不同群體“活得累”的癥狀與“病因”各不相同，因此對癥下藥非常重要。而從心理療法角度來看，關(guān)鍵在于做好自我調(diào)適。

不同群體“累”的癥狀

官員累：為提拔、為工作、為應(yīng)酬。韓某大學(xué)畢業(yè)后就進(jìn)了機(jī)關(guān)，從小城市里的一名小科員做起，勤勤懇懇，工作7、8年后終于提拔為處級。官雖不大，還算風(fēng)光，但只有他自己能體會其中的苦樂悲喜。之前勤勉工作，聯(lián)絡(luò)上級感情就一心為了提拔，經(jīng)常為不能正常提拔而憂慮，有時把這種情緒傳達(dá)給孩子、愛人，弄得家庭氣氛也不安。從任命生效的第一天開始，他就沒有睡過一個踏實(shí)覺，早上醒來，腦袋就像空轉(zhuǎn)了一夜的馬達(dá)，頭昏腦漲?！耙艿氖虑樵蕉?，責(zé)任越大，每天提心吊膽就怕出事?！?/p>

白領(lǐng)累：為房子、為車子、為孩子。白領(lǐng)馮婷婷在北京五環(huán)外剛買了房，背上近100萬元的貸款。她說自己“就像陀螺一樣高速旋轉(zhuǎn)著”。每天早上6點(diǎn)起床去城里上班，從未在半夜12點(diǎn)前睡過覺。三個月產(chǎn)假，她沒有多休一天。去醫(yī)院動手術(shù)之前，要給主刀醫(yī)生遞上一個紅包；去駕校學(xué)車，要給教練遞上一條香煙；去政府部門辦事兒，要托熟人；親朋好友的紅白喜事婚喪嫁娶，統(tǒng)統(tǒng)都要細(xì)心打理，怠慢不得，細(xì)細(xì)想來，活得可真累??！

關(guān)鍵在于做好自我心理調(diào)適：既然選擇了就坦然接受

“活得累”主要是精神長期高度緊張，關(guān)鍵要學(xué)會自我心理調(diào)適，可以采取以下幾種方法：一，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜。養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，有寬容、接納、超脫的心胸。二，制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系?！盎畹美邸币埠妥陨硖幚韱栴}的態(tài)度和方法有關(guān)。如果長期感到力不從心，就要重新為自己進(jìn)行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標(biāo)，如目標(biāo)過高，就應(yīng)調(diào)整目標(biāo)，以使自己的目標(biāo)切合實(shí)際。三，培養(yǎng)多種興趣。培養(yǎng)多種興趣一方面可及時的調(diào)適放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個人的心態(tài)由“累”的狀態(tài)及時地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除壓力。（解放軍后勤指揮學(xué)院 張曉俠）