崔賀成

摘 要：防守技術(shù)在現(xiàn)代籃球運動中占據(jù)著舉足輕重的位置，一個球隊防守能力的高低直接決定著球隊的成績，因此如何培養(yǎng)和提高籃球運動員防守能力成為當(dāng)前教學(xué)和訓(xùn)練的一個重要課題，本文就如何培養(yǎng)和提高籃球運動員防守能力進(jìn)行簡單的闡述。

關(guān)鍵詞：籃球；防守技術(shù)；防守意識

中圖分類號：G83 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1009-0118（2011）-03-0094-01

在現(xiàn)代籃球運動中，防守的地位已變的十分重要，防守的好壞直接成為影響比賽勝負(fù)的重要因素?！氨硌菘催M(jìn)攻，贏球看防守，贏球靠防守，贏多贏少靠進(jìn)攻”，這些為籃球界普遍知曉的觀點，都直截了當(dāng)?shù)貜娬{(diào)了防守的重要性，從現(xiàn)代籃球發(fā)展的趨勢看，防守質(zhì)量也已經(jīng)成為勝負(fù)的關(guān)鍵因素。因此，對如何提高籃球運動員的防守能力的研究成為當(dāng)前教學(xué)和訓(xùn)練的一個重要課題。

一、重視競賽規(guī)則研究和理論知識學(xué)習(xí)

任何防守技術(shù)都是受規(guī)則的精神限制，規(guī)則的變化必然會帶來防守技、戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新，在防守技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練中，必須認(rèn)真研究規(guī)則，探究規(guī)則的變化對防守技戰(zhàn)術(shù)的影響。把科學(xué)的訓(xùn)練思想和方法滲透到教學(xué)訓(xùn)練之中，培養(yǎng)運動員精通人體解剖生理學(xué)，運動生物力學(xué)、心理學(xué)等，經(jīng)常上技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)局分析理論課，并通過錄像，分析戰(zhàn)績，總結(jié)經(jīng)驗，研究對策，從而促進(jìn)防守技術(shù)運用能力的提高和個人防守戰(zhàn)術(shù)行為的培養(yǎng)。

二、重視個人防守技術(shù)的培養(yǎng)

籃球防守技術(shù)是保證籃球戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量和比賽勝利的基礎(chǔ)。防守技術(shù)是隊員在防守時，為阻撓和破壞對手進(jìn)攻達(dá)到奪球反攻為目的所采用合理的各種動作?，F(xiàn)代籃球防守理念主要體現(xiàn)在防守的落位平步化，主要運用攻擊步、搶步搶位去占據(jù)有力的防守位置，并利用身體的主動用力攻擊對手，在規(guī)則允許的身體接觸對抗中爭取優(yōu)勢和主動，以達(dá)到獲球的目的。防守技術(shù)運用已由簡單的結(jié)合發(fā)展到連貫、協(xié)調(diào)的復(fù)雜組合，防守時，不僅要選擇合理的防守位置和距離，而且要保持正確的防守姿勢（包括手臂、身體動作步法），做到“人、球、籃、區(qū)”四維一體，力爭在嚴(yán)密控制好自己的防守對象外，還能及時積極協(xié)防與補防，因此在教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)重視提高個人防守技術(shù)。

三、重視個人防守戰(zhàn)術(shù)行為的培養(yǎng)

個人防守戰(zhàn)術(shù)行為的核心是搶時間、搶節(jié)奏、搶速度。根據(jù)籃球運動的攻守對抗規(guī)律，防守隊員必須通過防守技戰(zhàn)術(shù)等各種手段、方法去創(chuàng)造轉(zhuǎn)化為進(jìn)攻隊員的時機(jī)和條件，時刻觀察球的活動和進(jìn)攻區(qū)域的情況，及時有針對性地變化個人防守的方法和策略。必須及時觀察和了解進(jìn)攻隊員的移動路線，封堵接球，逼使進(jìn)攻隊員離開自己的進(jìn)攻點和配合區(qū)域。對持球隊員采用封、堵、逼其強側(cè)，或采用真假防守方法打亂進(jìn)攻隊員的思路，延誤其進(jìn)攻的時機(jī)，逼其運球遠(yuǎn)離自己的進(jìn)攻點，迫使其進(jìn)入夾擊區(qū)，爭取同伴的配合，進(jìn)行夾擊、搶斷和造成其違例爭取獲得球反攻。

四、重視防守意識的培養(yǎng)

意識就是習(xí)慣。防守意識即隊員在防守過程中，根據(jù)對手的動作作出的最直接最原始的反應(yīng)。如何提高隊員的防守意識呢？筆者認(rèn)為，意識的形成是一個長期的過程，可以通過以下幾個步驟實現(xiàn)：（1）理論指導(dǎo)實踐，實踐完善理論。通過比賽中的一些技術(shù)統(tǒng)計的分析可看出，應(yīng)從理論上認(rèn)識到防守的重要性，思想上重視防守，完成高質(zhì)量嚴(yán)要求的防守訓(xùn)練，懂得進(jìn)攻不好不得分，防守不好要失分的道理；（2）掌握正確的方法。強調(diào)正確規(guī)范的防守動作，實踐中合理地運用防守動作；（3）在實踐中檢驗，在實踐中提高。通過教學(xué)訓(xùn)練比賽運用技術(shù)，形成自身的技術(shù)特點，提高臨場比賽經(jīng)驗；（4）持之以恒，刻苦訓(xùn)練。

五、重視參加各項比賽

通過比賽的各項技術(shù)統(tǒng)計，能夠及時發(fā)現(xiàn)個人及全隊的防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的薄弱環(huán)節(jié)，及時調(diào)整防守的訓(xùn)練方法，為運動員進(jìn)一步提高防守能力打下基礎(chǔ)，比賽主要有教學(xué)比賽、檢查性比賽、適應(yīng)性比賽和競技性比賽。教學(xué)比賽能在比賽的條件下，培養(yǎng)和發(fā)展運動員的專項所需的某種能力和綜合能力，能全面培養(yǎng)運動員的防守技術(shù)；檢查性比賽能檢查運動員防守技術(shù)掌握的熟練程度與穩(wěn)定性水平，專項素質(zhì)發(fā)展情況，階段訓(xùn)練任務(wù)完成情況，戰(zhàn)術(shù)設(shè)計的價值和配合的熟練程度；適應(yīng)性比賽能提高運動員對比賽的場地等各方面條件的適應(yīng)能力；競技性比賽能檢查運動員的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)掌握的情況，從而指導(dǎo)下一步的教訓(xùn)和訓(xùn)練。

六、重視強化身心訓(xùn)練

因為練習(xí)防守沒有練習(xí)進(jìn)攻趣味性大，這就要求注意培養(yǎng)運動員的防守愿望，提高他們的練習(xí)興趣，讓他們了解防守在籃球比賽中的重要性，懂得能攻善守才能成為一名優(yōu)秀的籃球運動員，要有積極防守的決心、耐心和信心，有頑強的意志，這些只能通過訓(xùn)練和比賽才能從心理上得到提高。要不斷提高運動員的身體素質(zhì)，因為一次全場緊逼防守的比賽，要付出很高的體力代價，沒有良好的體力做保證，就不會有高質(zhì)量的防守。因此，要在發(fā)展一般身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，重點抓好專項素質(zhì)，使身體素質(zhì)與防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練密切結(jié)合。

七、重視記錄訓(xùn)練日記

德國心理學(xué)家艾賓浩斯通過對無意思音節(jié)的研究發(fā)現(xiàn)了遺忘的規(guī)律是先快后慢，先多后少，呈不均衡的變化。遺忘在識記的初期進(jìn)行的最快，以后逐漸減慢，到了相當(dāng)?shù)臅r間，幾乎不再遺忘，保持量趨于恒定。根據(jù)這一規(guī)律，在每節(jié)訓(xùn)練課結(jié)束后應(yīng)要求運動員記訓(xùn)練日記，記錄教練講解的理論、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練要求和隊員在防守訓(xùn)練中的體會，這樣不僅培養(yǎng)了運動員勤于思考的能力，而且有助于提高運動員的防守能力。

綜上所述，籃球運動員的防守能力是長期教學(xué)訓(xùn)練及比賽過程中逐漸積累、培養(yǎng)、強化而形成的，要深刻認(rèn)識防守的重要性，加強拼搶，敢于合理對抗，提高各種防守技術(shù)和身體素質(zhì)的訓(xùn)練水平，重視防守意識和個人防守戰(zhàn)術(shù)行為的培養(yǎng)，重視理論知識學(xué)習(xí)和心理訓(xùn)練，只有這樣才能不斷提高籃球運動員的防守能力，才能使全隊防守戰(zhàn)術(shù)靈活多變。

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