“春捂秋凍”，是古人在長(zhǎng)期生存斗爭(zhēng)中總結(jié)出來(lái)的健身防病要訣，體現(xiàn)了順應(yīng)天時(shí)的醫(yī)學(xué)觀(guān)念，廣泛深入民心。但秋凍也有講究，不可錯(cuò)誤理解，否則會(huì)適得其反。

秋凍因人要有“度”

75歲劉老太患有多年的“老慢支”，往年一入秋季，就早早的換上了暖衣，早晚都憋在屋里不敢出門(mén)。即便如此，犯病時(shí)的憋氣、胸悶、咳嗽，依然讓她痛不欲生。今年夏日三伏天找一位老中醫(yī)做了冬病夏治，醫(yī)生勸她說(shuō)，秋天時(shí)不要老憋在屋里，出去活動(dòng)活動(dòng)，適當(dāng)凍一凍，有利于減輕癥狀。她照此遵行，自我感覺(jué)不錯(cuò)。前幾天寒潮來(lái)襲，子女都勸她添加衣服，她執(zhí)意不肯，依然是晨起一身短打扮，頂風(fēng)外出活動(dòng)。不料回家后就犯病，咳嗽，喘得透不過(guò)氣。子女急忙把她送到醫(yī)院，住院好幾天才緩解。

秋涼了，許多老年人晨練時(shí)依舊只穿一件單薄的短袖，他們認(rèn)為，衣服穿得越是少，越能收到好的鍛煉效果，其實(shí)是一種誤解。所謂“秋凍”是說(shuō)秋季到來(lái)之后，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒓丛鲆?，也不是一味的忍受寒涼，而?yīng)循序漸進(jìn)地添衣保暖，以增強(qiáng)身體的御寒能力。也就是說(shuō)，應(yīng)該掌握好“凍”的度。

“秋凍”應(yīng)看“天時(shí)”。當(dāng)天氣變化比較平緩時(shí)，少穿點(diǎn)衣服，使身體略感涼意，但以不感覺(jué)寒冷為宜。若有強(qiáng)冷空氣活動(dòng)，氣溫急劇下降，依然要及時(shí)添衣御寒。同時(shí)要因人而異，根據(jù)自己的體質(zhì)條件量力而行，不可急于求成?；加新圆≌咭日Ｈ烁缫恍┨硪?，以免引起舊病復(fù)發(fā)。

相對(duì)于老年人，兒童更要把握好秋凍的度。秋天是冷熱交替的季節(jié)，氣溫變化不定。如果稍冷一點(diǎn)就給孩子添加衣服，孩子活潑好動(dòng)，極易出汗而把內(nèi)衣浸濕，待安靜下來(lái)時(shí)，風(fēng)一吹就易感冒傷風(fēng)。因此，秋涼之際，正在生長(zhǎng)發(fā)育的兒童最好不要過(guò)早地添加衣服。由于兒童自己難以覺(jué)察冷暖，家長(zhǎng)可根據(jù)自己的感受適時(shí)掌握，當(dāng)自己感覺(jué)有寒意時(shí)，就要給孩子添衣。添衣后要注意觀(guān)察，如孩子活動(dòng)后出汗，要及時(shí)更換內(nèi)衣。

御寒鍛煉在于“動(dòng)”

想利用秋凍養(yǎng)生保健的人，切忌只凍不動(dòng)，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，比如散步、廣播體操、打太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體的免疫力和新陳代謝能力，進(jìn)而從根本上增強(qiáng)人體的耐寒能力。因此，古人秋凍之意不僅是指緩慢添衣，更注重在寒涼中的外出活動(dòng)鍛煉。

秋天是鍛煉孩子御寒能力的最佳時(shí)段，通過(guò)對(duì)外界氣溫突然變化的逐漸適應(yīng)，可提高機(jī)體的適應(yīng)能力，使自身抗病能力不斷增強(qiáng)，預(yù)防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發(fā)生。加強(qiáng)“秋凍”鍛煉，還能提高肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)的能力，促進(jìn)血液循環(huán)，流向四肢骨骼的血液也隨之增加，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育有益。但家長(zhǎng)也應(yīng)該注意，要根據(jù)孩子的年齡、體質(zhì)和氣溫變化靈活掌握，使其逐漸適應(yīng)。

已入深秋莫再“凍”

民間詞曰：“一場(chǎng)秋雨一層寒，陣陣秋雨，漸近冬年。”進(jìn)入深秋后，氣溫變化大，溫差、風(fēng)速、大氣壓都處于較大的波動(dòng)狀態(tài)。這種變化多端的天氣會(huì)使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周?chē)茏枇υ龃?，?dǎo)致血壓升高，也會(huì)引起血液黏稠度增高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗死等癥狀，甚至還會(huì)使血管脆裂發(fā)生中風(fēng)，引起偏癱，危及生命。所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節(jié)不但不應(yīng)該秋凍，相反還應(yīng)該注意保暖，隨著天氣的變化及時(shí)增添衣服，以免舊病復(fù)發(fā)影響身體健康。一些身體調(diào)節(jié)功能較差的年老體衰者、正在生長(zhǎng)發(fā)育的嬰幼兒和一些老病號(hào)則不宜“秋凍”。

另外，有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋凍”。因?yàn)檫@種病人一旦著涼、感冒，就很容易舊病復(fù)發(fā)或使病情加重。