節(jié)后收心大法

長(zhǎng)假后，要做點(diǎn)調(diào)整工作，來(lái)收一收放野了的心，修一修“腐敗”了的身——

羅列處理要事。上班后，要將假日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，可寫(xiě)一張簡(jiǎn)要備忘錄，將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來(lái)，一目了然。

輕松應(yīng)付恐懼。工作時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶、花茶減壓，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，吐故納新，讓緊張離開(kāi)身體；還可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對(duì)上班的恐懼。

按摩減壓驅(qū)疲勞。節(jié)后，睡眠紊亂會(huì)自動(dòng)找上門(mén)?？奢p輕按摩頭部，散步閑逛或做其他小事分分心；上班前后可洗個(gè)澡，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，消除疲勞。

運(yùn)動(dòng)對(duì)付神經(jīng)性厭食。參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。

（摘自《天府早報(bào)》）

春季養(yǎng)生三部曲

第一步，養(yǎng)神。春天陽(yáng)光明媚、風(fēng)和日麗，人的精神也應(yīng)該是順應(yīng)自然而疏泄通達(dá)，將自己融入大自然，使情操得到陶冶。同時(shí)，有意識(shí)地培養(yǎng)自己開(kāi)朗的性格。另外，需將日常生活安排得豐富多彩，這也是對(duì)生命的頤養(yǎng)。

第二步，建立好人緣。人際關(guān)系協(xié)調(diào)好了，會(huì)引起愉快情緒、產(chǎn)生安全感、被認(rèn)同感和舒適感，是一種心情的放飛，也是一劑治療陽(yáng)春三月情緒變化的良方。

第三步，知足。失敗是無(wú)可奈何的事，但重視過(guò)程，輕視結(jié)果卻是由自己控制的。不論社會(huì)地位的高低，都不要去傾慕，無(wú)論吃什么都感到很滿足，穿什么也不挑剔，不管社會(huì)風(fēng)氣如何，都能夠處得好。所謂事事順心，講的就是“心順”。

（摘自《保健時(shí)報(bào)》）

遠(yuǎn)離“印”藏殺手

美國(guó)環(huán)保組織環(huán)境工作組研究發(fā)現(xiàn)，銀行憑條、購(gòu)物小票含雙酚Ａ，長(zhǎng)期接觸可能致癌。如何遠(yuǎn)離這些“印”藏殺手？

專家指出，雙酚Ａ只有在加熱或接觸高溫液體的情況下，才會(huì)迅速釋放有害物質(zhì)。因此，對(duì)剛打出的銀行憑條、購(gòu)物小票等打印憑條，不妨多等一會(huì)再拿。

如果你此時(shí)正在享受美食，那么最好不要用拿憑條的手直接去接觸食物，以防毒從口入。

另外，很多人習(xí)慣用指甲刮小票的兌獎(jiǎng)區(qū)，這樣非常危險(xiǎn)，尤其皮膚裸露處有傷口的人，一定要縮短和此類票據(jù)接觸的時(shí)間。

（摘自《當(dāng)代健康報(bào)》 湯 雷／文）

根據(jù)體型選運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是為了改善體形，不同體型的人如果能有針對(duì)地運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。

香蕉型。這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強(qiáng)、體力不佳，內(nèi)臟器官也不太健康。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)先鍛煉好基本體力，再進(jìn)行重量訓(xùn)練，宜跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

虛胖型?？雌饋?lái)瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強(qiáng)，體力不好。這類人適合步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運(yùn)動(dòng)。

蘋(píng)果型。體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)。只要肌肉和關(guān)節(jié)沒(méi)問(wèn)題，可參加任何運(yùn)動(dòng)。

水桶型。身上各部分皮脂厚度太厚，體重過(guò)重，幾乎沒(méi)有肌肉，骨骼支撐能力弱的人，爬樓梯就會(huì)“氣喘如?！薄＿@類人應(yīng)多做有氧運(yùn)動(dòng)和游泳，以消耗脂肪、強(qiáng)化肌肉骨骼。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》 江 雪 ／文）