秋季，除了食補(bǔ)養(yǎng)生外，居住空間的調(diào)整也是“宅養(yǎng)族”們必做的改變，現(xiàn)在，就把居家環(huán)境也納入到你和家人的養(yǎng)生大計(jì)中吧。

讓臥室?guī)?lái)好心情

秋景凋零，易讓人心情低落。因此，要注意調(diào)節(jié)情緒，保持寧?kù)o。室內(nèi)空間需要具備放松身心和緩解壓力的雙重功能，臥室的減壓作用則顯得更為重要。

重溫好夢(mèng)時(shí)代的臥室布置

木色給人以溫暖的感覺(jué)，適合在面積較小、空間緊湊的臥室內(nèi)營(yíng)造溫馨的氣氛。同時(shí)，木質(zhì)的表現(xiàn)形式也多種多樣：地板可以選擇深色寬大的純木質(zhì)地，給人沉穩(wěn)的感覺(jué)；墻壁采用桑拿木會(huì)營(yíng)造出溫馨的氛圍。由于質(zhì)感柔軟溫暖，布藝和織毯也是臥室常用的材料。除了床品、窗簾、靠墊，地毯和掛毯等也能給人帶來(lái)親近和放松的感覺(jué)。

緩解情緒的布光方案

燈光除了照明，還能用來(lái)營(yíng)造臥室里浪漫舒心的氣氛。懸掛紗簾或者帶有鏤空?qǐng)D案的屏風(fēng)，讓燈光從紗簾或者圖案中朦朦朧朧地影射出來(lái)，浪漫的氣氛不言而喻。地面的燈光設(shè)計(jì)，可以拉大明暗對(duì)比，勾勒出墻面與地面的分界，既起到了強(qiáng)化室內(nèi)空間感的作用，又將大面積的光源控制在較低的范圍，不會(huì)給人刺眼的感覺(jué)，讓人覺(jué)得輕松舒適，是非常適合的夜間照明。

舒適的催眠溫度

俗話說(shuō)，春困秋乏，好的睡眠是緩解疲勞的關(guān)鍵。美國(guó)睡眠研究中心的臨床實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，室溫在18℃～24℃，被窩內(nèi)溫度在32℃～34℃，監(jiān)測(cè)到的睡眠質(zhì)量最好。所以要選用薄厚適中的被子，被子過(guò)輕，達(dá)不到隔熱、保暖的效果；被子過(guò)重，既壓迫胸部，導(dǎo)致肺活量減少，易做噩夢(mèng)，又易使被窩溫度超過(guò)35℃，使人體新陳代謝過(guò)旺，能量消耗增大，醒后感覺(jué)疲勞、困倦。

更完美的空間

過(guò)于擁擠的房間，或多或少地影響著人的狀態(tài)。

做好“空間減法”

一般來(lái)說(shuō)，不提倡室內(nèi)存在過(guò)多的尖銳角度，一方面容易造成身體損傷，另一方面也會(huì)對(duì)人的居住情緒有所影響。在“有機(jī)居住”法則里，不建議空間做若干個(gè)小的分割，但也不建議過(guò)分空曠，“適度”這個(gè)詞非常關(guān)鍵，可以作為衡量標(biāo)準(zhǔn)——適度的家具擺放、適度的裝飾、適度的物質(zhì)欲望……但是，出于某些生活必需的儲(chǔ)物考慮，建議大家設(shè)置一些隱藏的儲(chǔ)物設(shè)施來(lái)滿足這些需求。

色彩搭配方面的“減法”也非常必要，與其采用讓人眼花繚亂的五顏六色，不如找到一種更為純凈的顏色，在其色系中做少許變化。

保護(hù)私密與安全

在居住空間中，玄關(guān)是空間中必不可少的過(guò)渡。由外部過(guò)渡到內(nèi)部，就如同從門(mén)口將壓力卸載，重新恢復(fù)飽滿的情緒。玄關(guān)除了是視覺(jué)與功能上的過(guò)渡，更包含了在空間中對(duì)自我安全及隱私的關(guān)懷。風(fēng)水上，樓梯不對(duì)大門(mén)的需求也正是關(guān)注到了居住者自我保護(hù)的內(nèi)心需要。大門(mén)的入口既是通道又要保持一定的阻隔，可以擺放一些裝飾用的家具。

客廳的窗簾可以選擇精密針織的細(xì)密窗紗，保證私密的同時(shí)更給內(nèi)心一種安然寧?kù)o的感受。

收納空間，分類(lèi)有序

清爽整潔的居室，能夠讓煩躁的心情真正安定下來(lái)。在逆境中的人群特別需要有條理的思維方式，整理家居的同時(shí)也能將思路同時(shí)整理，身體力行地去感受有序的狀態(tài)，一掃平日工作中的煩悶。高效的收納不能僅靠勤勞與一時(shí)興起，應(yīng)該既有良好的收納習(xí)慣，又掌握收納的技巧。這樣，原本雜亂無(wú)章的物品才能被更合理地?cái)[放。良好的收納習(xí)慣本身也是對(duì)自我抗壓能力的有效培養(yǎng)。

家具的健康高度

你有沒(méi)有注意觀察過(guò)，家里的家具尺寸是否符合健康需要？只有符合人體使用規(guī)律，才能達(dá)到安全、實(shí)用、方便的目的。

沙發(fā)高度

單人沙發(fā)，坐前寬不應(yīng)小于48厘米，小于這個(gè)尺寸，人即使能勉強(qiáng)坐進(jìn)去，也會(huì)感到擁擠。坐面的深度應(yīng)在48厘米～60厘米范圍內(nèi)，過(guò)深則小腿無(wú)法自然下垂，腿肚將受到壓迫；過(guò)淺，就會(huì)感覺(jué)坐不住。坐面的高度應(yīng)在36厘米～42厘米范圍內(nèi)。過(guò)高會(huì)感覺(jué)不舒適；過(guò)低，坐下去、站起來(lái)都會(huì)感到很困難。

桌椅高度

桌椅高度應(yīng)以人的坐位（坐骨關(guān)節(jié)點(diǎn)）基準(zhǔn)點(diǎn)為準(zhǔn)進(jìn)行測(cè)量和設(shè)計(jì)，高度通常定在39厘米～42厘米，小于38厘米會(huì)使膝蓋拱起引起不舒適感，并增加起立時(shí)的難度；椅子高度大于下肢長(zhǎng)度5厘米時(shí)，體壓分散至大腿，使大腿內(nèi)側(cè)受壓，易造成下腿腫脹。

電視柜高度

電視柜的高度，應(yīng)讓使用者就座后的視線正好落在電視屏幕中心。以坐在沙發(fā)上看電視為例——坐面高40厘米，坐面到視線的高度通常為66厘米，合起來(lái)是106厘米，這是視線高，也是用來(lái)測(cè)算電視柜的高度是否符合健康高度的標(biāo)準(zhǔn)。若無(wú)特殊需要，電視柜到電視機(jī)的中心高度，最好不要超過(guò)這個(gè)高度。

如果想選用非專(zhuān)用電視柜，70厘米高的柜子為高限。以29英寸的電視為例，機(jī)箱高60厘米，柜子高70厘米，加在一起是130厘米，測(cè)算下來(lái)，屏幕中心到地面約為110厘米，這個(gè)高度剛好符合正常收視的健康高度。