罰籃線延長(zhǎng)線進(jìn)入場(chǎng)內(nèi)的隊(duì)員，并加上剛剛參與防守的一名隊(duì)員進(jìn)行全場(chǎng)二打一，這種練習(xí)方法可以訓(xùn)練隊(duì)員的傳球時(shí)機(jī)和進(jìn)攻方法。

1.1.2三名隊(duì)員在籃下，一名隊(duì)員籃下防守另外兩名隊(duì)員進(jìn)行全場(chǎng)傳接球上籃，球進(jìn)后兩人全場(chǎng)快下二打一，一次進(jìn)攻機(jī)會(huì)，防守隊(duì)員加底線一名隊(duì)員進(jìn)行傳球，另外再上一名隊(duì)員作為防守。下一次進(jìn)攻的兩名隊(duì)員是防守的和進(jìn)攻中上一次防守的隊(duì)員。

1.2 全場(chǎng)九人三打二

三人中場(chǎng)持球發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，每個(gè)籃下兩人進(jìn)行防守，其他兩個(gè)人分別站在罰籃線延長(zhǎng)線的邊線上。三人發(fā)動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，必須以最快的速度進(jìn)行進(jìn)攻，進(jìn)攻隊(duì)員只有一次投籃機(jī)會(huì)，球進(jìn)與否五人同時(shí)爭(zhēng)搶籃板球，搶到籃板球后迅速把球傳給從罰球線延長(zhǎng)線進(jìn)入場(chǎng)地的隊(duì)員，并加上剛剛參與防守的兩名隊(duì)員進(jìn)行全場(chǎng)三打二，剛參與進(jìn)攻中兩人參與防守，一人站罰球線延長(zhǎng)線上。這種訓(xùn)練方法有一點(diǎn)好處就是參與進(jìn)攻的三人是固定的，可以訓(xùn)練固定人的小配合練習(xí)。也可以增加一些懲罰措施，進(jìn)攻失敗了做兩個(gè)俯臥撐等。

1.3 全場(chǎng)十一人三打二

三人中場(chǎng)持球發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，兩個(gè)籃下兩人進(jìn)行防守，其他四人分別站在兩罰球線延長(zhǎng)線兩側(cè)，三人發(fā)動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，必須以最快的速度進(jìn)行進(jìn)攻，進(jìn)攻隊(duì)員只有一次投籃機(jī)會(huì)，球進(jìn)與否五人同時(shí)爭(zhēng)搶籃板球，搶到籃板球后迅速傳給從罰球線延長(zhǎng)線進(jìn)入場(chǎng)地的任意一名隊(duì)員，加其延長(zhǎng)線另一側(cè)的隊(duì)員和剛搶到籃板球的一名隊(duì)員三人快下進(jìn)行全場(chǎng)三打二。進(jìn)攻中的兩人進(jìn)行防守，其他兩人分別站在同側(cè)罰球線延長(zhǎng)線的兩側(cè)。這種訓(xùn)練方法可以練習(xí)全場(chǎng)的三線快攻，從中路發(fā)起，兩側(cè)快下的特征。

1.4 三二快攻轉(zhuǎn)而一快攻

分成兩組，每組三名進(jìn)攻球員分布在球場(chǎng)一端底線，面向球場(chǎng)，兩名防守球員等在球場(chǎng)的另一端。哨音一響，位于三名進(jìn)攻球員中間的球員作為后衛(wèi)，向兩名防守球員運(yùn)球，而他兩側(cè)的同伴作為快攻的兩翼。當(dāng)三人靠近防守球員時(shí)，迅速確定無(wú)人防守球員，傳球給該球員投籃或自己投籃。一旦球出手，中間的進(jìn)攻球員立即轉(zhuǎn)為防守，原先防守的兩名球員搶到籃板球轉(zhuǎn)為進(jìn)攻，此時(shí)場(chǎng)上為反方向的“二打一”快攻。注意只能有一次投籃，不允許搶到籃板球后再次進(jìn)攻。這種訓(xùn)練方法可以練習(xí)進(jìn)攻后快速防守和搶到籃板球快攻反擊。

2 多打少的配合方法

2.1 二打一配合練習(xí)

2.1.1一隊(duì)員在三分線附近吸引防守隊(duì)員防守，此時(shí)立即把球傳給向籃下切入的另一隊(duì)員進(jìn)行投籃。切記在三分線附近的隊(duì)員不可以持球，必須是運(yùn)球。

2.1.2一隊(duì)員快速突破籃下吸引防守隊(duì)員上前堵截，并迅速把球傳給另一側(cè)切入的隊(duì)員進(jìn)行投籃。在突破中必須要真進(jìn)行突破上籃，不要有明顯的傳球意圖。

2.1.3一隊(duì)員快速突破籃下做上籃動(dòng)作，后面隊(duì)員馬上從后面跟進(jìn)并進(jìn)攻。在突破中必須要知道跟進(jìn)隊(duì)員的位置，進(jìn)行突破上籃時(shí)，一定要試圖投進(jìn)。

2.2 三打二配合練習(xí)

在三打二的配合中，有很多不同的變化，防守隊(duì)員也是瞬間變化的，主要的防守方法大致分以下幾種。

2.2.1防守隊(duì)員采用平行站位時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員首先應(yīng)該從兩名防守隊(duì)員之間運(yùn)球突破，突破中遇到防守隊(duì)員的堵截時(shí)，立即把球傳給無(wú)人防守的進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行進(jìn)攻。

2.2.2防守隊(duì)員采用前后站位時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員應(yīng)首先從兩邊組織快速運(yùn)球突破籃下，突破中遇到籃下防守隊(duì)員的堵截時(shí)，立即把球傳給另一側(cè)插入籃下的無(wú)人防守的進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行投籃。

2.2.3防守隊(duì)員采用前后站位時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員應(yīng)首先從兩邊組織快速運(yùn)球突破籃下，突破中遇到中路防守隊(duì)員跟上堵截時(shí)，立即把球傳給中間插入籃下的無(wú)人防守的進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行投籃。

2.2.4防守隊(duì)員采用斜線站位時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員從中路運(yùn)球進(jìn)行攻擊，兩側(cè)快下，如遭到高點(diǎn)或籃下防守隊(duì)員的堵截時(shí)，球立即傳給籃下無(wú)人防守隊(duì)員進(jìn)行投籃。

3 以游戲的形式進(jìn)行訓(xùn)練

3.1 全場(chǎng)二打一加一

在進(jìn)攻中增加難度，以游戲形式進(jìn)行練習(xí)，邊線加入快攻的隊(duì)員，經(jīng)過一次快攻之后，也要參加防守，不過在一次進(jìn)攻結(jié)束之后，迅速跑到底線觸及底線后加入防守，形成二打一加一，這種練習(xí)方法可以促進(jìn)隊(duì)員在進(jìn)攻中快速形成以多打少的局面。

3.2 罰球增加防守人數(shù)

分成兩隊(duì)，一隊(duì)進(jìn)攻一隊(duì)防守，防守隊(duì)一人罰球，進(jìn)攻一隊(duì)從中線出發(fā)，聽口令同時(shí)開始，進(jìn)攻人多防守一人，當(dāng)罰球罰進(jìn)，防守增加一人，直至一次投籃結(jié)束一次快攻。這種練習(xí)方法可以促進(jìn)隊(duì)員在進(jìn)攻中快速形成以多打少，和提高有壓力的罰球命中率。

3.3 防守人中有一隊(duì)員在罰球線不動(dòng)

在防守時(shí)一名防守隊(duì)員站在罰籃線附近不動(dòng)，但手可以進(jìn)行防守，當(dāng)有兩名隊(duì)員超過罰球線時(shí)，就可以進(jìn)行正常防守，這種練習(xí)方法可以促進(jìn)隊(duì)員在最佳時(shí)機(jī)選擇進(jìn)攻。

綜上所述的訓(xùn)練方法是筆者在快攻上以多打少的幾種訓(xùn)練方法，是在多年學(xué)習(xí)總結(jié)并結(jié)合訓(xùn)練實(shí)踐中摸索出的一些訓(xùn)練方法，在中學(xué)生籃球訓(xùn)練中得到了很好效果，希望這一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌虻玫酵械恼J(rèn)可。

[ 1 ] 文森特·馬洛茲.頂級(jí)教練教你打籃球[M]. 孫歡，譯.南京：江蘇科學(xué)技術(shù)出版社，2003.

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1674-151X（2011）12-031-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.12.014

投稿日期：2011-07-20

林燕（1979 ～），中教一級(jí)，本科。研究方向：體育教育。