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“未病”，也許是你從未聽說過的一個(gè)概念。與無病不同，無病是指沒有疾病，未病則是已經(jīng)存在發(fā)病的各種條件，只是尚未發(fā)生典型的癥狀表現(xiàn)而已?？梢姡^治未病，就是治在未病之時(shí)，即當(dāng)大病將要發(fā)生而尚未發(fā)生之時(shí)。仔細(xì)一想，我們的身體的確需要防患于未然，這樣才能順利預(yù)約10年后的健康。

到底怎樣做才能真正治療未病呢?本期，我們?yōu)槟憬庾x這個(gè)最新的健康理念。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，對(duì)于治療未病有一個(gè)非常形象的比喻：“當(dāng)人渴了的時(shí)候再去打井，就已經(jīng)晚了。”也就是說，收獲身體健康，除了要掌握關(guān)于健康的方法，更重要的是擁有保持健康的思維方式。維護(hù)身體的健康依靠的不是醫(yī)生的治療處方，而是要靠在健康狀態(tài)下對(duì)身體的足夠關(guān)注和及時(shí)調(diào)理，因?yàn)槲覀兊纳眢w完全有抵抗疾病侵害的能力，就看你是否能激發(fā)出自己的抵御能量。

現(xiàn)在，讓我們舉一個(gè)例子，我們都知道喝碳酸飲料會(huì)加重鈣質(zhì)的流失，并且其PH值呈酸性，容易加速身體機(jī)能的衰老。但是，很多女性卻依然無法抵擋那清爽口感的誘惑，一年四季隨時(shí)與它“相伴”。于是，在潛移默化間“未病”形成了“疾病”。此時(shí)，看著醫(yī)生開出的一張張藥方，后悔晚矣!

其實(shí)，如果我們從一開始就懂得健康的自我暗示，并懂得克制自己，那么也許很多疾病根本就不會(huì)發(fā)生。而這里所說的“健康的自我暗示”“有效地克制自己”就是治未病的真諦。當(dāng)然，說起來容易，真正實(shí)施起來想必對(duì)每個(gè)人都是一種挑戰(zhàn)。但日常生活中的小小改變就能贏得一生的健康，我們又何樂而不為呢?

除了我們自身沒有對(duì)不良的生活習(xí)慣加以控制，生活中，存在于我們周圍的一些因素，也在日積月累中，使我們慢慢進(jìn)入了未病狀態(tài)，如果稍加疏忽，它們就會(huì)加速未病的進(jìn)一步發(fā)展。

家中的細(xì)小浮塵

你這個(gè)勤勞的好主婦，每天都會(huì)保持家中窗明幾凈，但屋子里依然存在著各種浮塵，比如一些掃除時(shí)不易徹底清潔的死角、陽光充沛的露臺(tái)等地，都暗藏著容易被我們忽視的懸浮小顆粒。這種無法避免的小浮塵通過呼吸、接觸進(jìn)入身體。如果身體的抵抗能力在不斷降低，這些小浮塵就會(huì)引起病變，引發(fā)真正的呼吸系統(tǒng)疾病。

公司中的高科技辦公用品

電腦、打印機(jī)、掃描儀、傳真機(jī)、投影儀……公司中的高科技真是不少，在它們給你的工作帶來方便的同時(shí)，也給你的健康以不小的打擊。比如，電腦顯示屏?xí)p傷視力；長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前保持一種姿勢(shì)不注意休息活動(dòng)，日久會(huì)引發(fā)頸椎病；而各種高科技辦公用品產(chǎn)生的電磁輻射積累到一定程度時(shí)，會(huì)影響人體的循環(huán)、免疫、生殖系統(tǒng)和代謝功能…--如此看來，如果不注意保養(yǎng)，長(zhǎng)期處在這種環(huán)境中，未病乃至以后的疾病，又怎會(huì)不找上門來?

戶外的光污染

生活中，每天都會(huì)存在或強(qiáng)或弱的紫外線、鏡面建筑物反射出來的光、各種照明設(shè)施發(fā)出的光——這些光污染積累起來，使我們受到的光的負(fù)面侵害的確不小。接受這些光線的照射后，身體的老化會(huì)不斷加速。這樣一來，我們的身體內(nèi)部會(huì)消耗更多的“健康內(nèi)存”。

自身的不堅(jiān)定因素

你的自我控制能力很薄弱，即使知道有些習(xí)慣對(duì)身體有害，依然無法很好地控制自己，并且覺得，只要當(dāng)下身體毫無異樣，就證明自己是健康的……在這種錯(cuò)誤觀念的指導(dǎo)下，在你不經(jīng)意的疏忽間，那些本來是虛無縹緲的未病，就會(huì)漸漸變得有形了。

調(diào)整餐單

經(jīng)典提煉：以國王的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)早餐，以王子的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定午餐，以農(nóng)民的標(biāo)準(zhǔn)攝入晚餐。

無論是對(duì)于家中的成人還是孩子，營養(yǎng)的平衡都需要碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)來平衡。當(dāng)然，這并不是說要求你每天都必須忙里忙外地為家人準(zhǔn)備齊全豐盛的營養(yǎng)大餐，而是在一個(gè)時(shí)期內(nèi)，要讓這些身體所需的營養(yǎng)在身體內(nèi)達(dá)到一種均衡狀態(tài)。

不僅如此，早、中、晚3餐的搭配也很有講究，清晨是一天之始，身體急需各種黃金能量予以補(bǔ)充，所以一定要豐盛，并留出充足的時(shí)間來慢慢享受；而午餐要補(bǔ)充一些脂肪，為下午的工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)注入能量；到了晚上，身體的新陳代謝變慢，內(nèi)臟進(jìn)入休息階段，所以，最好不要攝入脂肪、蛋白質(zhì)，以清淡為主。

如此調(diào)整自己的餐單，你會(huì)感覺身體異常舒適，且不會(huì)產(chǎn)生疲勞感，代謝良好、循環(huán)正常，未病的危機(jī)自然會(huì)降至最低點(diǎn)。

懂得“選其一”

經(jīng)典提煉：在按時(shí)入睡與即時(shí)營養(yǎng)補(bǔ)給中任選其一，是治“未病”的底線。

“夜貓子族”——對(duì)于這個(gè)休息時(shí)間被嚴(yán)重侵占的人群來說，未病的潛在危險(xiǎn)是最大的。當(dāng)生物鐘被打破，身體的各種循環(huán)被擾亂，很多內(nèi)臟隱患也就應(yīng)運(yùn)而生。所以，無論你是每日穿梭于高級(jí)寫字樓的金領(lǐng)，還是每天忙于操持家務(wù)的主婦，請(qǐng)記住：如果你無法避免熬夜，那么請(qǐng)適時(shí)為身體增加能量，其中對(duì)維生素的補(bǔ)充就非常必要。首選維生素B族和維生素c，可以幫助身體減輕疲勞，而維生素A是護(hù)眼“功臣”，為此復(fù)合維生素片是“夜貓子族”生活中的必備品。

也就是說，如果你不能保證營養(yǎng)的按時(shí)攝入，那就要在晚上11點(diǎn)前進(jìn)入臥室；而如果你無法改變晚睡的習(xí)慣，那就必須保證自身的營養(yǎng)均衡。這是你擊潰“未病”、保持健康必須要做到的事情。

因地、因時(shí)調(diào)和

經(jīng)典提煉：根據(jù)自然節(jié)氣的變化，以及自然對(duì)人本身的影響來調(diào)節(jié)身體、管理健康，才是治“未病”的精髓所在。

你一定知道“一方水土養(yǎng)一方人”的道理，每個(gè)不同的城市都會(huì)有自己不同的空氣濕度與氣候特征。所以，適合于其他城市的養(yǎng)生之道，并不一定適合你以及你的家人。先真正了解自己的生活環(huán)境，才能找到最適合自己的健康秘籍。

順應(yīng)四季同樣重要，每個(gè)季節(jié)都有獨(dú)特的氣候?qū)傩?，比如現(xiàn)在的春季，風(fēng)干物燥，人非常容易上火，此時(shí)就要為身體補(bǔ)充津液。當(dāng)身體內(nèi)部的代謝保持平衡，整個(gè)人潤(rùn)澤起來，那些本來深藏于體內(nèi)的“健康隱患”自然也就不復(fù)存在了。

也就是說，你把《黃帝內(nèi)經(jīng)》倒背如流，也并不能算是一個(gè)健康達(dá)人，了解自己的需求，懂得因時(shí)、因地調(diào)和才是最善于治未病的健康管理者。

像“00后”一樣生活

經(jīng)典提煉：這不是讓你“裝嫩”，而是像小孩子—樣尊重身體的感受。

看看你周圍的小孩子吧，餓的時(shí)候他們會(huì)不高興，疼痛的時(shí)候他們會(huì)哭。而你呢，身體對(duì)你發(fā)出了不少指令，你往往會(huì)若無其事地置之不理，因?yàn)槟闶浅扇?，完全可以控制自己。但是，這并不是好事，我們真的應(yīng)該像小孩子一樣，尊重身體的真實(shí)感受，并盡量、盡快滿足它對(duì)你提出的要求，讓身體在最短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)舒適、自然，我們的健康指數(shù)才能不斷攀升。

身體的“不愉快”少了，“高興”表情多了，未病也就被關(guān)在門外了。

體檢也要看年齡

經(jīng)典提煉：不同的年齡，體檢計(jì)劃應(yīng)不盡相同，這樣才能更好地做到防患于未然。

你一定知道健康體檢的重要性，但你每次體檢的項(xiàng)目都是一樣的吧?其實(shí)，對(duì)于女人來說，不同的年齡，要有不同的體檢計(jì)劃。比如在20+的時(shí)候，在參加普通體檢的基礎(chǔ)上，再增加?jì)D科疾病的徹查就可以了；但是到了40+，女性的內(nèi)分泌激素水平有了變化，需要定期檢查，以防止更年期帶來的各種身體疾病。

當(dāng)然，還要建議你的是，你和家人每年的體檢機(jī)構(gòu)最好是固定的，因?yàn)橥患裔t(yī)院的測(cè)試儀器得出的結(jié)果比較穩(wěn)定，偏差不大，不至于給你帶來“健康誤區(qū)”。

定期檢查自己的身體，根據(jù)年齡的上升調(diào)整體檢計(jì)劃，將所有可能發(fā)生的健康狀況都及時(shí)屏蔽掉。

運(yùn)動(dòng)，來點(diǎn)兒簡(jiǎn)單的

經(jīng)典提煉：最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)往往是最有效的運(yùn)動(dòng)。 如今，健身中心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目真是多種多樣，這當(dāng)然能滿足各種人的不同需求。但是，辦完健身卡后，時(shí)間忙碌的你也許根本沒有時(shí)間去享受這些項(xiàng)目。其實(shí)，真正有效的運(yùn)動(dòng)就在于簡(jiǎn)單易行，而散步就是最佳選擇。

對(duì)于忙碌的白領(lǐng)，最有效的運(yùn)動(dòng)方法就是，讓所有自己常用的用品都遠(yuǎn)離自己，比如電話、水杯、遙控器，這樣就可以督促自己在日常生活中，可以有無數(shù)次機(jī)會(huì)來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在以汽車作為基本代步工具的今天，最好將自己的愛車停在遠(yuǎn)離家門的地方，每天走到車旁也會(huì)有一定的運(yùn)動(dòng)量，在開始緊張的一天之前，讓身體得到最舒緩、自然的運(yùn)動(dòng)。

每天給自己創(chuàng)造一切機(jī)會(huì)來散步，讓身體的循環(huán)沒有結(jié)點(diǎn)，那些潛在的疾病隱患自然也就不存在了。

給予牙齒更多關(guān)注

經(jīng)典提煉：致病菌無孔不入，所以，要在源頭給予“截流”。

曾把中國國足帶入世界杯的教練米盧說過：“細(xì)節(jié)決定一切!”如果把這句話放在治療未病的健康理念中，就是“生活習(xí)慣決定一切”。比如對(duì)于牙齒的護(hù)理，盡管你保持著每天刷兩次牙的習(xí)慣，但未必能做到每次刷牙后，用牙線再次清理牙縫以及吃完零食即時(shí)漱口。

就是在這樣的疏忽下，那些殘留的細(xì)菌在口腔中迅速繁殖，不但對(duì)牙齒是極大的損害，更把細(xì)菌帶到了身體的內(nèi)部。為此，刷牙并不是愛自己的終極表現(xiàn)，常用牙線和漱口水同樣重要。

隨時(shí)隨地清潔牙齒，就能將致病菌抵擋于體外，就是截?cái)嗔恕拔床　钡囊粋€(gè)重要源頭，讓未病從此變得永遠(yuǎn)未知。

制造快樂荷爾蒙

經(jīng)典提煉：好心情就是零疾病的主要保證。

當(dāng)一個(gè)人的欲望過于強(qiáng)烈，內(nèi)心被各種需求充斥著，身體內(nèi)部的快樂荷爾蒙就會(huì)自然而然地降低。這樣就給身體內(nèi)能導(dǎo)致疾病的不安分因素以成長(zhǎng)的“營養(yǎng)”。讓心情好起來的最簡(jiǎn)單方法就是：懂得降低自己和家人的欲望。

其實(shí)，發(fā)財(cái)有發(fā)財(cái)?shù)拿卦E，那就是正確運(yùn)用意念，比如滿足，比如感恩。當(dāng)人對(duì)物質(zhì)的欲望有所降低時(shí)，就可以更好地隨遇而安。懂得順其自然，煩心事兒自然會(huì)少，體內(nèi)制造快樂的荷爾蒙必然會(huì)飆升。

為身體健康創(chuàng)造一個(gè)良性的“生存環(huán)境”，排毒系統(tǒng)就會(huì)達(dá)到一個(gè)良性的狀態(tài)，身體無毒素，疾病自然會(huì)遠(yuǎn)離你。(摘自《好管家》)