吳 驥

模擬訓練法在高校籃球訓練中的運用策略

吳 驥

通過自身高?；@球帶隊訓練的經(jīng)驗,闡述了籃球訓練中模擬訓練的特點,歸納了幾種常見的模擬訓練的類型及具體操作方法,使廣大籃球教練員對模擬訓練有了比較充分的認識.旨在幫助教練員在日常訓練中,掌握科學合理的模擬訓練方法,增加籃球運動員在比賽中的臨場適應性,取得良好的成績。

籃球訓練;模擬訓練;策略

在高校日常的籃球教學訓練中,教練員常會發(fā)現(xiàn)運動員平時訓練比較認真、刻苦,但是一到正式比賽,則發(fā)揮不出應有的水平,部分隊員在場上表現(xiàn)往往差強人意。歸咎原因在于多方面,但其中最為重要一點就是沒有將訓練與實戰(zhàn)結(jié)合起來,從而導致訓練成績提高不起來。于是廣大籃球教練員紛紛通過實踐來尋找合適有效的方法加以解決。

模擬訓練作為心理訓練的一種,主要是將運動員針對比賽中可能出現(xiàn)的情況反復進行實戰(zhàn)性練習,并在與比賽條件相似的環(huán)境下安排訓練,故又稱為適應性訓練或靈敏訓練。目的在于提高運動員在競賽中的臨場適應性,習慣比賽環(huán)境,在頭腦中建立起合理的動力定型結(jié)構(gòu),以便正常發(fā)揮技術、戰(zhàn)術。目前,優(yōu)秀籃球教練員在訓練中都采用模擬訓練,以便在重大比賽中爭取心理優(yōu)勢[1]。本文通過對模擬訓練的特點、作用分析,同時結(jié)合本人多年帶隊的經(jīng)驗。為其在籃球訓練中運用,提高競賽水平而貢獻力量。

1 籃球訓練中模擬訓練的特點

1.1 訓練目的性、針對性強

高?；@球訓練主要是為了最大限度地發(fā)揮學生球員個人和集體的體格、體能、心理和運動能力等方面的潛力,取得優(yōu)異運動成績而進行的科學、系統(tǒng)的訓練和競賽。最終目的就是為取得優(yōu)異運動成績。它作為一種同場對抗性項目,最終的裁決是通過兩隊雙方在裁判的執(zhí)法,按照競賽規(guī)則來進行比賽。比賽場上情況瞬息萬變,運動員要應付各種場上突入其來的情況。其中包括對手的技術特點、戰(zhàn)術打發(fā)、教練員臨場變陣等因素。此時,只有教練員在平時教學訓練中做到有針對性,那么在正式比賽中才能從容應對,而不是臨場應變,倉皇不及。

1.2 訓練簡捷,效率較高

籃球訓練是一個周期性訓練的過程,環(huán)節(jié)多,那么影響因素自然增多。如何在短期的時間內(nèi)運用有效的方法去解決存在的不足,成為教練員們共同尋找的答案。此時,模擬訓練具有針對性強的特點,從而幫助教練員解決問題。比如,隊員不擅長防守對方的防守反擊,那么教練員就可以通過制定如何防守反擊的戰(zhàn)術進行全隊模擬訓練,一隊扮演“對手”,就比賽中的由守轉(zhuǎn)攻時刻發(fā)動快攻,而本方根據(jù)制定戰(zhàn)術迅速回防。從而使隊員們建立起戰(zhàn)術意識,增加戰(zhàn)術經(jīng)驗。同時模擬訓練不需要考慮諸多的因素,它可以隨時、方便快捷的供教練員針對訓練中出現(xiàn)問題的環(huán)節(jié)加以“修正”、“急救”,并且時間短,見效快。

2 籃球模擬訓練的方法

2.1 對手技術的模擬

在訓練和競賽中教練員根據(jù)比賽日程安排,事先通過多媒體方法,(錄像,電視)分析參賽隊伍的情況。主要指隊伍中間角色球員的技術特點的模擬。通過事先的分析,在分隊比賽中著重安排身高,技術特點相像的隊員充當即將比賽的隊伍中的角色球員。如中韓男子籃球之戰(zhàn),教練員事先調(diào)出韓國隊近來國際大賽的比賽錄像,可知韓國男籃隊員的身體靈活,速度快,外線精準的特點。在賽前訓練中就可以安排一批與韓國球員技術特點類似的隊員充當“假想敵”,進行適應性訓練[2]。

2.2 對手戰(zhàn)術的模擬

運動戰(zhàn)術是指運動員在比賽中揚長避短和遏制對方所采取的計策與行動。籃球作為集體性項目,戰(zhàn)術運用適當與否將直接關乎競賽成敗。孫子兵法有云“知己知彼,百戰(zhàn)不殆”即是對競賽戰(zhàn)術作用的闡釋,教練員可以事先通過錄像分析掌握對手慣用的戰(zhàn)術打法,再在訓練中有針對性的加以克制,如對手擅長緊逼,那么在訓練中教練員就要針對對方的這一“殺手锏”制定破解戰(zhàn)術,在模擬訓練中按照戰(zhàn)術進行破緊逼的訓練,從而在正式比賽中遇到,從容運用。

2.3 分數(shù)領先或落后的模擬

開局時,比分一直趨于落后或是領先,隊員在場上有可能對后面幾節(jié)的比賽喪失信心或是輕視,放松的心理狀態(tài),就會被對方反超。最終導致比賽失敗。如果教練員在平時訓練中專門性針對這種情況進行模擬比賽,那么隊員就會在場上及時調(diào)整戰(zhàn)術,打法,來改變劣勢的局面或者是保持警惕,一直保持到比賽的勝利[3]。

2.4 關鍵球的模擬

籃球比賽是一場歷時四節(jié)的競賽,不到最后一刻,勝利尚未分曉,尤其當競賽雙方實力相當?shù)臅r候。關鍵球處理的是否得當,將直接關系到比賽勝利的走向。但是往往在這個時候,場上運動員就會出現(xiàn)緊張、焦急或急躁的情緒,不利于關鍵時刻的發(fā)揮。因此,教練員要在日常訓練中要針對關鍵球的模擬訓練,比如“當比賽還有最后 1min時,我方通過耐心的組織進攻,不要慌亂,找到對方防守漏洞,打進一球取得勝利”。

2.5 抗干擾模擬訓練

2.5.1 氣候與場地適應訓練

場地與氣候作為影響籃球運動員競技能力發(fā)揮的客觀條件,一直以來深受教練員們的關注。針對這種情況,教練員應該早日根據(jù)比賽日程,提前到達比賽場地,進行試練,或者是到該地區(qū)附近的場館進行訓練,使隊員們能盡快適應當?shù)氐膱龅嘏c氣候。

2.5.2 賽場觀眾反應的模擬訓練

在籃球比賽中,觀眾的反應在一定程度上將直接影響隊員的心理狀況。因為觀眾的喝彩作為比賽的外部環(huán)境,將會對隊員心理產(chǎn)生干擾。這就要求教練員在訓練中將“觀眾”這一重要因素考慮在內(nèi)。例如當我隊員在客場比賽,比賽中被對方隊員犯規(guī),裁判員判罰我方隊員進行罰球時,主場觀眾就會進行干擾,以此來影響隊員罰籃。如果隊員平時沒有進行這方面的抗干擾訓練,實戰(zhàn)中就會心理緊張,導致罰籃失敗。如果教練員針對這種情況安排“觀眾”作出模擬訓練,隊員罰籃練習時,就會產(chǎn)生適應性,在比賽中就不會受外界因素干擾[4]。

2.6 適應裁判模擬訓練

籃球比賽作為同場對抗性項目,比賽競爭激烈,這就要求需要一名“執(zhí)法者”根據(jù)競賽規(guī)則來公平、公正的組織比賽。但是由于裁判員整體水平層次不齊,能力、職業(yè)道德的高低。這就會是比賽中難免出現(xiàn)錯判,漏判,偏判等情況。往往這些因素將直接影響到場上運動員的心理狀況,使運動員產(chǎn)生過激反應,不利于比賽的正常發(fā)揮。但是,由于客觀條件的限制,這就需要運動員在比賽中擺正心態(tài),正常發(fā)揮。具體做法是:教練員在平時分組比賽中,安排裁判模仿比賽中可能出現(xiàn)的錯判與偏判,故意錯判,或是偏向某一方。同時在場上要求他們要堅決服從裁判,并且通過場上的努力,來奪回領先的優(yōu)勢,重新控制比賽,而不是埋怨裁判,甚至失去奪取比賽勝利的意志。針對某些隊員在場上喜歡“打嘴仗,或是小動作 (裁判往往易吹的動作)頻繁”,那么在模擬訓練中就要讓裁判盯緊這些隊員,“特別照顧這些球員”,一發(fā)現(xiàn)就予以判罰,直到其認識錯誤,加以改正。

3 結(jié)語

總的來講,在高?；@球模擬訓練中,教練員除了要注重模擬對手“還原事實”的程度高低。不能圖方便,隨便找支隊伍進行拉練就行了,一定要找與對手戰(zhàn)術風格,特點相近的對手,這樣才能有所收獲。同時還要注重模擬訓練的強度,科學合理安排訓練負荷與強度,保證隊員不會因為強度安排不合理而受傷,從而影響正常的比賽和訓練。

[1]付 強,等.試論排球訓練中的模擬訓練[J].哈爾濱體育學院學報,2004(2).

[2]程亞利,等.論競技體育中的模擬訓練[J].內(nèi)蒙古民族大學學報 (自然科學版),2003,18(6).

[3]田麥久.運動訓練學[M].北京:人民體育出版社,2000.

[4]孫民治.籃球運動高級教程 [M].北京:人民體育出版社,2000.

On the Strategy of Simulation Training in College Basketball Training

WU Ji

(Nanjing Normal School for Preschool Education and Girls’Vocational School,Nanjing Jiangsu,210004)

The author resorted to his own experience of guiding college basketball training,in this paper ex-pounded the characteristics of simulation training in basketball training,and summarized several common simulated training types and specific operation method,making broad basketball coaches have a good understanding of simulated training.It aimed to help coaches in daily training,to master the scientific reasonable simulation training methods,increase basketball players’adaptability of being on-the-spot in the game,and achieve good results.

basketball;simulation training;strategy

G841

A

1003-983X(2011)02-0209-02

2011-01-07

吳 驥 (1975-),男,江蘇南京人,講師,研究方向:中師體育教學與訓練.

南京幼兒高等師范學校,江蘇南京 210004