浮躁并不是青年人的專利，老年人也應(yīng)把克服浮躁情緒作為心理養(yǎng)生的一項重要內(nèi)容。

首先，善于自我調(diào)控。專家認(rèn)為，浮躁就是失衡的心態(tài)在作祟。人生在世，有些事情本身是我們無法調(diào)控的，那只好調(diào)控我們自己的心情、看事情的方法、看問題的角度。這樣失衡的心理調(diào)適了，看事情的方法就端正了，看問題的角度就轉(zhuǎn)變了，就減輕了心理壓力，解脫了思想煩惱，走出了心靈的死胡同，就會覺得天地更寬，心理更坦然。

其次，培植感恩思想。人到老年，大都退出了工作崗位，已成為別人勞動果實的分享者，成為別人的服務(wù)對象。所以，對別人的服務(wù)更應(yīng)懷著感激、感恩、感謝的情懷，少些“理所當(dāng)然”，這樣別人才樂于為你服務(wù)。生活在感恩氛圍中，才會心中少煩惱，眼中有快樂，身體才健康，生活才美好。

再次，學(xué)會排解寂寞。人在離退休后，離開了群體，回到了家里，很容易產(chǎn)生寂寞，而寂寞容易滋生浮躁。所以，老年人要排解寂寞，一要學(xué)會獨處。安下心、靜下神來，按你的心意而行，喜歡做什么就做什么，這樣的獨處內(nèi)容很豐富，而且很自在，有助于你驅(qū)除寂寞。二要學(xué)會忘記。老年人常常沉浸在對往事的回憶中，無論是過分炫耀過五關(guān)、斬六將的成功，還是懺悔走麥城的悔恨，都對健康很不利。所以，學(xué)會忘記過去，也有助于消除浮躁。

最后，培養(yǎng)閑情逸致。在我們無事可做時，寂寞就會不請而至。因此，老年人可根據(jù)自己的性格特點、興趣愛好,從事一些如看書、寫作、繪畫、集郵、養(yǎng)花、練書法、學(xué)樂器、搞收藏、養(yǎng)寵物等等活動，這樣不僅能使自己的情趣得以施展，才藝得到提高，而且心靈也能得到陶冶，增強對浮躁的免疫力。實踐證明，當(dāng)你全心投入在自己最喜歡的事情上，有了為之神往的業(yè)余愛好時，就是很好的解決浮躁的方法。

（山東萊州市慢性病防治院 郭旭光 郵編：261400）