蔡寄平

（黃河水利職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河南 開封 475004）

0 引言

生活方式是一個內(nèi)容相當(dāng)廣泛的概念，它包括人們的衣、食、住、行、勞動工作、休息娛樂、社會交往、 待人接物等物質(zhì)生活和精神生活的價值觀、道德觀、審美觀，以及與這些方式相關(guān)的方面。 可以理解為在一定的歷史時期與社會條件下，各個民族、階級和社會群體的生活模式。 具體來說，所謂生活方式是指人們生活活動的方式，即人們在某種價值觀念指導(dǎo)下，各種生活活動的形式，它包括人們的物質(zhì)生活、精神生活、政治生活和社會生活[1]。 生活方式對人類健康的影響，醫(yī)學(xué)界有較深的研究。 從20 世紀(jì)60 年代開始，社會學(xué)家針對生活方式問題開展綜合性的社會醫(yī)學(xué)研究，客觀地揭示出生活在不同的條件下，不同年齡、性別、職業(yè)、社會成分的全體居民及其人群健康的社會制約關(guān)系，發(fā)現(xiàn)生活方式和生活條件在許多方面對個體和社會健康起著決定和中介作用[2]。 體育活動對于構(gòu)建健康文明生活方式的作用和價值尤其值得深入探討。

1 體育運(yùn)動對構(gòu)建健康生活方式的積極作用

1.1 體育運(yùn)動有助于促進(jìn)生理健康

運(yùn)動是一切事物存在和發(fā)展的形式，“生命在于運(yùn)動”, 更確切地說, 人體生命更在于體育運(yùn)動?！坝眠M(jìn)廢退”是19 世紀(jì)法國生理學(xué)家拉馬克在他的《動物哲學(xué)》一書中提出的,說明經(jīng)常使用某一器官,這一器官就會越來越發(fā)達(dá)。 運(yùn)動改善腦循環(huán)與供氧能力,為腦神經(jīng)細(xì)胞提供更多的養(yǎng)料和氧氣,并增強(qiáng)生命中各器官的機(jī)能,提高各系統(tǒng)的耐受能力,使人擁有健康體魄。 體育運(yùn)動能刺激和加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。 擁有良好的體育運(yùn)動習(xí)慣、體育興趣，可以有效地促進(jìn)人們對健康的追求，有利于人們的運(yùn)動參與，而不良的生活習(xí)慣會降低健康水平，抑制人們對體育活動的參與。 美國每年大約有200 萬人死于不健康的生活方式，主要表現(xiàn)為酗酒、吸煙、吸毒、生活無規(guī)律、營養(yǎng)失控、體育運(yùn)動不足等不良的生活習(xí)慣。 其中體育運(yùn)動不足已占居美國人死因的第二位。 據(jù)2004 年美國疾病防治中心的統(tǒng)計(jì)，美國每年死于體育活動不足的人口大約有40 萬，有2/3 的美國人超重或肥胖，15%的青少年超重或肥胖，這個數(shù)據(jù)已經(jīng)比1980 年翻了3 番[3]。

1.2 體育運(yùn)動有助于促進(jìn)心理健康

首先，體育運(yùn)動能夠提高人們的認(rèn)知能力和情緒掌控能力。 現(xiàn)代心理學(xué)研究表明，認(rèn)知活動主要是由大腦高級神經(jīng)中樞進(jìn)行的，通過參加體育運(yùn)動,不但可以緩解神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，還可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。 在體育運(yùn)動的過程中，人們可以獲得豐富的情感體驗(yàn)，提高對情緒、情感的認(rèn)識和掌控能力，這有助于個體積極良好社會態(tài)度的形成。 其次，體育運(yùn)動能夠克服個體心理障礙,有效防止心理疾病的發(fā)生。在體育運(yùn)動中,通過個體運(yùn)動技能的展示，或者是團(tuán)隊(duì)之間的相互配合，可以有效地克服個體自閉、自卑、孤僻等心理障礙。 特別值得提起的是休閑體育。 因?yàn)殡S著人們閑暇時間的增多，休閑體育正在蓬勃興起。 休閑體育項(xiàng)目豐富多彩，個體一定可以從中找到適合自己特長的項(xiàng)目，從中獲得運(yùn)動快感，從而樹立自信心，克服心理障礙，并減少心理疾病發(fā)生的機(jī)會。此外，休閑體育活動還可以增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識，營造和諧的人際關(guān)系，抵御心理疾病的侵襲和影響。

1.3 體育運(yùn)動可以豐富人們的余暇時間

據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個美國人每天在余暇時間里無事可做、閉目養(yǎng)神、聊天閑扯等白白浪費(fèi)掉的時間為7.12分鐘，俄羅斯人為9.3 分鐘，德國人為12.6 分鐘，而我國城市居民為48.77 分鐘[4]。在20 世紀(jì)90 年代實(shí)行雙休日后， 中國職工的這個數(shù)字又延長到144～340 分鐘。這就促進(jìn)了人們?nèi)ふ夷軌蛘{(diào)節(jié)心理上、精神上壓力的方式。 從事體育運(yùn)動，可以使人們身心在余暇時間內(nèi)得到更好的調(diào)整和發(fā)展。 在當(dāng)今社會，人們已意識到健康、文明、積極的生活方式對人的重要性。 余暇時間，是用于娛樂和休息的，這部分時間在人類創(chuàng)造精神文明方面起著重要作用。 余暇時間是人們直接參與體育運(yùn)動和接受體育文化的基本前提條件，隨著我國全民健身計(jì)劃的深入及余暇時間的增多，越來越多的人會參與到體育運(yùn)動中來，同時，也就有助于形成良好的體育行為習(xí)慣。

1.4 體育運(yùn)動有助于生活節(jié)奏和諧

隨著人類對自然界開發(fā)向廣度和深度的發(fā)展，人類社會外部環(huán)境的日益“社會化”，社會自身結(jié)構(gòu)更加復(fù)雜和多樣，社會運(yùn)動的時間節(jié)奏越來越充分地展現(xiàn)出由慢到快的變化趨勢。 生活節(jié)奏加快的積極意義在于提高了生命的效率，使盡可能多的社會成員經(jīng)過高速的協(xié)調(diào)配合，能夠?yàn)樯鐣?chuàng)造出更多的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富。 然而生活節(jié)奏的加快，也確實(shí)會給不適者帶來許多健康方面的麻煩。 現(xiàn)代生活節(jié)奏大大加快、社會競爭加劇，造成了城市居民的機(jī)體結(jié)構(gòu)和機(jī)能（身體、精神、心理）與社會環(huán)境之間的不平衡。 而體育運(yùn)動就是人們調(diào)整、順應(yīng)新的生活節(jié)奏的重要輔助手段。 它可以克服人們對快節(jié)奏生活的抵觸、恐懼、厭煩和焦慮等心理障礙，可以穩(wěn)定心理情緒、抑制身心緊張，增強(qiáng)人們在快節(jié)奏生活中的自信心。

1.5 體育活動有助于營造合適的生活空間

生活空間是生活方式中不可忽視的一個要素，也是生活質(zhì)量的重要前提。 生活空間過小時，人們會厭倦單調(diào)的室內(nèi)生活，向往回歸自然；然而生活空間過大，也會讓人感到空曠、孤獨(dú)，因此生活空間必須適度。 而體育運(yùn)動不僅可以擴(kuò)展人們的生活空間、充實(shí)人們的生活內(nèi)容，而且更可以加大人們宏觀的運(yùn)動區(qū)域，使人回到大自然的懷抱中去。 人們可以用登山、攀巖、探險、旅游等體育活動，來擴(kuò)展自己的生活空間，可以說，在人類現(xiàn)實(shí)生活中沒有任何一項(xiàng)其他活動能比得上體育運(yùn)動給人那么大的活動空間。 同樣，在一定的空間中，人們也可以通過體育運(yùn)動增進(jìn)彼此的交流，通過體育運(yùn)動結(jié)交朋友，增進(jìn)人的和諧、社會的和諧，拉近彼此之間的關(guān)系，豐富了原本空曠的生活空間。

2 健康生活方式的價值

2.1 可以形成良好的有規(guī)律的生活

生物的時間結(jié)構(gòu)特性是生命的基本特征。 生物體都存在著隨時間變化的周期性變化規(guī)律和特性，我們稱之為生物的時間結(jié)構(gòu)或生物節(jié)律。 人是大自然的產(chǎn)物，所以，人自然也是生物，因此，人也具有這樣的生物節(jié)律性。 合理健康的生活方式，可以調(diào)整人們的日常生活，將人的日常生活規(guī)律化，這符合人的自然生物規(guī)律。 有了規(guī)律的生活，人們才會遠(yuǎn)離疾病，避免現(xiàn)代社會那些不健康因素的糾纏。而且有規(guī)律的生活也可以使人們更合理、更充分地利用時間，讓有限的人生充滿精彩與活力。

2.2 可以感染身邊的人參與體育運(yùn)動

在現(xiàn)代社會，人與人之間的交往越來越密切，也越來越復(fù)雜，因此，人與人之間的相互感染也越來越強(qiáng)。 在你參與體育活動的時候，叫上你的同事、同學(xué)或者親人，與你分享體育活動帶來的快樂，在不知不覺中你已經(jīng)把它發(fā)展為一個隱性的體育人口。 隨著你們之后體育活動參與的增多，他也會逐漸通過體育活動形成合理健康的生活方式，積極地參與到體育活動中來。 而他也可以感染其他的社會成員用體育活動構(gòu)建合理健康的生活方式。

2.3 可以優(yōu)化生活消費(fèi)

人類要生存、發(fā)展和享受，就必須搞好生活消費(fèi)。 根據(jù)社會學(xué)理論，生活消費(fèi)主要看人們的消費(fèi)水平和消費(fèi)結(jié)構(gòu)。 消費(fèi)水平指家庭占有社會產(chǎn)品和勞務(wù)的多少，它與家庭的人均收入和總收入有關(guān)，也與物價水平有關(guān)。 因此，消費(fèi)水平也就直接關(guān)系到人們對體育的投入。 消費(fèi)結(jié)構(gòu)，是指人們在消費(fèi)行為中所消費(fèi)的不同類型的消費(fèi)資料的比例關(guān)系[5]。體育在消費(fèi)結(jié)構(gòu)中的地位不僅取決于消費(fèi)水平，而且還與人們的體育價值觀念和體育態(tài)度有關(guān)。 我們通常把用于體育的個人支出稱為體育消費(fèi)。 體育消費(fèi)是用于改善健康狀況、優(yōu)化生活方式、提高生活質(zhì)量的重要消費(fèi)。 因此，理性的生活消費(fèi)應(yīng)該適當(dāng)?shù)丶骖欝w育消費(fèi)。 隨著生活水平的提高和余暇時間的增多，愈來愈多的人開始投身到諸多體育運(yùn)動中去，而體育消費(fèi)的增加和發(fā)展，則促進(jìn)了人們消費(fèi)結(jié)構(gòu)的優(yōu)化和合理化。

2.4 可以促進(jìn)社會和諧健康穩(wěn)定地發(fā)展

人是構(gòu)成社會的基本要素，人與人關(guān)系和諧健康穩(wěn)定地發(fā)展，才能夠促進(jìn)社會和諧健康穩(wěn)定地發(fā)展。 有了健康的生活方式，可以促進(jìn)人與人穩(wěn)定、健康、和諧地發(fā)展。 健康生活方式的建立，使得人們的生活更加充實(shí)、生活質(zhì)量大幅度地提高，而這也更有利于社會的穩(wěn)定。 “以人為本”，是現(xiàn)代社會和諧健康穩(wěn)定發(fā)展的需要，而體育運(yùn)動構(gòu)建的健康生活方式正是以人為中心、又作用于人的，完全符合現(xiàn)代社會發(fā)展的需要。

3 結(jié)語

通過對體育運(yùn)動構(gòu)建健康的生活方式的積極作用與價值的分析，可以看出，體育運(yùn)動在改善人們物質(zhì)和精神生活方面的作用日益重要，已經(jīng)成為現(xiàn)代社會不可或缺的重要組成部分。 筆者呼吁更多的人參與到體育運(yùn)動中來, 在使身心得到放松和鍛煉的同時，構(gòu)建適合自己的健康生活方式，充分享受現(xiàn)代文明帶給我們美好生活。

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