楊璞

一份來自世界癌癥研究基金會的報(bào)告，讓肥胖又有了新的罪證：腰圍每增加1寸，得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就增加8倍以上！從這個(gè)意義上說，對于肥胖者而言，適當(dāng)?shù)販p腰圍就是防癌。

“腹翁”、“腹婆”們正是某些癌癥的高危人群，比如直結(jié)腸癌發(fā)病的一大誘因就是肥胖。腹部脂肪多，腸蠕動(dòng)減緩，致癌物質(zhì)與腸壁的接觸時(shí)間延長，很容易增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，有些“女性癌”也和肥胖脫離不了關(guān)系，比如子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病危險(xiǎn)就隨著體重指數(shù)增高和體重的增加而增高。

控制腰圍應(yīng)首先從飲食上調(diào)理，讓腸道輕松起來。蘋果中的果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，對排便很有幫助；有“廚房里的藥物”之稱的芹菜，其富含的植物纖維為非水溶性纖維，對于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)也大有裨益。

鏈接：腰圍之“最”

最精準(zhǔn)——肚臍那里量腰圍 從肚臍開始一圈，就是正確的腰圍，最好測量兩次，誤差在0.5cm以內(nèi)，說明是正確數(shù)值。

最科學(xué)——男女腰圍標(biāo)準(zhǔn)有別 日本東北大學(xué)最新研究證實(shí)，女性腰圍超過80厘米，男性腰圍超過87厘米，就會面臨內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的危險(xiǎn)。女性40歲之前，80cm的腰圍是可以的；40歲之后，定在85cm較合適。

最簡單——走路減腰圍 中華醫(yī)學(xué)會心血管病學(xué)分會主任委員胡大一戴計(jì)步器九年，每天堅(jiān)持走一萬步。2000年他的體重92公斤，腰圍110厘米；而幾年的走路堅(jiān)持下來，如今體重始終保持在75公斤左右，身體指標(biāo)也恢復(fù)正常了。