吳艷艷

(1.廣西水上運動發(fā)展中心 南寧 530031)

淺析游泳打腿功能在現(xiàn)代游泳競技中的價值作用與定位

吳艷艷1

(1.廣西水上運動發(fā)展中心 南寧 530031)

通過閱讀游泳運動學(xué)科的有關(guān)文獻(xiàn)資料,調(diào)研走訪本學(xué)科領(lǐng)域資深教練和理論研究人員,觀察近年來奧運會、世錦賽、長池和短池游泳世界杯分站賽及總決賽等世界級游泳大賽資料,結(jié)合訓(xùn)練比賽中的實踐體會,就游泳訓(xùn)練比賽中打腿技術(shù)在游泳競技中的作用和定位進(jìn)行總結(jié)分析。

游泳;打腿;價值

隨著世界游泳水平的迅速發(fā)展,各專項游泳技術(shù)技能在不斷發(fā)展變化和更新,打腿技術(shù)、技能是各專項游泳配合技術(shù)中一個重要組成部分。因此進(jìn)一步深入了解和探討各專項游泳打腿技術(shù)的變化發(fā)展與其功能作用,無疑對現(xiàn)代游泳訓(xùn)練實踐將有積極的指導(dǎo)意義。

本研究通過閱讀游泳運動學(xué)科的有關(guān)文獻(xiàn)資料,調(diào)研走訪本學(xué)科領(lǐng)域資深教練和理論研究人員,觀察近年來奧運會,世錦賽,長池及短池游泳世界杯分站賽及總決賽等世界級游泳大賽資料,結(jié)合訓(xùn)練比賽中的實踐體會,就游泳訓(xùn)練比賽中打腿技術(shù)在游泳競技中的作用和定位進(jìn)行總結(jié)分析。

1 我國游泳界傳統(tǒng)觀念對打腿功能作用的認(rèn)識

我國游泳界傳統(tǒng)觀念認(rèn)為打腿在手腿配合中的作用是其次的,認(rèn)為打腿有推進(jìn)力作用但沒有劃手效果高、而且有阻力大、耗能大、恢復(fù)慢、效果小、作用小的缺點。訓(xùn)練方向上認(rèn)為應(yīng)發(fā)展以臂為主的配合技術(shù),不重視發(fā)展腿功能的訓(xùn)練和訓(xùn)練手段,訓(xùn)練比例也少,訓(xùn)練采取消極態(tài)度,不重視挖掘其功能。在打腿技術(shù)技巧的改革方向上,改革技術(shù)結(jié)構(gòu)其目的只是為了減負(fù),減少手腿配合中的打腿次數(shù),減小打腿幅度。改變打腿形式(消極打腿減少打腿次數(shù)或拖腿),目的是為了省能和樹立以臂為主的技術(shù)配合風(fēng)格,把發(fā)展打腿功能放在訓(xùn)練次要的位置上。

2 世界游泳各專項打腿技術(shù)技巧發(fā)展史的變化

2.1 蝶泳打腿技術(shù)的變化史

20世紀(jì)50年代前蝶泳手腿配合技術(shù)是蛙泳蹬腿、雙臂同時蝶泳劃水;1953年開始,以匈牙利著名游泳運動員董貝克創(chuàng)造出海豚式打水技術(shù),也就是今天大家所熟悉的蝶腰動作為起點,訓(xùn)練開始改為上下波浪的蝶泳打腿技術(shù)(即海豚泳),其手腿配合是3∶1配合形式。20世紀(jì)50-60年代后開始把手腿配合的打腿次數(shù)逐步減少出現(xiàn)2∶1或1∶1的海豚泳配合技術(shù),后來這種1∶1技術(shù)被陶汰,現(xiàn)在世界比賽基本以2∶1的手腿配合為主,現(xiàn)在公認(rèn)2次打腿的蝶泳技術(shù)是最合理的,在節(jié)奏上也肯定二次勻節(jié)奏配合最有效。

2.2 自由泳手腿配合的打腿技術(shù)變化史

20世紀(jì)50年代前以6∶2手腿配合形式為主流。20世紀(jì)50-60年代后以澳大利亞運動員為代表開始改變打腿配合形式,即除短距離保持6∶2形式外,中長距離開始采用4∶2或2∶2配合形式,或用打腿拖腿的形式,主要觀點是認(rèn)為腿效率低、阻力大、耗能大、恢復(fù)慢。20世紀(jì)90年代后到現(xiàn)在,在訓(xùn)練上開始重視打腿的訓(xùn)練與作用,除強調(diào)短距離的6∶2打腿形式外,中長距離也開始采用6∶2的配合打腿技術(shù)(以澳大利亞名將哈克特為代表,他采用這種技術(shù)創(chuàng)造了1500長距離的新世界紀(jì)錄并奪得奧運會和世錦賽冠軍),但也有部分中長距離運動員采用4∶2結(jié)合 2∶2,再結(jié)合6∶2的混合手腿技術(shù)。現(xiàn)代公認(rèn)以6∶2結(jié)合4∶2的自由泳配合形式更有效果,特別在高水平的游泳競爭中充分認(rèn)識到打腿功能對發(fā)揮高水平競賽速度有著重要的積極意義。

2.3 蛙泳腿技術(shù)的發(fā)展史

1954年前的蛙泳技術(shù)采用潛泳雙手長劃臂、寬蹬腿的蛙泳手腿配合技術(shù);1955年以后采用水面的寬收寬蹬寬劃水的蛙泳配合技術(shù)。20世紀(jì)60年代初,以美國運動員亞斯特列姆斯基的技術(shù)動作為代表,采用過窄收窄蹬的桶式快頻率配合的蛙泳配合技術(shù);20世紀(jì)80年代,“波式”蛙泳的發(fā)明人匈牙利人納吉在改進(jìn)肩部和上體動作同時采用腿部在適當(dāng)時機配合上體前沖的方法訓(xùn)練著名美國運動員巴羅曼,后者于1992年勇奪奧運會冠軍并創(chuàng)造了200m蛙泳世界記錄;90年代后較多運動員采用波浪前沖結(jié)合高位平?jīng)_式的蛙泳技術(shù);現(xiàn)代蛙泳技術(shù)認(rèn)為以較中等的窄收窄蹬腿的高位平?jīng)_式更好,其優(yōu)點是：減阻、省能、增頻、增效。

2.4 仰泳腿技術(shù)的發(fā)展史

20世紀(jì)50年代前采用蛙泳蹬腿、雙臂同時劃水的仰泳技術(shù)。50年代后采用仰上下踢腿的單臂交義配合技術(shù),手配合基本保持6∶2、4∶2或剪式交替的手腿配合技術(shù)。現(xiàn)代基本以6∶2為主結(jié)合軀干縱軸稍滾動的手腿配合為主,打腿幅度中等,強調(diào)打腿強有力、密、快。認(rèn)為仰泳腿在配合中作用效果不可忽視,有30%的積極作用。

3 現(xiàn)代打腿功能的新觀點、新趨勢

3.1 由過去不重視打腿功能的作用和不重視發(fā)展打腿能力和訓(xùn)練的舊觀念,向重視利用打腿功能,加強打腿能力的訓(xùn)練方向發(fā)展,特別在短中距離項目中,認(rèn)為6次打腿配合技術(shù)更有利于提高速度能力,一些優(yōu)秀世界長距離選手,采用6次打腿技術(shù)也取得偉大的成功,多次創(chuàng)造世界紀(jì)錄,如俄羅斯波波夫的50/100m自由泳、澳大利亞名將索普的200/400m自由泳和哈克特的800/1500m自由泳。

3.2 打腿的幅度無論蝶、仰、蛙、自都由過去大幅度打腿形式向中小幅度的打腿形式發(fā)展。以自由泳打腿為例,現(xiàn)代自由泳打腿的要求要點是以小、密、直、快的模式為主,蛙泳的打腿幅度,不能超過身體前進(jìn)的截面幅度,并以波浪擺腿的打腿模式為主,不做有意的屈腿打腿動作。

3.3 打腿作用的功能要求目標(biāo)：(1)以降低前進(jìn)迎面阻力和后制旋渦阻力為目標(biāo);(2)以降低游進(jìn)中盡量耗能低為目標(biāo);(3)以提高手腿配合協(xié)調(diào)能力,提高其配合發(fā)揮核心力量為目標(biāo);(4)以提高手腿配合促進(jìn)改善速頻為目標(biāo)。

3.4 打腿幅度或形式的發(fā)展方向：為了減小前進(jìn)阻力和省能,打腿幅度的大小范圍以身體前進(jìn)投影阻力面大小為界,打腿形式中,以身體穩(wěn)定、平衡為目的。建立快、密、直、平、小的快速打腿風(fēng)格。

3.5 競技游泳專項打腿的要點、要求：(1)蝶泳打腿強調(diào)頭平穩(wěn),以肩胸發(fā)力,帶動腰腹上下波浪動作傳到髖、膝、踝作鞭狀打腿動作。不強調(diào)有明顯的屈膝打腿動作,打腿幅度在前進(jìn)投影面范圍內(nèi);(2)自由泳仰泳的打腿是以降低前進(jìn)阻力,有利于手腿配合,提高全身核心力量合力和最佳速頻為目的,即建立平、直、密、快的中小幅度的打腿模式,手腿配合以6∶2模式為主;(3)蛙泳腿模式基本以中、窄幅度收腿和略帶波浪的中窄蹬腿模式為主,其重點是強調(diào)減小收腿的大腿迎面阻力和收腿后小腿的后制旋渦阻力。

4 現(xiàn)代打腿作用的功能優(yōu)勢

現(xiàn)代打腿作用具有四大功能優(yōu)勢：(1)推進(jìn)力作用;(2)提高身體漸進(jìn)的上浮力和升力,為減阻創(chuàng)造良好條件;(3)協(xié)調(diào)和增強手腿配合的合力,有利發(fā)揮全身的核心力量;(4)穩(wěn)定和平衡身體姿勢的能力,為降低游進(jìn)阻力和提高手腿配合發(fā)力能力提供平臺。

5 發(fā)展打腿功能的主要訓(xùn)練手段和要求

5.1 重視肩、腰、髖、踝關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性訓(xùn)練。

5.2 熟練各種打腿技術(shù)、技巧和各種打腿的基本功練習(xí),有利于降低配合中的能量消耗,達(dá)到省能作用。

5.3 加強與打腿有關(guān)的腰腿肌肉力量訓(xùn)練。

5.4 通過強化打腿訓(xùn)練,達(dá)到提高發(fā)展不同能量系統(tǒng)的能力的目的。

5.5 重視打腿能力的提高,對在訓(xùn)練和比賽中降低身體能量消耗,在手腿配合中無形提高劃臂能力帶來積極的幫助。

5.6 打腿的訓(xùn)練手段應(yīng)以快速練習(xí)為主,然后結(jié)合各種打腿水感力量能力或打腿體能能力的訓(xùn)練,這是現(xiàn)代培養(yǎng)高水平運動員的不可或缺的條件。

5.7 打腿作用在現(xiàn)代高水平游泳發(fā)展的競爭時代中越來越顯示它重要的積極價值,應(yīng)引起專業(yè)教練員的重視,訓(xùn)練中應(yīng)加大其訓(xùn)練比例,并不斷提高其技術(shù)技巧和改善拓新其訓(xùn)練方法手段。

5.8 打腿訓(xùn)練,必須堅持天天練、長期練、從小練起。做到有計劃按比例。

6 打腿功能在現(xiàn)代游泳競技中的價值定位與作用評價

6.1 打腿速度快、能力強,有利于降低在比賽中體能的消耗,也是提高訓(xùn)練能力的基礎(chǔ)。

6.2 打腿速度好,是提高運動員絕對速度的基礎(chǔ)。

6.3 打腿技術(shù)、技巧和基本功好對減少游進(jìn)阻力有重要幫助。

6.4 打腿好對提高手腿配合節(jié)奏,加大劃幅和臂前擺的舒展度有積極作用。

6.5 打腿好對比賽中的加速能力,沖刺戰(zhàn)術(shù)的動員能力包括出發(fā)、快轉(zhuǎn)身、潛遠(yuǎn)能力和起動能力起到重要作用。

6.6 打腿功能好是提高競技比賽能力的主要挖潛方向和培養(yǎng)高水平運動員的主攻重點之一。

6.7 采用打腿進(jìn)行體能訓(xùn)練,對發(fā)展運動員心肺功能有重要間接價值,因打腿用力點離心臟遠(yuǎn),打腿訓(xùn)練可加大心臟負(fù)荷,對鍛練心肺功能有重要作用和價值。

7 小結(jié)

重視發(fā)揮打腿功能的價值與作用,是現(xiàn)代游泳高水平的發(fā)展必然趨勢,應(yīng)在游泳訓(xùn)練實踐中引起重視。在現(xiàn)代高水平的游泳競技中,打腿功能與能力在各專項的技術(shù)配合上起著越來越大的重要作用,是培養(yǎng)現(xiàn)代高水平運動員不可忽視的部分,應(yīng)加大訓(xùn)練力度。

1 劉進(jìn)級.自由泳腿臂配合比例的發(fā)展趨勢.北京體育科研所

2 賈玉瑞.北京體院游泳教科書.北京：人民體育出版社,1961.4

3 吳紀(jì)才.現(xiàn)代爬泳腿臂配合技術(shù)的探討.北京體育學(xué)院論文集,1965

4 康.西爾曼(美國).游泳推進(jìn)力學(xué)四種姿勢腿的力學(xué)分析.中國游泳協(xié)會,1988.11

5 馬格利索(美國).遲愛光(譯).游得最快.譯文連載(14).世界游泳雜志,2010(2)

6 尼.日布爾加科娃(俄羅斯).遲愛光(譯).游泳姿勢與打腿技術(shù).俄羅斯游泳教科書.廣州體院游泳季刊,2010.5

Analysis of Swimming Kick Function in the Modern CompetitiveSwimming in the Value of the Role and Position

WU Yanyan
(Gangxi Aquatic Centre,Nanning,Guangxi,530031)

swimming disciplines by reading the relevant literature,research visits to the disciplines of experienced coaches and theoretical researchers to observe the recent Olympic Games,World Championships,long pools and short-course swimming World Cup races and other world-class swimming finals contest information,combined with practical experience in training and competition,swimming training and competition on the technology in the swimming leg in the play the role and positioning of the competition were analyzed.

swimming;kick;value

吳艷艷(1978-),女,廣西南寧人,在職研究生,初級教練,研究方向：游泳運動訓(xùn)練。