看電視作為當(dāng)代人娛樂(lè)和消遣的重要方式之一，其豐富的節(jié)目?jī)?nèi)容不僅開(kāi)拓了人們的眼界，更提供了許多有用的知識(shí)信息。但很多人不會(huì)正確地看電視，結(jié)果對(duì)身體健康造成了不利的影響。下面為您介紹一些看電視時(shí)需要注意的事項(xiàng)，讓您在享受精彩節(jié)目的同時(shí)，遠(yuǎn)離各種“電視病”。

電視怎么看最舒服

要想舒服看電視，電視的亮度、安放高度、觀看距離等都有講究。

安放高度。電視的屏幕中心應(yīng)在觀看者的水平視線(xiàn)向下3厘米~5厘米處，能避免因仰視或俯視引起頸部肌肉疲勞。

電視亮度。如果電視的對(duì)比度、亮度太大，雖然圖像更清楚了，但由于光線(xiàn)亮度不均勻，讓人們視力集中在亮處，容易引起眼睛疲勞；如果對(duì)比度、亮度太小，則圖像色彩不分明，看不清楚。因此，電視亮度和對(duì)比度一定要調(diào)節(jié)適中、柔和。

觀看距離。電視的大小，是以屏幕的對(duì)角線(xiàn)長(zhǎng)度來(lái)衡量的，如29寸、34寸。一般來(lái)說(shuō)，電視越大，觀看距離就要越遠(yuǎn)，安全距離是電視大小×0.1，比如42寸的電視，至少要離4.2米遠(yuǎn)，眼睛看著才舒服。因此，電視的選擇應(yīng)該與居室面積成正比，如果客廳或臥室面積不大，最好不要放太大的電視。

居室光線(xiàn)。白天看電視，最好拉上窗簾，以免陽(yáng)光照在屏幕上反光，看不清畫(huà)面。晚上看電視，屋里光線(xiàn)不要太暗，也不要太亮，可以在電視旁邊放一盞光線(xiàn)柔和的燈，減小明暗反差，眼睛就不容易酸疼了。

最佳座位。電視發(fā)出的光線(xiàn)屬于強(qiáng)光，而屏幕中心的光線(xiàn)相對(duì)更強(qiáng)。因此，看電視時(shí)，最好坐在稍微偏離屏幕正中心（成30°左右）的位置上，這樣可以避免強(qiáng)光刺激眼睛。另外，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐在柔軟的沙發(fā)上，最好選擇硬質(zhì)的靠背椅。

4類(lèi)人群姿勢(shì)要糾正

老人別久坐。兒女長(zhǎng)大，各自為家，老人都會(huì)感到孤獨(dú)，而看電視可以讓他們放松心情、變得快樂(lè)。老人看電視的時(shí)間多了，“健康紅燈”也開(kāi)始頻頻亮起。老人身體代謝在走下坡路，長(zhǎng)時(shí)間坐著，就會(huì)腿腳酸脹、腰酸背痛。因此，看電視的時(shí)候，最好每坐20分鐘，就起來(lái)站一會(huì)兒，還可以把腳放在低一點(diǎn)兒的凳子上，放松下肢。另外，患有高血壓、冠心病的老人，最好別看大悲大喜、刺激激烈的節(jié)目或比賽。

白領(lǐng)別躺著。對(duì)于在凳子上坐了一天的上班族來(lái)說(shuō)，回到家躺在舒服的床上，是最幸福的事情。但如果長(zhǎng)時(shí)間躺在床上、沙發(fā)上看電視，會(huì)讓身體吃不消。躺著看電視，使頭頸部成為著力點(diǎn)，漸漸頸部就會(huì)窩成“C”形，這種姿勢(shì)恰恰與頸椎的生理性彎曲相悖，因此容易出現(xiàn)頸部疼痛。也可能導(dǎo)致胸椎小關(guān)節(jié)紊亂，讓你感到胸悶氣短。

孩子別斜視?？措娨暷苁购⒆娱_(kāi)闊視野、增長(zhǎng)知識(shí)，孩子好動(dòng)，看電視不能堅(jiān)持坐在正確的位置上，容易視線(xiàn)角度傾斜，如果長(zhǎng)時(shí)間斜著看，可能會(huì)對(duì)孩子眼球發(fā)育造成影響，也會(huì)引發(fā)近視。因此，家長(zhǎng)要監(jiān)督，不要讓孩子長(zhǎng)時(shí)間斜著眼睛看。大點(diǎn)兒的孩子一次看半小時(shí)為宜，3歲以下的孩子看10分鐘~15分鐘就可以了。

孕婦別直坐。孕婦坐得時(shí)間長(zhǎng)了，腿腳就會(huì)腫脹，看電視時(shí)不妨半躺著，但頭頸部最好保持在一條直線(xiàn)上，坐直了靠在床頭上，可以給腰部墊個(gè)軟墊子，會(huì)感覺(jué)更舒服一些。

趕走“電視病”

精彩的電視節(jié)目，吸引著不少人長(zhǎng)時(shí)間地守候在電視機(jī)前。然而，大飽眼福的后果會(huì)對(duì)身體健康造成傷害。有些人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看電視，出現(xiàn)了眼睛紅腫、四肢無(wú)力、困乏疲倦等癥狀，到醫(yī)院檢查后未見(jiàn)其他異?，F(xiàn)象，被醫(yī)生診斷為“電視病”。醫(yī)學(xué)上又稱(chēng)“電視病”為電視綜合征，是長(zhǎng)時(shí)間看電視引起的一系列不適反應(yīng)的總稱(chēng)。不適反應(yīng)主要表現(xiàn)為長(zhǎng)時(shí)間看電視造成的頸部軟組織勞損致使身體酸痛不適；植物神經(jīng)功能紊亂，產(chǎn)生頭痛、頭暈、失眠多夢(mèng)、心煩等現(xiàn)象；下肢酸脹、麻木甚至痙攣；因電視產(chǎn)生的靜電污染面部使皮膚出現(xiàn)斑疹等。此外，“電視病”還會(huì)造成視力下降，引發(fā)眼疾。

下面我們?yōu)槟榻B3個(gè)方法，可以使大家既不錯(cuò)過(guò)精彩的電視節(jié)目，又不至于出現(xiàn)電視綜合征：

多眨眼。電視看得時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛就會(huì)干澀、酸脹，而多眨眼可以緩解這些不適。一般每分鐘至少眨眼7次~12次，而且必須是完全閉上再睜開(kāi)，才是有效的眨眼。否則起不了多大作用。特別是換頻道時(shí)，更要多眨幾下眼。研究顯示，看電視換頻道的瞬間，屏幕會(huì)突然變黑再變亮，對(duì)眼睛刺激最大。

勤活動(dòng)。一次看電視的時(shí)間別超過(guò)45分鐘，如果覺(jué)得腰背疼了，眼睛酸了，就趕緊起來(lái)活動(dòng)一下。可以閉上眼睛，用兩手食指分別輕按眼球，作順時(shí)針和逆時(shí)針按摩；以手指代替梳子，從前額到腦后“梳頭”；先低頭再抬頭，反復(fù)做幾次，或左右擺動(dòng)頭部；挺胸彎腰：先深吸一口氣，然后挺起胸，接著呼氣并向前屈身彎腰。

喝點(diǎn)兒茶?？措娨晻r(shí)喝點(diǎn)兒茶，尤其是綠茶，有很好的抗輻射效果。而且茶葉中含有維生素C和維生素A，微量元素鈣、鐵等也不少，這些都是保護(hù)視力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

最后要提醒的是，吃飯時(shí)和剛吃完飯，最好不要看電視。邊吃飯邊看電視，注意力轉(zhuǎn)移會(huì)抑制食欲，特別是孩子，久而久之會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。飯后立即看電視，也會(huì)影響食物的消化和吸收。