脂肪肝是吃出來的，多動(dòng)、少吃，自然會(huì)好。但在多動(dòng)、少吃的環(huán)節(jié)中，仍然有很多問題需要注意，否則不但不利于康復(fù)，還有可能加重病情。

餐后2小時(shí)喝淡茶

茶中富含茶多酚及維生素B1，可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，減少脂肪在肝內(nèi)的蓄積。維生素B1可將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為機(jī)體所需的熱能，起到降脂減肥的作用。因此，適時(shí)適量的喝茶對(duì)脂肪肝的恢復(fù)是有利的。但是什么時(shí)間什么情況下適宜喝茶就需要斟酌，錯(cuò)誤的時(shí)間錯(cuò)誤的喝茶方式反而可能對(duì)身體有害。

一般來說，常見的茶有紅茶、綠茶、烏龍茶、黑茶等。這些茶均有降脂的效果，其中以綠茶為最佳，因?yàn)榫G茶的茶多酚含量最高，不僅可提高肝組織中肝脂酶的活性，降低過氧化脂質(zhì)含量，而且其氧化產(chǎn)物茶色素有一定的調(diào)血脂、降膽固醇與甘油三脂的作用。烏龍茶含有促進(jìn)消化酶生成和分解脂肪的成分，黑茶減腹部脂肪明顯且有降脂作用，等，都對(duì)脂肪肝有一定的防治作用。

餐后不宜馬上喝茶，特別是吃了葷的食物后。因?yàn)椴枞~中含有大量的鞣酸，與蛋白質(zhì)合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質(zhì)，能使腸道蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致便秘，增加有毒物質(zhì)對(duì)腸道的毒害作用，加重脂肪肝。因此，脂肪肝患者最好在餐后2小時(shí)左右飲淡茶。

飯后1小時(shí)活動(dòng)

脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)以低強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)為主。如慢跑、中快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等，可使交感神經(jīng)興奮，血漿胰島素減少，抑制甘油三酯的合成，促進(jìn)脂肪分解。

脂肪肝病人運(yùn)動(dòng)要把握好時(shí)間。由于人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過肝臟的血液比臥床時(shí)減少20％～50％，所以肝病患者如果飯后活動(dòng)過多，血液流向四肢，進(jìn)入肝臟的血液就會(huì)相對(duì)減少，不利于肝細(xì)胞的修復(fù)。加上飯后胃腸消化吸收需要各種酶和能量的供應(yīng)，肝臟也應(yīng)該加強(qiáng)各種功能，如果此時(shí)活動(dòng)過多，會(huì)影響肝臟發(fā)揮其功能，何況是因?yàn)榧膊《軗p的肝臟。因此，肝功能不正常的人飯后不宜多活動(dòng)，最好臥床休息1小時(shí)，保證肝臟得到充足的血液供應(yīng)，不僅有利于細(xì)胞的修復(fù)，而且也有利于患者營養(yǎng)的吸收。

睡前不要喝牛奶

睡前喝牛奶，既增加營養(yǎng)，還有利于睡眠。但是，脂肪肝患者最好睡前別喝牛奶，因?yàn)槟讨泻?％的脂肪，如果喝完馬上入睡，很容易加重肝臟負(fù)擔(dān)，使脂肪更容易聚集在肝內(nèi)。