□ 本刊記者 馬婭楠

近期有很多網(wǎng)友在網(wǎng)上發(fā)布關(guān)于斷網(wǎng)恐懼癥的帖子，并且引來(lái)熱議。有的網(wǎng)友說(shuō)自己在淘寶上開(kāi)了商鋪，必須依賴網(wǎng)絡(luò)開(kāi)展工作，如果斷網(wǎng)了，真不知道該怎么辦，損失會(huì)很大；有的網(wǎng)友則表示斷不斷網(wǎng)，對(duì)自己沒(méi)多大影響；還有的網(wǎng)友表示，必須要看情況而定。

現(xiàn)如今，隨著計(jì)算機(jī)技術(shù)的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)在社會(huì)的發(fā)展乃至居民的生活中起到越來(lái)越重要的作用，比如銀行體系需要用網(wǎng)絡(luò)實(shí)現(xiàn)全球聯(lián)網(wǎng)，方便用戶隨時(shí)隨地使用；很多現(xiàn)代化大型醫(yī)院為了更快更有效地應(yīng)對(duì)疑難雜癥，架構(gòu)了醫(yī)療網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)會(huì)診；隨著藏書量的增加，很多圖書館都采用網(wǎng)絡(luò)化管理，方便讀者查閱。

與此同時(shí)，網(wǎng)絡(luò)的飛速發(fā)展卻也帶來(lái)了很多負(fù)面影響，其中人們對(duì)網(wǎng)絡(luò)的嚴(yán)重依賴便造成了一種心理疾病——斷網(wǎng)恐懼癥。

斷網(wǎng)恐懼癥，或者叫做網(wǎng)絡(luò)戒斷綜合癥。相當(dāng)于一種焦躁癥或者狂躁癥。一般表現(xiàn)為每次斷網(wǎng)，一些依賴網(wǎng)絡(luò)的人會(huì)感覺(jué)自己無(wú)法生存，使他們的生活瀕臨癱瘓。其多表現(xiàn)在學(xué)生和上班族的身上。

生活中，越來(lái)越多的人對(duì)手寫漢字漸漸生疏起來(lái)，甚至連一些基本字形都記不得了，取而代之的是電腦輸入，這種現(xiàn)象的罪魁禍?zhǔn)拙褪菍?duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴性。例如上網(wǎng)聊天、收發(fā)電子郵件、發(fā)微博、網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物，這些已經(jīng)成為“新新人類”們生活中不可或缺的一部分，并在人群中廣泛普及。

2010年11月3日，騰訊公司宣布將在所有裝有360安全衛(wèi)士的機(jī)器上停止運(yùn)行QQ程序，這一舉動(dòng)在當(dāng)時(shí)引起了軒然大波。QQ與360的網(wǎng)絡(luò)戰(zhàn)爭(zhēng)看似是兩家公司的私人恩怨，實(shí)則真實(shí)反映了網(wǎng)絡(luò)的高普及率所帶來(lái)的嚴(yán)重危害：區(qū)區(qū)一兩家互聯(lián)網(wǎng)公司就如此影響網(wǎng)民的正常生活工作，更何況整個(gè)互聯(lián)網(wǎng)癱瘓呢？如果這種情況涉及到了工業(yè)甚至國(guó)家安全領(lǐng)域，后果將不堪設(shè)想。

大家不要小視網(wǎng)絡(luò)恐懼癥帶來(lái)的危害，網(wǎng)絡(luò)會(huì)使很多人產(chǎn)生依賴性，甚至于沉迷，漸漸得就會(huì)演變?yōu)楦訃?yán)重的恐懼癥。這樣不僅降低了人們的學(xué)習(xí)或者工作效率，甚至還會(huì)損害身體健康。

在一家知名IT上市公司，記者了解到職員們每天的上網(wǎng)時(shí)間都在10～14個(gè)小時(shí)，其中大部分時(shí)間用來(lái)工作。但是因?yàn)槠饺账麄兣c人面對(duì)面交流的機(jī)會(huì)少，所以剩余的時(shí)間就用來(lái)進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)聊天、收發(fā)郵件或者網(wǎng)上購(gòu)物?！耙?yàn)橛秒娔X用慣了，我已經(jīng)養(yǎng)成了通過(guò)網(wǎng)絡(luò)來(lái)完成目標(biāo)的習(xí)慣，而且在沒(méi)有電腦的時(shí)候，我也是習(xí)慣性的用手機(jī)泡在網(wǎng)上?！币晃宦殕T如是說(shuō)。另一位女士說(shuō)：“斷網(wǎng)之后我會(huì)感到無(wú)所事事，因?yàn)槠饺绽锍斯ぷ鳎业拇蟛糠謺r(shí)間都花在和朋友聊天、上網(wǎng)購(gòu)物之類的，雖然有時(shí)候會(huì)對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生一種厭倦感，但是如果真的沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)，我還沒(méi)有想過(guò)怎樣去面對(duì)，或許我會(huì)覺(jué)得生活很無(wú)聊。”

記者采訪幾位心理學(xué)學(xué)者，總結(jié)出應(yīng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)恐懼癥的如下兩種方法：

調(diào)節(jié)上網(wǎng)時(shí)間和頻率

將大部分時(shí)間花在網(wǎng)絡(luò)上，勢(shì)必會(huì)減少人們的出行時(shí)間，甚至許多人寧愿花更多的時(shí)間在網(wǎng)上交流，卻不愿踏出家門一步，這種現(xiàn)象已經(jīng)幾乎成為現(xiàn)代職場(chǎng)年輕人的“通病”。

網(wǎng)絡(luò)其實(shí)是一種渠道，我們應(yīng)該利用網(wǎng)絡(luò)發(fā)掘更多有趣的社會(huì)活動(dòng)，例如時(shí)下比較流行的戶外旅行：背上背包，貼近自然，呼吸新鮮空氣，不僅強(qiáng)身健體，而且有益身心健康。

多溝通交流

許多用人單位都已經(jīng)普及了電腦，甚至員工平時(shí)的工作交流也是在聊天工具中完成，這就造成了很多人的溝通障礙，他們有事沒(méi)事就把聊天工具掛著，要與人說(shuō)話時(shí)第一個(gè)想到的就是上網(wǎng)，這樣不利于人們的溝通交流。因此應(yīng)當(dāng)增加人與人之間的互動(dòng)，克服懶惰心理，從習(xí)慣上改掉依賴網(wǎng)絡(luò)的壞毛病。

預(yù)防或者根治斷網(wǎng)恐懼癥，歸根結(jié)底要避免對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過(guò)分依賴，因此自律是比較有效且直接的方法。學(xué)會(huì)自我控制，合理劃分上網(wǎng)時(shí)間，多與人面對(duì)面交流，增加線下活動(dòng)次數(shù)，強(qiáng)身健體，這些都是行之有效的方法。