俗話說：“秋冬進(jìn)補(bǔ)，春天打虎?！睍r下，大家生活條件改善了，進(jìn)補(bǔ)更成為時尚。但是，進(jìn)補(bǔ)也要講科學(xué)。由于經(jīng)過夏季的酷熱，許多人的脾胃都有所損傷，不當(dāng)進(jìn)補(bǔ)會導(dǎo)致“虛不受補(bǔ)”，不僅失去了進(jìn)補(bǔ)的意義，還會引起虛火上升、頭痛、腹痛、腹瀉等不良反應(yīng)。中醫(yī)專家建議，調(diào)理脾胃，健運(yùn)腸道，是秋冬進(jìn)補(bǔ)前必需進(jìn)行的功課。

脾胃虛弱的表現(xiàn)

秋冬時脾胃虛弱，多是夏季炎熱時，長期飲食不規(guī)律、過食生冷食品，或在空調(diào)房中過久，寒氣傷及脾胃，等引起。脾胃虛弱者多面色發(fā)黃，或面部色素沉著不均勻（花斑），經(jīng)常發(fā)作性地臍周疼痛，時輕時重。有的人食欲雖好，但是大便次數(shù)多、量大，食后即拉。

脾胃虛弱的調(diào)理

脾胃虛弱的輕重程度不一，有癥狀者最好請中醫(yī)專家四診察病，對癥下藥。導(dǎo)致脾胃虛弱的原因不同，用藥也不一樣。如果不愿意到醫(yī)院求醫(yī)，可試服藿香口服液之類化濕醒脾的藥物，體弱、氣短、納差者也可用香砂六君子丸，服十天半月，多會取得一定的效果。

癥狀不明顯者，可通過食療進(jìn)行調(diào)理。如蓮子山藥粥：蓮子50克，山藥100克，粳米50克。蓮子去心，加山藥、粳米及水煮粥食用。適用于消瘦、食欲不振的脾虛者。紅棗小米粥：紅棗10個，小米50克。小米清洗后上鍋用小火炒成略黃，然后加水及紅棗，用大火燒開后，改成小火熬成粥食用。適用于消化不良伴有厭食者。

脾胃虛弱的預(yù)防

在脾胃虛弱的調(diào)理期間，要養(yǎng)成科學(xué)的飲食與生活習(xí)慣。當(dāng)然，如能在夏季就注意這些問題，則可事半功倍。

1.少吃油炸食物：這類食物不容易消化，多吃會加重消化道負(fù)擔(dān)，引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷、刺激性食物：脾胃虛弱偏內(nèi)寒者要養(yǎng)成吃熱飲的習(xí)慣，不可過多食用酸奶、冷飲等，可以多吃一些山藥、芋頭、南瓜、薏米等養(yǎng)胃食物；少吃油膩生冷之品。

4.規(guī)律飲食：規(guī)律進(jìn)餐，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽?？尚纬蓷l件反射，有助于消化液的分泌。同時還要定時定量，做到每餐食量適度，不可暴飲暴食。

5.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為宜。

6.細(xì)嚼慢咽：對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

7.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進(jìn)餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

8.注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不受寒。

9.避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

10.補(bǔ)充維生素C：胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

此外，要保持心情愉悅。精神長期焦慮緊張，會通過大腦皮層影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，使胃腸功能紊亂，胃黏膜血管收縮，胃酸和胃蛋白酶分泌過多，導(dǎo)致胃炎和潰瘍。要避免過度勞累。過度勞累會引起胃腸供血不足，胃黏膜分泌失調(diào)，導(dǎo)致胃病。酗酒無度，尤其是夏季過度飲用啤酒，會使胃黏膜充血水腫，甚至糜爛出血形成潰瘍。