亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        糖友餐桌上一道亮麗的風景
        ——蘆筍

        2011-07-13 08:55:16梁立立
        糖尿病新世界 2011年10期
        關(guān)鍵詞:蔥姜加入適量瀝干

        文/本刊記者 梁立立

        前文已經(jīng)對蘆筍進行了一系列的描述,糖友們知道了蘆筍是一種低熱量、高膳食纖維和高維生素的蔬菜,它含有的很多成分對人體尤其是對糖友是非常有益的。但從另一方面來講,蘆筍對于部分人而言卻是有些陌生的,從而對于如何對蘆筍進行烹飪也并不算是太熟悉。那么如何才能讓蘆筍成為糖友餐桌上一道亮麗的風景呢?且看下文。

        營養(yǎng)分析

        山藥的熱量低,不含脂肪,含有多種微量元素,其中鉀的含量為最高,山藥中還含有粘液蛋白。總體而言,山藥是適宜糖友食蔬兩用。

        蘆筍炒山藥

        主料:蘆筍、山藥

        配料:油、鹽、味精、蔥

        制作過程

        1.山藥清洗干凈去皮切成條狀,蘆筍摘洗干凈(底部一片片的小葉子摘掉,老的硬的根部丟掉或者去皮),蔥洗凈切成末;

        2.鍋中放入適量的水,待水開后將切好的蘆筍倒入其中焯一下直至變色,然后撈出瀝干水分斜切成段(蘆筍焯好后再切能夠很好的保存蘆筍中的維生素,否則如果焯事先切好的蘆筍很容易導致大部分維生素的流失)備用;

        3.鍋中留少許底油,加熱后將蔥花放入鍋中,隨即將事先切好的山藥條倒入鍋中進行翻炒直至山藥呈現(xiàn)透明狀,再將焯好的蘆筍倒入鍋中翻炒片刻,即可關(guān)火調(diào)入鹽和雞精攪拌均勻然后裝盤了。

        蘆筍炒肉

        主料:蘆筍、瘦豬肉(雞脯肉)

        配料:油、鹽、醬油、雞精、蔥、姜

        制作過程

        1.將蘆筍摘洗干凈,蔥姜洗凈切末,瘦豬肉(雞脯肉)切片,放入容器中加入適量的醬油、雞精和蔥姜末腌制片刻;

        2. 鍋中放入適量的水,待水開后將切好的蘆筍倒入其中焯一下直至變色,然后撈出瀝干水分斜切成段備用;

        3.鍋中留少許底油加熱后,將腌制好的肉片倒入鍋中進行翻炒至變色,隨即將蘆筍倒入鍋中翻炒兩下,調(diào)入少許的鹽和雞精調(diào)味兒,這道菜就做好了。

        營養(yǎng)分析

        文中之所以出現(xiàn)兩種肉是因為,瘦豬肉屬于紅肉,而雞脯肉屬于白肉,如果糖友也有“三高”癥狀,最好選用白肉。

        蘆筍炒木耳

        主料:蘆筍、木耳(干)

        配料:油、鹽、雞精、蔥、姜

        制作過程

        1.蘆筍摘洗干凈焯好斜切段備用,木耳泡發(fā)去蒂洗凈撕成小片備用,蔥姜洗凈切末;

        2.鍋中加入少許底油,加至五成熱,便可先放入蔥姜末再將木耳下鍋進行翻炒,片刻后再將蘆筍下鍋翻炒兩下,最后加入適量的鹽和雞精調(diào)味兒。

        營養(yǎng)分析

        木耳是一種常見的食用菌,許多專家證實木耳具有降血粘的作用。此外,木耳所含的某些成分對某些腫瘤還具有一定的防治功效。

        清炒蘆筍

        主料:蘆筍

        配料:油、鹽、雞精、蔥制作過程

        1.蘆筍摘洗干凈焯水并瀝干水分備用,蔥切末;

        2.鍋中加入適量的油加熱,然后將蔥末放入鍋中,再將焯好的蘆筍倒入鍋中進行適當?shù)姆?,最后加入鹽和雞精調(diào)味兒即可。

        營養(yǎng)分析

        這道清炒蘆筍,在做法上應該算是最簡單的,在“貼秋膘”的同時,做這么一道爽口、清淡的蘆筍,可謂是給糖友的生活增加了一個調(diào)劑。

        這道菜也可做成涼拌蘆筍,只要在焯好的蘆筍上加入適量的調(diào)味料(香油、鹽、雞精、蒜汁等)就連火都不用開了。

        猜你喜歡
        蔥姜加入適量瀝干
        偶爾
        讀者(2023年24期)2023-12-22 13:31:38
        我家秘方
        紅燒排骨蓮藕
        飲食保健(2018年23期)2018-12-20 01:06:04
        蘆根甘蔗飲止磨牙
        葡萄冰沙
        海外星云(2016年21期)2016-11-18 17:00:25
        貼秋膘啦!
        母子健康(2016年10期)2016-10-26 02:43:14
        貼秋膘啦!
        母子健康(2016年10期)2016-10-15 14:15:58
        貼秋膘啦!
        母子健康(2016年10期)2016-10-15 14:15:57
        薺菜春筍
        美食(2016年4期)2016-05-04 13:08:00
        馬蘭茶干
        美食(2016年4期)2016-05-04 13:08:00
        久久精品成人无码观看不卡| 国产成人免费a在线视频| 日本高清色惰www在线视频| 成人性生交大片免费看7| 亚洲乱熟妇一区二区三区蜜桃| 国产在线视频一区二区三区| 国产视频一区二区三区久久亚洲| 青青草成人在线播放视频| 天天夜碰日日摸日日澡性色av| 国产高清在线观看av片| 国产精品无码av一区二区三区| 国产日产高清欧美一区| 91极品尤物国产在线播放| 亚洲av午夜福利精品一区不卡| 久久精品中文少妇内射| 男人靠女人免费视频网站| 午夜无码片在线观看影院| 中文字幕av无码一区二区三区电影| 久久本道久久综合一人| 亚洲综合一区中文字幕| 朋友的丰满人妻中文字幕| 国产成人精品综合在线观看| 国产女人18一级毛片视频| 18禁黄无遮挡免费网站| 午夜精品人妻中字字幕| 草草影院ccyy国产日本欧美| 婷婷四虎东京热无码群交双飞视频 | 国产免费播放一区二区| 亚洲蜜芽在线精品一区| 在线高清亚洲精品二区| 最美女人体内射精一区二区| 国产无遮挡又黄又爽又色| 热re99久久精品国产66热6| 亚洲精品久久麻豆蜜桃| 国产高清在线观看av片| 亚洲精品无码高潮喷水在线| 久热香蕉av在线爽青青| 日本大片一区二区三区| av色欲无码人妻中文字幕| 日韩在线精品国产成人| 日本一区免费喷水|