□　本刊記者　潘　陽

“抑郁”并非都是病

□本刊記者潘陽

越來越多的白領(lǐng)、老師甚至學生都將自己打上“抑郁”的標簽，新浪微博上超過95萬人在個人標簽上打出這張“深沉”牌。許多年輕人以自閉族、抑郁族自居，但這并不代表我們身邊真的有那么多的抑郁癥患者。

抑郁癥與狂躁癥相反，是一種十分常見的情感障礙類的心理疾病。一般情況下，抑郁癥患者不像我們平時常見的那樣，張口“我抑郁了”、閉口“我郁悶啊”。真的抑郁癥一般都會有很長時間的發(fā)病史，一般抑郁癥都要連續(xù)半年以上的時間來積累壞情緒，而急性發(fā)作也最少要2-4周的發(fā)病期。在發(fā)病的半年中，患者往往會出現(xiàn)情緒低落、興趣減退、思維遲緩，并常常自我責備怪罪，擔心自己是不是會得各種身體疾病，而且飲食睡眠也都會持續(xù)性失調(diào)，有時候反復出現(xiàn)自殺、自殘念頭。

抑郁癥看似簡單，在臨床的診斷上卻是十分嚴苛的。所以，沒必要僅僅因為出現(xiàn)了一時的情緒不佳就給自己打上“抑郁癥”的標簽。

心理學家根據(jù)臨床觀察發(fā)現(xiàn)，越來越多的假性抑郁癥出現(xiàn)在我們的生活中。一般人情緒變化有一定時限性，通常是短期的，人們通過自我調(diào)適，充分發(fā)揮自我心理防衛(wèi)功能，能恢復心理平穩(wěn)。正常人的抑郁情緒程度一般較輕，而抑郁癥患者的抑郁癥狀常持續(xù)存在，甚至不經(jīng)治療難以自行緩解，癥狀還會逐漸惡化。精神醫(yī)學界定一般抑郁不應超過兩周，如果超過一個月，甚至持續(xù)數(shù)月或半年以上，則可以肯定是病理性抑郁癥狀。

根據(jù)最新的調(diào)查顯示，85%的假性抑郁癥患者都在一定程度上缺失了自我認同感，并且有大量負面情緒不會發(fā)泄。由于當今社會發(fā)展速度極快，社會環(huán)境變化加劇，各種小環(huán)境下的評價標準也發(fā)生著巨大變化。和這種差異加劇相比，我們個人的自我認同則相對比較穩(wěn)定。這就帶來了有些人無法一下子適應這些新的標準和要求，從而出現(xiàn)迷茫困惑的現(xiàn)象，進而出現(xiàn)抑郁、焦慮等負面情緒。

美國芝加哥大學著名的社會神經(jīng)學家約翰·卡喬波基于大量的生物學與流行病學理論，通過幾十年研究證明，長久的壓力和危機感對人體健康的損害非常大。在人體中，下丘腦-垂體-腎上腺“三點一線”，形成人體的“應激反應軸心”。在遇到危機時，它們分泌激素，讓人變得緊張、警覺、清醒，能夠迅速做出判斷與應對。同時，這些激素往往會重新調(diào)整身體中的“資源”分配情況，抑制消化、免疫等系統(tǒng)，將重心放到心臟供血、肌肉運動中去。如果長期壓力激素的水平居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和破壞，心血管系統(tǒng)也可能因為長期負載過高而變得更加脆弱。

此外，長期處于壓力之下，睡眠節(jié)律與睡眠質(zhì)量都會受到損害，而睡眠不但是人體休養(yǎng)生息、恢復元氣的重要機制，也對人腦的認知、學習、記憶、以及情緒調(diào)控起到重要作用。所以很多人感到身體機能下降、睡眠質(zhì)量、認知能力衰弱而情緒低落，很可能并不是真的得了抑郁癥。

當抑郁情緒出現(xiàn)時，我們應當充分意識到，一時的情緒不佳并不一定會發(fā)生情感障礙。學習科學的自我心理保健知識，讓負面情緒成為過客，真性抑郁癥就會遠離我們 。

□編輯周婕□美編龐佳